飽腹感十足！無油無糖土豆泥沙拉，減肥期必備！
今天給推薦給大家一道無油無糖的土豆泥沙拉！低脂又美味，做法超級簡單，食材很豐富，營養又健康，吃起來滿滿的滿足感，想要減肥的小仙女們一定要試試！用料土豆1個黃瓜半根沙拉醬2勺雞蛋2個牛奶適量黑胡椒2勺鹽3克洋蔥半個大蝦6只...
減脂期必備！牆裂推薦給減肥的姐妹們
㊙️真的超級絕了，這是什麼神仙搭配！蝦滑口感又Q又爽滑，一口一個，太過癮了！搭配着清爽的黃瓜和清甜的玉米粒，吃起來太治癒了！低脂低卡又營養飽腹！減肥的姐妹們趕緊安排起來……用料蝦滑1盒黃瓜1根玉米粒100克生抽2勺香醋1勺老抽...
減脂期必備“油醋汁”
比買的油醋汁好吃太多了，用料也簡單，快來動手做起來吧😍有了這款神仙版“油醋汁”，吃草也能吃好幾碗！記得交作業哦😊用料玉米油（或橄欖油）2勺生抽1勺香醋（或陳醋）1勺蜂蜜1勺黑胡椒少許減脂期必備“油醋汁”的做法所有材料，混合...
減肥期必備的油醋汁
前段時間看到西柚減肥法，爲了能愉快的吃草，配比了好幾次油醋汁，最後結果是滿意噠(๑˙❥˙๑)用料黑胡椒轉5-7次蜂蜜（我用的是洋槐蜜）1-1.5勺醬油2勺蘋果醋2勺橄欖油2勺白芝麻隨意減肥期必備的油醋汁的做法1、忘了把橄欖油...
減肥期間必備～西蘭花🥦
爲了減肥，加油！用料西蘭花1朵西紅柿1個黑木耳少許胡蘿蔔半根蔥薑蒜若干鹽適量白糖適量生抽適量蠔油1勺水澱粉少許減肥期間必備～西蘭花🥦的做法1⃣️西蘭花🥦用剪刀✂️剪下來2⃣️放入清水➕一勺鹽、抓一分鐘3⃣️準備西紅柿🍅切...
減肥期必備魔芋絲拌麪
Cr.李良姜減脂日記用料如圖減肥期必備魔芋絲拌麪的做法熱量如圖如圖如圖如圖...
自制牛肉丸，減肥期間必備蛋白質
用料牛肉1000克白胡椒粉適量雞蛋1個泡打粉一丟丟地瓜粉一丟丟調料根據自己口味適量自制牛肉丸，減肥期間必備蛋白質的做法打碎，這破壁機絞肉不給力，本來想絞肉3次，哎最後1次都花了好久，有條件就多絞碎幾次吧將就吧，依次放入...
減脂期必備的肥牛豆腐卷|解鎖豆腐新吃法！
夏天又熱又悶，減肥沒動力？快和品利一起做肥牛豆腐卷，簡單快手，廚房小白也能輕鬆做，一口一個低脂又開胃。豆腐被肥牛層層包裹，充分吸收了肥牛的肉香，最後裹上滿滿的醬汁，口感柔嫩、層次分明。用料品利特級初榨橄欖油10ml肥牛卷...
減脂期必備低卡捲餅
用料具體看圖就可以啦減脂期必備低卡捲餅的做法1⃣️全麥捲餅➕雞蛋➕喜歡的蔬菜➕黑椒牛肉塊➕低卡醬汁413大卡左右2⃣️燕麥麩皮➕兩顆雞蛋➕即食雞胸肉丸➕喜歡的蔬菜➕低卡醬汁391大卡左右！所有的蔬菜、低卡醬汁都可以...
減肥期間必備小零食
最近在吃森米減肥，要避開高熱量食物，可是我這種吃貨要怎麼解決嘴饞了，只能自己動手做低卡零食了😋用料雞胸肉2塊鹽半勺醬油2勺減肥期間必備小零食的做法放兩片姜一起煮熟，放涼手撕雞胸肉，過程比較麻煩😡撕好的雞肉加入鹽和...
油醋汁（減脂期必備）
試過很多方子的配比，最多的就是油醋二比一，但是我試過了，真的太油了，自己配了幾次非常好吃用料橄欖油醋鹽黑胡椒蜂蜜油醋汁（減脂期必備）的做法首先準備一個密封瓶子橄欖油和醋一比一，什麼醋都可以，只要你喜歡就好，最常見的是葡...
減肥寶寶必喝的潤膚補血養生粥(經期必備)
堅持養生。容光煥發！用料紅糖克紅棗顆枸杞粒花生克燕麥奇亞籽雞蛋凍藍莓堅果碎減肥寶寶必喝的潤膚補血養生粥(經期必備)的做法先放燕麥三勺奇亞籽一勺花生紅棗下鍋煮10分鐘左右。放入紅糖枸杞。打入雞蛋煮五分鐘左右之...
減肥餐必備
用料胡蘿蔔半根減肥餐必備的做法饅頭片兒。咖喱土豆。完成黃瓜柿子。雞排。完成小貼士太撐了...
南瓜布丁~減肥時期必備低脂零食！
用料玉米澱粉15g脫脂牛奶100ml雞蛋兩個南瓜半個南瓜布丁~減肥時期必備低脂零食！的做法泡澡的小熊超級可愛喜歡甜的不減肥的可以再放一點糖小貼士不減肥的記得加糖哦~...
燕麥餅乾-減肥期必備零食
一直以來早餐吃什麼，下午加餐吃什麼，運動前吃什麼，健康又營養，非燕麥片莫屬了，這款燕麥餅乾飽腹感強，低糖低脂無添加，饞的時候來一片，完全無壓力，我放了椰子片，小麥胚芽，紅糖，蜂蜜，杏仁片，果乾，欖橄油等，細嚼非常香，很適合早餐，下午茶，做...
減肥期間懶人必備的燕麥吃法
很多朋友都和我說燕麥不好吃，但其實只要用對方法，燕麥也可以很好吃！而且簡單快捷，懶人必備用料香蕉1根雞蛋1個燕麥50克小蔥1根黑胡椒1勺減肥期間懶人必備的燕麥吃法的做法稱燕麥，我這邊稱了50g，一個人的量加入雞蛋，小蔥和黑...
減脂減肥期必備主食之燕麥饅頭
每個胖子內心都是一個美食家。越是減肥越是渴望沒事，但是減脂期必須掌握每日攝入熱量低於消耗才能達到效果。相信很多人都試過每日0碳水攝入式的減肥方式，有人成功也有人失敗了。我就是後者！0碳水攝入對於我這種麪食愛好...
鮮蝦肥牛凍豆腐煲（減脂期必備）
用料肥牛卷（偏瘦）100克大青蝦5只番茄1個凍豆腐1塊海鮮菇100克西生菜適量鹽適量耗油適量生抽少許黑胡椒粉適量玉米油一勺料酒適量鮮蝦肥牛凍豆腐煲（減脂期必備）的做法青蝦、肥牛卷分別加料酒焯水備用砂鍋內放少許油，油熱後...
無米炒飯—減脂期必備
減脂期嚴格控制飲食中！這碗炒飯，把該吃的每一樣都混在一起，一份就可以滿足你所有需求！簡單又快手！味道又滿分！趕快get起來！用料雞蛋1個花菜300g牛肉30克玉米20g西蘭花40g油少量生抽適量料酒適量無米炒飯—減脂期必備的做法花...
減肥必備
用料黑全麥粉250克脫脂奶一盒酵母3克減肥必備的做法準備材料，各就各位黑全麥麪粉250克脫脂奶裏面加入酵母倒入牛奶水活成麪糰醒發發面完成做成饅頭生胚鍋裏水開蒸15分鐘，關火悶五分鐘開蓋，減肥必備饅頭出鍋😃...
大雪後，想減肥的人要常吃這食物，麥香味濃郁，減肥期必備主食
用料全麥麪粉300發酵粉3克（冬天用）溫水150克大雪後，想減肥的人要常吃這食物，麥香味濃郁，減肥期必備主食的做法全麥粉稱取300克，倒入盆裏（全麥粉比普通麪粉營養更高）3克發酵粉倒入盆裏，將150克溫水倒入，用筷子攪拌攪拌，使發酵粉溶...
【減肥期必備!】豆渣蛋糕
離家前最後一道低卡美食，打了豆漿後不過濾放到冰箱裏，後面拿出來都凝固了。做出來發現很好吃，沒有豆子的腥味，淡淡的豆乳香，喜歡的朋友也可以適當加點淡奶或者蜂蜜，口味會提升得更加香醇吧--一位口味清淡的廚友用料豆渣100...
減肥期必備清炒小白菜
小白菜配蒜一炒簡單好吃，減肥的姐妹們不許錯過用料小白菜10顆蒜3瓣鹽生抽減肥期必備清炒小白菜的做法鍋內倒油將切好的蒜末丟進去炒出香味小白菜洗淨控水切成段，蒜末炒香後將小白菜丟進去炒到小白菜變軟加鹽和生抽炒至...
減肥姨媽期必備之蛋酒
據說蛋酒喝了姨媽會順暢，就試試嘍用料雞蛋1個米酒適量熱水適量減肥姨媽期必備之蛋酒的做法放雞蛋🥚打雞蛋🥚倒開水放米酒完成✅小貼士記住水一定要夠熱才行！...
減肥期間必備！自制好吃不胖的雜糧飯！
最近一直在減肥的道路上奔波，開始研究吃各種雜糧飯，利用了臻米電飯煲特有的脫糖技術煮了幾次後，覺得非常好吃。減肥吃什麼，安利大家這款雜糧飯，越嚼越香，而且很有飽腹感。而且用體脂稱測量的情況下，整個人的體脂在逐漸下降，就...