熱雜蔬涼拌
涼拌雜蔬。冬天是食肉多的季節，也是不能忽視的季節，一不小心，小肚腩就凸出來啦～😂咱們偶爾要多食些素食，葷素搭配，才能保持好身材哦～😝平日裏最喜歡研究多種蔬菜混搭的菜系，保證我們可以攝入更多的營養及維生素，讓我們的腸道也...
全麥雜蔬捲餅，快手低熱量。包括餅皮
美味早餐用料番茄，1個生菜幾片胡蘿蔔半根喜歡的蔬菜看情況而定全麥粉100克酵母1克全麥雜蔬捲餅，快手低熱量。包括餅皮的做法全麥粉加入酵母水，再加入水和好，蓋上溼布發酵半小時。此時洗菜切菜。將喜歡的蔬菜切好，準備卷。...
雜蔬熱湯麪
用料蕎麥麪1小把雞蛋1個油麥菜1把雜蔬熱湯麪的做法雞蛋攪散倒入鍋中，炒散。熱水下入蕎麥麪，放入蔬菜。出鍋前放少量鹽、油即可。...
雜蔬雜混搭
因爲疫情沒有天天出去買菜。天天愁着一日三餐的飯菜。於是乎就地取材亂搭。混搭一鍋熟。味道不錯呢。用料胡蘿蔔適量黑木耳適量小蔥3小根青椒1個火腿腸2根鹽適量勾芡材料，蠔油，生抽，玉米澱粉或番薯粉都可以。也可加雞蛋...
雜蔬滷
這款滷，由秋冬季節的時令蔬菜組成，適合全家食用用料茭白鬍蘿蔔土豆洋蔥各一白靈菇2小根木耳若干朵熟豬肉2塊蒜薹1小把薄鹽醬油鹽糖醋蔥蒜肉湯適量雜蔬滷的做法胡蘿蔔，茭白切小丁洋蔥切小丁備用白靈菇切小丁備用土豆切小...
雜蔬雜炒
各種菜切絲絲抄起，下飯用料胡蘿蔔適量生抽適量鹽適量茄子適量千張適量肉絲適量香菇適量黑木耳適量青椒適量泡椒適量豆瓣醬適量澱粉適量雜蔬雜炒的做法瘦肉切絲加鹽，生抽，老抽，胡椒粉，色拉油，澱粉攪拌均勻放置備用香菇，茄子，黑...
炒雜蔬
用料茭白1根蘑菇三個黑木耳1把肉少量鹽，美味鮮醬油，料酒適量炒雜蔬的做法準備材料切絲肥膘熬油放入青椒絲翻炒半分鐘下入茭白蘑菇加入料酒，美味鮮，我還加了一點點千島湖醬，翻炒一分鐘再入黑木耳，翻炒均勻，加鹽適量。大概炒半...
寒風之中，吃一碗熱氣騰騰的雜蔬土豆粉
年底期間，加班不停的期間真心希望：讓下廚簡單些，簡單些，再簡單些。簡單，又不想讓營養打折；天寒，又想吃上一頓熱氣騰騰的飯菜；太冷，又懶得在廚房折騰太久...於是乎，有了這碗熱氣騰騰的雜蔬土豆粉。（確切地說是這鍋雜蔬土豆粉，+_+！！！）雜...
雜炒熱乾麪
廣東人另一種方法吃熱乾麪用料豬肉/牛肉/喜歡啥就啥你喜歡紅蘿蔔/包菜/香菇/蔥/喜歡啥就啥隨便醬油適量老抽適量糖一丁點鹽一點蔥油，沒有用食用油適量雜炒熱乾麪的做法1，準備好配菜；2，煮一鍋水水開後放進麪條，水再次開後放...
“熱”拌沙拉菜——黃瓜炒雜蔬
晚上吃點清淡的，大冷天不想出門，只吃沙拉什麼的又覺得發涼，於是這盤混搭菜就誕生了，還能瞬間解決冰箱裏的各種剩餘蔬菜用料黃瓜一根胡蘿蔔西生菜圓蔥蒜生抽魚露米醋黑胡椒粉“熱”拌沙拉菜——黃瓜炒雜蔬的做法鍋熱後用硅...
溫熱色拉 雜糧蔬菜色拉
剛做時候沒有奶酪就沒有放後事實證明加了更好吃！葡萄也不能少。原本除了米飯全部生食，個人很多菜吃不慣生的，都是稍稍汆燙後再拌的。彩椒一定是烤的更好吃，但是我懶得再分開準備就一起煮用料雜糧飯1小碗芹菜2根洋蔥1/5個...
雜蔬
現在青菜價貴，但又想多吃幾個品種，還可以放其他自己喜歡的菜用料胡蘿蔔1根萵苣1根炸腐竹適量鹽適量雜蔬的做法分別切片胡蘿蔔過油放鍋炒軟，萵苣焯水入鍋混合，調入鹽即可，清淡...
三文魚雜蔬熱烤沙拉-北鼎烤箱食譜
三文魚是非常好的蛋白質和脂肪來源，一般煎或烤三文魚不需要加任何油了，本身就含有豐富的多不飽和脂肪酸用料三文魚200克西蘭花半朵蘆筍少量彩椒少量蘑菇少量檸檬2片三文魚雜蔬熱烤沙拉-北鼎烤箱食譜的做法所有食材，三文...
熱量超低雜糧雞胸肉蔬菜包
減脂餐其實真的可以很好吃，只要你用對了低卡零脂的調料。跟着我吃，讓你吃飽又吃好，再也不會被人嘲笑在吃草。家裏常備一些低GI的食材會讓你的餐食更豐富。我的主食基本就是：藜麥、雜糧米、黑米、糙米、南瓜、燕麥、土豆、...
雜糧熱飲
用料紫薯山藥根紅薯南瓜赤小豆紅豆黃豆黑芝麻黑糯米蓮藕雜糧熱飲的做法紫薯15g+紅棗4顆+紅豆5g+糯米5g紫薯15g+黃豆10g+燕麥5g紫薯60g+蘋果半個+燕麥20g+水550ml紫薯200克+燕麥30克+核桃4顆+紅棗6顆+冰糖適量+水500克...
雜蔬雞腿飯（低脂肪低熱量超級省事）
懶得做菜的時候，來一鍋蔬菜雞米飯是極好的👍👍只要一口電飯鍋，菜肉飯統統能解決！✌而且不加一滴油，低脂肪低熱量還超級適合懶人了！用料各種你喜歡的蔬菜雞肉雜蔬雞腿飯（低脂肪低熱量超級省事）的做法1.醃雞肉：兩隻琵琶腿剁成小...
金槍魚醬熱拌西葫蘆雜蔬沙拉（素沙拉）
夏天就喜歡吃點清爽的瓜果蔬菜，那麼早晨來一款熱拌沙拉，也不錯！其實也可以涼拌，但是出於安全衛生考慮，我還是對瓜果蔬菜簡單焯水了！用料西葫蘆一個（只用一小部分）胡蘿蔔一小根紫甘藍一片金針菇少許聖女果幾個味好美金槍魚醬一...
熱拌羊肉羊雜
重慶版本的熱拌羊雜羊肚羊肉，讓你吃了一碗又一碗！用料羊肉250克羊雜250克250克生抽5毫升鹽3克香油1勺韭菜150克蒜5瓣白芝麻10克油辣椒20克胡辣殼辣椒15克花椒麪熱拌羊肉羊雜的做法準備好材料，韭菜切段，蒜切粒，羊肉羊雜我用...
冷熱皆宜的快手雜蔬-薄荷料理鼠王
由於成年後一直都在國外，所以我做中餐不太行，但是東南亞熱帶料理和西餐還不錯，也有很多很好的食譜。之前沒少在下廚房學習中餐做法，現在分享一些出來作爲回饋，知識和資訊都是互通互享的嘛😊第一次發，先來個簡單快手又好吃的...
番茄雜蔬熱湯意麪
冬天來碗熱湯麪再合適不過啦！在國外買不到掛麪就用意麪替代吧暖暖的一大碗一樣好吃哦！求關注求關注求關注用料意大利麪1份捲心菜2片白菜1片西生菜1片番茄罐頭半罐鹽適量醋適量番茄雜蔬熱湯意麪的做法小鍋加開水加鹽煮意...
熱量低又能解饞的炒飯——雜蔬雜糧蛋炒飯
用料米飯1碗上次煮的雜糧飯分兩次吃，乾貨淨重140克一頓胡蘿蔔2根青椒250g雞蛋2個小蔥6根熱量低又能解饞的炒飯——雜蔬雜糧蛋炒飯的做法備菜鍋熱放5-6克油，倒入胡蘿蔔、青椒和蔥白雜糧飯放冰箱冷藏拿出來打入雞蛋蛋液和...
脆爽清熱馬蹄炒雜蔬
秋冬季節容易乾燥上火，馬蹄可以清熱去火，配些雜蔬，營養更全面。用料胡蘿蔔1根木耳適量豌豆米適量馬蹄12個鹽適量生抽適量蠔油適量蔥花適量肉絲適量脆爽清熱馬蹄炒雜蔬的做法所有食材清洗、切好備用（馬蹄洗淨煮熟後相對比...
清熱去火的雜蔬麪條
微信公衆號“寶寶營養輔食”，收錄了我給寶寶做過的290道營養輔食，想不出給寶寶吃啥的時候，就來轉轉吧夏天天氣太熱，寶寶很容易上火給大家安利一個可以清熱去火的綠色蔬菜就是雞毛菜啦它是上海青（個頭較小的一種油菜）的幼苗...
低熱量的雞肉蝦仁炒雜蔬
最近圓潤了點，自己在家琢磨做點減脂菜。用料雞腿1只蝦仁3只雜蔬100克鹽、胡椒、味精、生抽、料酒適量澱粉適量低熱量的雞肉蝦仁炒雜蔬的做法雞腿肉去骨，切成小塊（在超市沒有買到雞胸肉，所以用了雞腿肉，這裏是一個大雞腿去...
雜蔬雞排熱沙拉
入秋了，想吃健康的沙拉又不想吃到冷冰冰的生菜，這款熱沙拉就很適合。養生減肥兩不誤。用料雞大胸肉一塊（約250個）秋葵100g西葫蘆一根鐵棍山藥200g鹽一茶匙橄欖油一茶匙黑胡椒少許雜蔬雞排熱沙拉的做法煎雞胸，想要煎出香嫩...