千層榴蓮蛋糕（坎坷心路）
前年千層榴蓮紅極一時，朋友送了一個，在兒子心中留下極深印象！今年突然想起來，問我會不會做！回答必須是肯定的！爲了避免失敗，各種查教程、買食材⋯⋯做了充分的準備，開工！一句話概括我的感受就是：自己吹出的牛皮含着淚也要吹完！首...
坎坷的滷牛肉經歷
吃了好幾個月雞胸肉了，後來聽說只吃一種肉的話，雖然蛋白質的量是夠了的，但營養不夠均衡，所以打算嘗試紅肉，那就滷牛肉吧！不過雖然看了好幾個菜譜，但紙上談兵終覺淺呀，今兒個這菜做的，絕知此事要躬行！太坎坷了😂用料牛腱1100克生...
杜坎菜譜（速效期）
嘗試杜坎減肥法，目前速效期！做菜方法，下廚房可以搜！在此做一個選單的記錄！用料雞胸脯豆腐杜坎菜譜（速效期）的做法Day1中午吃的無油煎雞胸脯Day1中午吃的涼拌豆腐小貼士速效期全部無油無糖無澱粉！香料可以放！...
Chicken Tikka Masala (杜坎版）
低脂低碳水卻超級滿足的杜坎版英國🇬🇧國菜用料雞胸肉1.5塊無糖脫脂酸奶半杯咖喱粉1.5湯匙小豆蔻粉Cardamon一茶匙薑黃粉Tumeric一茶匙五香粉一湯匙孜然粉一湯匙洋蔥粉一湯匙Cayennepepper按口味調整藏紅花很小一撮（可...
鍋坎饃
作爲一個地地道道的河南人面食的博大精深還是沒能完全掌握但靠着小時候溜廚房偷學的一點廚藝也足以滿足遠嫁思鄉的情緒用料酵母5克水適量克麪粉適量克鹽適量克香蔥300克芝麻粒30克雞蛋1個鍋坎饃的做法小香蔥切碎搓大...
杜坎試驗
杜坎速效期食譜記錄用料高蛋白牛肉雞肉魚肉蝦杜坎試驗的做法少油少鹽高蛋白...
杜坎減肥Part1(1)
是時候下定決心啦用料雞肉克魚肉牛肉雞蛋脫脂牛奶酸奶杜坎減肥Part1(1)的做法早餐中餐：電飯鍋焗雞腿肉*2+半杯黑咖啡☕️+一大壺紅茶醃製的時候還挺好看的...出來有點醜，哈哈哈...
年糕（僞）杜坎可食
好吧這只是在做杜坎可食蛋糕不成的產物腦殘加了魔芋粉後意外的獲得了年糕一樣的口感主料只有麥麩粉、魔芋粉、脫脂奶粉、牛奶or豆漿、代糖。杜坎蛋白日完全ok其中奶粉、代糖我猜都是可加可不加的。。。用料麥麩粉2勺...
老坎開胃湯
2009年～2013年，在重慶讀大學的時候，經常到校外的一家叫做老坎炒菜的蒼蠅餐館吃飯，裏面有一道老坎開胃湯每次必點，舍友看我那麼愛這道菜還自己根據配料在宿舍給我做了一次，很棒！轉眼畢業五年了，老坎不知道還有沒有繼續經營。然...
雞蛋滷肉餅（杜坎）
初次分享記錄：經常在下廚房找靈感，但是這是第一次在下廚房分享菜譜，主要是最近一直在杜坎減肥，杜坎的效果一直覺得非常好，我的經驗是隻要能夠把菜做好吃了，很容易堅持。以前也在下廚房找杜坎食譜，但是嚴格純杜坎的食譜並不太...
杜坎炒饅頭
第一次把燕麥麩蛋糕當主食吃，我媽以爲我能吃饅頭了，遂腦洞大開。用料脫脂酸奶0.5~1小杯雞蛋2個燕麥麩3勺無鋁泡打粉3克鹽適量胡椒碎適量木糖醇少量榨菜適量小蔥1根杜坎炒饅頭的做法按照燕麥麩蛋糕做法，把燕麥麩，1個雞蛋，泡...
杜坎食譜--烤雞胸
杜坎減肥ing…用料雞胸肉4小塊黑胡椒若干花椒粉若干蛋清一個杜坎食譜--烤雞胸的做法雞胸洗乾淨，撕掉薄膜（否則會長肉噠），用黑胡椒碎、花椒粉醃製，最少2小時雞胸醃製好後放入一個蛋清，攪拌均勻空氣炸鍋200度預熱2分鐘，入醃製...
兩道坎面
用料面少許，香油，醬油，蔥，鹽，西紅沛兩道坎面的做法先將水燒開，然後加面煮半熟然後撈出，並且在倒油入鍋，等油煮沸，加入蔥暴炒，再將西紅沛倒入然後加水煮沸，再倒入麪條，翻炒即可出鍋小貼士最好用掛麪...
杜坎打卡單
這次回國之前要瘦幾斤？瘦不成閃電也得保持住出國之前的體重吧（┳＿┳）．．．正規杜坎嘗試一下，每天打卡堅持啊姑娘！！！用料綠色蔬菜脫脂牛奶高蛋白（雞肉、牛肉、豆腐、雞蛋、海鮮）低糖份水果一顆一定要變瘦子的心杜坎打卡單的做法每天補...
杜坎蛋糕
減肥早餐，比煎的含水分。不那麼幹用料燕麥70克雞蛋1個牛奶30克糖1小勺克酸奶6勺克杜坎蛋糕的做法代糖不含糖鮑勃牌子的燕麥麩加了牛奶和雞蛋，糖，混合後到烤箱230℃，18分鐘。含水量不錯。味道還行，閨女和我搶，飽腹感很強。...
坎土奇餅乾
是咖啡和茶的最佳良伴用料低筋粉250g糖200g鹽1小撮泡打粉2茶勺蛋2顆蛋黃1顆茴香酒（我這次用了百麗酒）20g美國大杏仁150g坎土奇餅乾的做法將除了茴香酒和杏仁、其它全部入鍋，1分鐘揉麪鍵（平時的攪勻估計最少要10來分鐘）加入...
杜坎食譜
蛋白質各種蛋白質絕對不要用糖和油哦用料蛋白質杜坎食譜的做法煮啊考啊蒸啊基本上就是這幾種辦法總之無油無糖可以用植物香料要適量小貼士T_T之前吃的太happy現在要減肥了...
杜坎滷牛肉
用料瘦牛肉1塊五香滷料30克（我是按照普通滷料的量來配製）0度可樂60ml鹽少許老抽一勺香菜、蔥、芹菜少許辣椒粉、花椒粉少許杜坎滷牛肉的做法牛肉飛水以後，放入鍋內，加入熱水滷料、老抽、零度可樂，大火把水煮沸後轉爲小火，慢...
麻油酒鮮坷
海洋的味道，爆線的滋味用料鮮坷500公克米酒一碗麻油一大勺薑一塊麻油酒鮮坷的做法鮮坷鹽水洗淨備用、薑切片、米酒麻油爆香薑片後倒入米酒一碗米酒滾開後加入鮮坷滾開後一分鐘後熄火起鍋起鍋完成...
赤坎行山餅
用料糯米粉500克水400克糖150克餡料雞蛋黃兩個餡料雞蛋和糖比1：1.2/1.5此方可以做成成品16個左右赤坎行山餅的做法一斤粉分一點出來做粘手粉，其餘粉分AB盆平分將稱好的水一次過加入B盤開水燙熟B盆的粉後加入白糖，白糖融...
白坎肉
某人喜歡的大口吃肉，今天第一次獨立嘗試用料五花肉一塊克蔥1根姜適量蒜1瓣老抽1小勺生抽1小勺鹽適量料酒適量耗油適量辣椒2個芝麻適量花椒適量粒醋適量勺白糖適量克冰糖2顆花生米，豌豆適量克老乾媽適量勺辣椒醬適量勺白...
杜坎-無油版鯽魚湯
杜坎法減肥中，不能油不能澱粉不能糖，還得少酒少玉米澱粉…鯽魚湯可以在純蛋白日食用，還可以加豆腐～用料鯽1條蔥少許姜一小塊鹽少許油幾滴料酒幾滴杜坎-無油版鯽魚湯的做法鯽魚去鱗去內臟，洗淨，用廚房紙巾吸水待用；用蘸過少許...
杜坎減肥
用料雞蛋一隻脫脂酸奶適量黃豆渣300克杜坎減肥的做法取適量的黃豆渣不要太溼，放上一個蛋和脫脂酸奶脫脂牛奶攪拌均勻滴兩勺檸檬汁，因爲減肥其他東西澱粉都不可以，不減肥可以家堅果和水果有微波爐高火5分鐘，沒有可以像我，放...
白坎雞
用料三黃雞半隻姜2片切碎蒜兩瓣料酒一小勺鹽適量辣椒油50克花椒麪適量白坎雞的做法先把雞放鍋裏煮，煮的時候放姜，料酒。把煮好的雞放在冷開水裏面過濾一下，等雞完全冷以後，再宰成一小塊裝盤。然後把所有作料調好，淋在雞上，...
ri:s siesta 杜坎食療記錄。
用料杜坎所規定的各種食材。ri:ssiesta杜坎食療記錄。的做法各種做法。...