梨子的便當系列二
梨先生，性別男，愛好吃各種做法的雞蛋。減肥期間的自帶便當，因爲喜歡吉井忍老師的便當系列，所以大多采用少油少鹽，多煎煮的烹飪方式，藉此平臺希望大家多多交流做便當的心得！用料胡蘿蔔1/2根土豆1個洋蔥1/4顆雞蛋1顆豆泡幹香菇...
便當盒系列
最近都沒時間做菜譜了，只能早上匆忙的起來準備中午便當，獎勵一下自己吃雲吞這種高碳水的美食！！這是一個低卡的錯誤示範哈哈哈哈用料雲吞100g便當盒系列的做法孜然雞胸➕鮮蝦蟹子云吞➕香菇雞肉雲吞➕蔬菜➕奇異果ok騎着小...
6:30便當系列-第一集：番茄炒蛋便當
爲了給女朋友做中午帶的便當每天早上6:30起牀，並不是說自己辛苦，我還挺樂在其中的，即使不做便當可能起的也會很早畢竟年齡大了睡眠少了。在菜譜中都是些家常菜方便攜帶中午下飯的，只爲了每天記錄下來順便說幾道菜。第一集...
午餐便當系列——涼拌雞絲便當
因爲雞胸真的是肥常好的一種食物，補充豐富的蛋白質，還飽腹，今天的便當要用雞胸肉但是換個做法口味就做了這道涼拌雞絲便當。用料花菜半個白煮蛋2只雞胸肉80g拌麪醬1小勺黑胡椒、醬油、鹽少量午餐便當系列——涼拌雞絲便...
6:30便當系列-第二集：尖椒肉絲+辣炒空心菜
爲了給女朋友做中午帶的便當每天早上6:30起牀，並不是說自己辛苦，我還挺樂在其中的，及時不做便當可能起的也會很早畢竟年齡大了睡眠少了。在菜譜中都是些家常菜方便攜帶中午下飯的，只爲了每天記錄下來順便說幾道菜。第二集...
【30mins健身便當系列】翡翠白菜卷便當
快手健身便當第二彈～爽口的白菜卷，一口一個，搭配厚實的煎雞胸，最適合飢腸轆轆的中午大快朵頤啦啦啦～！【主菜】煎雞胸——170g/226大卡【配菜】翡翠白菜卷——250g/60大卡【主食】糙米飯——150g/209大卡共計：495大卡用料白菜...
省力便當系列之雜糧手抓飯【減脂·便當】
便當系列第二彈！雜糧手抓飯～（第一彈見：_title_a）【關於便當系列】便當飯和普通做飯最大的差別就在於：1.要省時省力。早上手忙腳亂沒睡醒，又得化妝還得吃早飯，根本沒那麼多精力做飯，所以最好是前一天晚上能備好半成品的～2.湯汁要...
午餐便當系列——香煎雞胸杏鮑菇便當
換工作後沒有了食堂，突然間中午變成外賣當，全家的盒飯實在難吃，外賣APP的附近的餐飲也是要麼太油，要麼太鹹，要麼遲到太久，因此買了便當。開啓DIY便當模式，希望這樣吃下去配合運動可以瘦瘦瘦下來。用料米飯100g雞胸肉150g番茄...
梨子的便當系列一
梨先生，性別男，愛好吃各種做法的雞蛋。減肥期間的自帶便當，因爲喜歡吉井忍老師的便當系列，所以大多采用少油少鹽，多煎煮的烹飪方式，藉此平臺希望大家多多交流做便當的心得！用料海苔絲少許，點綴用杏鮑菇1個胡蘿蔔1/2根西蘭花1...
【便當菜系列之】不油膩的魚香茄子
當時我邊炒這道菜邊跟舍友說：“爲什麼那些菜叫魚香茄子、魚香肉絲？因爲有魚的香味嗎？”舍友說：“對啊，但是我都沒有吃出來。”我說：“就是啊！好吃是好吃！但是什麼是魚的香味呢？”等我炒完這道菜，自己吃的時候，竟然真的吃出了魚的...
減脂便當系列（一人食）
美廚娘的每日減脂餐系列，吃出大長腿，哈哈哈哈用料蔬菜冰箱有啥就做啥蛋白質冰箱有啥就做啥碳水冰箱有啥就用啥減脂便當系列（一人食）的做法今日便當，鰻魚雜糧飯＋蛋皮＋西蘭花半成品鰻魚，只需回家調個汁加熱下就好，蛋皮切絲，西蘭花...
減脂工作餐便當系列
健身兩個月不掉稱發現是飲食的問題，於是開始減脂便當。好吃又減肥何樂而不爲呢？😀用料雞蛋1-2個肉類（牛肉，雞肉，魚肉～）100克蔬菜（西蘭花，胡蘿蔔，蘆筍等）若干菌菇類（最愛杏鮑菇～）若干水果若干主食類（南瓜，番薯，米飯）主食一個拳頭大小減脂...
![【步驟圖】[30mins健身便當系列] 風味白菜蝦便當食譜大全和做法](https://i3.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/5165/0234/5165a1eaa451edda947ffcc13226e993146aa60cb89bd617a09f70f41f35069962a28f35482d1172e974-s.jpg "【步驟圖】[30mins健身便當系列] 風味白菜蝦便當食譜大全和做法")
[30mins健身便當系列]_風味白菜蝦便當
【寫在前面】作爲下廚房重度依賴患者，幾年間下廚房陪我吃得越來越健康越來越有味道。從學生妹變爲上班族，轉眼廚藝已經有了不小的進步，在減脂健身、營養膳食方面也小有心得。一系列健康快手、營養均衡的便當菜譜。原料均...
減脂｜輕食便當系列
同樣的食物，變着花樣吃，你會發現很多美好。用料雞蛋各種蔬菜動植物蛋白減脂｜輕食便當系列的做法番茄蛋雞肉青椒意麪，面少，蝦仁青菜🥬如圖所示青菜，大明蝦，雞肉四季豆，雞肉餃子幾個如圖所示如圖所示如圖所示如圖所示如圖所示...
工作日便當系列🍱二
美美噠便當🍱願你吃着開心😊用料蔬菜若干幹雞蛋若干肉若干工作日便當系列🍱二的做法紅燒肉，尖椒土豆片，小番茄+羊肉蘿蔔粉絲湯冬陰功湯（有詳細菜譜）、米飯🍚、淹紅姜烤雞翅、蒸白薯、煎口蘑、🍚、酸辣土豆絲廣式香腸炒飯...
工作日便當系列🍱一
美美的便當🍱用料蔬菜若干肉若干種水果若干工作日便當系列🍱一的做法香辣裙邊貝、圓白菜粉絲、紅綠椒木耳炒藕片、炒三丁（胡蘿蔔土豆香乾），菠蘿桑葚草莓🍓紫米飯、洋蔥燒肉、雞蛋西紅柿，西蘭花、聖女果炒貝柱、溏心蛋、香...
【萌萌便當系列】熊貓飯糰便當
超喜歡收集萌萌便當的圖和做法~收藏起來方便需要時爲自己做便當~當然未來有寶寶後也可以做給寶寶吃⁄(⁄⁄•⁄ω⁄•⁄⁄)⁄這是萌萌便當系列1之熊貓飯糰便當，飯糰內部可以憑自己喜好加些小夾心哦。用料熊貓飯糰：米飯...
快手便當系列篇：二期
帶便當，米飯肯定是首選主食，甚至是長期霸佔了便當主位🍱所以這次是認真的想要換個口味～簡單易帶的原湯米線勢必要成爲你的新寵！(๑ゝω╹๑)總用時：15分鐘用料滷牛肉20克雞蛋1個青菜2顆金針菇半把米線一人份蔥點綴（也可不要...
【30mins健身便當系列】三彩龍利魚便當
龍利魚柳簡直是最最方便料理的魚沒有之一好嘛！口感鮮嫩，沒有魚鱗魚刺，腥味很小，隨便醃製一下，煎一煎就很好吃～便當還是要色彩豐富才能引起人的食慾。【主食】糙米飯——150g/209大卡【主菜】香煎龍利魚——150g/132大卡【配...
便當系列-雞肉餅便當
搬運於微博牛奶少女用料都在圖片裏面，就不單獨寫出來了【雞肉餅便當】在做雞肉餅之前，我都沒想到會是這麼嫩的！肉餅里加蓮藕口感脆脆的，超喜歡😉這個醬汁是雞肉餅的靈魂，入味好吃而且不油膩，這是減肥的寶寶也可以吃的肉肉哦...
工作日便當系列🍱三
美美的便當🍱用料蔬菜若干雞蛋若干肉若干工作日便當系列🍱三的做法紅燒五花肉、香椿雞蛋，白灼油菜、聖女果、蘿蔔條油燜大蝦、雞蛋西葫蘆、柴魚片拌菠菜土豆燉雞塊、素炒黃豆芽、蒜苗豬肝、香椿雞蛋素咖喱、煎魚塊、酸...
便當系列
用料主食個人胃口蔬菜多多益善高蛋白肉類適量便當系列的做法蔬菜可以有西蘭花青豆豌豆蓮白杏鮑菇萵筍南瓜豆皮豆腐木耳番茄高蛋白肉類牛肉雞肉魚肉兔肉煎炒都可以主食米飯意麪壽司...
工作日便當系列🍱六
用料蔬菜乾肉水果雜糧工作日便當系列🍱六的做法紫米飯、叉燒肉、酸辣土豆絲、壽司、豆腐渣丸子、清炒紅薯尖、藍莓番茄豬蹄、乾煸菜花、豇豆香菇、白米飯😊洋蔥燒裏脊、荷蘭豆彩椒、蟹肉草菇肉片、蘆筍、雞肉玉米餅、...
《愛心便當》🍱系列
做着做着顏值就出來了！（供搭配參考）用料10道愛心便當🍱10道愛心便當🍱《愛心便當》🍱系列的做法水果如何能保持原色？（擠一些檸檬水🍋可以防止水果變色）紫薯雖好，但是給孕婦的愛心便當🍱最好還是排除它，因爲是寒性食物。有需要...
Monbento便當盒系列
用料monbento便當盒Monbento便當盒系列的做法午餐便當...