快手低卡番茄白玉菇豆腐湯
減脂，食材豆腐飽腹推薦用料白玉菇100克西紅柿1個豆腐150克雞蛋1個蔥少許蠔油2勺生抽1勺黃油(烤吐司用)30克黑全麥吐司4片快手低卡番茄白玉菇豆腐湯的做法西紅柿切十字花，熱水燙煮蛻皮，切小塊備用。豆腐切塊，白玉菇切去根...
蟲草菇豆腐番茄濃湯（美白減肥快手菜）
連續幾個月的減肥，😂基本上都在啃玉米了…最近可能是秋天來了的緣故…控制食慾，真的是一項很艱鉅的任務！！😭😭怪不得會有貼秋膘的說法……這幾天，確實是很想吃肉肉…😂我得堅持住！堅決不可以讓食慾打敗自己！！😂所以…儘量在想...
「低卡高蛋白，一大碗只181千卡」—番茄金針菇豆腐魔芋減脂湯
8歲的胖小兒體重直逼90斤大關，不能再袖手旁觀坐視不管了，是時候展示我真正的實力了！打今兒起，減脂餐吃起來咯喂！用料內酯豆腐半盒西紅柿1箇中等大小金針菇1把魔芋絲200克雞蛋2個海底撈番茄火鍋底料（可選）2勺蔥1小段姜3小片鹽...
白玉菇番茄豆腐雞蛋湯（減脂必備）
用料雞蛋1個西紅柿1個豆腐100g白玉菇100g蝦仁100克白玉菇番茄豆腐雞蛋湯（減脂必備）的做法準備材料，白頭菇洗淨備用，番茄切塊剁碎，豆腐切成小塊1⃣️蝦仁炒好後放盤備用。2⃣️加點油，放入番茄塊炒一下，倒入兩碗水，大火煮開，放入豆...
簡單鮮美的白玉菇番茄豆腐湯
喜歡喝蘑菇湯的小夥伴一定不能錯過！用料白玉菇100克西紅柿1個雞蛋1個嫩豆腐一小塊澱粉一小勺鹽適量簡單鮮美的白玉菇番茄豆腐湯的做法白玉菇去蒂洗淨、番茄切丁、嫩豆腐切丁、雞蛋打成蛋液備用。水燒開後將白玉菇焯水，1...
番茄豆腐湯（高蛋白低卡）
湯類+豆腐，飽腹感超強～～～用料內脂豆腐1盒西紅柿1個蔥半根番茄豆腐湯（高蛋白低卡）的做法切小塊。熱油，翻炒西紅柿，加一點水+鹽，直到醬汁出來。加水燒開。下豆腐。大火滾開後，一定小火小火小火。小火煮3-5分鐘，下蔥花/鹽/白胡椒，再...
【輕食高蛋白低卡餐】番茄白玉菇豆腐湯 電飯煲版
用料西紅柿1個白玉菇1盒內酯豆腐1盒油2湯匙（鋪滿鍋底即可）鹽適量香油適量胡椒粉適量【輕食高蛋白低卡餐】番茄白玉菇豆腐湯電飯煲版的做法備料:蒜夾成蒜蓉，西紅柿切小塊，白玉菇撕成小朵。(我喜歡用這個夾子，夾出來的蒜蓉還...
低卡高蛋白-酸甜番茄豆腐蝦仁湯
用料西紅柿1個蝦仁100克豆腐半塊金針菇1把雞蛋1個低卡高蛋白-酸甜番茄豆腐蝦仁湯的做法蝦用蔥姜料酒煮五分鐘剝殼去蝦線鍋內放油蒜蓉放入蝦仁炒兩分鐘放入番茄一起翻炒至番茄出汁加熱水金針菇雞蛋煮三分鐘放入豆腐煮...
健康低卡低脂（快手）：番茄香菇蝦米燴豆腐
因爲運動，更多關注的是食材的成分含量，雖然做出來的食物沒有高顏值，但是自己吃的很開心。吃嘛，只要吃的舒心，開心，足矣！用料豆腐400g香菇4個番茄1只（可以增加2個）蝦米想吃多少加多少唄白胡椒粉適量鹽少許健康低卡低脂（快手）：番茄...
番茄豆腐白玉菇湯
喜歡熗鍋的番茄做湯，能做很多種。用料白玉菇200克左右（一盒）番茄3個（燙去皮，切丁）鹽適量豆腐1塊（200克左右，切丁，1cm見方）胡椒粉適量糖適量生抽適量高湯（如有）1碗番茄豆腐白玉菇湯的做法湯鍋下油，把西紅柿丁入鍋炒香。我這個是昨天...
低卡快手飽腹番茄湯
用料番茄1個金針菇50克豆腐100克耗油白胡椒剁椒醬低卡快手飽腹番茄湯的做法不放油，番茄直接水煮加入金針菇，豆腐，調料只放耗油，白胡椒，一點點醬油，一勺剁椒醬，不要放鹽啦。是不是很方便，五分鐘搞定。早餐的不二選擇哦...
低卡快手減肥湯——海鮮菇豆腐湯
不想減肥吃得太無聊，也不想太費事，十分鐘做出一頓減肥餐ヾﾉ≧∀≦)o超好喝的，特別冬天喝，暖暖的瘦瘦的用料豆腐1塊海鮮菇150g雞蛋1個黑胡椒適量鹽適量醬油（美味鮮）適量低卡快手減肥湯——海鮮菇豆腐湯的做法備料：海鮮菇切4釐...
快手減脂餐--200大卡的暖胃番茄豆腐蘑菇湯
和高中同學見面，聊了很多原生家庭的事情，一下子壓力暴增吃了好多糖果，堅果，糕點之類的東西，也終於意識到自己需要改變或者直面的地方。今天終於從喪喪的情緒中清醒了些，趕緊做碗減脂湯安撫一下自己用料西紅柿1個內酯豆腐2/3...
減肥期低卡：菌菇豆腐番茄湯🍅
減肥期每天吃得很寡淡，這個湯味道酸酸甜甜的，杏鮑菇味道很鮮口感好像肉啊冬天熱乎乎的一碗很舒服啦用料西紅柿個豆腐塊金針菇杏鮑菇鹽克減肥期低卡：菌菇豆腐番茄湯🍅的做法西紅柿豆腐小切塊，金針菇洗淨切去根部，杏鮑菇手撕...
快手瘦身番茄蘑菇豆腐湯
調味料少，健康鮮美，喝兩大碗，香菜很關鍵，當然如果你吃不慣香菜可以不加哦用料豆腐1塊番茄2個香菇4朵鹽適量（比炒菜的量略多）香菜1根油一點點快手瘦身番茄蘑菇豆腐湯的做法西紅柿去皮（熱水燙一下剝掉），去皮是爲了容易出汁，去皮後...
開胃低卡番茄豆腐杏鮑菇湯
炎炎夏日，開胃小湯低卡健康，簡易快手用料西紅柿2個豆腐幾小塊鹽適量杏鮑菇1個油適量蔥1根開胃低卡番茄豆腐杏鮑菇湯的做法首先準備好材料，鍋中熱油放入蔥頭炒香然後放入杏鮑菇翻炒幾下再加入西紅柿進行翻炒，然後放入適量...
低卡高蛋白番茄金針菇豆腐湯，好喝不發胖
天氣在轉冷，慢慢變得喜歡喝湯了，最近在研究低卡減脂餐，今天出的這道湯是低卡高蛋白減脂湯，好喝不發胖哦~用料豆腐1塊西紅柿1個金針菇1小把雞蛋1個蔥1根姜1小節鹽半勺香油半勺涼開水1碗食用油適量低卡高蛋白番茄金針菇豆腐...
低卡番茄豆腐粉絲湯
最近在減肥，想吃一些湯湯水水的東西，這款湯低熱量包腹，很有營養用料龍口粉絲1把老豆腐1塊番茄🍅大的1個香菜2根蒜/小蔥適量雞粉少許低卡番茄豆腐粉絲湯的做法熱鍋冷油，少少油，放入拍碎的蒜瓣，蔥碎，爆香香味出來後加入番茄🍅...
減肥低脂快手番茄豆腐湯
冬天實在受不了冷冰冰的減肥餐，喜歡胃暖暖的，這款湯調味料用得少，但是非常鮮美，蛋白質，維生素，一樣都不缺，重點是好喝，熱量又不高用料西紅柿1個嫩豆腐1塊雞蛋1個鹽適量糖少量提味大蔥少量白胡椒適量金針菇1把減肥低脂快手番茄...
低卡快手-整個番茄湯
這是一道相當隨意的雜蔬湯。除了一整個番茄是必備外，所有蔬菜按喜好放入。相當適合打掃冰箱。整個菜譜沒有放一滴油，低卡的蔬菜中富含的膳食纖維十分飽腹，很適合晚飯宵夜來一碗，又減脂又美味！這個湯好喝到什麼程度，有次我室...
快手開胃低脂番茄豆腐湯
天氣熱越簡單越好~用料西紅柿🍅3個嫩豆腐1塊油鹽糖白胡椒粉少許快手開胃低脂番茄豆腐湯的做法西紅柿切碎(切碎容易炒出汁)熱油下鍋炒出汁加水大火煮開轉小火煮一會(爲了讓湯汁更濃)倒入豆腐大火燒開轉小火繼續煮煮至...
鮮香開胃的番茄豆腐湯！低脂低卡，簡單快手
晚餐常常不知道吃什麼的時候，我就會做一些美味的羹湯！營養又開胃，低脂低卡高蛋白的番茄金針菇豆腐湯簡單的食材和做法，老少皆咸宜用料番茄1個雞蛋1個豆腐1小塊金針菇1小把鮮香開胃的番茄豆腐湯！低脂低卡，簡單快手的做法番茄...
低卡快手 鮮美鮮蝦白玉菇（海鮮菇）湯
我是南方人，改不掉喝湯的習慣，最近在減肥，不想喝會長肉的湯，就做了好多低脂的湯，湯又很飽肚，喝完湯以後就基本對其他誘惑沒有那麼大的慾望了，一碗下去是舒坦和滿足的味道了～和我一起動手做吧用料白玉菇適量鮮蝦適量雞蛋個油豆...
減脂低卡高蛋白番茄金針菇豆腐湯
用料西紅柿1個鹽少許芝麻香油少許嫩豆腐1小塊金針菇1把雞蛋1個雞肉腸半根減脂低卡高蛋白番茄金針菇豆腐湯的做法先準備好所有食材！西紅柿洗淨切丁，豆腐火腿也切丁，金針菇洗淨，雞蛋打散備好！熱鍋放少許油，放西紅柿炒出湯汁後...
低卡高蛋白番茄豆腐湯
非原創，版權【楚小兔愛下廚】用料豆腐塊西紅柿個金針菇雞蛋蔥姜油克鹽克香油低卡高蛋白番茄豆腐湯的做法準備食材，一個雞蛋打散，金針菇洗淨，番茄去皮切塊，蔥姜切好備用，豆腐切塊:鍋裏放一點油，蔥姜炒香後放入番茄塊炒出湯汁...