蠔油雞胸肉蒸絲瓜
跟爸爸學做的菜，因爲不喜歡吃豬肉，所以改成雞胸肉，減脂期的很喜歡吃的菜了。有點肉味，但能吃出絲瓜的清甜。用料絲瓜1根雞胸肉100g薄鹽生抽適量蠔油適量油適量蠔油雞胸肉蒸絲瓜的做法雞胸肉剁成肉末，加醬油，油醃製。絲瓜切...
微波爐版蠔油雞胸絲（減脂增肌）
超級超級超級快手的蛋白質來源快跟着減脂五組遠山同學來試試看吧熱量表請看到最後嘻嘻小編：夢仔用料雞胸肉162克杏鮑菇60克蠔油3克黑胡椒粉5克微波爐版蠔油雞胸絲（減脂增肌）的做法經濟實惠的黑胡椒粉儘量選擇低鈉蠔油雞...
蠔油煎雞胸
時間：約25-30分鐘難度：容易做🤞份量：1人份用料雞大胸1個蠔油20g生抽5g糖3g玉米油1小勺蒜2瓣鹽2g食用油適量蠔油煎雞胸的做法將雞大胸橫着片開成兩片，放入密封袋。向袋中加入蠔油、醬油、蒜片、植物油和鹽，封緊袋子，揉勻，放入...
冬南瓜蠔油雞胸肉
Facebook上看到的創意用料冬南瓜小半個雞胸肉100g蘑菇蔥蒜蠔油冬南瓜蠔油雞胸肉的做法冬南瓜做成泥（烤箱200度40分鐘，更快手的切塊蒸就好啦）雞胸肉用鹽，蠔油醃30分鐘蘑菇切丁，蔥蒜切末末雞胸肉切小塊兒，煎熟備用鍋裏下蘑菇，...
蠔油蒸雞腿
用料蠔油適量醬油適量胡椒粉少許鹽少許蒜頭芝麻雞腿4個蠔油蒸雞腿的做法1.雞腿清洗乾淨，用鍋把水煮開，放入雞腿煮2分鐘，去血水，再用水清洗乾淨。2.放入適量蠔油，少許味事達醬油，少許鹽，胡椒粉，蒜頭或蔥段，攪拌均勻。蓋上保鮮膜...
蠔油蒜蓉蒸絲瓜
絲瓜毛豆絲瓜毛豆…吃得有些無趣，兒子又比較喜歡蠔油的口味，於是改良了蒜蓉蒸絲瓜的菜譜，個人覺得不喜歡大蒜味兒的也可以嘗試用料絲瓜2根蒜1頭蠔油適量食用油適量蠔油蒜蓉蒸絲瓜的做法絲瓜洗淨削皮，簡單，就不傳圖了一頭蒜...
蠔油炒絲瓜
小美低溫炒絲瓜，清甜鮮美……廚神如畫隊的小美客人，有問題請微信客戶羣裏諮詢用料油15-20克蒜3-5瓣絲瓜350克左右蠔油20克蠔油炒絲瓜的做法15-20克油、10克蒜片，2分半/溫度V/反轉小勺350克絲瓜、20克蠔油，4分鐘/v/反轉小...
蠔油雞絲
用料雞胸肉蠔油蔥乾紅辣椒蠔油雞絲的做法雞胸肉洗淨下鍋煮十分鐘撈出後用擀麪杖順着雞肉紋理敲打，肉質鬆軟後，用手拆成細絲鍋內放少許油，七分熟時放剪碎的乾紅辣椒爆香，加蠔油、生抽、香油、雞粉、糖調成汁把調好的汁澆在...
煎雞胸肉+蠔油生菜
用料雞胸肉一塊生菜兩顆蒜若干瓣蠔油、生抽、胡椒粉、料酒、鹽、澱粉適量克煎雞胸肉+蠔油生菜的做法雞胸肉橫切，一分爲二。用刀背拍碎。用鹽、生抽、蠔油、料酒、蒜末、胡椒粉與澱粉醃製30min。醃製好後，鍋內上油，煎20秒...
無油無糖南瓜蒸雞胸肉
我不會拍照，也不管有沒有人喜歡只要自己方便覺得OK我就這麼吃這麼做了如果你也喜歡你可以自己做一下如果你不喜歡那也請你不要罵我🙄用料雞胸肉半塊金針菇1/4把香菇5朵南瓜150克黑胡椒勺鹽克生抽1勺無油無糖南瓜蒸雞胸...
香煎蠔油雞大胸嫩肉
一天之際在於晨，早餐很重要，早餐要吃飽還要吃好，香煎雞大胸嫩肉再搭配自己喜歡的時蔬以及雜糧是一個很好的選擇，它是既能飽腹又能健身減脂的元氣早餐。香煎雞大胸肉要做的鮮嫩爽滑味美要把握幾個要點：1，首先要選用新鮮的質...
蠔香雞胸肉
最近幾天一直在思考如何既能滿足自己的食慾同時也能夠不給體重增加任何負擔看很多健身大咖都說雞胸肉是最好替代其他肉類食物的這道菜是從一個小哥那裏學會的他說醃製的時候，最好能夠加入一些味淋也就是一種日式的料酒...
蠔油炒雞絲
用料土雞一隻蠔油、大蔥、彩椒適量蒜、姜、鹽、料酒適量蠔油炒雞絲的做法雞殺好洗淨拆骨，雞肉切絲用蠔油少許鹽料酒醃二十分鐘姜蒜辣椒大蔥洗淨切好備用取鍋放油燒熱放入姜蒜爆香放入雞肉炒三分鐘放入大蔥彩椒鹽繼續炒...
蠔油煎雞胸
嫩的呀～雞胸肉，我吃的次數比較多，煎着吃，也是我最愛的做法之一，簡單快手～♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪適合早餐也適合晚餐，煎了還能做沙拉。用料蠔油一勺生抽半勺鹽四分之一勺黑胡椒粉少許（八分之一勺(´･_･`)）白糖少許澱粉兩勺色拉...
蠔油雞胸炒椒絲洋蔥
用料雞胸肉適量鹽雞精料酒醬油自制滷汁胡椒粉辣椒洋蔥蒜頭蠔油雞胸炒椒絲洋蔥的做法雞胸肉切絲加入料酒、雞精、鹽、醬油、胡椒粉醃製辣椒和洋蔥切好這是之前制止的滷汁先爆香蒜末炒雞胸肉然後加入蠔油炒好撈起來繼續...
蠔油雞胸片
大約30分鐘用料蠔油勺青椒個生抽勺澱粉勺醬油勺雞胸肉塊十三香乾辣椒雞胸肉2塊蠔油雞胸片的做法雞胸肉2塊切條或者片，加生抽，鹽，澱粉醃10分鐘洋蔥切絲，青椒切絲準備蔥薑蒜幹辣椒熱鍋涼油，下蔥薑蒜辣椒下雞胸肉翻炒，加蠔油加...
蠔油蛋黃醬拌雞胸肉
用料雞胸肉1塊橄欖油1勺鹽、花椒3克蠔油1勺蛋黃醬1勺低筋粉10克蠔油蛋黃醬拌雞胸肉的做法煎雞胸肉忘記拍步驟（醃製：蠔油一點、鹽3克、香油一點、黑胡椒磨碎），裹上面粉下鍋煎一勺蠔油、一勺蛋黃醬+一點香油（令人癡迷的味道，...
蠔油雞胸肉
網絡轉發用料雞胸肉塊橄欖油勺蠔油雞胸肉的做法按照圖片上寫的做，很簡單...
蠔油蒸公雞
由蒸排骨延伸而來的各種蒸菜，不用油，沒煙火，更減肥，跟簡單。用料蠔油一大勺大公雞半隻鹽1.5小勺蔥一根姜一小塊土豆澱粉兩大勺蒜末若干白胡椒粉少許料酒適量蠔油蒸公雞的做法首先，菜場殺只雞，我買的草公雞，一隻60塊，一次蒸半...
蠔油絲瓜
一次投料，懶人操作用料油15克大蒜2瓣絲瓜1根350克左右蠔油20克蠔油絲瓜的做法10-15克油、2瓣大蒜拍扁即可（5秒鐘//速度5切碎也可）、絲瓜去皮切滾刀塊、20克蠔油全部入主鍋7分鐘/varoma/小勺反轉連爆香都省了，一步到位，就這...
蠔油薑絲雞肉
時間：約15-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料薑絲30g生抽10g食用油20g澱粉5g蒜末10g花椒2g蠔油10g小蔥5g小米辣5g蠔油薑絲雞肉的做法雞胸肉切成細絲。用生抽、澱粉醃製10分鐘，抓拌均勻後，再加入油，抓拌均勻。中火將油鍋燒...
蠔油蒸雞
用料雞腿1只香菇8-10朵（不定根據自己需要增減）生薑片適量片胡蘿蔔丁（根據自己喜歡選擇）適量蠔油適量生抽適量蒜瓣（按需添加）2獨蒜蠔油蒸雞的做法大雞腿1個，前天買2個做親子飯準備的，只用了一個，那這個剩的就這樣蒸來吃吧😋（吃飯...
蠔油蒸雞翅
蠔油蒸雞翅美味方便只要調好味道，煮飯的時候放電飯鍋裏面一起蒸熟就好了，而且可以少點放油用料雞翅中6個鹽適量克生粉1小勺醬油適量蠔油1勺麻油一點點蠔油蒸雞翅的做法雞翅洗乾淨，放入材料裏面的調料拌均勻，放入鍋裏蒸十...
黑胡椒蠔油煎雞胸肉
在英國留學最方便的肉類食材就是雞胸肉不僅便宜而且脂肪含量極少！簡直就是想吃肉但又怕長胖的人的完美食材！用料雞胸脯一個或者多個可以根據具體用餐人數確定蠔油根據雞胸肉的份量確定生抽少一點不要太多料酒一個雞胸肉...
蠔油西洋菜炒雞胸肉
用料西洋菜雞胸肉鹽胡椒粉雞精蠔油料酒自制滷汁湯蒜蓉蠔油西洋菜炒雞胸肉的做法雞胸肉切條，用鹽、醬油、料酒、雞精醃製，最後加入玉米粉攪拌洗乾淨西蘭花切好和蒜末沸水加入鹽油雞精倒入西蘭花煮沸水轉小火三分鐘撈起來...