一人食套餐一
用料泡椒牛肉，竹蓀乾貝湯，糯米藕藕一截糯米x克黃冰糖x克牛肉克泡椒4個二荊條3個紅椒1個姜克料酒半湯勺生抽1湯勺老抽1湯勺生粉1湯勺乾貝12粒鮮竹蓀克鹽克油克一人食套餐一的做法1.藕洗淨，削皮，糯米洗淨。2.切下藕頭，把糯米...
一人食套餐：素食烤土豆沙拉+蘿蔔湯套餐
冬季是最容易長肉的季節啦，前段時間高油高鹽不健康飲食，最近想要調劑一下，一般減脂我會吃沙拉，但冬天吃沙拉太涼了，所以做了全素烤土豆溫沙拉和蘿蔔湯，健康又暖胃。用料土豆1個聖女果6個口蘑4個捲心菜1/4白蘿蔔1/3雞蛋1個生...
一人精緻套餐：牛扒意麪
嫩滑多汁的牛扒配上Q彈的意大利麪，再搭配上香嫩的雞蛋和爽口的蔬菜，一個人也可以吃得精緻而豐富。用料雪花牛扒150剋意大利麪適量黃瓜丁適量胡蘿蔔適量芝士粉適量蘑菇醬適量一人精緻套餐：牛扒意麪的做法雪花牛扒解凍，在牛...
一人食晚餐
昨天沒找到蒜今天找到啦！哈哈哈用料蒜6瓣通菜半把香菇4朵粉絲1把魚蛋4顆柚子1個一人食晚餐的做法昨天的有點不新鮮了挑一下枯葉炒了不浪費放油，蒜蓉大油煎到金黃放香菇，放通菜，放鹽，味極鮮一點點粉絲煮熟撈出放料，放煮熟的...
一人食套餐面和湯
#一人食#出前一丁#用滷雞腿的祕製汁做湯底放入青菜和非油炸面，最後再加豬肉乾。再加個雞蛋香腸就更完美。清水煲瘦肉湯#這個瘦肉水很清熱解毒，可以中和前段時間烘焙油炸食品的熱毒。一碗瘦肉水不夠我喝，一肉多變，剩餘的瘦...
一人食/原諒套餐？？蒜薹炒肉の蒜蓉西蘭花
🛒今日採購豬肉7.8蒜薹（4根）1.9西蘭花2.7共計💰12.4一人食的話用不了那麼多材料，豬肉我只用了三分之一，西蘭花也只用了三分之一蒜薹炒肉👇🏻1️⃣蒜薹豬肉姜蒜切成你喜歡的樣子備用2️⃣起鍋燒油下姜蒜爆香放豆瓣醬3️⃣放豬肉...
一人食套餐三
金沙玉米（雞蛋黃版），雞豆花，杏仁豆腐（最先做，其他菜做完就可以吃了）用料雞蛋2個雞胸肉100克玉米澱粉20克鹽適量玉米1根玉米澱粉適量油，白糖，鹽適量杏仁50克牛奶250克清水250克白糖20克冰糖適量吉利丁片3片（15克）一人食套餐三的做...
一人食套餐二
手撕雞，青菜鉢，松茸雞湯用料雞腿2只青椒紅椒各1個菜心x克幹松茸片5片生抽1勺老抽半勺蒜泥半勺辣椒油1勺花椒油小半勺芝麻油適量澱粉1勺鹽適量姜，蔥適量胡椒一人食套餐二的做法兩隻雞腿加姜，涼水入鍋煮熟。撕下雞腿肉，骨頭...
多姿多彩 一人食 口蘑四吃套餐
一人食，食材量很難控制用口蘑蒂做成奶香濃湯口蘑搭配鵪鶉蛋和配菜做成三種口味烤口蘑釀蛋烤孜然口蘑（配洋蔥+蒜）烤口蘑蔬碎（胡蘿蔔+洋蔥+蔥+彩椒）一份口蘑四種吃法就如干飯人的生活一樣多姿多彩#口蘑🍄##一人餐#用料口蘑14...
一人食套餐(嬰兒寶寶輔食)
每天想搭配不重樣是真傷腦筋用料絲瓜適量蝦仁1只米粉適量雞蛋1個奶粉1勺黑芝麻適量西蘭花1朵草莓1個一人食套餐(嬰兒寶寶輔食)的做法西蘭花是手指食物,煮熟5分鐘即可食用草莓是水果隨便切即可裝盤絲瓜和蝦仁做湯,可用...
早餐一人食
早餐要吃好！用料雞蛋1個蕎麥麪60克生菜若干片西虹市1個花椒油少許醬油少許陳醋少許早餐一人食的做法很簡單噠，蕎麥麪焯水煮熟後，撈起放醬油醋花椒油攪拌⚠️花椒油是靈魂~其他的都是鹽水煮的～簡簡單單又營養。...
一人食第一天（早餐）
在這個特別的春節裏，一個人在家裏，希望美食可以慰藉孤獨的心，照顧好自己，一如即往的相信生活是美好的.用料芡實1把去芯白蓮子1把鐵棍山藥約15cm一人食第一天（早餐）的做法芡實蓮子洗淨，山藥去皮放進料理機裏，選擇米糊鍵，輕鬆搞...
一人食～日式蛋包飯套餐（便當🍱版）
用料食材米飯1碗雞蛋2個洋蔥半個雞肉100克口蘑2個胡蘿蔔半根西蘭花1小朵調味料黃油適量沙拉醬適量番茄醬適量鹽少許黑胡椒少許醬油少許一人食～日式蛋包飯套餐（便當🍱版）的做法制作日式蛋包飯：洋蔥切丁雞胸肉切小塊平底鍋...
一個人套餐
沒得故事，就是一個人，師傅教我做的懶人套餐用料胡蘿蔔半根玉米半個香腸半根大米半杯蔥大蒜2瓣鮮香菇一朵一個人套餐的做法剝出玉米粒，胡蘿蔔切丁，香腸切片，大蒜切片，香菇切片，備好料（沒來得及拍炒的圖片）先將香腸和大蒜放入鍋...
一人食～牛蒡與嫩嫩的雞肉套餐
很多人說一人食很難做，手忙腳亂後，常常菜也涼了，湯也涼了。其實只要調整好順序，一人食還是不難做的。今天的套餐主菜～牛蒡與嫩嫩的雞肉副菜～炒青椒沙拉～涼拌藕主食～米飯湯～南瓜米糊水果～冰糖桔+梨用料南瓜150克雞胸肉1塊胡蘿蔔...
晚餐一人食
在這個不出門爲國家做貢獻的日子，就是做飯吃飯做飯吃飯，向所有一線的工作人員致敬用料馬鮫魚1塊雪梨1個紅棗2顆冰糖若干晚餐一人食的做法紅棗去核❤️馬鮫魚是買好的真空包裝的，直接解凍完煎至兩面微黃即可，不用放鹽哦。...
深夜食堂烤肉套餐，適合一人食的快手午晚餐
平時一個人吃飯，想做到葷素搭配太難了。炒一個菜吧，不夠吃；多炒一個菜吧，吃不完，剩菜浪費。最近在追《深夜食堂》，很中意裏面的烤肉套餐，剛好也解決了我這個問題。關鍵是還特別快。用料五花肉（或肥牛卷）300克生菜3片豆芽一小把...
一人食早餐
一個人也會還好吃呀用料小南瓜1個雞蛋1個番茄1個牛奶適量一人食早餐的做法南瓜挖出蒸熟，蒸熟這段時間裏，怕吃的時候有點齋，可以煎雞蛋🍳。番茄切丁，可適當調味，少量番茄丁和蒸熟的南瓜下攪碎機，加一點牛奶🥛，攪碎成昔狀，倒入...
一個套餐
450卡紫菜蛋湯空氣炸鍋雞腿薯條用料雞腿個一個套餐的做法。...
【一人食無油煙超簡營養餐】什錦燜飯鮮蝦蒸蛋套餐
一個人的時候也要吃得營養美味哦用料雞蛋一枚蝦仁5只海白菜20g紅甜椒30g芹菜50g大蔥一段黑芝麻少許老乾媽看自己喜好芝麻油少許鹽【一人食無油煙超簡營養餐】什錦燜飯鮮蝦蒸蛋套餐的做法海白菜、甜椒、芹菜切丁，芹菜葉...
快手拌麪套餐.一人食
一個人也要好好飯用料面1把豬油2勺蔥花1把東古一品鮮醬油2勺研磨黑胡椒少許鹽少許雞精少許醋少許閩南肉圓幾枚福州肉燕几枚乾貝幾枚青菜1把快手拌麪套餐.一人食的做法水兩大碗大火燒開，加入半勺鹽細面一人份下鍋取出肉...
一人食午餐
用料大蝦五隻白葡萄酒一小瓶杏鮑菇一根彩椒一根紅薯一個蒜茸黑胡椒一人食午餐的做法首先是準備工作，先把蝦開邊，調去蝦線均勻抹上白葡萄酒，撒上鹽（人家說用海鹽，我沒有海鹽，用普通鹽）放點黑胡椒醃製10分鐘杏鮑菇切塊，彩椒切塊...
套餐一個
週末的中午自己下廚用料魚一條排骨一斤魚糕一斤文蛤二斤生菜一把套餐一個的做法1、豆鼓蒸排骨蒸魚糕1、蒸文蛤1、鯽魚，這是放豆瓣醬的選單...
午餐一人食
換了工作崗位，沒了午餐食堂，樓下吃午餐真是各種選擇困難症😂本來食量就不大，想想還是自己備餐，中午辦公室微波加熱，經濟實惠又安心💕我備餐只爲個人記錄，盆小量小，各位不喜勿噴哈😛😛😛用料各種肉類各種蔬菜午餐一人食的做法...
三合一晚餐（套餐系列一）
用料素菜韭菜一根豆芽2把調味料以下↓↓↓小米辣6個蒜8瓣蔥1根姜4片八角3個葷菜底下雞蛋7個蝦10多隻三合一晚餐（套餐系列一）的做法需要準備的調料’一，韭菜炒雞蛋粉條，二，紅燒排骨，三，紅燜大蝦‘：空碗裏裝的是紅燒醬料1，韭菜炒...