番茄糙米菜飯
糙米營養價值高，但一般做法口感欠佳，用菲仕樂高速快鍋再加上網紅飯的配方，妥妥噠用料糙米克香腸根玉米青豆胡蘿吧丁香菇番茄糙米菜飯的做法取出提前冷凍好的糙米，平鋪在高速快鍋底部番茄去皮（畫十字，匯入開水，番茄就很容易去...
一顆番茄雙菇糙米飯
我真的很懶得好好拍照，拍完菜都涼了。用料糙米50g番茄一顆幹香菇幾朵杏鮑菇150g黑胡椒/孜然醬油一顆番茄雙菇糙米飯的做法糙米洗淨泡過夜，放入鍋中，加水至沒過米一點點。喜歡乾點的飯就少加點水，喜歡溼點的可以多加點。後...
番茄牛腩糙米飯
用料牛腩100克番茄1個胡蘿蔔半根毛豆30克香芹1根生抽1勺蠔油1勺白胡椒1小勺番茄牛腩糙米飯的做法配料如圖牛肉切小丁，加入生抽、蠔油、白胡椒攪拌均勻，醃製一會兒。小tip，可以把牛肉和醃料拌好後分裝放冰箱冷凍。西紅柿...
健康糙米拌飯（配番茄辣醬）
不怕沒得吃，就怕吃不飽用料肉餡少許小白菜1顆胡蘿蔔半根木耳幾朵冬菇3朵罐頭玉米粒少量雞蛋2個黃瓜半根甜椒1個番茄1個糙米100克蔥薑蒜少量胡椒鹽生抽少量健康糙米拌飯（配番茄辣醬）的做法把食材洗好放入碗中備用這一步稍...
番茄雞蛋杏鮑菇燴糙米飯
低卡飽腹美味健康快手用料番茄1個雞蛋2個杏鮑菇1個糙米飯1拳頭鹽適量生抽1勺黑胡椒粉適量番茄雞蛋杏鮑菇燴糙米飯的做法食材準備如上鍋中噴油，雞蛋打散，炒熟，撥到一邊。加入番茄丁，半碗水，搗一搗出汁加入杏鮑菇，一勺生抽，適...
輕食·番茄燒茄子燕麥糙米飯（健身餐）
最愛的好吃不胖一碗端！燕麥糙米藜麥飽腹又有嚼勁，配濃郁但低脂的番茄燒茄子濃湯，還可以加點滷牛肉、雞胸肉，蛋白碳水都有了，飽腹、熱量低，升糖慢，還滿足了味蕾！爲了簡化食譜，番茄燒茄子請移步_title_a也是很簡單的！用料煮雜糧飯...
糙米番薯飯
一人份我想說糙米真的超級超級難熟我又等不及要吃就只能吃有嚼勁的！！！！糙米番薯加個鹹蛋真的好好吃用料鹹蛋或雞蛋一隻番薯半個糙米一小杯糙米番薯飯的做法鹹蛋我覺得生的比較好大學宿舍狗的建議小貼士如果你想要拍照那就...
懶人必會番茄糙米飯
番茄飯真的是犯懶的時候最好做的料理了，材料也很隨意，只要把番茄和各種蔬菜，肉類放進去就好了～同時低脂又健康，適合減肥的時候吃☺️用料糙米一人份西紅柿1個雞蛋1只青瓜適量火腿片2片蝦米適量番茄醬適量其他醬適量懶人必會...
番茄胡蘿蔔玉米粒雞蛋炒糙米飯
本人真的特別喜歡番茄，加上上班時間不夠，(這就是爲什麼只有成品圖，沒有步驟圖😂)又不想做菜，剛好有這些菜就做了這個炒飯，我現在就是邊吃邊寫的菜譜😂個人覺得味道還是不錯的😂用料番茄1個胡蘿蔔一根半玉米粒適量雞蛋2個牛...
番茄牛肉糙米飯
減肥時候的美食，一次可以做兩天的分量用料糙米50克牛肉180克胡蘿蔔1根蔥薑蒜適量香菇2朵洋蔥1個西紅柿1個西蘭花適量番茄牛肉糙米飯的做法準備材料，全部切塊牛肉焯水後去沫，與姜、蔥一起煮30分鐘鍋中熱油，放入蒜炒香後加...
減脂美味雞胸肉番茄糙米飯
我原來是一個120斤的小胖妞，從8月份開始堅持健身，並配合減脂餐食譜，現在已經將體重控制到105斤，105斤的世界簡直不一樣好麼！其實對於學生黨，減肥最大的困難不是運動的堅持，而且我們被各種餐廳食堂、外賣所荼毒。我每天堅持自...
健康低脂番茄雜蔬炒糙米飯
非常適合減肥時一人食~糙米要比平時的精米飯富含更多纖維，很適合減肥時做主食。番茄，雜蔬和雞肉的組合好吃又低脂~用料西紅柿1個胡蘿蔔適量玉米適量洋蔥適量蔥花適量雞肉50克糙米飯100克糖適量番茄醬適量蠔油適量鹽適量...
番茄糙米粥
都知道炒米的刮油原理我就不多做簡介了～因爲炒米粥只有米香味，比較平淡，所以加上了番茄，沒有再加其他調味料卻走了鮮味，美味清腸刮油零負擔用料大米一把番茄一個水適量番茄糙米粥的做法熱鍋，中小火把幹身大米翻炒至金黃飄出...
無油低卡番茄糙米飯
150卡不到，有菜有飯碳水：糙米飯維生素：番茄特意在冰箱裏凍了的糙米飯拿出來一定要做番茄燙飯呀！據說米飯冷凍之後更不容易長肉呢哈哈哈用料糙米飯100克（116卡）番茄115克（17卡）鹽（可選）黑胡椒（可選）無油低卡番茄糙米飯的做法番茄切...
一隻番茄紫米糙米飯（宿舍適用🍽）
作爲一隻在減肥又長期駐紮宿舍的外貌黨，做個番茄飯實在是最簡單方便的選擇啦！好吧，我原本是買了米回來煮粥，番茄住湯來着的👻實在是懶，那就二合一，一起煮了吧！糙米煮飯很久嚼勁，慢慢地嚼喲～另外還放了點兒紫米，最喜歡紫米的香味...
整個番茄飯（糙米版）
網上很紅哦～買了新的智能電飯煲～來試下啦～買不到青豆跑去買了毛豆手動撥了一堆豆子→_→還買了無澱粉的大火腿不要太愛自己哦～哈哈哈～外加兩個土雞蛋～簡直不能更棒～～這裏是兩人飯的量啦用料糙米140g香菇3朵雙匯無澱粉火腿1根...
一隻番茄糙米飯
過年大吃大喝的重了幾斤最近在用慢碳減肥已經輕了兩斤多了。用糙米替代平時吃的大米對減肥有練好的效果這個飯簡直是懶人的福音一鍋端好吃省事還減肥用料番茄1個牛肉100-150g黑豆，黃豆各一把糙米半個量杯看個人四季豆...
番茄鷹嘴豆燉糙米飯
鷹嘴豆是我最喜歡的豆類，煮得好的話，口感會很順滑，有板栗的香氣。鷹嘴豆的營養價值很高，其中鐵的含量在豆類中最高。鷹嘴豆的做法多樣，這個食譜是我最喜歡的之一，做法簡便，預先做好一盒，可以燉飯，煮意大利麪，攪拌碎後做沙拉醬。...
減脂餐❣️番茄青椒燴糙米飯
一人份午餐用料熟糙米飯100克西紅柿1個青椒1個雞蛋1個生抽1勺蠔油1勺番茄沙司1勺減脂餐❣️番茄青椒燴糙米飯的做法鍋內少量噴油，將蛋液超好盛出備用將番茄切小塊，炒軟+半碗水加入：番茄沙司1勺+生抽1勺+蠔油1勺+少許鹽加入...
番茄醬糙米飯(寶寶)
用料大個西紅柿1個番茄醬1包(8g)胡蘿蔔絲適量洋蔥粒半碗雞肉丁半碗快熟糙米1杯番茄醬糙米飯(寶寶)的做法西紅柿切小丁。熱鍋加油放洋蔥炒香，下西紅柿丁小火炒出汁，加雞肉丁胡蘿蔔絲翻炒後加入番茄醬，最後加上快熟糙米拌...
減脂版番茄雜燴炒糙米飯
用料無糖無油番茄醬一勺耗油小半勺烏江榨菜絲半袋番茄一個切成丁胡蘿蔔半根切成丁蘑菇(什麼蘑菇都可以)兩個紫甘藍一片切成塊雞胸肉50g切成丁糙米飯一平盛飯勺減脂版番茄雜燴炒糙米飯的做法把各種切好的蔬菜丁和雞胸...
番茄燜三色糙米雜糧飯
每天的主食都以粗糧爲主，簡單快手好吃😋用料三色糙米酌情鷹嘴豆適量一把玉米大碴子適量一兩把大麥子等其他雜糧少量土豆一小個山藥小半根火腿一小根大菜椒一個胡蘿蔔小半根西紅柿一兩個鹽一兩勺生抽一勺蠔油兩勺十三香...
番茄糙米飯(一人食)
喜歡糙米的口感~減脂好吃用料糙米100克胡蘿蔔50g西紅柿1個杏鮑菇半個四季豆7根土豆60g雞蛋1個鹽適量胡椒粉適量生抽適量橄欖油少許番茄糙米飯(一人食)的做法糙米提前一天泡好將材料全部放入鍋中，水應該比糙米多一點1:1...
糊：番茄玉米糙米羹
摘自芒小果mama《寶寶，吃輔食啦》用料小番茄4-5個玉米20g糙米粉30g熟蛋黃1個糊：番茄玉米糙米羹的做法小番茄去皮切碎，玉米棒煮熟後取少量玉米粒，將玉米粒剁碎或用料理機打成漿糙米粉用水調成糊，倒入煮玉米棒的水，再放入番茄...
糙米番茄飯
用料糙米九種一份大白米一份半番茄一個糙米番茄飯的做法健康米糙米泡30分鐘與番茄一起放入高壓鍋中加入鹽一起拌勻...