少油少脂素餡餃子
用料麪粉200克雞蛋3個甘藍1/4個粉條少量木耳8朵蔥1根鹽1勺醬油1勺耗油1勺十三香半勺雞精半勺油適量少油少脂素餡餃子的做法麪粉加水用筷子攪成絮狀倒在面板上揉成光滑的麪糰，蓋上保鮮膜醒面鍋中多放些油燒熱倒入蛋液用...
少油少鹽低脂蒸茄子🍆
用料茄子3個雞精半勺鹽10克醬油2勺糖10克蒜3勺醋2勺少油少鹽低脂蒸茄子🍆的做法茄子切小塊上鍋蒸十分鐘拿出變涼，用手撕成一條一條蒜姜切末放到撕好茄子上面生抽醋鹽糖攪拌均倒進茄子裏，炒菜鍋熱油放到蒜末薑末出鍋...
素餡餅（食材營養豐富少油）
95後傳承姥姥家經典美食～用料麪粉500克熱水適量韭菜500克油菜400克雞蛋2-3個木耳6朵鹽適量蠔油1勺醬油1-2勺香油一點點油10小勺素餡餅（食材營養豐富少油）的做法熱水和麪，我用的朋友給的內蒙的面，很細膩，也很柔軟，水一點點加，...
素餡包子餡！蒜香，油少！零廚藝都會調的餡！
家裏大姑喜歡這樣弄包子餡！學來了！超級簡單，0廚藝都會調的餡！用料白菜一顆胡蘿蔔1根粉條適量蒜6瓣香油1勺食用油適量鹽適量素餡包子餡！蒜香，油少！零廚藝都會調的餡！的做法😄白菜切碎，撒點鹽殺水，大概半個小時到一個小時吧，或者着...
減脂白菜餃子少油低卡
由於長時間剪紙只能吃菜和蛋白，經常覺得堅持不下去，所以又重減脂餐裏面找到美味的食物。如果你也在剪紙的路上，請嘗試做這道美味的白菜餃子吧。用料白菜18片木耳看心情胡蘿蔔看心情雞蛋2個韭菜一把（哈哈）香菇兩朵（大）香油，生...
少油低脂煎餃子
餃子餡裏不加一滴油~用料普通麪粉自家磨的全麥麪粉小蔥雞肉餡（雞胸肉最便宜~）芹菜葉雞肉餡（上週囤的芹菜葉）蘸碟:醋和香油少許食用油，我用不粘鍋煎的，刷薄薄一層就行少油低脂煎餃子的做法小蔥雞肉餡芹菜雞肉餡煎熟了~好吃，不...
素炒黃豆芽 家常菜 減脂必備 少油少鹽
用料黃豆芽500克食鹽3克醋適量橄欖油5克蔥、蒜、幹辣椒適量減鹽版生抽適量素炒黃豆芽家常菜減脂必備少油少鹽的做法步驟如圖，一個字一個字碼的，方法簡單也很好吃，也不胖人～成品～小貼士醋是靈魂...
奶香椰蓉餡（少糖少油）
超香的椰蓉餡～奶味十足！由於少油少糖，十分健康，所以餡會偏硬，但吃起來完全不影響口感，只能吃出椰蓉餡的香。此款椰蓉餡不適合做整形複雜的麪包，容易露餡，只適合純粹的包餡麪包。如果需要做花式椰蓉包大家可以參考我的另一個椰...
減脂 | 素餡餃子
我覺得吧，就把你不愛吃的蔬菜通通包進餃子裏，一口吃掉。哈哈哈哈哈哈用料雞蛋4個香菇8朵鹽適量香油適量胡蘿蔔3根長豆角10根包菜半個餃子皮適量小蔥小把粉條一捆生抽適量減脂|素餡餃子的做法把所有的青菜切碎，或者打碎，然...
素炒茄子（少油版）
用料茄子1個鹽克蠔油勺醬油勺糖克蒜瓣生抽蔥、姜素炒茄子（少油版）的做法茄子去皮，用刀銷成不規則片。放入一勺鹽醃10分鐘。熱鍋涼油放入蔥薑蒜，炒出蒜香。醃過的茄子會出少量的湯水，用手攥幹，倒入鍋中翻炒。炒至茄片半透明，...
西葫蘆雞蛋水餃（2）-素食、健康、低脂、少油少鹽
素食、健康、低脂、少油、少鹽用料西葫蘆1個雞蛋2個小的麪粉一碗生抽1勺香油半勺花椒10粒十三香適量雞精適量鹽適量蔥薑蒜末適量上述配料包20-25個餃子，請根據人數調整用量西葫蘆雞蛋水餃（2）-素食、健康、低脂、少油少鹽...
少油少鹽西葫蘆木耳雞蛋餃子
西葫蘆水分含量很高，非常適合減脂期食用。（不減脂也可以多吃🙃用料西葫蘆1個雞蛋2個胡蘿蔔半根木耳10朵餃子皮30張香油4勺生抽2勺老抽半勺蠔油2勺五香粉2勺少油少鹽西葫蘆木耳雞蛋餃子的做法用料展示1⃣️胡蘿蔔、木耳切...
紫薯餡（少糖少油）
用料紫薯700克牛奶175克砂糖25克紫薯餡（少糖少油）的做法先把紫薯蒸熟去皮把牛奶，砂糖和紫薯放進攪拌機裏攪拌均勻。沒有攪拌機或料理機的可以用手揉攪拌成這樣就好了啦起鍋燒油，把紫薯放進去炒。一定要小火炒，期間要不停翻...
少糖少油抹茶奶酥餡
儘量減少了黃油和糖的用量用料黃油5克糖粉5克奶油奶酪15克抹茶粉20克奶粉100克牛奶適量少糖少油抹茶奶酥餡的做法奶油奶酪和黃油軟化攪拌均勻，加入糖粉攪勻。抹茶粉過篩和奶粉混合，加入到打勻的步驟一中，一點一點加牛奶，...
奶黃餡（少油少糖版）
結合了多個配方，最後自己摸索出量的比例。沒辦法，俺比較喜歡清甜，遠離多油多糖~~用料雞蛋（大隻）3只牛奶200克麪粉100克白糖50克黃油40克奶黃餡（少油少糖版）的做法準備好材料，以免後期手忙腳亂把雞蛋加入白糖打散，再加入牛奶最...
高纖低脂少肉無負擔的萬能餡（餃子、餛燉、煎餃、包子、燒賣、煎餅）
想吃肉又不想讓自己的健康有負擔，這樣吃就對了。由於菜多肉少，所以加了雞蛋和澱粉，避免餡料鬆散。用料雞肉末1公斤西芹（切粒）500克胡蘿蔔（切粒）1根香菇（切粒）6朵雲耳（切碎）1把蔥（切粒）3根芫荽（切碎）適量薑蓉1勺蒜蓉1勺調味料：蠔油2勺...
少油少鹽減脂的素餡水餃
舞蹈老師讓減肥，讓少油少鹽，奶奶送來了自己菜地的頭茬韭菜，新鮮的很，吃什麼呢，還是素三鮮餃子吧！美味又不長胖，兩全其美！走起！用料食材，韭菜用量：一小把食材：雞蛋用量，三個食材：木耳用量：適量食材：油適量，食鹽適量，耗油適量，香油適量少油...
少油無糖超級好吃又減脂健康的西葫蘆雞蛋餃子營養健康減脂餐健身餐素食素菜素餃子自制餃子皮自制餡料
做飯比較隨心隨意，不喜歡循規蹈矩，配料用量多一點少一點無所謂。。。遵循原則儘量少油少糖少鹽，低脂健康健身適用用料高筋麪粉適量西葫蘆半個雞蛋4個黑胡椒適量油適量醬油適量鹽適量少油無糖超級好吃又減脂健康的西葫蘆...
（少油版） 素茄子
炒茄子什麼每次很費油~自從有了小竅門~媽媽再也不愁家裏油蹭蹭蹭就見底了~用了少油版，炒茄子soeasy~我是二貨麼==NONONO。。。我的竅門就是先把茄子弄軟啊~焯水麼...NONONO...我感覺焯水之後就不好吃啦...所以我的方法...
玉米麪白麪素餡發麪包子蒸餃（控卡少油）
記錄貼！每個熱量大概130千卡用料玉米麪150克白麪150克酵母3克剛燒開的水80克溫水100克食鹽3克餡料韭菜85克胡蘿蔔70克香菇90克黑木耳（幹）5克蔥10克大蒜1瓣耗油5克食用油5克香油5克五香粉適量食鹽適量姜粉適量勺玉米麪白...
少油少鹽餃子
我家大豬🐷蹄子最愛吃的就是餃子，一直讓我給他包一頓餃子，今天上午休息，決定滿足他😁用料圓白菜半個、豬肉半斤、蝦仁、木耳、雞蛋一個、蠔油、生抽、料酒、香油、植物油、鹽、糖、五香粉、老抽、蔥、姜少油少鹽餃子的做...
少油板栗餡
用料板栗900克紅糖150克麥芽糖70克油40克少油板栗餡的做法板栗放入冷水裏煮到滾熟，之後放入果汁機攪拌成泥，900g的板栗分了兩次攪拌成泥，一次下600ml水，有點多，但是沒辦法，不然攪拌不起來。如果看見明顯的水，就把水倒掉。倒...
上海素鴨（少少油）
上海菜主題家宴必上在上海的時候，肯定不用做飯的，要吃就去買，龍華廟素齋的素鴨好吃是好吃，就是很油在國外，想吃只能自己做，其實真的很容易用料豆腐衣1包乾香菇幾朵【浸泡豆腐衣的水】水500ml白胡椒1/2小匙生抽1大匙黃酒1大...
家常味健康少油素餡菜盒
用料白菜一棵胡蘿蔔一根芹菜一棵根蝦皮一把蔥一棵姜一塊雞蛋五個家常味健康少油素餡菜盒的做法準備工作:統籌安排，準備餡料之前先把面發上。用料理機把白菜打碎，加適量鹽煞着水；再把一根胡蘿蔔、半棵蔥、半塊姜一起打成...
月餅豆沙餡（少油少糖）
某天和媽媽聊天，說起中秋節，覺得小時候中秋節月餅特別好吃，我們都特別鍾情豆沙月餅，現在月餅多糖多油，買的都不再是那個味道，吃起來好膩，於是就想着動手來做做！追憶童年美好時光……用料糖250克花生油170克乾紅豆500克水1300...