減肥必備簡單製作：紫薯蒸餅，無油無糖牛奶版
用料紫薯2個大概500克牛奶適量糯米粉500克白砂糖可加可不加減肥必備簡單製作：紫薯蒸餅，無油無糖牛奶版的做法紫薯切片，上鍋蒸熟搗爛蒸熟的紫薯，工具隨意（鏟子，勺子）加牛奶，加糯米粉，揉啊揉揉均勻，自己掂量乾溼程度，成團了摸起來...
無糖無奶無奶油版快手muffin
不是原創，中島智保老師的方子。用菜籽油代替黃油，用楓糖漿代替蔗糖，又加入豆腐，使蛋糕冷卻後保持柔軟，日系的菜譜總是保持一貫的清淡口味，至於好不好吃，仁者見仁吧！用料藍莓幹40g楓糖漿45ml菜籽油30ml豆腐120g低筋麪粉100g泡...
酸奶蛋糕（無糖無油版）
用料雞蛋3個低筋麪粉35克玉米澱粉15克（可用低粉代替）木糖醇20克（可不放）酸奶150g（騎士酸牛奶一盒）酸奶蛋糕（無糖無油版）的做法蛋清、蛋黃分離。蛋清放速凍層待用。蛋黃打散，加酸奶（家裏有的一盒騎士原味酸奶，看着比較濃稠的那種...
無糖無油牛奶小蛋餅
簡單的材料和做法：）普通麪粉即可用料雞蛋2個麪粉100克牛奶120毫升無糖無油牛奶小蛋餅的做法材料全部放碗裏一起攪拌均勻，沒有牛奶可以用2～3大勺的奶粉衝小半杯水代替，可根據自己喜好加料。麪糊一定要攪拌到均勻無明顯顆粒，...
牛奶小方【低糖無奶油版】
這個方子的前身是椰絲小方。但是這道甜品好是好吃。但是熱量太高了。又是奶油又是椰漿。吃的有點膩人。但是口感我還是滿喜歡的。所以稍微改了一下。怕胖的MM們可以嘗試一下。喜不喜歡試一次便知道啦。這個量很少。剛...
烤箱:酸奶版僞輕乳酪蛋糕（無糖無油無奶油）
用料雞蛋1個阿洛酮糖15克酸奶（甜）65克低筋麪粉15克烤箱:酸奶版僞輕乳酪蛋糕（無糖無油無奶油）的做法蛋白+代糖打發，所有材料混合。3倍量140度60分鐘（深盤max），最好冷藏一夜。...
香蕉牛奶鬆餅（無糖無油無蛋黃）
大病初癒休養階段，好多東西都不能吃，清淡加無油脂是必備的，尤其糖類以及酸性類，能不吃盡可能避免，大半年下來感覺沒有東西東西可以吃啦，蛋糕店永遠望而遠之，只能靠自己啦於是參考了下廚房的N多菜譜，試了幾次，慢慢摸索，今天的配...
牛奶涼粉（無糖無油）
用料青島涼粉500克/300克舒化無乳糖低脂牛奶440毫升/220毫升阿洛酮糖40克/20克阿拉伯糖0/10克牛奶涼粉（無糖無油）的做法涼粉沖水切碎，所有材料混合...
牛油果奶昔（無糖版）
坦白說，無糖的不是很好喝，但我個人也不太喜歡攝入過多熱量，所以沒加糖或蜂蜜，小夥伴們可以自己加蜂蜜哦！用料牛油果1只牛奶300ml牛油果奶昔（無糖版）的做法切開牛油果，挖出果肉到攪拌杯中，加300ml牛奶是用手持攪拌棒攪拌、混合，...
烤箱：酸奶版僞重芝士蛋糕（無糖無油無奶油無打發）
用料雞蛋1個阿洛酮糖15克酸奶（甜）100克玉米澱粉/純豆漿粉15克烤箱：酸奶版僞重芝士蛋糕（無糖無油無奶油無打發）的做法混合，1倍量180度30分鐘，2倍量160度50分鐘（活模max）最好冷藏一夜...
香酥椰蓉球（低糖無油無牛奶版）
之前囤的椰蓉太多了，用這個方式來消耗一下。即使沒有放油放黃油，烤出來的成品仍然外邊酥脆，裏邊柔軟蓬鬆，而且又是低糖甜品。營養健康！好吃不上火！老少皆宜！用料椰蓉170克蛋清2個（70－75克左右）白糖50－65克鹽1小捏香草精數滴低筋...
無糖無淡奶油版蛋撻
用料雞蛋1個純牛奶100克蛋撻皮5個無糖無淡奶油版蛋撻的做法蛋撻皮從冰箱取出來，解凍。（現在南方9月份室溫還是蠻高的），烤箱上火200，下火210預熱10分鐘。牛奶100克，雞蛋1個攪拌均勻。差不多攪拌1-2分鐘左右。蛋撻擺入烤盤，用...
無油無糖香蕉牛奶餅
老媽買太多香蕉了，吃不完浪費，哈哈哈哈哈，消耗香蕉好方法，瞬間就光盤💕用料熟透的香蕉5根雞蛋3個牛奶250ML普通麪粉50-100克白糖看個人需要，可不加無油無糖香蕉牛奶餅的做法香蕉+雞蛋搗碎加入牛奶，喜甜可加少許白糖（香蕉本身...
椰蓉牛奶小方 | 無糖 無奶油版
這個方子做出來口味比較淡一些，不膩，沒有額外加糖所以吃起來沒負擔。用料牛奶210毫升旺仔牛奶一盒（125毫升）玉米澱粉40g椰蓉適量糖0克椰蓉牛奶小方|無糖無奶油版的做法80g牛奶充分攪拌溶解全部40g玉米澱粉備用。剩餘牛奶...
牛奶紅豆冰棒（無糖無奶油）
summer'scoming,各種冰激凌，雪糕，冰凍飲料又開始成爲焦點。但冰激凌的高熱量卻讓想保持好身材的MM望而怯步。享“瘦”清涼一下，那就大家一起動手自己做吧。用料紅豆牛奶200ml玉米澱粉30g椰漿45ml水500ml蜂蜜牛奶紅...
焦糖牛奶布丁～無奶油版～
小朋友愛吃的小甜品，無奶油0負擔。用料焦糖：細砂糖100克冷水30克熱水30克布丁液：牛奶500ml（兩小瓶）細砂糖46-50g全蛋4個蛋黃1個焦糖牛奶布丁～無奶油版～的做法100g糖加30g水小火煮，不需要攪拌！待鍋內液體開始變黃，輕輕搖晃鍋。煮...
無奶油、無牛奶、無雞蛋版餅乾（特）
2020.1.2做的常溫密封盒儲存1.15號吃了還和之前一樣親測密封大概可以儲存1-2周此配方可以做15塊餅乾生的每個8g一共22.21苯烤熟的餅乾一塊6.8克左右一共102.3g每克0.217苯每塊大概1.48苯左右（吃個一塊半塊的可以忽略不...
無黃油無牛奶木糖醇版巧克力馬芬
由於我從小不喝牛奶，所以黃油，奶酪也不太喜歡，無意中從朋友那裏發現了這個方子，自己試試，我覺得很成功，蛋糕上面的巧克力軟軟的融化在嘴裏，非常滿足！用料低筋麪粉50克泡打粉2克可可粉10克奶粉10克糖40克椰子油/植物油/色拉油2...
健身版無油無糖烤牛奶燕麥
健身之後最喜歡吃這個早餐，每天早上起來花5分鐘準備，放進烤箱就可以去洗臉化妝了，非常方便，雖然這個東西不甜，但是口感香糯，當作是一種甜品享受了！用料牛奶100克燕麥15克雞蛋1個全麥麪包1片健身版無油無糖烤牛奶燕麥的做法在...
無糖全牛奶（無淡奶油）蛋撻
適合低卡路里減肥的妹紙，和家裏有糖尿的患者用料雞蛋2個（想要顏色黃可以換加3個蛋黃）木糖醇25g牛奶250ml蛋撻皮13（滿滿13個）香草精1滴！就夠了無糖全牛奶（無淡奶油）蛋撻的做法全部牛奶+木糖醇攪拌至糖醇溶化，可以一邊烤箱預熱上...
牛奶餅乾(無黃油低糖版)
用橄欖油代替黃油，健康又營養，糖放得很少，熱量低，牛奶味很香哦用料低筋麪粉250g橄欖油40g牛奶50g白砂糖40g雞蛋1個無鋁泡打粉2g食鹽1g牛奶餅乾(無黃油低糖版)的做法盆中倒入橄欖油，加白砂糖後用電動打蛋器低速攪拌均勻。打...
烤鮮奶（無糖無油版）
小時候最喜歡吃的就是炸脆皮鮮奶每年準備年夜飯的時候都會去超市買上一盒加上甜甜的煉乳這麼多年一直記着那個味道印象深刻。烤箱版烤鮮奶不需要油炸簡單又健康一秒回到小時候嘻嘻！補充一句因爲我不太喜歡吃甜的所以這...
無油無糖超鮮牛奶湯
刷抖音無意中刷到了一個超適合減脂期姐妹們喝的湯，不僅顏值高，還很好喝。全程無需放一滴油，湯汁超級鮮甜用料甜玉米一根口蘑（白蘑菇）300克鮮蝦10只牛奶一瓶（250克）開水1碗黑胡椒粉適量鹽少量玉米澱粉1勺無油無糖超鮮牛奶湯的...
棗泥牛奶鬆餅（無糖無油版）
此款鬆餅無糖配方，有棗泥自身的甜味，它比普通的鬆餅在礦物質、維生素、蛋白質上得到了大大的提升，營養價值高，口感鬆軟，香甜可口。用料普通麪粉40g全麥麪粉10g黃豆粉20g雞蛋1個牛奶108g無鋁泡打粉1g棗泥40g棗泥牛奶鬆餅（無...
香草牛奶蔓越莓吐司無糖無油版
是吃貨又愛美，每天都在和體重較勁的吃貨一枚，致力於吃好，越吃越美兩個南轅北轍的方向。最近研發出一個口感很好，熱量也不高的麪包，無糖無油啊，熱量就大打折扣啦。用料高筋麪粉200克全麥粉50克酵母3克鹽4克香草牛奶165g香草...