青菜雞肉燕麥粥
用料胡蘿蔔丁10克玉米粒10克青豆粒10克開水250克優形燒烤味即食雞胸肉1塊上海青1顆桂格原味即食燕麥片40克🔸調味辣椒麪1茶匙孜然粉適量花椒粉少許勺青菜雞肉燕麥粥的做法即食雞胸肉切小塊上海青摘小片切小段放入鹽水...
紫菜燕麥粥
用料開水250克魚極蟹膏寶4只雞蛋1個紫菜適量桂格原味即食燕麥片40克🔸調味鹽½茶匙紫菜燕麥粥的做法開水加入鍋里加入蟹膏寶煮5-8分鐘汁浮起雞蛋打散打圈淋入鍋里加入紫菜煮2分鐘加入燕麥片攪勻煮2分鐘加入鹽攪勻出鍋...
燕麥雞粥
燕麥米算是膳食纖維...而膳食纖維不會轉換成糖，所以碳水化合物的米飯啊饅頭啊什麼都來得健康....孕期被醫生到死趕緊改善飲食，拋棄碳水化合物....用料燕麥米100g雞半隻草菇幹（菌幹都行）七八個薑片胡蘿蔔可加可不加瑤柱幾...
雞蛋燕麥粥
每次早晚不知道吃什麼，首先想到的就是這個粥了。用料雞蛋1個燕麥片30克燕麥麩10克黑芝麻粉10克紅糖5剋剋雞蛋燕麥粥的做法把所有的食材一起放鍋裏煮，我喜歡濃稠的，所以水放的不多。這次新加了黑芝麻粉更香了。只加燕麥和...
寶寶輔食——雞胸肉上海青燕麥粥
要吃肉又要吃菜，乾脆一起煮.愛寶寶，細心呵護.用料上海青2顆燕麥8克雞胸肉30g大米半杯香菇2朵寶寶輔食——雞胸肉上海青燕麥粥的做法雞胸肉剁碎放入冷水中泡着上海青和香菇一起焯水，3分鐘.用剪刀把青菜剪碎大米燕麥煮沸後...
青瓜燕麥粥
青瓜清爽的味道配上燕麥的醇香，來幾塊土司麪包幹，脆爽～用料黃瓜一根燕麥半碗葡萄乾幾顆枸杞幾顆蜂蜜按口味選擇量青瓜燕麥粥的做法黃瓜洗淨切塊兒，放入粉碎機，加沸水，黃瓜和水3:1的量，粉碎成汁。加兩勺蜂蜜，換低速檔攪拌均勻，...
泡菜燕麥粥
用料燕麥泡菜雞蛋瑤柱青豆玉米泡菜燕麥粥的做法將雞蛋打散將泡菜和瑤柱加水煮沸騰(當然有無瑤柱都可以,也可加其他如蝦米等材料)湯煮開後加入燕麥,青豆,玉米,再煮所有開後加入雞蛋,最後加入鹽等調味料即可...
雞絲燕麥粥
家裏煮了雞湯，不想吃雞湯麪就想了個快手雞絲粥，因爲加了雞湯，所以味道特別鮮美，加上即食燕麥和黑麥麩，健康指數一百分。用料雞湯適量雞肉適量鹽少量黑麥麩適量即食燕麥片適量胡椒粉自選雞絲燕麥粥的做法將雞湯中的整塊雞肉...
青菜牛奶燕麥粥（鹹口）
週末早上吃什麼？冰箱裏幾乎空無一物，翻出擱置在角落的麥片，加上兩顆依舊挺拔的小青菜，就是一頓熱乎乎的早飯呀～用料牛奶300ml燕麥片隨手倒的小油菜2顆鹽適量黑胡椒碎適量青菜牛奶燕麥粥（鹹口）的做法兩顆小油菜，洗淨，切碎。牛奶...
青菜配燕麥粥（減肥必吃）
又想減肥，又想吃。嘗試一下這招。用料蔬菜適量。燕麥片適量。青菜配燕麥粥（減肥必吃）的做法準備材料擇菜，洗菜，把燕麥片倒入碗裏。把菜切小一點。（可省略此步）加水煮菜煮燕麥片青菜加點醬油。來杯蘋果汁，和一個蘋果。美美的減...
燕麥雞蛋粥
之前減肥那會兒買了很多燕麥，吃久了就不太想吃了。所以今天想着按照泡飯的方法煮一次。用料雞蛋個1鹽3克燕麥35克燕麥雞蛋粥的做法先把雞蛋打碗裏，加一些鹽。鍋裏放清油，油熱了以後把雞蛋下鍋雞蛋熟了以後加適量水，我是一...
生菜雞肉燕麥粥
用料胡蘿蔔丁15克玉米粒15克優形烏龍肉桂即食雞胸肉1塊開水250克生菜¼顆桂格原味即食燕麥片40克🔸調味鹽適量生菜雞肉燕麥粥的做法即食雞胸肉切小塊生菜切絲放入鹽水浸泡10分鐘洗淨起鍋燒油加入胡蘿蔔丁➕玉米粒翻炒...
蔬菜燕麥粥
最近在減肥，每天都要考慮讓自己吃飽又不會攝入過高的熱量，同時還要快手。一開始是爲了消耗買錯了的燕麥……我覺得熱量是蠻低的，飽腹感也很強。如果不是合適的減肥食品，請一定告訴我啊！用料燕麥50--100克根據個人飯量胡蘿...
健康快手低脂青菜雞蛋燕麥粥
減肥也是要吃飽的呀用料燕麥片一把雞蛋1個青菜3顆健康快手低脂青菜雞蛋燕麥粥的做法青菜隨自己喜歡的量來，個人覺得蔬菜的攝入是好的。青菜切絲比較好吃，燕麥備好，雞蛋打散備用鍋底刷上一層薄油倒入青菜煸炒青菜炒軟在加...
核桃瘦肉青菜燕麥粥
用料食材:清水適量，瘦肉30g，大米25g，胡蘿蔔20g，燕麥10g，玉米渣5g，核桃3個，青菜一小顆標籤:緩解便祕，補鋅開胃，不愛吃菜，不愛吃肉，不愛主食，各種粥類，10m+核桃瘦肉青菜燕麥粥的做法1，準備食材2.胡蘿蔔切碎，核桃用開水浸泡5分鐘去皮，肉...
芹菜燕麥粥
用料燕麥小半碗芹菜一瓣胡蘿蔔半個鹽一茶匙水一大碗芹菜燕麥粥的做法燒水，切菜：選擇適量胡蘿蔔及芹菜切小丁。中等大小即可。把水倒在煱中，等出魚眼泡時放入一匙鹽，倒入胡蘿蔔丁及芹菜丁。等到水上下翻滾，沸騰時候，一點點倒...
生菜燕麥粥
最近在減脂碳水不能吃太多還要保證維生素蛋白質的攝入於是！！聰明機智如我想出了這麼一個快手的營養早餐！哈哈哈哈哈哈哈在我剛編輯完的時候下廚房給我閃退了吐豔於是哭着又上來編輯一遍(つД`)ノ用料燕麥片50g圓生菜隨意...
燕麥雞肉粥
用料即食燕麥片4大勺玉米粒適量雞胸肉5片鮮蘑適量玉米油適量鹽少量燕麥雞肉粥的做法雞胸肉切絲，鮮蘑切丁。我用的小奶鍋10分鐘左右煮好哈。鍋底少量油講雞胸肉和鮮蘑放入，雞胸肉炒變色，加入水和玉米粒煮熟。放入即食燕麥...
一人食·鹹蛋青菜燕麥粥
早上給自己做一碗熱騰騰的粥大概是早起的意義吧用料燕麥20克水適量鹹鴨蛋半個火腿腸1根青菜1顆罐頭蔬菜適量食用油1點點胡椒粉1克一人食·鹹蛋青菜燕麥粥的做法老規矩，原料大集合：1⃣️我用的桂格奇亞籽燕麥2⃣️鹹蛋、火腿...
雞肉燕麥粥
用料燕麥35克三色藜麥25克雞胸肉1塊雞蛋1個青菜少許鹽適量胡椒粉適量日本料酒適量雞肉燕麥粥的做法雞肉切片（我比較喜歡大口肉的感覺，喜歡的話切粒切絲都可以，均勻一點就好）用日本料酒、鹽、胡椒粉醃製一下，我還加了點花椒...
健康的蔬菜燕麥雞肉粥
春節過後感覺自己油油的！又要春暖花開了俗話說3月不減肥5月徒傷悲呀！就自己研究了這個好吃滴蔬菜燕麥雞肉粥，燕麥有減肥的作用又可以有飽腹感我很喜歡！放了雞肉和蔬菜營養也得到了均衡！這個方子大概夠4人左右的量，我用的燕...
雞肉青菜粥
用料雞腿肉青菜大米鹽雞肉青菜粥的做法雞腿肉去皮切小粒青菜切碎紫砂鍋熬白粥，熬8成熟將雞腿肉放進去繼續煮快好後將青菜碎、鹽放進去再煮個幾分鐘就好了...
青菜雞肉粥
用料青菜100克雞胸肉100克大米100克水700克鹽3克青菜雞肉粥的做法水和米放入主鍋，以25分/100°C/反轉速度1烹煮。如萬一出現鋪鍋請把溫度下調至98度加入新鮮菜葉和去皮雞胸肉，以3分/100°C/反轉速度1烹煮。如果小寶寶吃...
雞蛋燕麥粥
簡單、美味的營養早餐，最適合上班一族。用料雞蛋一隻燕麥片半碗蔥花少量（可不加）雞蛋燕麥粥的做法準備材料，我用桂格的燕麥片，半碗，是一個人的份量。先煎蛋，再放水，再放燕麥片下鍋，最後煮沸三分鐘，喜歡的可放蔥花。美味的雞蛋燕...
懶人版雞胸肉蔬菜燕麥粥
最近濟南雨季，立秋後一場秋雨一場寒。大約3分鐘就可以搞定的一個營養美味早餐後續繼續分享燕麥的N多吃法及各種自制減脂小零食適合多種人士，獨有的做法，添加了生薑，吃生薑好處多多。無糖無油無鹽，戒鹽中其中菜譜中的各種蔬...