低卡全麥薑餅
減肥的我在之前曾經嘗試過做聖誕薑糖餅，挺喜歡那味道。但那玩意兒的油糖用得都不算少，所以在這裏我把它減糖減油並喪心病狂地全麥化了，希望能讓自己吃得沒那麼有罪惡感用料全麥麪粉150克雞蛋1個牛奶40克紅糖30克代糖相當...
低卡小鋼筋全麥餅乾
低卡小博士那款餅乾買了，差不多一元一根，自己做，300克用不了五元錢。我改良了一下，更喜歡自己做的口味用料全麥粗粉130克黃豆粉50克魔芋精粉20克紫薯粉10克（增加顏色，沒有可以不放）蛋白粉15克純淨水100克低卡小鋼筋全麥餅乾...
低卡全麥包
用料全麥麪粉200克高筋麪粉100克水175克鹽1克零卡糖10克酵母4克白芝麻適量黑芝麻適量燕麥適量低卡全麥包的做法準備200克全麥麪粉100克高筋麪粉4克酵母10克零卡糖代糖1克鹽加入175克水揉成麪糰，不用揉出膜，蓋上保鮮膜醒...
低卡低油無糖全麥香蕉鬆餅
鬆餅是一種非常適合做早餐的食品。爲什麼這麼說呢，因爲它比起其他製作過程略麻煩的食品來說，製作過程相對簡單，失敗率也比較低，所需時間也很短。對於需要早起沒有太多時間的上班族來說，早上起來用10幾分鐘的時間，爲自己和家...
減脂低卡黑全麥餅乾
減脂期間嘴巴饞？容易餓？不敢吃零食？那麼自己動手做一份低卡餅乾吧！最近單位忙，我特別容易餓，一餓就頭暈心慌，所以想着法做低卡零食！這個方子的量是30L小烤箱的兩盤，我分開烤的，可以減半隻烤一盤！劃重點！重點！！重點！！！這是一款減脂期低...
無糖低脂低卡全麥吐司（50%全麥粉）
疫情封控，翻箱倒櫃的找東西，發現各種麪包粉都臨近過期。又買不到麪包，只好自己做了。沒有嚴格稱重，純屬心情和熟悉度。用料日式麪包粉100克全麥麪粉100克鹽2克純牛奶200ml雞蛋2個黃油10克耐高糖酵母4克無糖低脂低卡全麥吐...
無糖無油低脂低卡全黑麥捲餅
這是三張6寸捲餅皮的方子，6寸的皮比較小一張，捲起來就手掌那麼大，想要大一點可以用8寸的鍋煎，要做多可以翻倍做。這個方子是黑麥粉面糊，要用不粘的平底鍋煎，不然怕麪糊粘鍋裏。下次有空再出一個黑麥麪粉麪糰做的方子。用料...
低脂低卡❗️全麥燕麥餅乾👶🏻寶寶零食
又想減肥又想吃東西又想健康，這塊餅乾是一個不錯的選擇。適合一歲以上的寶寶食用。用料全麥粉60克即食燕麥100克椰蓉30克玉米油35克熟黑芝麻20克熟白芝麻（可不加）5克紅糖（可不加）20克水50克鹽1克低脂低卡❗️全麥燕麥餅乾👶...
全麥無油低卡小餅乾
吃煮雞蛋習慣性只吃蛋白所以爲了消耗蛋黃產生了這個餅乾口感介於麪包和餅乾之間脆脆的那種解饞吧hhh這樣一份288卡左右(我做的比較小二十多顆小餅乾奶味不是特別突出可以增加奶粉用量。用料全麥粉60克熟雞蛋黃1個脫脂...
全麥蔥餅，低卡快手
2022.03.27晚上繼續吃菠蘿飯，沒吃夠。深夜餓了，沒有蘇打餅乾。馬上來一個全麥蔥餅。不追求多好吃，只要低熱量又快手。一張大餅，相當於一小包太平蘇打餅乾。無負擔。用料全麥麪粉50克鹽2克蔥花一抓溫水100克蝦米粉2克全麥...
全麥吐司（50%全麥含量）低卡，低熱量
夏天來了，需要減肥的美眉太多了！天天催着我寫食譜，我都想發飆了！我之所以遲遲不肯寫是因爲（我覺得全麥不好吃鴨）但是很多美眉覺得好吃鴨！好吧！你們喜歡我就來個暴力一點的，50%全麥含量，而且還是粗粒！拉嗓子不要找我哦！不過真的狠...
低卡黑椒蘑菇全麥餅
我跟你說……我做完了之後捲不起來了……徒手吃吧用料全麥餅1片雞蛋1個低脂牛奶80ml口蘑44克亨氏番茄醬適量勺橄欖油1茶匙黑胡椒酌情添加海鹽酌情添加牛肉腸切片5小片生菜3片低卡黑椒蘑菇全麥餅的做法口蘑洗淨用廚房...
全麥低脂低卡泡菜玉米餅
用料雞蛋2個泡菜50克全麥粉150克純淨水適量玉米粒適量全麥低脂低卡泡菜玉米餅的做法全麥粉雞蛋先加水混合，再加入泡菜和玉米粒攪拌均勻粘稠度適中平底鍋刷一點點油倒入混合料小火煎至兩面金黃出鍋啦趁熱吃哦小貼士放入...
低脂低卡黑全麥餅
用料黑全麥粉500克鹽5克酵母5克水300和麪➕100克低脂低卡黑全麥餅的做法麪粉加鹽溫水加酵母，攪合一下靜置5分鐘加300克酵母水，揉，之後我又加了100克水，我喜歡軟一些的麪糰50克一個，撒點麪粉，擀薄放不粘鍋裏，不放油，小火一面鼓...
低卡無糖燕麥全麥餅乾
哈哈超健康～用料雞蛋兩隻黃油20g即食麥片全麥麪粉黑芝麻適量鹽一小勺牛奶適量低卡無糖燕麥全麥餅乾的做法即食燕麥片、全麥麪粉、黑芝麻依個人喜好依次放入碗中，加一小勺鹽，拌勻將黃油軟化與兩隻全蛋液攪拌均勻倒入拌好...
低卡低脂黑全麥捲餅
用料黑全麥粉50克酵母粉1克開水20克+適量鹽2克低卡低脂黑全麥捲餅的做法所有材料混合，再少量多次加水，直到麪糰不吸水。揉成光滑麪糰後，蓋保鮮膜靜置20分鐘。取一小塊大約20克，擀成薄片。用圓形碗倒扣在薄片上，切掉不規則...
低卡無油全麥蔬菜餅
用料全麥粉60克雞蛋1個洋蔥1個胡蘿蔔1根水適量包菜適量低卡無油全麥蔬菜餅的做法把胡蘿蔔、洋蔥、包菜切碎，拿小噴壺噴很少油，然後炒一會，加鹽，一點點生抽，炒好放涼。雞蛋打碎，拌入蔬菜，加全麥粉攪拌，攪拌好後放到不粘鍋攤熟...
全麥紅薯餅（低卡飽腹）
做飯是一件很治癒的事情，專注，簡單，尤其在晚上的時候。因爲作爲增肌減脂的優質碳水，所以麪粉選用全麥的。用料紅薯3個全麥麪粉適量全麥紅薯餅（低卡飽腹）的做法紅薯用你能想到的方法弄熟，我是蒸熟，去皮，搗爛，我用的紅薯水分比較...
零失敗的低糖低卡低脂全麥餅
很多仙女寶寶現在都想減肥，但是攝入的糖份和脂肪控制不好，代謝不好就會影響減肥效果了。身爲一個163身高目前89斤的妹子，我來給大家做個低糖低脂低卡的全麥餅，早上可以來1塊到2塊，每塊只有50到55卡路里。小仙女們可以放心...
低脂低卡全麥披薩餅皮
減肥是女人一生的事業。雖有一顆減肥的心❤️，可長了一張貪吃的嘴💔。借鑑了一個前輩的披薩餅的方子，改良而成的此方。我是那隻在減肥的路上越走越遠的豬🐷雖說粗糧比精糧更有助於減肥。但也不能貪杯啊！😂凡事都有個適量。...
鹹香燕麥全麥餅乾低脂低卡減肥零食
用料燕麥100克全麥粉70克雞蛋1個鹽3克五香粉適量橄欖油調和油20克水適量黑芝麻適量看個人喜好鹹香燕麥全麥餅乾低脂低卡減肥零食的做法將所有原料拌一起加水，直到所有原料黏在一起烤盤鋪硅油紙，刷一點油可以揪成小塊，揉...
全麥燕麥餅乾【低卡】
作爲一個每天鍛鍊的寶寶。上班的時候下午總是容易肚子餓。難倒是我的肌肉在消耗我的內存嗎？（做夢中。。）飢餓難耐的我總是隻能忍着。畢竟上班不像在家。想吃什麼就吃什麼。還得注意一下影響嘛。所以才研究出這個餅乾。全...
無糖低卡全麥小餅乾
看劇的時候我的最真的太饞了超級想嚼點什麼東西又不想自己吃太多精加工零食那就自己做點健康小零食8⃣️～用料全麥粉100克雞蛋1個水適量鹽3克無糖低卡全麥小餅乾的做法如圖圖上有在圖上請看圖快看圖最後一步了當下午茶真...
低脂低卡～全麥金針菇蛋餅
減脂需要金針菇非常高纖低卡其他配料有啥加啥➕麪粉是爲了粘稠成餅用料金針菇1把全麥麪粉幾勺鹽1小撮紅蘿蔔🥕幾十粒青椒幾十粒雞蛋2個低脂低卡～全麥金針菇蛋餅的做法金針菇過沸水晾乾其它配料攪和在一起再講金針菇放...
低卡減脂！全麥紫薯餅
無油無糖！不需要發酵，低脂好吃～❗️吃再多也不怕胖‼️用料全麥粉100克紫薯1個牛奶適量低卡減脂！全麥紫薯餅的做法第一步：製作餅皮全麥麪粉➕水或者牛奶，攪拌成絮狀，揉成麪糰，醒發20分鐘左右。分成幾個等大的小劑子，擀成圓形備用第...