少油/無油低卡司康
今天選出三款味道具有代表性的司康來分享。我覺得烘焙第一位就是要好吃所以不可以爲了低卡而完全犧牲口感今天選擇分享三款我覺得試驗之後很平衡口感的司康，希望你們喜歡另外，無油紅豆司康卷我有單獨寫一篇菜譜，歡迎戳用...
快手無油無糖低卡低GI完美復刻瑞幸伯爵司康！！
一邊吃一邊激動打下今天的食譜，平時經常吃瑞幸的司康，太上頭了，每次都吃得忘乎所以，但是也知道經常吃不太健康所以試着自制了一下，非常成功！以後可以放心吃伯爵司康啦好開心！！圖中是一人份的熱量大約：188kal↓1：25g杏仁榨汁過濾...
無油無糖❗️全麥蘋果肉桂司康🍎｜超低卡～
最近嘴巴也太饞零食了，決定做個超低卡低脂的小零食👉🏻全麥蘋果肉桂司康‼️最近在找更健康的食譜，這款司康不僅低脂低卡❗️還含有豐富的營養，肉桂對於人體👭來說是很棒的食材‼️搭配蘋果🍎真的是太驚豔味蕾了😋😋用料蘋果1...
☔︎菠菜司康🥬｜無油無糖無需揉麪低卡～
碎碎念：剛從烤箱中拿出來的時候，濃濃的菠菜香，熱的時候外脆內軟，黑胡椒的辛辣和菠菜很搭，一點也不會膩，司康整體的口感是鬆散不幹噎的那種，真的越吃越好吃，越嚼越香，不知不覺中攝入了一些蔬菜哈哈哈✌︎對了，我發現蘸酸奶也好吃吖...
低卡少油少糖基礎司康（內含熱量）
我個人特別喜歡吃司康，配上一杯美式就是甜甜的下午茶。很多司康的配方，有的用高筋麪粉，有的用低筋麪粉，也有用中筋麪粉的，從低筋到高筋，筋性越高，司康越硬越脆，相反，用低筋麪粉司康就偏鬆軟。我用高筋全麥配上低筋麪粉，混合出來...
【健康·低卡】全麥蔓越莓香蕉燕麥司康（少油無糖）
少油無糖手錶的材料隨手做出來的味道不錯，記錄一下此爲記錄貼用料香蕉2根蔓越莓20克燕麥50克+50克牛奶50毫升泡打粉4克黃油12克鹽2克雞蛋1個麪粉150克【健康·低卡】全麥蔓越莓香蕉燕麥司康（少油無糖）的做法香蕉壓泥，和50...
無油低糖牛油果司康
木有黃油，糖粉用了15g，牛油果原本的甜度剛剛好～超級簡單快手用料低筋麪粉120g牛油果一整隻糖粉或白砂糖15g牛奶60g泡打粉3g無油低糖牛油果司康的做法低筋麪粉、糖和泡打粉混合牛油果去核切丁用湯匙或颳倒將兩者混合均勻，...
烤燕麥片（少油少糖低脂低卡超健康）
一直喜歡把燕麥當早餐，方便快速、健康又好吃，特別是加酸奶是我的最愛～烤好的燕麥特別香，除了做早餐，還可以當解饞零食～非常棒～口味大家自己決定，比如喜歡吃堅果的就多一點，不喜歡堅果的就不要加堅果～用料即食燕麥片150克椰子油1...
健康少油低卡涼拌蕎麥麪
用料蕎麥麪150克雞蛋1個黃豆芽50克胡蘿蔔1/3根菠菜1/3把生抽2勺黃豆醬1勺醋1勺牛排1塊芝麻香油一點點花椒油一點點健康少油低卡涼拌蕎麥麪的做法準備這些食材，少了一顆雞蛋哈哈哈胡蘿蔔切絲，菠菜豆芽分別洗乾淨，待用牛排...
無油（少油）低卡醋熘白菜
我胃不舒服的時候，就會弄一個這個菜，特別簡單，很快做好，吃起來也沒啥負擔用料白菜一個小娃娃菜肉或者豆腐適量即可，提供蛋白質生抽2勺澱粉1勺鹽2克醋2勺無油（少油）低卡醋熘白菜的做法鍋裏放不放油都行，把白菜放進去，炒一會兒，然...
無油無糖低卡低脂高蛋白的燕麥藜麥紫薯司康
懶人快手的營養美味早餐，做下午茶點也是不錯的選擇呢用料燕麥片50g紫薯0.5個牛奶100克黑芝麻適量全麥麪粉100g泡打粉2克雞蛋1個鹽1克無油無糖低卡低脂高蛋白的燕麥藜麥紫薯司康的做法將麪粉，泡打粉，混合均勻，牛奶與蛋液混...
無油低卡可可司康
用料低筋麪粉100克可可粉（低脂）25克牛奶70克羅漢果糖20克純度75%以上巧克力1小塊（10克左右）泡打粉5克黃油（選用）20克無油低卡可可司康的做法麪粉和泡打粉和糖過篩至盆子中，將可可粉面粉泡打粉糖用翻拌勺拌勻在麪粉堆中間挖一...
低卡少油烤箱菜👌好吃無負擔——健康低卡
總結幾款我經常做的低卡烤箱菜，方便大家節省時間翻看，又能好好練習廚藝；畢竟想做的簡單，吃的香，胖的少，也是要選對菜品呀！用料烤茄子1烤土豆2烤杏鮑菇3烤蝦乾4烤雞腿5烤菜花6烤雜蔬7烤牛肉片8低卡少油烤箱菜👌好吃無負擔——...
減肥必備，紅棗低卡無油司康
減肥的MM們注意了！馬上要到露大腿的季節了～還在苦惱零食的問題嗎？今天我就傳授一款，怎麼吃都吃不胖的獨家祕方⊙▽⊙用料低筋麪粉100雞蛋1個牛奶35克泡打粉2克紅棗4個減肥必備，紅棗低卡無油司康的做法將材料備好，雞蛋分成兩...
【健康·低卡】豆腐美乃滋（少油無糖）
想吃各種醬料，奈何熱量太高，無福消受想了好多天，參考了各路大神的配方，結合手中現有的食材，纔出了這份豆腐美乃滋本來我也沒打算出配方，抱着試試的態度去做，沒想到口感那麼好，起碼很對我的味兒，主要熱量真的很低（那些說熱量高的...
低卡香蔥肉鬆司康（無油粗糧版）
低卡❗無油❗無糖❗控糖減脂愛好者不二選擇！簡單易操作（麪粉一共100g，我做的粗糧版，其中用粗糧代替了部分麪粉）用料低筋麪粉35克玉米麪30克燕麥麩皮35克牛奶（少量多次加）40-50克雞蛋1個泡打粉3克鹽0.5-1克海苔肉鬆30克香蔥碎...
低油低卡 | 土豆司康
之前嘗試了100%全麥土豆司康發現我可能從來沒有吃過全麥麪包哈哈哈但是口感很硬沒臉拿給朋友吃最後默默吃完了全部😶這回是新配方調整比例後鬆軟不少我口味淡但是這回鹽絕對夠了昂🙄️用料全麥麪粉40克普通麪粉65-70克...
【低卡早餐】無油無糖無花果司康～外脆內軟
烘烤過程中會有無花果的味道，吃起來無花果味十足，但是如果不喜歡無花果，不要嘗試，只要攪拌就可以完成，省時省力用料黑麥粉60克泡打粉2克鹽一小撮牛奶30克無花果1個【低卡早餐】無油無糖無花果司康～外脆內軟的做法烤箱200度...
全麥司康（少糖少油低脂版）
用料全麥粉100g雞蛋1個泡打粉2g細砂糖10g鹽少許黃油30g牛奶40g葡萄乾適量全麥司康（少糖少油低脂版）的做法烤箱預熱200度將蛋白和蛋黃分離，黃油切小塊將乾性材料：全麥粉、泡打粉、糖、鹽，倒入大盤中，攪拌均勻加入黃油，用指腹...
鹹味司康—無糖少油低卡健康（不用發酵 不用揉麪）
休閒愜意的午後時光，經典英式下午茶的主角，酥不至掉渣，軟不至塌腰，口感介於餅乾和麪包之間，紮實中透着香軟，令人歡喜！用料低筋麪粉200克雞蛋2個白芝麻適量泡打粉5克鹽少量牛奶100克無糖肉鬆適量小蔥花2根胡椒粉少量食用油10...
少油少糖低脂 Date Scone❤紅棗司康
這是我找到的最好的紅棗司康的方子，又是第一次做就大成功的方子，剛出烤箱就立刻吃完1/3，外脆裏軟，實際比圖片好吃一千倍~~！！！而且用的黃油和糖很少，非常適合女孩子，忘記換紅糖了，下次做燕麥葡萄乾scone用紅糖做更健康~~因爲在國...
無糖無油減脂低卡/蛋黃肉鬆黑全麥司康
最近超愛司康，這款超級快手的鹹口司康，早晨起來可以烤一個熱乎乎的吃哇，無糖無油減脂期也可以吃😋用料黑全麥粉100克鹽1克泡打粉3克牛奶15克雞蛋1個蛋黃醬15克海苔肉鬆15克無糖無油減脂低卡/蛋黃肉鬆黑全麥司康的做法用...
無糖無油低卡司康
看了好幾個司康方子，自己改動了一下，下次就照自己方子做了，酥香可口，不加糖也甜，都是紅棗的香甜！用料粉類材料：全麥粉120克低粉40克有馬鈴薯粉就替換20克低粉泡打粉5克鹽2-3克黑芝麻10克液體材料：煉乳15克蛋黃1個牛奶70克（一點...
低卡無油無糖全麥司康0難度
用料雞蛋2個泡打粉5克牛奶35克全麥粉150剋核桃15克黑芝麻20克蔓越莓10克低卡無油無糖全麥司康0難度的做法準備好食材，把牛奶、雞蛋、蘇打粉、倒入容器裏攪勻然後再倒入核桃、黑芝麻、蔓越莓攪勻倒入全麥粉用刮刀拌勻，或...
低卡少油無蔗糖/椰香全麥抹茶司康
用料椰子麪粉40克全麥粉32克抹茶粉8克洋車前子殼粉2克泡打粉5克代糖20克鹽0.5克椰子油/黃油4克香草精1小勺蛋清1個水/牛奶/燕麥奶/椰奶30克左右蛋黃1個低卡少油無蔗糖/椰香全麥抹茶司康的做法所有粉類，代糖，鹽放在大碗...