減脂版嫩雞五方
用料雞胸肉1塊生菜4片彩椒1個單餅2張雞蛋3個減脂版嫩雞五方的做法雞胸肉，切條，提前用鹽、五香粉、黑胡椒、味極鮮醬油，醃一會兒…平底鍋噴油，一點點就行…雞肉放進去煎熟…然後放入彩椒，倒入一點點0脂黑椒醬…翻勻，關火，備用...
減脂健身人羣必學健康版嫩雞（牛）五方
用料雞蛋3個（兩個全蛋一個蛋清）生菜4片西紅柿半個雞胸/牛肉一塊減脂健身人羣必學健康版嫩雞（牛）五方的做法也是很簡單很快手了，所以沒拍過程圖。雞蛋三個，兩個全蛋一個蛋清扔一個蛋黃（控制蛋黃攝入），雞蛋打散電餅鐺或者不粘鍋...
減脂餐|嫩嫩嫩水煎雞胸肉
雞胸肉是我減肥期間最愛吃的。單吃做三明治包壽司飯糰包墨西哥雞肉捲包啥都很贊。沒有用油水煎更嫩更健康！用料雞胸肉250g鹽1/4小勺黑胡椒依個人口味料酒1小勺姜粉少許澱粉和水1小撮檸檬半個減脂餐|嫩嫩嫩水煎雞胸肉的...
減脂餐！低卡嫩牛五方！
好吃！用料千張1張西紅柿1個生菜2片雞蛋1個雞胸肉1塊減脂餐！低卡嫩牛五方！的做法1⃣️雞胸肉可以參考之前雞腿的醃製方法，我喜歡奧爾良口味的，怎麼吃都吃不膩～🌟不喜歡雞胸肉可以換成牛肉，美味加倍！️2⃣️一張千張、兩片生菜、兩片...
嫩豬五方
KFC有嫩牛五方，我家有嫩豬五方。鮮嫩多汁，口口留香，就是好吃😊用料豬裏脊100克醃肉醬由以下組成生抽1勺料酒1勺胡椒粉少許蔥薑蒜適量食用油2勺全麥餅皮1張生菜黃瓜，西紅柿若干嫩豬五方的做法豬肉切厚片，用鬆肉錘拍打醃肉醬...
嫩肉五方
肯德基的嫩牛五方火爆，今天教你在家做個簡單易學的家常味道用料豬肉200克豆角400克雞蛋4個低筋麪粉150克高筋麪粉150克小蔥100克醬油2勺料酒4勺鹽適量花椒適量醋適量牛奶200毫升黑白芝麻適量五香粉適量澱粉兩勺嫩肉五...
超快手低脂墨西哥捲餅 “嫩雞五方”
用料大概是3份的量可以放在保鮮盒吃兩天冷吃好吃熱吃好吃加芝士更好吃了就！用料墨西哥捲餅3片洋蔥40g西紅柿50g個黃色椒30g香菜2根牛油果50g雞胸肉100g酸黃瓜1根超快手低脂墨西哥捲餅“嫩雞五方”的做法餡料兒的食材如...
（低卡低脂270大卡）減脂版KFC嫩牛五方
減肥的你是不是也會在自律過程中，偶爾很想放縱一回，吃一吃垃圾食品。今天教大家做一道減脂期也可以吃的復刻版嫩牛五方，雖然相似度沒有100%，但是給減肥中的人真的是大大滿足了。肯德基嫩牛五方熱量大概一個是452大卡，而我...
嫩牛五方（雞肉版）
用料生菜兩片西紅柿兩片雞胸肉適量捲餅一片沙拉醬適量玉米片4片嫩牛五方（雞肉版）的做法食材雞肉加入料酒，生抽，鹽，胡椒粉醃十分鐘將雞肉煎熟把食材依次鋪好，餅皮可以在鍋里加熱一下。包好，裝盤...
沒有嫩牛五方，只有嫩雞五方
GoodMorning(≧∇≦)讓雞胸肉不再難吃，早餐不再複雜用料薄餅2張生菜2片西紅柿1個雞胸肉半塊薯片1小袋味好美沙拉醬看自己喜歡沒有嫩牛五方，只有嫩雞五方的做法提前一晚醃製雞胸肉（我用的味好美的奧爾良調味料）第二天早上...
五彩涼拌雞絲減脂餐版
因爲減脂，研究了各種食譜，吃貨的人生必須吃好還要瘦。用料胡蘿蔔半根雞胸肉2塊黃瓜半根紫甘藍1片大蒜1小米椒2生抽1勺生薑4片白胡椒粉5克五彩涼拌雞絲減脂餐版的做法視頻挺清晰了...
嫩牛五方
兒子嘴饞，要吃嫩牛~做起來！用料麪粉克牛裏脊克西紅柿個糖克鹽克澱粉勺蠔油勺甜麪醬勺油克醬油勺嫩牛五方的做法開始做飯~~~……心情要好做飯纔好吃嘻嘻發麪麪糰麪餅平底鍋，不要糊，微黃即可成品大餅醃製牛肉🐃配菜炒醬牛肉...
嫩柳五方
用料牛裏脊100克生菜兩片西紅柿一個墨西哥捲餅2張墨西哥玉米片適量根嫩柳五方的做法牛柳用黑胡椒醬、少許鹽、十三香、雞精醃製半小時左右。鍋燒熱，下少量底油，把醃好的牛柳炒制變色，加入生抽，一點點水，燉制兩分鐘，水澱粉勾...
嫩雞五方餅
用料主料捲餅1張洋蔥1/4個青椒半根雞胸70g芝士片1片輔料料酒適量生抽適量黑胡椒適量蠔油適量嫩雞五方餅的做法洋蔥切絲，青椒切絲，雞胸切絲。用料酒，生抽，黑胡椒醃製片刻。鍋中放油。倒入青椒和洋蔥，炒香，加1勺生抽，炒勻。倒...
香煎雞胸（嫩肉配方 減脂少油）
雞胸肉是讓健身的人又愛又恨的食物，作爲優質的蛋白質來源，雞胸肉飽腹感極強，減脂增肌都少不了它，但是太乾太柴不入味兒都會影響口感。今天我們就把鮮嫩多汁、味美少油進行到底，一不留神就吃個盤光ヾ(^▽^*)))。用料雞胸肉2...
減脂期（或者減肥）雞胸肉 嫩嫩的
用料姜幾片花椒粉看個人蔥有無都行醬油看着放耗油也是看着放辣醬面我放的多雞胸肉減脂期（或者減肥）雞胸肉嫩嫩的的做法雞胸肉解凍切片薑切片碗裏放薑片耗油醬油花椒粉辣椒麪摻點水醃一會（醃不醃都行）找個盤子切片的雞胸肉...
川辣嫩牛五方（低脂健康版）
微博@喬伊小gaigaibilibili@喬伊小gaigai川辣嫩牛五方健康版【2人份】還在想念肯德基經典但已下架的嫩牛五方嗎？還是想吃卻又擔心長胖？那就來看看這個食譜吧！熱量相當於2個蘋果的嫩牛五方！！這你不心動嘛？！熱量：346.5kcal/份b...
低脂快餐 | 雞胸肉版嫩牛五方
🌿三分練七分吃，我是那種鍛鍊也瘦的很慢的那種。所以吃上要特別注意💪🏻參考了其他博主的嫩牛五方配方。減肥沒有捷徑，注意飲食🥗，配合運動🏃🏻♀️，加油鴨～用料雞胸肉1塊生菜🥬3片西紅柿🍅2個全麥餅2張蠔油1勺生抽1勺老抽...
家庭減脂版嫩牛五方
好健康用料牛肉150克黑胡椒汁1勺蔬菜若干餅2張白蘑菇若干家庭減脂版嫩牛五方的做法把牛排肉切條+蔬菜+白蘑菇+黑胡椒汁炒熟，放在餅中間把另一張餅中間扣圓形，其他部分送到烤箱烤180度8分鐘變薄脆放在上面加上芝士片把剛...
低脂美食 | 川香嫩牛五方
減脂的時候吃慣了寡淡無味的水煮菜，偶爾想放縱一回，吃點饞了很久的美食，但又怕一頓回到解放前怎麼辦？今天品利教大家做道減脂期也可以吃的川香嫩牛五方！品利特級初榨橄欖油的單不飽和脂肪酸含量達79%以上，很適合有減脂健身...
增肌減脂餐—嫩牛五不方
我實在是太喜歡吃KFC的嫩牛五方了，但是那個熱量真的是太高了。自己研究一個差不多的款式吧，雖然沒有完全一樣。好在減脂期可以當欺騙餐吃一次，如果在超嚴格減脂期建議去掉代糖。用料牛排1塊西紅柿半個蔬菜一些調味料見圖...
嫩牛五方
用料牛裏脊番茄生菜片馬蘇裏拉芝士墨西哥捲餅生抽玉米澱粉番茄醬糖蒜姜豆瓣醬蛋黃醬嫩牛五方的做法選用200g牛裏脊，切成1cm左右的長條。準備一份拌牛肉的醬汁，10g玉米澱粉，30ml左右的生抽，攪拌均勻。放入牛肉條按摩一下，讓...
【阮的減脂廚房】秒殺肯德基的豪華版泡菜嫩牛五方
減脂不一定吃得很清淡泡菜+牛裏脊吃出減脂幸福感😆😆用料牛裏脊50克生肉火腿1根泡菜若干克全麥餅1張【阮的減脂廚房】秒殺肯德基的豪華版泡菜嫩牛五方的做法熱鍋熱油爆蒜香放火腿炒熟，我的是齒物家的香腸，好吃～平底鍋，放...
低脂早餐—自制嫩牛五方
偶然間刷到一個視頻，講的是全麥芝士牛肉餅，看了以後很想吃，第二天就動手了，由於我醬料放太多，包起來總會把料撒出來，就各個方向都給他裹起來，突然發現和肯德基的嫩牛五方好像呀！然後就變成我自己自制嫩牛五方啦！😋😋後面做了好...
減脂餐｜自制嫩牛五方
墨西哥雞肉卷的皮，做了嫩牛五方。偷懶把牛排切條做牛柳。+美式炒蛋各種混搭。用料牛排雞蛋墨西哥雞肉卷皮黃瓜等減脂餐｜自制嫩牛五方的做法美式炒蛋：1雞蛋+牛奶+鹽，小火炒，稍稍凝固起鍋，撒黑胡椒粉。牛排切條+洋蔥+胡蘿蔔炒...