健康瘦身粗糧濃漿
用料糙米40克小米40克綠豆40克紅棗6個水800毫升健康瘦身粗糧濃漿的做法糙米提前一晚開始泡，第二天早上，把綠豆，小米泡半小時6個紅棗洗乾淨，去核。把所有的材料洗乾淨，加到破壁機裏面，再加一匙亞麻籽。打成濃漿即可。口感香...
低卡減脂瘦身餐-雞胸肉+粗糧
快樂生活，簡單生活！用料雞胸肉半塊西蘭花4朵菜豆6-10主食粗糧紅米+糙米半杯水果櫻桃2-4個配料：鹽，檸檬汁，黑胡椒，芝麻少量低卡減脂瘦身餐-雞胸肉+粗糧的做法紅米和糙米和煮飯一樣流程。煮之前最好泡發一下。把雞胸肉洗乾淨...
健康飲食從一杯粗糧豆漿開始(4)
水量800-1200毫升，看自家豆漿機水位線。豆類都需要提前一晚泡上，最少6個小時用料清水800-1200克健康飲食從一杯粗糧豆漿開始(4)的做法胡蘿蔔枸杞豆漿食材:黃豆50克，胡蘿蔔80克，枸杞15克，冰糖10克做法:胡蘿蔔洗淨去皮切塊，枸...
全麥饅頭 ❘ 健康粗糧
「全麥也🈶水光肌」推薦…推薦〰️☑️一次發酵❘超易上手❘鬆軟好吃……☺︎☺︎☺︎…就這麼簡單！♥︎本配方可製作15只用料黑全麥粉（新良黑款包裝）200克低筋麪粉（王后）300克鮮酵母15克泡打粉2克細砂糖50克清水260克豬油（或玉米油）16克...
【粗糧披薩】香濃拉絲 健康免烤
歷經過一些磨難，屯和宅一樣，在生活裏紮根存在。作爲吃貨，囤的最多的當屬乾糧，比如好幾袋玉米麪，好幾袋「妙可藍多」馬蘇裏拉奶酪！！！有時，爲了解決囤糧，會絞盡腦汁創造新吃法，比如，將瘦身健身用的玉米麪搭配高熱量但香濃拉絲的「妙...
健康低脂粗糧滋補糊
因爲喜歡上了養生，又要低脂營養早餐，所以我近期又愛上了低脂純素粗糧滋補糊用料小米30克龍眼乾15克枸杞子15克亞麻籽2.5匙黑麥片3匙雞蛋個鹽克健康低脂粗糧滋補糊的做法小米洗乾淨，枸杞子洗乾淨，龍眼乾洗乾淨所有材料倒進...
健康粗糧～豆渣饅頭
早上喝完豆漿剩下的豆渣，想想最近“在家蹲”運動少。餐桌上加點粗糧也不錯😊，中午就做了這個豆渣饅頭，沒想到非常受歡迎小傢伙一口氣吃了兩個半。用料麪粉400g豆渣150g酵母粉5g水200g健康粗糧～豆渣饅頭的做法準備400g的面...
半發麪雜糧饃饃，好吃的粗纖維瘦身健康主食
雜糧饃饃，採用半發酵的方式做出來，方便快捷，面香十足，不扎嗓子。低升糖，粗纖維，營養豐富，減脂必備。用料麪粉300克黑裸麥麪粉100克玉米麪50克黃豆粉50克鹽5克酵母5克初榨芝麻油15克水250克半發麪雜糧饃饃，好吃的粗纖維瘦身健...
健康飲食從一杯粗糧豆漿開始(3)
水量800-1200毫升，看自家豆漿機水位線。豆類都需要提前一晚泡上，最少6個小時用料水800-1200克健康飲食從一杯粗糧豆漿開始(3)的做法果味豆漿(防衰老降脂)食材：蘋果1個，黃豆70克，水1000毫升做法：黃豆浸泡一晚，與切碎的蘋果一...
粗糧司康
營養素：【複合碳水】富含膳食纖維素和B族元素，是複合碳水的好選擇，口感粗糲而結實，散發着豆香，越嚼越香，越品越有層次。用料玉米麪粉300g雞蛋3個牛奶170g酵母3克紅棗隨意燕麥米隨意赤小豆隨意綠豆隨意葡萄乾隨意泡打粉5克（可...
健康瘦身餐
健康瘦身餐用料西藍花🥦1個口菇1斤玉米🌽半根西紅柿🍅1個烏冬粉1包雞胸肉半斤配方爲2人分量健康瘦身餐的做法蔬菜煮熟，➕蒜頭，雞胸肉炒熟...
粗糧小零食，美味健康
糧食吃太多了，可以來點粗糧，今天這個小零食就是用玉米麪做的，薄薄脆脆的拿來當零食或給小寶寶磨牙也可以。閒暇時來一些可是個不錯的選擇，最主要的是不用烤箱照樣可以做，只需一個平底鍋或者電餅鐺就搞定了，是不是很開心。用...
健康粗糧餅
有時候創建一個菜譜，只是爲了以後自己用着方便，嘻嘻～某人愛吃粗糧餅乾，閨女最愛烤過的膨化麥片、玉米片的酥酥的口感，那麼就把它們合二爲一吧，而且，現在的我，實在沒法忍受餅乾表面光禿禿的感覺！用料普通麪粉75g細玉米麪40g豆奶...
健康粗糧包
用料糖少許鹽少許麪粉300克玉米粉100克醬油3勺蔥少許姜2片食用油少許蠔油3勺蘿蔔纓2斤健康粗糧包的做法用100度開水將玉米麪先燙熟，加入麪粉中攪拌成面絮狀。揉成光滑的麪糰醒10分鐘。揪成小劑子。把蔥姜切碎加入熱油，...
紅燒紅薯-健康粗糧
用料紅薯2-3個油適量香辣醬適量鹽、雞精適量紅燒紅薯-健康粗糧的做法紅薯削皮切成條，不要太粗，稍微細點熟得更快喲提前準備好香辣醬放適量的油，油熱了後加入適量的香辣醬，試個人口味而定。香辣醬是川味的，多了會辣。放入紅...
健身期粗糧裝備-雜糧Bagels
作爲吃貨，還必須控制飲食，肉痛~心痛~一邊健身減脂，一邊想法子擺脫單調的口糧，視覺上儘量愉悅自己一下吧，於是出現了五顏六色的小圈圈用料水140克高筋麪粉180克粗黑麥70克鹽2克糖6克酵母3克堅果適量裝飾天然果蔬上色用健身...
健康粗糧玉米菜糰子
用料玉米麪200克胡蘿蔔1根雞蛋1個菠菜1小把粉絲1把蔥花少許十三香1勺耗油2勺玉米油少許麪粉或者玉米澱粉20克健康粗糧玉米菜糰子的做法水開放入菠菜焯水，煮一分鐘即可過涼水攥幹，這次買的根很乾淨我就沒切掉。胡蘿蔔擦...
健康瘦身餐|雙菇粗糧燜飯
非常簡單香菇提味，富含礦物質杏鮑菇肉質肥嫩，富含氨基酸以粗糧代替部分大米，有效增加膳食纖維的攝入兩種菇的味道超級香，吃了不胖，對減肥者非常友好用料杏鮑菇1個香菇若干朵粗糧（小米，燕麥米，藜麥等等）若干米一點點健康瘦身餐|...
瘦身健康餐
記錄瘦身期間的餐單肉100g，蔬菜150g,主食(米飯)100g.用料西藍花50g杏鮑菇100g姜4～5片日式關東煮調料(可不放)適量豬瘦肉100g黑胡椒適量白胡椒適量鹽適量水適量瘦身健康餐的做法杏鮑菇撕條，西藍花分小朵，豬肉切薄片燒水，加...
健康瘦身豆漿
用料黃豆胡蘿蔔半根蓮子10粒百合花生玫瑰6朵健康瘦身豆漿的做法除了胡蘿蔔都泡水...
健康飲食從一杯粗糧豆漿開始(1)
水量800-1200毫升，看自家豆漿機水位線。豆類都需要提前一晚泡上，最少6個小時。圖片是我在淘寶某家店鋪複製的，我自己也沒有做完，看到配方，自己儲存下來，等做了某個豆漿會更新圖片。用料水800-1200毫升健康飲食從一杯粗糧豆...
自制健康粗糧小餅乾
用料黑全麥粉100克玉米麪粉30克燕麥片30克芝麻適量牛奶適量鹽2克自制健康粗糧小餅乾的做法將所有材料混合在一起揉成麪糰放置30分鐘分成均勻大小的劑子搓成圓球儘可能擀成薄片擺到烤網上放進烤箱150℃烤8分鐘(我家烤...
美味健康瘦身健身營養餐
用料蔬菜奶油生菜半袋麥德龍購入蔬菜2紫甘藍4分之一蔬菜3牛心菜半顆麥德龍購入蔬菜4即食玉米粒適量蔬菜5羅莎紅麥德龍購入雞蛋6只去蛋黃牛排手掌大小手掌厚度金槍魚罐頭半罐低脂沙拉醬依據個人口味適量胡椒粉灑表面一...
蒸紅薯玉米餅花樣饅頭粗糧低脂健康減肥瘦身地瓜番薯
用料紅薯1個玉米麪適量麪粉適量酵母粉總麪粉的1%蒸紅薯玉米餅花樣饅頭粗糧低脂健康減肥瘦身地瓜番薯的做法紅薯煮熟去皮用叉子按壓成泥加入麪粉玉米麪和酵母粉，用筷子攪拌成絮狀。麪粉和玉米麪3:2下手揉成光滑麪糰。鍋...
營養粗糧瘦身早餐：粗糧蔬菜糊
用料芋頭105克小米40克綠豆40克紅棗6個鷹嘴豆50克清水：1000毫升營養粗糧瘦身早餐：粗糧蔬菜糊的做法鷹嘴豆提前一晚泡小米與綠豆早上起來泡20分鐘芋頭切小粒紅棗洗乾淨去核所有材料倒進破壁機裏面，加1000毫升水，選滋補糊功...