午餐涼拌蕎麥麪
上週雙休很忙，這週一上午就放假啦，所以午餐就不是便當🍱了用料雞蛋半個蕎麥麪適量胡蘿蔔適量脆幹小半塊豌豆適量蝦仁適量午餐涼拌蕎麥麪的做法蝦仁用迷迭香、黑胡椒、辣椒粉、大蒜粉、生抽醃製過夜。翻炒後，用吸油紙吸油...
蕎麥涼拌麪
大愛拌麪的原味吧。用料蕎麥麪330克自制拌麪醬2勺配菜胡蘿蔔蕎麥涼拌麪的做法先和麪做好蕎麥麪條。燒開水放入330克的麪條煮熟過涼白開水或冰水撈出備用。然後來2勺自制拌麪醬和配菜（青瓜或胡蘿蔔🥕）隨你所愛。...
涼拌蕎麥麪（懶人午餐）
用料蕎麥麪100克雞蛋1個蔥5根辣椒1個蒜頭2瓣花生醬1勺醬油2勺香醋1勺（可多加）香油適量香菜可不加豆芽隨個人喜愛黃瓜1支花生米若干白糖適量（可不加）耗油一勺涼拌蕎麥麪（懶人午餐）的做法蔥白，辣椒，大蒜切碎放碗裏潑熱油提前炸...
減脂餐-涼拌雞絲蕎麥麪
涼拌蕎麥麪，西蘭花用料雞蛋2個胡蘿蔔半根黃瓜半根蕎麥麪適量西蘭花小半朵洋蔥半個菌菇適量雞胸肉1塊味好美黑胡椒粉1勺味好美白胡椒粉1勺減脂餐-涼拌雞絲蕎麥麪的做法雞胸肉解凍後用料酒、胡椒粉醃製過夜，煮熟後撕成雞...
超快手晚餐-涼拌蕎麥麪
港真，對於社畜來說，晚上下班到家，最快最高效的晚飯一定是各種麪條（同意的🙋）所以大家在家裏多備一些掛麪啊，冷凍生鮮面啊，意大利麪啊，真的能拯救你飢腸轆轆的晚上🤪用料蕎麥麪100克黃瓜半根雞蛋1個生抽2勺米醋2勺老乾媽1勺糖...
涼拌蕎麥麪
時間：約15-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：1人份用料蕎麥麪200g雞蛋1個食用油10g蒜末10g生抽10g醋10g鹽1g白糖2g香油3g香菜5g黃瓜20g胡蘿蔔20g芝麻2g涼拌蕎麥麪的做法雞蛋打入碗中，攪打成蛋液。油鍋燒熱，在鍋底抹一層薄薄的油，倒...
涼拌蕎麥麪減脂早餐/晚餐
無油低卡健康早餐無負擔飽腹感強用料西蘭花幾朵蕎麥麪一小把鹽少許生抽少許辣椒粉可不加涼拌蕎麥麪減脂早餐/晚餐的做法先將蕎麥麪煮熟撈出過涼水，撒上少許鹽生抽辣椒粉拌勻再將西蘭花燙熟擺盤就ok了開吃...
減脂餐❣️韓式拌麪（蕎麥涼麪）
一人份~超適合夏天，簡單好吃，感謝原作者分享！用料蕎麥麪50克配菜：辣白菜若干黃瓜若干雞蛋1個調料：韓式辣醬1勺生抽2勺醋1勺代糖（赤蘚糖醇）1勺白芝麻適量減脂餐❣️韓式拌麪（蕎麥涼麪）的做法蕎麥麪煮熟後，過3-4遍涼水將配菜和調料，...
減肥餐 涼拌雞絲蕎麥麪
用料蕎麥麪一把雞胸肉一塊芝麻味極鮮香醋幹辣椒熟芝麻蒜末蔥黑胡椒生菜黃瓜1/3根花椒辣椒粉豆芽想吃什麼蔬菜就放什麼蔬菜減肥餐涼拌雞絲蕎麥麪的做法碗裏放蒜末，熟芝麻，幹辣椒，花椒，辣椒粉。熱一點點油，倒進去。（想熱量更...
夏日清涼午餐----蕎麥涼麪
夏天的中飯總是讓人最沒有食慾的，那麼，來碗爽口的拌涼麪吧。配料基本是在街頭涼皮涼麪攤上的樣式，我自己稍稍改進了下，越發清新了呢。用料蕎麥麪看你的胃口咯黃瓜一條素雞半塊烤麩一小塊檸檬一片淡口醬油兩勺醋兩勺大蒜三...
涼拌蕎麥麪
因爲減肥而買的蕎麥麪，估計在家放了有一個月了，今天終於動手做了一下，超級簡單的做法。用料蕎麥麪一人量醋1勺生抽2~3勺香油1勺小米椒一個蔥適量老乾媽1勺涼拌蕎麥麪的做法水煮開下一人份的蕎麥麪，煮熟放冷水中過一下。煮...
低脂餐-涼拌蕎麥麪
蕎麥麪是不錯的主食易消化簡單好做美味可口夏日涼拌還是比較奈斯的哦！用料蕎麥麪隨手抓一把黃瓜半根雞蛋一個喜歡的菜看您心情低脂餐-涼拌蕎麥麪的做法我買的是泡食的蕎麥麪用溫水泡十五分鐘左右就可以了青辣椒小米辣...
營養均衡早餐～涼拌蕎麥麪
用料蕎麥麪30克黃瓜半根雞蛋1個營養均衡早餐～涼拌蕎麥麪的做法1.稱30g蕎麥麪，煮好，過水擺盤2.把黃瓜洗淨，切絲3.把雞蛋打散，不粘鍋中刷薄薄一層油，把雞蛋煎好，倒入一些生抽，做成雞蛋醬，擺盤4.拌在一起，完美開餐小貼士碳水：蕎麥麪...
減脂餐——涼拌蕎麥麪
用料蕎麥麪一把黃瓜半根胡蘿蔔半根青椒一個生抽一湯勺香醋一湯勺耗油一湯勺芥末適量香油半湯勺蔥適量減脂餐——涼拌蕎麥麪的做法蕎麥麪取出一小把，放入開水泡半小時。撈出放入冰水備用。黃瓜，青椒切絲備用。胡蘿蔔切絲...
低脂午餐—雞絲拌蕎麥麪
最近在減脂，每天都研究新菜，希望好吃又健康，今天中午的午餐，只有300多千卡熱量，大家放心吃#午餐#雞絲拌蕎麥麪，共301千卡蕎麥麪(溼)100.0克，150千卡芹菜60.0克，8千卡蒸雞肉100.0克，117千卡聖女果6.0顆，26千卡done！用料蕎麥麪100...
拌蕎麥涼粉
涼粉是一種老少咸宜的大衆食品，深受人們喜愛，特別是女性朋友的喜愛。在炎熱的夏日裏，一碗涼涼的綠豆稀飯，配一碗自己調製的涼粉，那絕對是賽過山珍海味。涼粉的種類繁多，從原料的種類上分有：綠豆涼粉、豌豆涼粉、紅薯涼粉、蕎...
涼拌蕎麥麪早餐懶人減脂
低卡又清爽，適合夏天吃用料蕎麥麪50克黃瓜0.2根雞蛋1個蔥花10克香菜一根辣椒粉1勺生抽醬油1勺食用油10克里脊火腿1片涼拌蕎麥麪早餐懶人減脂的做法【主料準備】1.黃瓜兩片切絲，根據個人口味調整2.火腿一片切絲，因爲減脂...
低卡減脂餐---涼拌蕎麥麪
減肥期間也可享受美食，這款涼拌蕎麥麪真的好好吃，重點是健康低卡，減肥的姐妹們趕緊學起來！用料蕎麥麪適量小米辣2根蔥花1根大蒜半頭生抽3勺醋1勺老乾媽1勺黃瓜半根雞蛋2個蝦仁適量低卡減脂餐---涼拌蕎麥麪的做法先調個萬...
涼拌蕎麥麪（我的減脂餐）
我的減脂餐不正宗哦，不是嚴格的減脂餐用料蕎麥麪50克蔬菜隨意，我放的白蘿蔔和圓生菜，胡蘿蔔、菠菜、小油菜、油麥菜、菌菇類要焯水涼拌蕎麥麪（我的減脂餐）的做法1.白蘿蔔切絲。2.圓生菜切絲。3.尖椒，香菜，蒜，蔥切末，4.榨菜切碎...
減脂餐-涼拌蕎麥麪
每餐必不可少的牛排，只需黑胡椒就可以很美味用料蕎麥麪一卷雞蛋1個黃瓜半根胡蘿蔔半根無澱粉火腿兩片味好美黑胡椒粉少許味好美青檸辣椒醬少許橄欖油少許減脂餐-涼拌蕎麥麪的做法蕎麥麪煮熟撈出過涼水胡蘿蔔切絲焯熟火...
「減肥餐」涼拌蕎麥麪
用料蕎麥麪150克香蕉1根玉米粒30克黃瓜半根生抽1勺「減肥餐」涼拌蕎麥麪的做法蕎麥掛麪煮幾分鐘（我一般3-5分鐘就行了）撈出來過涼水泡個一分鐘放到小碗裏切香蕉加上玉米粒（這些是裝飾作用……也可以不要，也可以用別的代替...
早餐42-涼拌蕎麥麪
夏天要來了來一份拌涼麪吧用料雞蛋2個黃瓜1根醋勺糖克蕎麥麪克生抽2勺（30毫升）蠔油2勺（30毫升）食用油一大湯勺香蔥1根胡蘿蔔1根小油菜幾棵早餐42-涼拌蕎麥麪的做法將蕎麥麪用水煮開多煮一會帶面煮熟後撈出過涼飲用水備用...
低脂午餐涼拌蕎麥麪
用料蕎麥麪克黃瓜半根牛排1塊低脂午餐涼拌蕎麥麪的做法蕎麥麪冷水下鍋，煮3到5分鐘。不要煮太久醬料很重要：兩瓣蒜切碎，一勺生抽，小米辣，陳醋半勺，可以放一點糖，香油一滴，加入兩勺涼白開，攪拌均勻將面撈出過冷水，放入醬料，攪拌均...
涼拌扒糕（蕎麥麪涼糕）
用料蕎麥麪扒糕100克黃瓜1根白糖4克熟芝麻5克麻醬15克香油3克大蒜4瓣醋10毫升鹽和味精2克生抽5毫升涼拌扒糕（蕎麥麪涼糕）的做法冰鎮黃瓜一破二斜刀斜片懶得弄就拍！一樣吃！兩塊半蕎麥麪扒糕（爲什麼他們看起來好像不開心）切2m...
健康早餐 日式涼拌蕎麥麪
自從做了主婦就每天在吃的傷下功夫，不出一年，老公膽固醇就超標了，爲了健康，開始琢磨一些低脂的早餐，蕎麥麪加上各式蔬菜，無肉不歡的老公也說好吃呢用料蕎麥麪一小把胡蘿蔔半根小黃瓜半根包菜少許紫甘藍少許西紅柿半個午餐肉...