單身豆腐
叫單身豆腐是因爲，沒有放太多的調料，做法比較簡單，適合單身人士下廚，簡單方便，雖然叫單身豆腐，但是口感還是不錯的，虎哥自創私房菜。你們別老光收藏，喜歡的給虎哥點個贊也行啊？用料豆腐1塊蔥少許姜少許3片某品牌一品鮮醬油1勺...
小蔥拌豆腐（瘦身食譜）
瘦身階段每頓蔬菜類攝入量都不夠，除了綠葉菜，豆製品也是很好的選擇哦！用料豆腐1塊小蔥2根姜3片鹽少許油1勺生抽1勺老抽半勺糖少許麻油半勺小蔥拌豆腐（瘦身食譜）的做法菜場2元一塊的豆腐，福氣滿滿哦！切成邊長約一公分的方塊，鍋...
嫩豆腐變身豆腐腦（瘦身神器）
今天上班和年輕的小夥伴聊需不需要自己做飯的問題。小夥伴說現在工作壓力大，忙，不想做飯，反正多種渠道都可以吃上飯，比如：外出就餐、在家點外賣、或是請阿姨來燒飯，反正現在的爸媽都會出錢貼的。討論沒有結果，但我想說說今天...
單身狗菜譜――單身狗面
沒有人陪你吃飯，怎麼辦？自己一個人吃飯太寂寞，怎麼辦？自己一個人吃飯不知道吃什麼，怎麼辦？那就選擇這款爲單身狗製作的單身狗面吧！味道美味，分量剛剛好，完全滿足一條單身狗的食量哦！用料麪條1份青菜1顆小香腸2根胡蘿蔔一點點西...
瘦身涼拌豆腐皮豆芽
用料豆腐皮張生抽勺白糖克鹽克瘦身涼拌豆腐皮豆芽的做法涼拌綠豆芽豆腐皮【準備食材】綠豆芽150克，豆腐皮1張，蒜2瓣，姜3片，花椒、八角少許，植物油、食鹽、生抽、香醋、雞精適量。【詳細做法】1、買回來的豆腐皮用清水沖洗...
單身魚肉豆腐湯
當你一個人在家的時候，也可以做來品嚐的豆腐湯，還可以給左鄰右舍分享用料鹽適量草魚一隻嫩豆腐一塊蔥兩根姜一塊蒜半個桂皮適量八角一兩個茴香適量料酒適量醬油一勺糖一勺醋一勺幹辣椒一兩個白胡椒粉一勺單身魚肉豆腐湯...
魚頭手工豆腐湯 適合單身又喜歡吃住家菜的你
下火簡單又好喝用料魚頭1個自制手工豆腐1塊薑片香菜蔥適量鹽適量油適量魚頭手工豆腐湯適合單身又喜歡吃住家菜的你的做法準備好材料，魚頭洗乾淨，用鹽抓一下熱鍋放油，用姜擦鍋底可以防止魚頭粘鍋底，把魚頭煎香2.5碗水倒入...
減肥💯不長胖❗超細膩豆腐土豆泥•健身餐主食•內酯豆腐簡單快手無難度
本菜譜零難度，手殘黨也能輕鬆駕馭成品熱量比較低，營養很高。作爲健身減肥期主食比較合適，成品數據一覽內酯豆腐100克熱量50千卡土豆150克熱量122千卡總熱量172千卡三大營養成分蛋白質8.9克脂肪2.2克碳水化合物30克膳食纖...
瘦身餐：豆腐味噌湯
日本人都很注重養生，身材都保持很好，看到日本人很喜歡用豆腐做味噌湯，今天也試試！🙋瘦身第八天分餐識食午餐：膳食纖維：平菇，紫菜，香菜蛋白質：豆腐，肉絲碳水化合物：糙米飯用料豆腐半塊平菇2片香菜2根肉絲5克紫菜1/3張味噌1.5勺瘦...
豆漿變身老豆腐
用料豆腐塊豆漿變身老豆腐的做法要想在家把豆漿變豆腐，這豆漿的濃度一定要夠，最好是自己打的，半斤黃豆兌三斤半水，用鍋把把豆漿做好，以前做豆腐用石膏、鹽滷，這些對人身體都有損害，咱今天用葡萄糖內酯，這個在超市或者大型的菜...
🍲瘦身湯｜豆腐木耳蛋花湯｜低脂健康 簡單快手
用料雞蛋1個嫩豆腐80克黑木耳90克（泡後）鮮筍80克香蔥適量醬油1勺鹽1勺糖1勺澱粉3勺開水500毫升🍲瘦身湯｜豆腐木耳蛋花湯｜低脂健康簡單快手的做法所有食材準備好，黑木耳提前用溫水泡發1小時。木耳、筍、豆腐改刀切絲，香蔥切...
瘦身餐—-鮮蝦豆腐煲
用料蝦半斤豆腐1塊鹽10克牛肉丸5個蒜2瓣瘦身餐—-鮮蝦豆腐煲的做法起鍋，油熱放蒜爆香加入上湯。提前用牛肉丸熬製上湯，牛肉丸煮熟先撈起，留湯備用。加入鹽加入切好塊的豆腐，燜煮5分鐘加入蝦蝦煮至殼變紅，關火裝盤，加入牛肉...
健身必備×醬拌豆腐
豆腐還是營養好呀，而且最近發現品質好的豆腐其實是非常好吃的，做起來也很方便，除了醬拌還有許多好的也健康的做法。單身汪不講究哈哈哈，直接醬拌了(´▽`ʃƪ)用料豆腐1塊李錦記豆豉辣醬18g(一勺)青蔥健身必備×醬拌豆腐...
老豆腐蒸臘肉：豆腐的驚豔變身
豆腐和臘肉，這兩種再家常不過的食材，沒想到用一種巧妙的方式進行組合，做出來的菜立馬就變得高大上起來，不僅烹飪方式簡單，味道也是相當不錯！用料老豆腐2塊臘肉250克小米辣適量小蔥3根蒸魚豉油適量老豆腐蒸臘肉：豆腐的驚豔變...
薯片的替身—豆腐脆片
用料幹豆腐適量調料適量自選薯片的替身—豆腐脆片的做法幹豆腐切片，碼在鋪了錫紙的烤盤上，撒調料，烤箱預熱180度，8分鐘。...
單身快手菜梅菜肉末蒸豆腐
本來想着隨便跟個菜譜做榨菜肉末豆腐發現家中沒有榨菜卻有梅菜想來也應該不錯。而且蒸豆腐熱量也沒那麼高又健康又美味呢！用料梅菜乾50g豬肉300g嫩豆腐1大塊生抽一大勺料酒一大勺鹽適量雞精適量蒜適量蔥花適量生薑適量...
樸實無華的豆腐大變身——金湯海鮮手掰豆腐
手掰豆腐是老北京的家常小菜，簡單的食材，簡單的菜餚，卻能吃出老北京的味道，之所以用手掰，在老北京人的眼裏，刀具會破壞豆腐的口感，吃起來會有很大的不同。今天囡姐跟大家分享的這道金湯海鮮手掰豆腐，加入了海鮮和味好美鹹蛋黃...
健身最佳甜品：超簡單雞蛋布丁奶豆腐
整理廚房把做餅乾做銅鑼燒的只剩下一丟丟的材料整出來了，於是混在一起亂蒸了一下，結果味道出奇好，吼吼，算不算新菜哈哈用料雞蛋清4牛奶50ml淡奶油30ml白砂糖少許健身最佳甜品：超簡單雞蛋布丁奶豆腐的做法淡奶油打發，加入蛋...
麻婆豆腐（健身餐）
用料豆腐1塊雞胸肉1塊料酒1勺生抽1勺老抽1/2勺玉米澱粉1勺火鍋底料1/4勺姜4片香蔥2根花椒麪適量麻婆豆腐（健身餐）的做法嫩豆腐切丁，開水入鍋煮兩分鐘去除豆腥味。雞胸肉直接剁成肉末。姜也切末，備用。熱鍋冷油，先炒雞胸肉...
瘦身豆腐湯
想減肥者可以試試做這道菜。說是湯也可以說是菜，東西少就是湯，菜放的多就是湯菜，味道鮮美又健康哦！用料西紅柿3個豆腐1塊藕1節金針菇0.5把黃豆芽100克蔥1根姜3片香菜3根香油半小勺胡椒粉0.5克瘦身豆腐湯的做法熗鍋蔥薑蒜...
瘦身湯 蛤蜊豆腐湯
減肥好湯用料蛤蜊幹20個豆腐半塊蝦皮小把青菜2顆油適量鹽適量姜蒜2片/2瓣瘦身湯蛤蜊豆腐湯的做法蛤蜊幹、蝦皮泡水15分鐘，反覆洗乾淨嫩豆腐切小塊青菜洗淨切小段熱油爆香姜蒜加蛤蜊幹、蝦皮炒香1分鐘，加1/2料酒去腥，加一...
雞胸煎豆腐（健身餐）
健身午餐，補充蛋白質用料北豆腐1/3塊雞胸肉半塊蘆筍6根鹽適量黑胡椒適量雞胸煎豆腐（健身餐）的做法雞胸肉切一半，用鹽和黑胡椒，澱粉抓勻醃製半天。之後放入不粘鍋裏煎熟，之後把豆腐切片和蘆筍一起煎熟。把煎好的食物，加一勺豌...
冬日暖身豆腐魚燴豆腐
杭州冬天大雪剛過，氣溫低，凍得瑟瑟發抖。菜市場賣海鮮的地方，把豆腐魚（龍頭魚）放在最顯眼的地方，想來現在正是吃豆腐魚的時候。買了一斤，可以做個菜了，喝點湯，暖和暖和。用料豆腐1塊豆腐魚1斤姜5片蒜3瓣鹽3克小蔥2根大蔥1段冬...
煎豆腐（超簡單！新手小白也能會！減脂健身可吃）
我發誓，這真的是我瞎做的，但是真的太好吃了，而且好簡單，學起來！！！而且我還發現一個用料簡單的方法，這樣的話我們就不會倒多了。想知道的話往下看叭😋用料老豆腐1塊鹽適量雞蛋1個小米椒2個生抽適量耗油適量煎豆腐（超簡單！新手小...
健身餐【杭椒老豆腐】
健身的人越來越多，三分練七分吃，而太多人總是困擾於平時該吃些什麼，怎麼吃，吃多少。市面上賣的所謂健身餐，價格暴利，實際東西也就一般。自己動手做吧！白熊大人教你快手簡單好吃又科學的健身餐搭配，滿足減脂期，增肌期，甚至生酮飲...