我的杜坎記錄
爲了迎接2019年的婚期，2018年12月開始進行杜坎，作爲熱愛生活的吃貨，杜坎算是比較適合本人的減肥方式了，雖然期間對飲食有所限制，但是儘可能把食物做的更加適口，也算不辜負自己的胃了。我覺得杜坎對我更大的意義是在於改變飲...
杜坎打卡單
這次回國之前要瘦幾斤？瘦不成閃電也得保持住出國之前的體重吧（┳＿┳）．．．正規杜坎嘗試一下，每天打卡堅持啊姑娘！！！用料綠色蔬菜脫脂牛奶高蛋白（雞肉、牛肉、豆腐、雞蛋、海鮮）低糖份水果一顆一定要變瘦子的心杜坎打卡單的做法每天補...
杜坎減肥
用料雞蛋一隻脫脂酸奶適量黃豆渣300克杜坎減肥的做法取適量的黃豆渣不要太溼，放上一個蛋和脫脂酸奶脫脂牛奶攪拌均勻滴兩勺檸檬汁，因爲減肥其他東西澱粉都不可以，不減肥可以家堅果和水果有微波爐高火5分鐘，沒有可以像我，放...
杜坎減肥食記
【個人減肥日記】【杜坎減肥法內容透過百度】【有成效之後會再建一個選單把自己做過的菜收錄進去，有減肥意向的小夥伴們敬請關注~】同學介紹的杜坎減肥法，說非常迅速而且很健康，現在肥得不像樣，所以姑且一試。。。俗話說...
杜坎減肥日記
初始體重66用料雞胸1塊雞蛋1個杜坎減肥日記的做法如圖...
我的記錄貼
只是我的記錄貼用料戚風若干奶油若干愛適量我的記錄貼的做法蛋糕抹面裝飾好了...
杜坎實記-清蒸羅非魚
❗內附從杜坎至今的情況🤓🤓🤓其實想更新菜譜很久了，但是拖延症患者自己也很無奈哇🙈🙈🙈速效緩效都可以吃的用料羅非魚1條姜切成喜歡的樣子料酒2勺鹽2克蒜4瓣蔥適量生抽3勺小米椒3個杜坎實記-清蒸羅非魚的做法挑一條...
杜坎減肥Part1(1)
是時候下定決心啦用料雞肉克魚肉牛肉雞蛋脫脂牛奶酸奶杜坎減肥Part1(1)的做法早餐中餐：電飯鍋焗雞腿肉*2+半杯黑咖啡☕️+一大壺紅茶醃製的時候還挺好看的...出來有點醜，哈哈哈...
杜坎蛋糕
減肥早餐，比煎的含水分。不那麼幹用料燕麥70克雞蛋1個牛奶30克糖1小勺克酸奶6勺克杜坎蛋糕的做法代糖不含糖鮑勃牌子的燕麥麩加了牛奶和雞蛋，糖，混合後到烤箱230℃，18分鐘。含水量不錯。味道還行，閨女和我搶，飽腹感很強。...
杜坎試驗
杜坎速效期食譜記錄用料高蛋白牛肉雞肉魚肉蝦杜坎試驗的做法少油少鹽高蛋白...
杜坎減肥法記錄貼
2017年11月2日開始有名的杜坎減肥法，用此貼記錄更新每一天的飲食。用料速效期高蛋白質飲食牛肉雞胸肉雞蛋豆製品脫脂牛奶/酸奶魚海鮮杜坎減肥法記錄貼的做法速效期第一天的早餐，一杯200ml脫脂牛奶，2個煮蛋白。速效期第一...
我的雜糧記錄
生完寶寶以後開始超注重養生～紀錄一下自己每天吃了些啥吧用料雜糧米我的雜糧記錄的做法炒飯+雜糧漿今天朋克養生～泡麪+雜糧漿早餐～雜糧稀飯+全麥麪包+雞蛋卷...
杜坎減肥小記。
用料原材料見書杜坎減肥小記。的做法嚴格遵守飲食法。...
杜坎減肥法飲食記錄
從6.22日週一開始記錄，單純做飲食分享，不負責不建議。初始體重54.5kg，目標在49.5kg，因爲考慮減肥後會有所反彈，會減到47.5k再停止。即是7kg的總體重。用料雞胸肉塊雞蛋個豆腐塊無糖豆漿克脫脂牛奶克杜坎減肥法飲食記錄的做...
ri:s siesta 杜坎食療記錄。
用料杜坎所規定的各種食材。ri:ssiesta杜坎食療記錄。的做法各種做法。...
杜坎食譜
蛋白質各種蛋白質絕對不要用糖和油哦用料蛋白質杜坎食譜的做法煮啊考啊蒸啊基本上就是這幾種辦法總之無油無糖可以用植物香料要適量小貼士T_T之前吃的太happy現在要減肥了...
杜坎減重記錄📝
初始體重74.3公斤記錄貼，不接受反駁不接受建議。用料3.18早午餐燕麥麩20克Johnwest水浸金槍魚1罐丸友新字木魚精一小勺今日喝水2升伯爵紅茶檸檬黑咖啡晚餐雞蛋羹蛋黃一個蛋白兩份木魚精一勺燕麥麩20克Johnwest水浸金槍...
【低碳生酮】吃肉快樂！（綜合記錄帖，杜坎可用）
比杜坎版就是多了脂肪含量而已，牛腩換裏脊，雞腿換雞胸，奶油換牛奶+燕麥麩，買個不粘鍋全部不放油就是杜坎啦無碳水的奶油和芝士吃起來！芝士控表示超級滿足！用料蔬菜（無豆類/根莖類）各種肉橄欖油/椰子油/黃油/牛油果油/亞麻籽油...
杜坎滷牛肉
用料瘦牛肉1塊五香滷料30克（我是按照普通滷料的量來配製）0度可樂60ml鹽少許老抽一勺香菜、蔥、芹菜少許辣椒粉、花椒粉少許杜坎滷牛肉的做法牛肉飛水以後，放入鍋內，加入熱水滷料、老抽、零度可樂，大火把水煮沸後轉爲小火，慢...
我的杜坎減肥
減肥減減停停從188-下來目前130斤目標112斤加油遇見最好的自己用料雞胸肉塊雞蛋1個我的杜坎減肥的做法其實杜坎很簡單2021.9.6號開始第一天...
自我記錄
用料大蔥1根豬肉500克勺克自我記錄的做法一斤肉加一根大蔥，一勺耗油，兩勺生抽，一勺半鹽3塊錢韭菜，兩個雞蛋，兩勺鹽，一勺油，一勺生抽十個雞爪，三勺老抽，兩勺生抽，一勺半鹽，兩個八角，一個桂皮，兩個香葉，兩勺糖。...
年糕（僞）杜坎可食
好吧這只是在做杜坎可食蛋糕不成的產物腦殘加了魔芋粉後意外的獲得了年糕一樣的口感主料只有麥麩粉、魔芋粉、脫脂奶粉、牛奶or豆漿、代糖。杜坎蛋白日完全ok其中奶粉、代糖我猜都是可加可不加的。。。用料麥麩粉2勺...
Chicken Tikka Masala (杜坎版）
低脂低碳水卻超級滿足的杜坎版英國🇬🇧國菜用料雞胸肉1.5塊無糖脫脂酸奶半杯咖喱粉1.5湯匙小豆蔻粉Cardamon一茶匙薑黃粉Tumeric一茶匙五香粉一湯匙孜然粉一湯匙洋蔥粉一湯匙Cayennepepper按口味調整藏紅花很小一撮（可...
杜坎實記-電飯鍋無油雞腿
速效，緩效都可以吃哦😏一直在減肥從未成功過的龍傲天同學在一次偶然的機會發現了杜坎這個減肥方法，詳細瞭解之後準備嘗試一下。會一直記錄自己的杜坎經歷，和大家分享菜譜🙈用料雞腿隨便幾隻蔥薑蒜適量料酒適量鹽適量老抽...
杜坎炒饅頭
第一次把燕麥麩蛋糕當主食吃，我媽以爲我能吃饅頭了，遂腦洞大開。用料脫脂酸奶0.5~1小杯雞蛋2個燕麥麩3勺無鋁泡打粉3克鹽適量胡椒碎適量木糖醇少量榨菜適量小蔥1根杜坎炒饅頭的做法按照燕麥麩蛋糕做法，把燕麥麩，1個雞蛋，泡...