簡易雑糧鮮果酸奶早餐
早上想吃一份營養豐富又快速飽肚的早餐，轉轉口味，來一客雑糧酸奶就最好不過。今天我用的雑糧是Granola三種漿果雑糧穀物，包括燕麥、粗米類、庶糖、燕麥麩,糙米糖漿,亞麻種子、草莓、蔓越莓和藍莓等，營養豐富，又可以飽肚，又...
東京風雑煮
雑煮是以年糕作爲主要材料，用醬油、味噌等來調味。在日本，新年的第一天早上都會吃一碗暖暖的雑煮，就像我們中國過年早晨起來吃湯圓或年糕、餃子一樣。雑煮每個家庭、地區都會有自己的口味，如：東京風、京都風、名古屋風、福...
雑炊燴飯粥
偷懶的一頓美味😋雑炊燴飯粥材料：雑炊燴飯材料包（3小包）+水600ml+白米飯🍚（3碗）+雞蛋🥚（3個）+蔥1⃣️水沸騰2⃣️加白米飯🍚加材料包，中弱火🔥煮2分鐘左右3⃣️加雞蛋液🥚，攪拌一會，撒上蔥花，開吃（粥的稠度自己把控，可以自行加水）用料水60...
早餐蒸雜糧
用料玉米1根紫薯3個南瓜1塊胡蘿蔔1根早餐蒸雜糧的做法把材料洗淨都切段，放入蒸鍋。加入水，隔水蒸，半小時左右搞定，簡單低脂又方便...
果蔬有機雜糧餃子皮
愛折騰，喜歡創意，什麼都不想證明，只為了開心😁。餃子皮的試驗田第一季。用料餃子粉389g藜麥粉+奇亞籽粉39g果汁泥162g粗鹽5g蛋（1玫）61g果蔬有機雜糧餃子皮的做法將所有7種果蔬打成汁，過濾後畱少部分果泥待用；三色藜麥，奇亞籽...
醬牡蠣雑炊
用了“東食集”的醬牡蠣（以及醬瑤柱）製作的雑炊。用料冷米飯一小碗水500ml左右（視情況加減）白菜兩片香菇2-3朵東食集醬牡蠣吃多少加多少東食集醬瑤柱可選昆布醬油2大勺柴魚精一小勺鹽酌情姜一片小蔥適量雞蛋一個醬牡蠣雑...
【美味雜糧麪餅捲】
早餐雜糧麪餅，捲入各種食材，變換各種口味，營養美味兼得用料黑芝麻麪餅3張雞蛋麪餅2張三文魚適量蛋黃醬適量生菜適量土豆丁適量煮雞蛋適量【美味雜糧麪餅捲】的做法黑芝麻麪餅：取適量麪粉+水，攪拌均勻，加入黑芝麻+一勺食用油...
雜糧粥
夏天熱的木有胃口，雜糧粥養顏又減肥。用料紅豆克紅米薏米克芡實枸杞子玉竹水克冰糖雜糧粥的做法準備食材忘了拍紅米(灬ºωº灬)放足量的水，煲半小時倒進燜燒壺晚上再倒進鍋裡熱一下就可以了。。。糯糯的。。。省時省電...
東北大豐收--排骨燒雑蔬
排骨和這麼多食材放一起燉想想都好吃食材多樣各取所需用料排骨500克豆角300克土豆1個茄子2根南瓜克玉米1根蒜2瓣姜3片大蔥3段八角個香葉適量桂皮1小節花椒8-10粒紅辣椒2大勺鹽2.5小勺食用油2勺糖2勺生抽2勺老抽10毫升...
雜糧養生粥
五穀雜糧什麼的反正是有多多益處早餐所需的碳水化合物堅果這一碗也夠了用料黑豆黑米黑芝麻薏仁紅豆核桃雜糧養生粥的做法黑豆紅豆薏仁浸泡一個晚上第二天早上再把所有的材料一同放進電壓鍋等洗漱打扮完畢粥也就好了按...
雑食記
認真生活，就是吃好每一餐。用料用心❤雑食記的做法美食良羹原味好知己佳友清淡長...
燜飯4-雜糧紅薯豆燜飯
繼續燜飯trip^^一人份用料紅薯半個brownrice1/4cupblackricelessthan1/4cup用來參雜的mixedvegitables適量鹽適量甜醬油燜飯4-雜糧紅薯豆燜飯的做法紅薯切塊，混合的冰凍蔬菜解凍。喜歡想一點的燜飯，可以把紅薯，蔬菜和飯...
酸奶雑撈〜
網上最近很火的酸奶杯我也來試一個〜用料酸奶燕麥核桃脆可可水果（任意自己喜歡的口味）酸奶雑撈〜的做法最底層放酸奶然後燕麥再一層酸奶依次疊層添加最上面再鋪上一些核桃碎水果放入冰箱冷藏一小時就好了因為我用的是即...
中華風雑煮
雜煮是日本家家戶戶在新年必須吃的一道菜，但平時想吃也會常做。上海青菜是沒有捨棄的地方，連菜心都非常好吃，所以會用青菜來烹飪。裙帶菜和黑木耳具有出色的相容性。用料材料（2人份）去皮雞胸肉或雞柳80g上海青菜100g乾燥裙...
雞蛋雑煮
翻了冰箱，空空的只剩下沒用完的豆角，想起櫃子裡還有大半袋字母面，於是和雞蛋一起做了這道菜。生理期時，就想吃點熱乎乎的煮物，這個夠簡單。用料豆角字母麵雞蛋雞蛋雑煮的做法豆角洗淨，切小小段。雞蛋打散。兩個鍋。一個煮麪...
五目雑煮
小油菜和雞肉放入，烤年糕的香味和蔬菜的鮮甜，清爽又好吃。佳人府網站未經本人許可，還是繼續擅自轉載我在下廚房網站獨家發佈的菜譜。爲了維護權益，再次抗議佳人府網站，請立刻停止轉載！！！用料材料（2人分）雞柳20ｇ小油菜40ｇ胡蘿蔔20ｇ...
雑煮
日本料理不但注重口味，也很講究菜餚看上去是否賞心悅目。在烹製雑煮時，我們用到了梅花形狀的刻花模具，還把蔬菜分開煮軟，以保證色澤鮮豔，在外形上下了一番功夫。在美化菜餚的外觀時，另一個要點是突出“季節感”。比如說象徵...
咖喱雑米飯
夏天吃咖喱吃到滿頭大汗，也是件很爽快的事吧！用料土豆一個胡蘿蔔半根茄子一根西蘭花幾朵純素咖喱塊兩到三塊咖喱雑米飯的做法土豆胡蘿蔔茄子切塊，放進鍋裏炒軟加水燉煮加入咖喱塊和用水燙過的西蘭花...
海鮮粗糧粥
粗糧俱有豐富纖維海鮮粥鮮甜補充優質蛋白質用料鮮蝦半斤鮑魚2只花甲王半斤淮山一段紅薯兩小隻玉米適量薑絲若干油尖米半杯海鮮粗糧粥的做法洗米玉米，將淮山紅薯切粒，加水煮粥鮑魚刷淨去殼切片，鮮蝦去頭拔走蝦線，花甲王洗...
雜糧煎餅
用料黃豆粉克麪粉克玉米麪克綠豆粉克蕎麥麪克雞蛋個水克甜麪醬勺鹽克蔥花生菜雜糧煎餅的做法雜糧粉摻水和成糊狀，熱鍋塗油離火，將糊攤勻成餅狀，定型後翻面刷一層甜麵醬，雞蛋打散塗勻，撒上蔥花芝麻，成型成熟後夾生菜捲起來，縫...
雑魚小松菜
用料鹽克小松菜（油菜）6棵雑魚小碗糖蒜4瓣姜一片雑魚小松菜的做法洗菜，切菜。切姜蒜。魚很小就很難洗，有漏勺比較好？熱油，下魚。下姜蒜炒香。下菜，有人覺得菜難熟，可以提前焯一下。出鍋前加一點糖，鹽。炒大概6分鐘。...
【健康口糧】穀物堅果cookie
一定要做的健康cookie，不大喜歡甜的而且很容易吃過量，就做了鹹味的，而且還可以代替主食，同時也是健身前熱量的好來源。另外，還是工作中能量的不僅健康，又帶來飽腹感，再者也是健身能量必備！用料燕麥準備Oldfashionedoats80g+20...
雑胡椒
洪湖土菜。用料鹽適量紅青椒2斤大米碎2斤肥肉相間的肉1斤雑胡椒的做法將紅色的青椒洗乾淨剁碎。將大米淘乾淨瀝乾水分後用攪拌機磨碎。不用磨得特別細，但大米一定要乾了水分。將大米碎倒進切好的紅椒裏，加鹽，比平時做菜...
粗糧早餐
吃不胖，又健康的粗糧早餐用料胡蘿蔔1條雞蛋2個芋頭4個玉米一條根花生少許克南瓜一塊克紫薯3個粗糧早餐的做法隔水蒸即可，粗糧早餐多纖維吃不胖又健康。...
雜糧饅頭
這是跟據臺灣的食譜書"阿芳的三杯麵粉"改良做的雜糧饅頭這放進去的東西是可以看個人喜好而改變的˙我這麵糰先用中種麵糰打底呢˙˙中種麵糰3cup麵粉+11/3cup牛奶+1/2tspyeast酵母先用麵包機打後放入抹油的塑膠袋內丟...