飽腹三明治
簡單快手，超級飽腹，快速填飽飢餓的肚子😄。用料麪包兩片雞蛋兩個方火腿或午餐肉兩片生菜兩片沙拉醬三勺花生醬三勺黑芝麻少許飽腹三明治的做法切片雞蛋放不粘鍋裏煎熟方腿切片煎一分鐘左右，翻面在煎一分鐘左右。麪包片塗...
關曉彤同款蔬菜三明治低脂飽腹
用料番茄個雞蛋個雞胸肉塊生菜片西紅柿個低脂蜂蜜芥末醬肉鬆關曉彤同款蔬菜三明治低脂飽腹的做法超飽腹的核心能量來源，優質蛋白補充，雞胸肉片薄，切分下，一個雞胸肉基本可以做4個三明治，胃口好的可以厚一些做2個。新奧爾良...
低卡蛋白飽腹感十足的牛油果雞蛋三明治
用料牛油果1個沙拉醬2勺雞蛋3個黑胡椒些許鹽兩抖全麥麪包4片生菜2片低卡蛋白飽腹感十足的牛油果雞蛋三明治的做法成熟的牛油果🥑搗碎，帶一點顆粒吃着口感更好雞蛋涼水下鍋，水開後煮6分鐘，然後關火燜4分鐘左右，撈出涼水泡...
飽飽三明治
下班回家沒有菜只剩兩片面包，煎個雞蛋，泡杯牛奶玉米片，也很滿足用料雞蛋一個紅豆吐司兩片牛奶一袋玉米片三勺飽飽三明治的做法煎雞蛋咯用麪包夾雞蛋咯...
高碳水飽腹感早餐#2 芝士番茄三明治
用料西紅柿3片芝士2片面包1個黃芥末醬1勺高碳水飽腹感早餐#2芝士番茄三明治的做法把所有的食材切片面包中間剖開，去烤箱裏180度烤1分鐘拿出把芝士，黃芥末醬還有番茄片夾在中間，切成兩半放入盤中小貼士喜歡吃雞蛋和培根的...
金槍魚減脂飽腹三明治
一個保證吃飽哈哈哈哈哈哈哈所有食材可以換自己喜好的金槍魚最好買水浸的熱量低簡單快手用料金槍魚0.5罐生菜4片雞蛋1個西紅柿2片甜玉米粒一些全麥麪包2片金槍魚減脂飽腹三明治的做法用料（忘記拍攝雞蛋牛油果因爲實在...
便捷早餐1.0 飽腹三明治
每天預留十分鐘的起牀時間，根本沒時間吃早餐。最近突然意識到早餐的重要性了，so，燃燒吧！用料切片面包2片雞蛋2只培根2片海苔4片芝士1片便捷早餐1.0飽腹三明治的做法雞蛋，培根，小火煎熟，芝士記得融化一下，雞蛋要稍稍放一點鹽。...
健康又超飽腹的南瓜泥三明治
甜甜軟糥的南瓜泥配清爽的玉米粒黃瓜片~味道超和諧！沒有沙拉醬減少卡路里！關鍵是好吃又超飽腹的！配自制無糖酸奶~滿足又健康呀！用料全麥土司兩片黃瓜不到半根南瓜一小碗玉米粒半根玉米中的三排就夠啦健康又超飽腹的南瓜泥...
減脂飽腹三明治
用料吐司2片雞蛋1個西紅柿兩片芝士1片番茄醬1勺減脂飽腹三明治的做法放一塊黃油，打入雞蛋。依次放入雞蛋，芝士，番茄，番茄醬。蓋上，叮兩分鐘。好吃。...
飽腹滿滿無敵好吃三明治
用料雞蛋1個麪包2片火腿片3~4片生菜2片沙拉醬適量番茄醬適量肉鬆適量飽腹滿滿無敵好吃三明治的做法先把鍋預熱不要放油，微微熱的時候把麪包放進去烘烤到微黃取出鍋裏放入一點油，開始煎荷包蛋啦～再把火腿片也熱一下先鋪上...
減脂超強飽腹感雞胸全麥三明治
全麥麪包忠粉，不愛吃沙拉醬，所以就想着自己做沒有沙拉醬的三明治用料雞蛋1個生菜1片雞胸肉1塊西紅柿半個麪包2片黃瓜半根紫薯1個減脂超強飽腹感雞胸全麥三明治的做法生菜洗好，黃瓜切片，西紅柿切片，蒸紫薯，煮雞蛋(放在一鍋一...
街邊三明治、飽腹感超強的早午餐～
在不方便買早餐的這段時間，可以自己帶有顏值又幹淨衛生的三明治上班是一件讓同事羨慕的事情～哈哈哈哈哈這個熱量很足、親測真的超抗餓...（吃的時候就不要想減肥了好嘛不然會不開心的）用料自制全麥麪包片（厚片）2片雞蛋1個牛...
飽腹感超強の沙拉貝果三明治🥪
用料南瓜貝果（黑芝麻，紅茶，原味，全麥都可以）1個牛油果半個紅椒1/4個香菜（可不加）2根芒果1個生菜1片黑胡椒適量無糖酸奶（濃稠的）100克沙拉醬1勺羅勒碎（可不加）一小撮鹽適量培根2片飽腹感超強の沙拉貝果三明治🥪的做法培根切小段煎...
減脂飽腹快手三明治來啦
生完寶寶後需要減肥，同時還要補充夠營養，三明治來咯用料雞蛋黃天鵝1個麪包藜麥吐司2片生菜2片火腿牛肉火腿2片芝士片1片減脂飽腹快手三明治來啦的做法其實特別簡單啦～雞蛋煎好（用橄欖油小火煎）火腿復煎（我習慣熱乎乎噠）生菜...
超級飽腹的低脂三明治
用料雞蛋2個麪包2片火腿腸1根紅薯半個西紅柿1個鹽適量黑胡椒適量超級飽腹的低脂三明治的做法1.把雞蛋和番薯蒸熟，放入碗中搗碎，加入火腿腸、鹽、黑胡椒拌勻。接下來抹在吐司上吧蓋上一層西紅柿再蓋上一層吐司切開，吃掉！小...
超飽腹紫薯香蕉三明治
用料香蕉1根麪包2片紫薯隨意個超飽腹紫薯香蕉三明治的做法切片面包🍞紫薯蒸熟捻泥，鋪在切片面包上～香蕉切片疊加～切片面包🍞+1保鮮膜或者三明治包裝紙包好對半切開就好啦～很OK～多餘的紫薯可以和酸奶一起打成smooth～小貼士超...
三明治 減脂餐 飽腹不胖
減肥必備操作簡單關鍵是好看又好吃😋減肥很重要的一點是能夠直麪食物把簡單的食材倒騰出花樣來然後享受細嚼慢嚥的過程並不是靠遠離食物來避免大吃相信愛吃的女孩其實也都愛做😄用料全麥吐司2片生菜2片（喜歡吃可多放雞...
五分鐘自制低卡飽腹的【無碳水蔬菜三明治】
·這個蔬菜三明治最近很火呀·朋友圈很多朋友都嘗試了，說非常好吃·我本來是半信半疑的，不過這個卡路里也太吸引了，而且材料不限，操作簡單·我本來不喜歡吃生番茄的，但是這樣子做很好吃，雖然是三文治形式的沙拉，不過這樣吃就...
管飽三明治
上午練完舞回家之後，完全不想動彈迷迷糊糊爬上牀睡了一覺之後，醒來發現到下午了肚子真的空空的，餓到不行，然後急忙翻冰箱，把能用的食材都用上，給自己做了一個超級好吃的三明治一個下去，絕對管飽!!!用料雞蛋一隻生菜（或者你喜...
蟹柳飽腹減脂三文治
用料全麥麪包2片蕃茄醬適量沙拉醬2勺番茄1個減脂芝士片1片蟹柳飽腹減脂三文治的做法我用這款麪包🍞，不會那麼肥配料隨心，我就喜歡吃蟹柳，主要0壓力，脂肪低，熱量低，吃多點都不擔心，搭配🍅無敵沙拉醬，我喜歡用這款，不會那麼膩我...
可頌三明治：料足飽腹！
今天來做這款選料用心而且飽腹感超強可頌三明治，料多多都快溢出來了！可頌我們是買現成的，冷凍儲存，需要吃的時候烤箱烤一下就行。三明治的搭配很多，選自己喜歡的就可以，沒有特殊要求。這次我做的兩款，煮雞蛋和滑蛋款。用料可...
低熱飽腹健康的紫薯雞胸肉三明治
用料雞蛋1個雞胸肉1塊紫薯2個黃瓜1根麪包3片低熱飽腹健康的紫薯雞胸肉三明治的做法醃製雞胸肉：料酒、蠔油、胡椒粉、蔥、姜、蒜。放冰箱裏睡一宿，充分入味兒～紫薯切塊放蒸鍋煮熟後，加入牛奶搗碎。紫薯泥將雞胸肉烤熟黃瓜...
超飽腹巨抗餓🉐午餐肉貝果三明治🥪
用料紅棗貝果（所有貝果都可以，正好今天做了紅棗貝果）1個自制午餐肉（超市買的也可以，今天正好做了午餐肉）2片牛油果半個黑胡椒適量酸黃瓜2根蜂蜜芥末醬適量超飽腹巨抗餓🉐午餐肉貝果三明治🥪的做法自制午餐肉切片紅棗貝果對...
低脂又飽腹的全麥三明治🥪
宅在家裏不出門，又不想荒廢減肥大業，只能多在食物上動動腦筋，主要還是爲了省事，又不想吃的太湊合🤪用料麪包全穀物麪包2片生菜個人比較喜歡吃生菜，用了6片西紅柿1個雞胸肉1塊黑胡椒適量（根據個人口味添加）醬油2勺老抽1勺低脂...
健康飽腹—雞胸肉煎蛋三明治🥪
早餐中需要澱粉類食物：澱粉類食物有利於消化液的分泌，對腸胃有保護作用。比如半碗米飯、饅頭，稀粥，如果有雜糧、薯類、豆類，那就更好了。早餐中需要蛋白質類的食物：富含蛋白質的食物不僅爲我們提供充足的蛋白質，還可以延緩胃...