悶煮豬肝減肥餐
用料豬肝隨意克姜5片蔥半根料酒1-2勺八角香葉1片悶煮豬肝減肥餐的做法鮮豬肝，切成三大塊，浸泡冷水中除血水（約1小時），再控控血水，放到冷水鍋中。加入料酒、蔥姜、八角、桂皮，小火煮開，可以撇去浮沫。加入4-5勺鹽、關火燜。（如...
【減脂早餐】旱蒸豬肝
滷製過的豬肝，香味甘醇濃厚，沒有絲毫油膩感。夾起一塊，還能看到它彈彈的小弧度，落在舌尖上有沙沙的質感。細細咀嚼，豬肝的軟糯綿柔融進了滷汁的微辣鮮香，吃起來真的是又幸福又滿足，而且還越嚼越香，回味無窮，特別美妙！用料新鮮豬...
小美煮豬肝
轉獅城李小白菜譜用料豬肝克小美煮豬肝的做法哈哈哈哈好...
【減肥午餐】水煮時蔬
用料西蘭花蘆筍蘑菇皮蛋鹽XO醬【減肥午餐】水煮時蔬的做法蔬菜洗淨改刀鍋內放入適量的水煮沸，加入食材及少許鹽，滾熟後加入XO醬小煮一會即可擺盤裝B小貼士覺得太素的朋友可以用葷食的高湯代替水，或者各加一半...
炒悶煮豬腳
用料豬蹄半隻青紅辣椒適量鹽適量薑片適量炒悶煮豬腳的做法先把食材切好備用辣椒切碎然後把豬腳戳水燒鍋熱油放入辣椒翻炒幾下，在放入點鹽翻炒幾下放入點鹽然後再放入水悶煮15-30分鐘左右翻炒幾下然後再放入水悶煮15-30...
減肥快手菜—青椒炒豬肝
以前討厭豬肝，現在爲了健康營養，心甘情願給自己燒豬肝吃，味道也不錯呢用料青椒1個豬肝110克蔥花適量減肥快手菜—青椒炒豬肝的做法豬肝切薄片，提前用澱粉生抽胡椒粉料酒醃製熱鍋噴油炒香蔥花，中小火加豬肝炒至變色，盛出備用...
家常煮豬肝
用料豬肝500克姜2片料酒2勺生抽2勺冰糖3塊桂皮1塊八角2個家常煮豬肝的做法豬肝用涼水泡半個小時準備好2勺生抽，2勺料酒，2片姜，八角2塊，冰糖3塊，桂皮1塊。冷水下鍋煮開鍋15分鐘後撈出洗淨。豬肝中間切斷，涼水下鍋，加入準備好...
水煮減肥餐
水煮：娃娃菜雞蛋金針菇紫薯調料：(低脂)食醋百利油醋汁百利辣椒醬用料自己喜歡的菜水煮減肥餐的做法煮菜選自己喜歡的調料倒在小碗裏吃...
豬肝蕎麥麪（減脂午餐）
用料蕎麥麪60克生重小白菜250克辣椒油3勺豬肝120克總熱量462大卡豬肝蕎麥麪（減脂午餐）的做法，，...
爆炒豬肝（減肥版）
用料豬肝150克韭菜花50克辣椒2個胡椒粉少許鹽少許料酒1茶勺澱粉1茶勺爆炒豬肝（減肥版）的做法豬肝切片韭菜花辣椒蒜切成這樣就好胡椒粉加鹽加料酒加澱粉，拌勻少許油，韭菜花，辣椒蒜一起下鍋炒軟蔬菜加入5克油，豬肝下鍋翻炒至...
水煮豬肝
吃膩了水煮魚和水煮肉片？不妨嘗試一下水煮豬肝，成美鮮香麻辣，非常下飯用料豬肝適量泡椒適量泡姜少許幹辣椒適量芝麻少許火鍋底料適量黃豆芽適量大蔥少許小蔥少許花椒少許水煮豬肝的做法豬肝切成3毫米左右的薄片，用水洗過...
月子餐：水煮豬肝
用料豬肝400g蔥5g姜5g米酒40ml月子餐：水煮豬肝的做法豬肝先用水浸泡30分鐘以上。然後撈出，加冷水到淹沒上面1cm的樣子，加蔥姜，燒開水燒開後沽米酒，小火悶30分鐘煮好後，用容器把豬肝裝起來，夾掉蔥姜，把原湯倒至淹沒豬肝。這點...
減肥減肥餐
用料雞蛋一個雞胸肉一小塊玉米半個紫薯半個西蘭花100g還有啥好吃的不長肉的減肥減肥餐的做法創建下當個紀念吧看自己能夠堅持多久買了一大袋雞胸肉又要吃到吐了上次從53瘦到50但是最近不剋制又反彈了準備再開始新的一...
減肥豬肝魔芋湯
味道和鴨血粉絲湯差不多用料豬肝適量魔芋一小把鹽少許白胡椒粉少許雞精適量小白菜3顆豬油一勺蔥花適量香菜1根減肥豬肝魔芋湯的做法把魔芋面煮熟，水燒開後小火，一夾就斷關火。切豬肝蔥花香菜準備好小白菜洗乾淨切好魔芋...
草菇雞丁悶糙米飯（低脂減肥餐）
爲了減肥，自己琢磨的。沒想到還挺好吃。估算一下，一餐估計400大卡左右，適合午餐食用。用料糙米半小碗（一人份）草菇100克雞胸肉80克生抽1湯匙鹽適量草菇雞丁悶糙米飯（低脂減肥餐）的做法糙米洗淨，浸泡一會兒後先上電飯煲煮（最好...
萬能的水煮菜 油煮菜 營養餐 減肥餐 瘦身餐
很方便的烹飪蔬菜，塊莖和肉的方法。原菜譜來自微博@範志紅_原創營養資訊用料蔬菜200-500克食用油5-10克調料隨意萬能的水煮菜油煮菜營養餐減肥餐瘦身餐的做法選喜歡的蔬菜流水沖洗揉搓30秒以上。我這個是去火鍋店打包...
爆炒豬肝+煮豬肝
用料豬肝一斤蔥一根姜幾片料酒適量鹽適量八角三個桂皮1塊爆炒豬肝+煮豬肝的做法新鮮豬肝清洗乾淨泡半個小時泡出血水，放入乾淨的盆裏兩面撒鹽醃2小時拿出來洗乾淨冷水下鍋放蔥姜料酒八角桂皮大夥滾開轉中火滾20/30分鐘...
煮豬肝
我有很多年血紅蛋白一直低於標準值的下限，學習了一點營養學知識，才知吃豬肝可以補鐵，所以有蠻長時間每週吃兩次豬肝，還會吃點鴨血，也增加了深綠色蔬菜的攝入量，每天也補充一粒複合型維生素，今年夏天檢查時血紅蛋白終於正常了...
【我的減肥水煮餐】
經歷了種種痛苦和煎熬才掉的肉，就這麼隨隨便便一點點地回來了。用料紅綠白黃各種菜自制健康料碗維生素纖維澱粉都齊備【我的減肥水煮餐】的做法泡蔬菜，泡掉農藥期待以後研發出各種美味的料碗。前提是都得加點醋。吼！醋罐...
滷豬肝（減肥期間的優質蛋白）
豬肝的營養成分：每100克含蛋白質21.3克，脂肪4.5克，碳水化合物1.4克，鈣11毫克，磷270毫克，鐵25.0毫克，鋅5.78毫克，硫胺素0.40毫克，核黃素2.11毫克，尼克酸16.2毫克，抗壞血酸18毫克；並含維生素A、B1、B2、C等。具有豐富的蛋白質低脂...
減肥快手菜-白菜炒豬肝
用料豬肝100克白菜3片減肥快手菜-白菜炒豬肝的做法豬肝切片提前用澱粉生抽胡椒粉料酒醃製熱鍋噴油，加入豬肝，炒至變色，盛出備用熱鍋噴油，加入白菜，半勺鹽，炒至出水變軟加入豬肝，加半勺雞粉，一勺蠔油，翻炒均勻，即可出鍋...
清水煮土豆（減肥餐）
親戚家種的小土豆，帶了一袋過來，準備晚上都吃清水土豆，充飢還不發胖用料小土豆四個清水煮土豆（減肥餐）的做法小土豆拿不用的牙刷洗刷乾淨，切塊，看土豆大小自由決定，我是切一半或者三份還是那個電煮鍋，土豆放進去，加一半水（要沒過...
減肥餐～涼拌豬肝
誰說減肥不能吃動物內臟？？？食物多樣化纔是營養均衡的重點！！！每週一次，還是妥妥的用料豬肝183克姜1片蔥1根蒜1瓣料酒1勺八角1個花椒1粒香菜1根橄欖油3克減肥餐～涼拌豬肝的做法根據食材的種類和分量，備好香菜和蔥切段，備用冷水下...
煮豬肝+涼拌豬肝
用料豬肝克蔥薑片料酒大料花椒生抽(以下材料爲涼拌豬肝的)鹽香油醋蒜煮豬肝+涼拌豬肝的做法將豬肝切中段，薑切片，蔥切斷。將豬肝在水中沖洗片刻，然後在水中泡大概10分鐘，撈出。向鍋內加水，然後煮豬肝至水燒開，將豬肝撈出，水...
健康減肥餐-金針菇悶雞胸肉
用料雞胸肉2塊老抽1勺生抽2勺蠔油1勺料酒1勺糖1勺澱粉1勺黑胡椒少許健康減肥餐-金針菇悶雞胸肉的做法醃製20分鐘入味下面鋪好金針菇，上面放雞胸肉，撒上黑胡椒，放點小米辣無油無水，悶熟就可以了...