早餐（四）
之前的沒有製作步驟，小夥伴讓我寫一下過程，這回加上了用料雞蛋1個碳水若干維生素若干蛋白質若干早餐（四）的做法雞蛋+玉米+中式Taco+蒸梨+羊奶+黑咖蒸梨：1.黃冠梨1/3，切開，勺子挖出梨核2.川貝母用勺壓碎，放入剛挖出的洞中3.蓋...
早餐【四】
今天吃湯湯水水有嚼勁的烏冬用料烏冬湯料（有現成的賣的）酸黃瓜雞蛋海鹽柴魚片熟芝麻小蔥早餐【四】的做法烏冬面超市有賣現成的煮熟即可湯料也有配好的如沒有搭配的湯料也可以自己配或者網上買瓶裝的日本烏冬湯料雞蛋單...
一週早餐不重樣(四)
好好吃早餐！用料茭白1根胡蘿蔔半根雞蛋些許石榴2個豬裏脊100克餃子3個貝貝南瓜1個堅果適量牛奶250克黃豆適量一週早餐不重樣(四)的做法壽司裏放了專門用的蘿蔔，提味不少，其它的，你想吃什麼就放什麼。相應材料上鍋蒸，方便快...
四色早餐
用料豆漿全麥土司黃瓜西紅柿生抽香油芝麻味極鮮白糖四色早餐的做法豆漿機一杯黃豆純豆漿全麥土司一片黃瓜去皮刀背拍壓爆裂切斷黃瓜入盤淋入生抽、味極鮮、香油、芝麻拌勻西紅柿切片撒入白糖...
2020四年級下學期早餐
爲了記錄自己本學期能爲孩子做多少頓早餐而設立，目的是鼓勵自己，堅持做早餐，無論是與花相伴，還是爲孩子營養搭配，亦或給自己的減脂餐，總得來說，就是堅持下去。用料主食一份水果50-100g堅果10-15g蔬菜50-100g牛奶200克2020四...
香氣四溢的快手早餐
兒子，今年高三，每天的早餐需要兼顧營養美味顏值。一款香氣樸鼻的營養早餐就此誕生。用料雞蛋1個鹽1克黑白黃油適量煉乳10克酸奶100克自制吐司片3片椰蓉適量香氣四溢的快手早餐的做法將酸奶，黑白黃油，煉乳，雞蛋，椰蓉混合。在...
四方心儀——早餐速食
四方擺好的甜玉米火腿圓滾滾的雞蛋用料手抓餅1個雞蛋1個甜玉米火腿中號一隻蔥花適量芝麻適量孜然粉適量四方心儀——早餐速食的做法中號的火腿中心切開，分成4個長條，再三等分。(可根據手抓餅大小進行調整)也可加生菜，我...
初中生的營養早餐（四）
家有中學生，5點起牀做早餐已成習慣，既要有營養又要孩子愛吃，十年如一日的堅持，除了熱愛更多的是責任…#營養早餐…用料五穀雜糧時令蔬果葷素搭配均衡營養實時更新用心堅持初中生的營養早餐（四）的做法味增湯➕各種壽司➕水果...
早餐系列之四 蔥香餅
想在家吃自己烙的餅，試試看🙂用料麪粉200克酵母2-3克水200克小蔥5-6根孜然少許食用油適量鹽適量糖適量早餐系列之四蔥香餅的做法清水，鹽，糖和酵母加入麪粉中，少量多次，然後不斷攪拌，一定要充分攪拌哦！！！直到麪糊出現較多氣泡！！！加...
減脂餐。（20200528第四天早餐。）
用料生菜幾片牛肉500克油3克減脂餐。（20200528第四天早餐。）的做法生菜，炒炒，這次少了點蔬菜，每次都弄多了結果吃不掉滷牛肉，之前搞好的，蒸熟小貼士今天早上稱就掉了一點點，我感覺是我吃多了，今天開始少點...
一週早餐記錄(四)
用料安心的食材用心製作一週早餐記錄(四)的做法紅薯🍠粥+豆渣餅+涼拌萵筍+菠蘿蜜小米粥+紅糖饅頭+茶葉蛋+蒸山藥+荔枝紅棗山藥粥+蔥油餅+煎蛋🍳+涼拌紫甘藍+羊角蜜瓜玉米🌽渣粥+潮糕+貝貝南瓜🎃+茶葉蛋🥚+橙子🍊紅薯...
一週早餐（四）
給孩子的一頓好早餐，至少應該包括以下三類或以上的食物：谷薯類食物，肉蛋類食物，奶和豆製品食物，蔬果類食物。用料雞蛋，鵪鶉蛋牛奶，咖啡豆火腿腸，雞翅，雞腿，魚丸米飯，麪粉，豌豆粉土豆，小瓜，香菇，時蔬一週早餐（四）的做法週一，荷蘭鬆餅（鹹）+...
靜靜的早餐日記（四）週六的早午餐
用料牛排一塊青椒一根雞蛋1只米酒2勺海蝦幾隻番茄醬少許麪條少許芝麻醬兩勺牛肉包自制靜靜的早餐日記（四）週六的早午餐的做法點開看步驟愛吃辣可以加辣椒今天茄汁大蝦做得極棒牛排老抽給多了一點點早午飯，管一天啦...
7天不重樣早餐（四）
第四更來了，我婆婆說這麼喜歡做，讓我去開早餐店好了，我婆婆太看得起我了😅用料圖一：三鮮水餃20只蔥油拌麪一份豬肉腸粉220克圖二：鮮肉餛飩20只雞蛋餅6個圖三：大米一杯山藥200克甜玉米小半根胡蘿蔔半根蠔油1勺半細鹽半克油條...
四十八天不重樣早餐
一個ddp的營養早餐用料主食適量果蔬適量肉蛋適量四十八天不重樣早餐的做法土豆雞蛋餅+黃瓜+草莓早餐雞蛋杯+蒸紫薯+海蔘+腰果番茄面+青菜+海蔘+荷包蛋青菜蝴蝶面+番茄炒蛋+海蔘煎飯糰+煎牛小排+炒蛋+櫻桃番茄+草莓飯...
生理期早餐-四紅粥
女性生理期會丟失一部分血液而血液的主要成份有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此生理期喝四紅粥能夠有效的養心補血，補腎抗衰❤️用料紅豆30克紅米30克紅棗60克芸豆30克生理期早餐-四紅粥的做法將紅豆、紅米、紅...
減肥第九餐·四日早餐
用料雞蛋1個菠菜3把蒜1/2瓣牛奶半盒熱水1杯減肥第九餐·四日早餐的做法煮蛋切開，擺盤沸水燙菠菜，切好蒜末，平底鍋，蒜末與菠菜翻炒幾下。擺盤小貼士如果覺得有小夥伴吃不飽，可以再用平底鍋煎一個蛋餅，文火，稍微一翻，出鍋即可...
一週早餐彙總（四）
不知不覺已經堅持一個多月，感覺有點黔驢技窮的感覺了******用料雞蛋若干麪粉若干肉類若干一週早餐彙總（四）的做法蝦肉小餛飩+雙米粥+雞蛋（我跟爸爸吃）鴿子蛋（兒子的）+丸子魚餃+手工包子（自己的包子多做一點，必須放在冷凍櫃裏，吃...
週四早餐
很喜歡吃菠菜，一週至少會吃三四次。用料雞胸肉1/2塊土豆1個（👊大小）菠菜4根黑木耳10朵燕麥片20克週四早餐的做法1.燕麥片用開水沖泡。2.雞胸肉切塊，用鹽，黑胡椒粉，孜然粉，醃製二十分鐘，用少量油煎熟。2.土豆切片，上鍋蒸熟，搗成...
週四早餐蛋糕 豆漿
用料雞蛋個低筋麪粉克週四早餐蛋糕豆漿的做法堅果牛油果椰子油蜂蜜...
週四的早餐
爲我的辛勤勞動留個紀念用料外購手抓餅2個雞蛋2個胡椒粉適量小蔥末適量週四的早餐的做法把雞蛋打在碗中攪拌均勻，把手抓餅放入鍋中加熱，在手抓餅上倒入蛋液，撒上蔥花和胡椒粉，待餅下面焦黃翻面，2分鐘後裝盤出鍋。...
雙蛋粥～四分鐘早餐
四分鐘搞定營養早餐用料雞蛋一隻稀飯一碗鹹鴨蛋一隻黃瓜一節雙蛋粥～四分鐘早餐的做法黃瓜切丁，和進粥裏，打一個雞蛋淋在粥面上，搖碗攤開，撒鹽少許。進微波爐打三分鐘。剝個鹽蛋，開動～...
減脂早餐四
減肥咯用料雞蛋1個紅薯1個紫甘藍1片每日堅果1包25克蘋果半個減脂早餐四的做法1.紅薯蒸熟（我是提前一天晚上放電飯鍋裏預約蒸）2.雞蛋不粘鍋煎熟3.紫甘藍放橄欖油炒熟擺盤開吃...
四季的早餐
娃上初中了，開始長身體了，起早貪黑的學習。看着豆芽菜一樣的娃，營養均衡是個難題，每天晚上花五分鐘想想家裏有啥，明天早上要吃啥，寫個選單，想想用哪些廚具，先做啥後做啥，第二天6點起牀，6點半儘量端上餐桌。沒有步驟，都是快手菜，很...
減肥二十四餐·九日早餐
用料雞蛋2個雞蛋幹1/4個韭菜1小把蔥，蒜，鹽少許聖女果少許減肥二十四餐·九日早餐的做法雞蛋幹切片，韭菜切段，鍋內刷薄薄一層油，放入蔥蒜末，爆香，放入雞蛋幹，放入韭菜，放入少許鹽。出鍋。2顆雞蛋煮好，切開。聖女果洗淨，擺盤～...