減脂不長肉肉的割豆湯
晚上吃少了餓，不吃又睡不着，吃多了又消化不掉長肉，來吃吃這個吧，吃飽了也不長肉用料雞胸肉一塊雞蛋一個白薯粉250克喜歡綠色的可以加菠菜汁韭菜100克鹹菜50克胡蘿蔔🥕半根減脂不長肉肉的割豆湯的做法白薯粉加水和成一團，希...
減脂不長肉的番茄雞肉丸子
豬肉太貴，小朋友想吃丸子，媽媽總是🈶辦法！用料雞胸肉500克胡蘿蔔適量玉米粒適量青豆適量鹽適量胡椒粉適量耗油適量雞蛋清2個番茄1個蔥薑末適量青椒末適量糖適量醬油適量番茄醬適量清水半碗四口人的菜量減脂不長肉的番茄...
不長肉的減脂餐，三明治
自己琢磨的減脂餐，平均每天瘦半斤。中大基數的可以看看。用料雞蛋1個黃瓜幾片全麥麪包2片番茄1個蝦仁100克不長肉的減脂餐，三明治的做法蝦煮熟撈出，青瓜切片2－3片，番茄切2片雞蛋用一丟丟油煎熟。全麥麪包把蝦，蛋，番茄，青瓜夾...
太掉秤了！好吃到撐都不長肉肉的減脂餐
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻更多營養菜譜（頭髮不掉的菜譜）（補氣又補血的菜譜）（改善孩子積食挑食不愛吃飯的菜譜）（讓溼氣遠離自己的菜譜）（五紅湯升級版）（改善失眠，讓你擁有好睡眠菜譜）（改善痛經等月經問題的菜譜）用料生菜2顆雞蛋2個金針菇半把胡...
減糖減脂--【不長肉的燕麥蛋撻】
減肥任重道遠是一輩子的事情，減肥的路上避免不了嘴饞想吃甜品。get一款飽腹又吃不胖的蛋撻。燕麥蛋糕，你值得擁有。使用9個格子的模具用料爲：9個不長肉的燕麥蛋撻用料（燕麥殼：）燕麥150g紅薯140g純牛奶60g（蛋撻液:）蛋黃液70g純...
㊙️減脂餐，黃瓜雞胸肉丁！好吃不長胖
🌈雞胸肉低脂低卡高蛋白🍀黃瓜清爽可口雞胸肉這樣做，嫩滑不柴，做法也是簡單快手喜歡的小夥們可以試一下用料見詳細做法見詳細做法㊙️減脂餐，黃瓜雞胸肉丁！好吃不長胖的做法1⃣️黃瓜洗淨切小丁，雞胸肉切小丁。2⃣️切好的雞胸肉...
低脂低卡！蒸豆腐牛肉餅 減脂主食代餐 好吃不長胖
減重午餐代替主食，好吃，營養均衡熱量低用料牛肉180克豆腐260克西蘭花5朵鹽2克蠔油1勺生抽1勺白胡椒粉1克姜粉2克蒜3瓣雞蛋1個玉米澱粉12克低脂低卡！蒸豆腐牛肉餅減脂主食代餐好吃不長胖的做法西蘭花焯水豆腐焯水去豆腥兒...
減脂不長肉的蠔油冬瓜
用料冬瓜1塊蠔油1勺澱粉1勺鹽1勺香蔥1根大蒜2瓣醬油（味極鮮）半勺清水1碗減脂不長肉的蠔油冬瓜的做法冬瓜切片，不要太厚，均勻一些。大蒜拍碎後切塊。鍋中燒油，升溫後下蒜末，炒香後加入冬瓜，一直翻炒，翻炒至冬瓜開始變得透明。...
快手減脂不長肉的番茄肉醬意麪
下班晚了，最近又長肉，還是簡單點，來個西式意麪吧，用的牛肉，不長脂肪哦用料西紅柿3個意大利麪半包洋蔥半個橄欖油10克鹽2克黑胡椒瓶子轉幾圈撒點大蒜2瓣牛肉末200克快手減脂不長肉的番茄肉醬意麪的做法蒜末黃油爆一下，倒入牛...
好吃不長胖的減脂零食：烤雞肉絲
減過肥的都知道，越是減肥期要管住嘴的時候，越是嘴饞想吃東西，與其苦苦忍受折磨自己，不如自己做點健康不長胖的小零食，適當過過嘴癮，這樣纔不會在減肥結束後忍不住暴飲暴食更新一下，最近發現加調料那一步，還可以2小勺黃燈籠辣...
孕期長胎不長肉、減脂：🎃南瓜堅果花膠羹
#孕婦##孕期#這個是很適合孕期用的食譜，長胎不長肉！！尤其是孕高症，因爲這是無糖的，準確的說是鹹味的。而且食材搭配營養均衡❤️❤️花膠南瓜堅果濃湯，做法無敵簡單了，🎃南瓜+魚膠+幾顆核桃+雞胸肉+一片薑片加一半食材水量隔水燉...
減脂不長肉的素炒什錦|馬克西姆不粘鍋
用料西藍花1朵幹木耳1小把胡蘿蔔半根玉米筍3根荷蘭豆一小把白玉菇1盒雞汁2勺蒜3瓣糖半勺減脂不長肉的素炒什錦|馬克西姆不粘鍋的做法準備好需要的食材處理乾淨，改刀馬克西姆不粘鍋中放入適量水，加入一點點鹽，西藍花焯水，...
減脂期管飽不長肉老涼粉沙拉
作爲一名減肥管不住嘴星人老涼粉簡直是救世主可勁兒吃沒熱量（忽略不計）沙拉走一個注：熱量主要是配料只要控制不加太多就OK用料青島老涼粉1包水果適量堅果適量蜂蜜一小勺椰/酸/牛奶適量減脂期管飽不長肉老涼粉沙拉的做法...
超減脂！不長肉的神仙西紅柿豆腐雞胸肉湯
憋在家裏不能出門的日子裏也不能放縱自己長肉呀！但是誰說美食和減肥不能兼得呢？用料雞胸肉1塊凍豆腐/豆腐1塊西紅柿2個蔥白1小段生薑3片耗油1勺醬油2勺鹽少許超減脂！不長肉的神仙西紅柿豆腐雞胸肉湯的做法取出一塊（以超市...
田園雞蔬餅（營養減脂不長肉）
懷孕七個多月啦，體重一天天長，實在看不下去了，這款田園雞蔬既營養脂肪又低，還頂餓，關鍵還好吃用料雞蛋1個鹽適量雞胸肉1塊胡蘿蔔1根西蘭花1/2朵什錦菜（玉米粒）適量蠔油1勺生抽2勺胡椒粉適量雞粉1勺鹽一點點田園雞蔬餅（營養減...
不長肉的美食-減脂沙拉
用料生菜4片鵪鶉蛋10個黃瓜1根蜜薯1個堅果1包冠利酸黃瓜2根冠利青芥沙拉醬3勺不長肉的美食-減脂沙拉的做法準備食材生菜洗乾淨，撕成小塊紅薯蒸熟或者烤熟，切成小塊鵪鶉蛋煮熟或者滷一下切半酸黃瓜和黃瓜切片擺盤，上面放...
金針菇豆皮卷（低脂不長肉）
減脂期滿足味蕾的一道菜～低脂不長肉，做法簡單賣相好看，心情美美噠🥰用料金針菇半把豆皮1張牙籤幾根蒜蓉適量生抽3勺老抽少許蠔油1勺鹽適量小米椒半個生粉適量金針菇豆皮卷（低脂不長肉）的做法豆皮和金針菇洗乾淨備用豆皮切...
超級減脂掉秤，吃到撐都不會長肉肉
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻更多營養菜譜（頭髮不掉的菜譜）（補氣又補血的菜譜）（改善孩子積食挑食不愛吃飯的菜譜）（讓溼氣遠離自己的菜譜）（五紅湯升級版）（改善失眠，讓你擁有好睡眠菜譜）（改善痛經等月經問題的菜譜）用料豆芽300克黃瓜1根金針菇半把...
長胎不長肉食譜③--豆奶蛤蜊肉濃湯
總卡路里320k蛤蜊肉有豐富的葉酸成分，但熱量卻非常的低。是孕期媽媽們的不二選擇，對於需要控制體重的媽媽，更是推薦的不二選擇了。孕期我就經常選擇它作爲食材搭配各種不同的烹飪方法，解饞的同時又控制了體重。用料蛤蜊80...
孕中期長胎不長肉②年糕豆乳湯
卡路里：409kcal其他營養素：蛋白質，鐵，維生素CEB2，葉酸，食物纖維用料水磨年糕或者糯米糰子100克捲心菜50克胡蘿蔔20克白蘿蔔30克培根20克花椰菜30克鹽適量雞精適量豆奶150克孕中期長胎不長肉②年糕豆乳湯的做法所有蔬菜切塊...
【減脂餐】鹹蛋黃蝦仁豆腐～低卡低脂好吃不長肉
一口就愛上的減脂美味哦⊙∀⊙！懶人快手減脂菜，超簡單零失敗，10分鐘搞定哦減肥減脂可吃一盤363卡做起來很方便，食材簡單，當工作日盒飯很贊哦⊙∀⊙！用料蝦仁200克內脂嫩豆腐半塊鹹蛋黃2個胡椒粉適量清水適量鹽適量洋蔥1/4個...
減脂餐 好吃不長肉
不想在最年輕的日子吃成最胖的自己！之前很喜歡吃甜食，每天不吃正餐，總覺着自己沒吃多少還不瘦，那是因爲真的沒吃對。從2019.04.23開始減脂打卡咯！每天配合60分鐘游泳，加油！此條菜譜爲個人記錄，僅供參考！有的菜我的菜譜裏已經分...
減肥餐必備！低脂時蔬雞肉餅，好吃不長肉！
哈嘍，我是圓媽！今天推薦大家一個簡單低脂的時蔬雞肉餅，好吃不長肉，一次還可以吃多種蔬菜，營養又美味，很適合減肥減脂期的小夥伴，喜歡可以試試哦！用料雞胸肉1塊時蔬粒適量減肥餐必備！低脂時蔬雞肉餅，好吃不長肉！的做法首先，把雞胸...
減脂必備❗️好吃不長肉酸奶燕麥杯
好吃又好看的酸奶燕麥杯，減肥期可以放心吃的一款甜品喔，零難度，零失敗小白輕鬆搞定的一款低脂小甜品用料燕麥125克香蕉2根牛奶25克酸奶1杯蔓越莓幹或果乾少許減脂必備❗️好吃不長肉酸奶燕麥杯的做法1⃣️香蕉去皮壓成泥，加入...
低卡減脂餐｜雞胸肉海苔卷 低脂飽腹不長胖
吃膩了水煮雞胸肉，來試試雞胸肉海苔卷吧蘸着醬料吃真的很nice，重要的是好吃不長肉，😃做法又簡單零失敗，低脂飽腹，😄特別適合上班族！用料雞胸肉1塊杏鮑菇1個胡蘿蔔1根黑木耳5朵壽司海苔片4片低卡減脂餐｜雞胸肉海苔卷低脂飽腹...