超級健康的素菜包
用料陷心蛋白素肉兩大把胡蘿蔔1/4根香菇3朵黑木耳幾朵蝦皮1小把（可以不放）榨菜幾根蠔油適量糖適量麻油適量雞精適量超級健康的素菜包的做法蛋白素肉洗一洗，泡水10分鐘，擠幹水。泡發過的黑木耳+蝦皮+素肉+榨菜用料理器打幾...
玉米🌽形狀的麪包（無雞蛋）蔬菜汁和麪超級健康！無色素！
用料高筋麪粉8勺南瓜4勺油麥菜1把豆沙8勺黃油20克糖8勺酵母2小勺我沒精準具體多少克多少勺，南瓜和麪粉能揉成團就行了，酵母就按照平時發麪的量放，如果您說不會發面……下廚房裏應該可以搜到如何發麪吧玉米🌽形狀的麪包（無...
麪包片的超級健康吃法
地中海健康美食用料麪包片（土司片）2片西紅柿半個食鹽黑胡椒粉（烘焙好的）冷榨橄欖油麪包片的超級健康吃法的做法西紅柿切小丁如圖，加少許食鹽，加烘焙好的這種黑胡椒粉（超市有賣），我用的是黑胡椒和大蒜烘焙混好的小顆粒。依個人...
超級好吃健康的水果泡菜
來自賴宇凡老師的食食課課教室：大家都對紅色的韓國泡菜很熟悉，但你知道韓國泡菜裡，還有一種白泡菜是用水果做的嗎？我覺得，這種泡菜風味不輸給紅泡菜，而且它能配的食物更多。用料白菜或包心菜1/4棵鹽適量蔥1棵蒜一頭蘋果（或梨...
素菜包子健康清淡嗎？
【宅抗疫D12天】下午點心，奢侈的包了素菜包，不能出門的日子，蔬菜顯得尤爲珍貴。親們千萬不要以爲吃素包子就是健康清淡的象徵，只要你媽會包好吃的素菜包，你就會知道，不是重油·重鹽·重糖，好吃不起來的。步驟寫的有點簡單，主...
超級健康的麪包(中級西點師課程內容)
中級西點第一課上課拍的，自己整理了一下，考前複習用。用料高筋麪粉420克水270克酵母9克鹽6克超級健康的麪包(中級西點師課程內容)的做法整體步驟用3檔打軟，換5檔打2-3分鐘，換7檔打光滑分成6分麪糰，入醒發箱從醒發箱取出，鬆...
超級簡單美味健康酸菜魚
用料酸菜250克姜6片蒜12瓣花椒25粒油克鹽克胡椒粉克蛋白1個沙巴魚片2條鮮菇8個金針菇1小把豆腐皮2張幹辣椒3個超級簡單美味健康酸菜魚的做法鹽，胡椒粉，雞粉，蛋清，生粉，一點油，抓勻油熱，放花椒加蒜頭，薑片，爆香下酸菜，炒一會加水...
素包子：健康素包子
由於外面賣的包子過於油膩，帶餡的還是要自己做。尤其疫情期間避免多次出去買菜買饅頭。用料雞蛋4個尖椒5個幹香菇5朵杏鮑菇2個白玉菇10克胡蘿蔔2根粉絲1把幹木耳20朵豆角3克薰幹1蔥半根姜4片蒜7瓣醬油3勺香油1勺白糖5...
花菇燒上海青|營養健康超級下飯的素炒菜
花菇燒上海青，色香味俱全，營養價值豐富，簡單易做，給你不一樣的味覺感受~一起做起來吧！用料上海青300克花菇或者鮮香菇10朵六月鮮10克輕鹽原汁醬油1湯匙蠔油1湯匙大蒜5瓣水澱粉3湯匙鹽小半勺（約0.5克）油1湯匙花菇燒上海青|營...
超級簡單健康的香菇青菜
這不是菜！是狗糧！！！因爲！是我男朋友做的~~🤓用料青菜10顆香菇5只鹽1勺雞精1勺生抽2勺耗油2勺大蒜若干辣椒一根超級簡單健康的香菇青菜的做法小青菜，洗淨，一顆青菜橫切成兩瓣（小心不要切到手哦）；鍋中放水燒開，放入青菜，燙一下即可...
超健康蒸菜
我們山西叫撥爛子，有土豆的，豆角的，我最愛吃胡蘿蔔的，營養又健康，最主要是好吃啊！用料胡蘿蔔麪粉鹽超健康蒸菜的做法🥕擦絲兒，撒些鹽，然後開始撒麪粉，撒一些就用手把麪粉搓進去，一直重複這個動作，直到胡蘿蔔被面均勻的薄薄的裹着...
自制漢堡包🍔超級健康易做
娃對西餐🍴的喜愛超過了中餐，漢堡包也是其一，來吧👏別再吃外面的漢堡了！爲了家人的健康，做起來吧！用料牛肉餡400克雞蛋1個鹽適量按自己口味醬油2勺料酒1勺洋蔥大洋蔥半個牛奶50ml分次加入黑胡椒粒適量按自己口味黃油10克玉...
超級健康的蔬菜水油煎
水油煎的烹飪方式啓發自水煎包，少油、低溫，很適合減脂哦🤗做起來還特別簡單，味道也是贊讚的👍真的是超級喜歡這道菜，常常做，常常吃，樂此不疲，重要的是做起來超級簡單，省時省力😇又囉嗦了一遍，哈哈😃真的是超級愛👍今天做純素-...
少油無糖超級好吃又減脂健康的西葫蘆雞蛋餃子營養健康減脂餐健身餐素食素菜素餃子自制餃子皮自制餡料
做飯比較隨心隨意，不喜歡循規蹈矩，配料用量多一點少一點無所謂。。。遵循原則儘量少油少糖少鹽，低脂健康健身適用用料高筋麪粉適量西葫蘆半個雞蛋4個黑胡椒適量油適量醬油適量鹽適量少油無糖超級好吃又減脂健康的西葫蘆...
超級簡單健康素包子
孩子愛吃餡兒類食物，總是吃肉上火就吃點好吃的素的孩子很喜歡。用料韭菜一把，香菇五個土豆一個超級簡單健康素包子的做法香菇用油稍微炒下備用，然後土豆丁韭菜醬油鹽拌勻就ok了麪粉加酵母發倆小時，發好的面加少許的小蘇打...
荷包蛋（超級健康版無油煎蛋）
我家是買的土竈鍋版電飯煲，內膽很重很厚，超級保溫，所以每次鍋燙後兩分鐘左右就關了，用餘溫加熱熟。用料雞蛋2只電飯煲不粘鍋版荷包蛋（超級健康版無油煎蛋）的做法做法超級簡單，鍋溫熱後打雞蛋下去，蓋上蓋子繼續加熱加熱兩分鐘...
巨無霸超級健康漢堡包
那說到美國，諸位心中的第一美食是什麼呢？私以爲，“漢堡”當仁不讓！在聞名世界的美國四大快餐店：麥當勞、肯德基、必勝客、漢堡王的必備選單裏，漢堡是必不可少的當家花旦啊~漢堡作爲高熱量、高膽固醇的“垃圾食品”，咱們來具...
營養健康的多種素菜包
這是我在我一個表妹那裏學來的，因爲她說她最近在減肥，我也是最近吃胖了，所以我也來試試吧！用料玉米胡蘿蔔小芹菜乾香菇洋蔥木耳營養健康的多種素菜包的做法玉米先水煮熟，然後所有的素菜備好，起鍋熱油把所有的素菜倒一起翻炒...
自制素雞健康版美味無添加素菜素食比肉好吃超級下飯的素雞營養豐盛減脂餐健身餐
做飯比較隨心隨意，不喜歡循規蹈矩，配料用量多一點少一點無所謂。。。遵循原則儘量少油少糖少鹽，低脂健康健身適用用料幹豆腐5張按需準備醬油適量白糖適量鹽適量也可不加麻繩兩根自制素雞健康版美味無添加素菜素食比肉好...
超級健康（素食）巧克力榛子醬Healthy Nutella
食譜來自Pickuplimes.搬運翻譯過來的市面上的榛子醬都是大量的精製糖，不健康的油脂，只有少量的榛子成分。所以選擇自制，成分健康，口味也比超市貨架上的純正太多了！製作時間也不超過10分鐘。食譜中糖分來自椰棗，油脂用椰子油...
健康素包子
因爲本身也經常吃素，所以素包子來說比較喜歡，比肉的吃起來要清淡，這個素餡的我經常包，每次都可以吃好幾個，孩子不怎麼吃蔬菜，很傷腦筋，這樣包成包子孩子喜歡，蔬菜都會吃掉的用料麪粉適量克胡蘿蔔2根酵母適量克鹽適量克蔥半根...
健康美味素食手撕包菜
包菜也叫捲心菜，它富含維生素C、維生素B1、葉酸和鉀，還富含維生素U，對胃潰瘍有着很好的治療作用。食之可補骨髓、潤臟腑、益心力、壯筋骨、利臟器。手撕包菜更是一道色香味俱全的家常菜，翠綠誘人，麻辣鮮香，爽脆清甜，開胃又下...
超級美味健康蔬菜湯
下班後不是很餓，但是又想吃點東西，又不想搞得太複雜，蔬菜湯，美味又健康，來一波～用料西紅柿個水果玉米紅腸蟹味菇胡蘿蔔幹豆腐絲老豆腐超級美味健康蔬菜湯的做法1.冷鍋熱油，將切碎的西紅柿下鍋翻炒；2.炒碎後倒入熱水，加入水果玉...
健康素菜餅
用料麪粉一勺雞蛋兩個土豆1個胡蘿蔔1根西蘭花半朵鹽少許食用油適量健康素菜餅的做法西蘭花、土豆切片焯水兩分鐘撈出切碎，胡蘿蔔切丁備用麪粉、雞蛋、鹽加入容器中胡蘿蔔、西蘭花、土豆加入攪拌成糊不粘鍋倒少量油塗勻...
超級健康的蒜蓉生菜
生菜的好處1.改善睡眠，穩定情緒。生菜中含有萵苣素，是一種很好的催眠成分。2.增強免疫力，抵抗病毒。生菜中含有干擾素誘生劑，可以刺激人體正常細胞產生干擾素，抵抗病毒。3.預防癌症，抑制癌細胞，生菜中含有原兒茶酸，對癌細胞又...