低碳減脂快手簡餐
5分鐘，三大營養素。自留常用快手午餐。用料雞蛋3個娃娃菜3片奶酪片2片自制雞胸肉腸3個即食燕麥灑面玫瑰鹽適量低碳減脂快手簡餐的做法不粘鍋鍋底噴一層薄油，放入切成絲的娃娃菜和雞肉腸丁，灑入少許玫瑰鹽。炒幹水分後加...
快手家常低脂減脂餐
這是比較家常的減脂餐，不管是忙碌的上班一族美眉還是在家裏全職的麻麻們，都可以做，簡單方便好吃，關鍵是低脂建康哦～讓你瘦瘦瘦我是二胎寶媽，產後長胖了30多斤，所以我要怎麼吃胖的，就要怎麼吃回去～當然也要運動哈😊注意：這是午餐...
低碳減脂餐
用食譜記錄我56天的減肥之旅，初始體重110斤，3/19開始執行第一天，儘量把每天都一日三餐上傳，並記錄體重。用料雞蛋2個雞胸肉100克新鮮蔬菜400克低碳減脂餐的做法早餐：水煮雞蛋一個＋一杯玉米脆片＋維生素B和鈣鎂片午餐：清蒸雞胸...
簡單快手減脂餐！秋葵炒雞胸肉，低卡低脂
今天分享一道低脂低卡的減脂餐秋葵炒雞胸肉，鮮美可口，好吃不胖，喜歡的可以試試~用料雞胸肉半塊秋葵1把蔥薑蒜適量小米辣2個簡單快手減脂餐！秋葵炒雞胸肉，低卡低脂的做法1⃣雞胸肉切塊，放一勺澱粉，一勺生抽，半勺料酒醃製10分鐘...
增肌減脂的快手早餐——穀物蛋白粥（無油低碳水）
一份粥底營養表：熱量：177大卡脂肪：4g（其中飽和脂肪<1g）碳水：11g（纖維素5g）蛋白質：23g用料蛋白（可以用部分全蛋替代）150g(相當於3個全蛋的量)亞麻籽粉（可以用即食麥片或全麥麪粉替代）2大勺（30ml)南瓜泥（可以用香蕉泥、紅薯泥、蘋果泥...
韓式拌菜－魔芋版(低脂低碳減脂餐）
有沒有人和我一樣無喜歡吃冰冷的生菜沙拉這一類，沒有溫度的食物，減肥也要吃點有溫度的美食，減肥不是一天二天，一週，二週的事，一定要飲食健康，脂肪碳水蛋白質一個也不能少，特別是女人，一切要注意營養，飲食均衡營養豐富！用料牛肉18...
減脂低碳快手懶人菜譜記錄
因爲太懶了，所以懶得寫啥了，大家看圖吧，基本做飯就是煮、蒸、微波、空氣炸鍋，沒有複雜的步驟…上班的時候我會每週三週日備餐，準備好三天的食材，每天只要排列組合就可以了，用好你的冷凍室，萬物皆可凍。🥩肉類我會提前做多一點...
低脂減肥餐/快手早餐
新一輪減肥餐!早餐，午餐，晚餐持續發佈！我們一起減肥！用料雞蛋1個低脂牛奶200ml橙子半個全麥麪包1片低脂減肥餐/快手早餐的做法全麥麪包烤一下才好吃！沒有烤麪包機的就用平底鍋烤一下，不要放油哦！橙子切邊更方便吃也美觀，可以...
(多圖)快手午餐便當/微波食譜/低卡低碳/減脂餐/上班族
謝謝大家的支援與關注！繼續給各位上班族放送15分鐘的簡易午餐😘Tips：一定要看到最後，有備餐方法。用料雞胸1塊/餐蔬菜若干雞腿1只/餐(多圖)快手午餐便當/微波食譜/低卡低碳/減脂餐/上班族的做法雞胸肉丸+番茄炒蛋雞胸肉...
減脂餐|快手低脂低卡早餐餅～包菜蛋餅
一款巨簡單好吃的快手減脂早餐😋用料包菜適量雞蛋2個鹽少許黑胡椒少許油少許減脂餐|快手低脂低卡早餐餅～包菜蛋餅的做法準備好食材：切絲的包菜+2個雞蛋。包菜放入大碗中打入2個雞蛋，加少許鹽和黑胡椒。把它們攪拌均勻。...
快手低卡低碳無油低脂減肥烤魚(烤箱)減脂必備
一個低卡減脂的日常午餐用料鹽少量新鮮檸檬汁少量龍利魚一條胡蘿蔔一根花椰菜半個胡椒粉少量醬油三勺蠔油一勺醋一勺快手低卡低碳無油低脂減肥烤魚(烤箱)減脂必備的做法把龍利魚洗乾淨，表面劃幾下，擠新鮮檸檬汁醃一小會...
一週快手午餐便當/一人食/低脂減肥餐/低油低鹽/微波爐食譜/低碳
謝謝關注！開啟主頁獲取更多菜譜噢~！用料雞蛋個雞胸肉塊鹽克蔬菜乾一週快手午餐便當/一人食/低脂減肥餐/低油低鹽/微波爐食譜/低碳的做法高火4分鐘，太熟了🤣，下次高火3分鐘可以了。成品如上！對，我是吃肉獸，你們可別學我，肉量要...
【十分鐘快手減脂餐】低碳水低卡低脂低GI西葫蘆意麪
吃着吃着居然被自己的蔬菜麪條感動到了~一個N多年沒吃過麪條的自己，多多少少有那麼些懷念~自從買了蔬菜麪條機，就經常做蔬菜麪條沙拉，又好吃又營養，並且能做不同口味的，口感脆脆的，又很好調味，真得很好吃~這是一款非常暗黑同...
快手減脂餐低碳水補蛋白
2013年查出糖尿病到現在一直反反覆覆，管不住嘴也邁不開腿！不想再對自己不負責，2020最大的願望瘦身成功、健健康康。疫情期間出不去，天天在家琢磨食譜搭配吧~每餐7-8分飽，不吃精糧，一起爲健康加油(ง•̀_•́)ง用料金槍魚...
快手減脂餐
吃了一個月這樣搭配的減脂餐配合運動瘦了10斤好吃又快速用料雞蛋1個玉米半根紫薯1個胡蘿蔔1/3根生菜1片紫甘藍1片西紅柿1個牛肉100克快手減脂餐的做法蔬菜焯熟牛肉醃製產後6個月產後1年...
(多圖)快手午餐便當/微波食譜/低卡低碳/減脂餐/上班族/10分鐘快手菜
選單已經簡單得不需要思考了！還在嘗試更多元的食譜，希望午餐能更讓自己期待一些。用料雞胸肉塊雞蛋個蔬菜乾(多圖)快手午餐便當/微波食譜/低卡低碳/減脂餐/上班族/10分鐘快手菜的做法先放成品，下面是製作，微波爐始終是我...
快手健康低脂減脂沙拉午餐
健康美食，享瘦快樂。想要減脂，三分練七分吃。用料蝦仁克黃瓜根雞蛋個培根火腿芝士片帕爾馬火腿生菜紫甘藍胡蘿蔔番茄午餐肉苦苣冰草快手健康低脂減脂沙拉午餐的做法捲餅皮子打底，放上雞胸肉絲，木耳，胡蘿蔔，紫甘藍，生菜，淋油醋...
記錄減脂低糖低碳水的減肥餐
堅持打卡，爭取從羅馬柱變成筷子🍏🥦🥒🥝🥑用料雞蛋、脫脂牛奶、低糖麥片、全麥麪包、牛油果、雞肉、含糖量較少的水果等。記錄減脂低糖低碳水的減肥餐的做法烤南瓜、原味藜麥、薄鹽蝦仁加全麥捲餅一隻白水雞胸粒@菠菜...
低碳減脂之快手蛋餅
十分鐘就能搞定的懶人蛋餅用料雞蛋3個西紅柿1個彩椒半個低碳減脂之快手蛋餅的做法雞蛋液打散，西紅柿彩椒切成丁倒入雞蛋液，加一點鹽和黑胡椒攪勻，鍋中加一點橄欖油小火兩面煎至金黃就好啦（￢㉨￢）簡直不要太簡單...
10分快手午餐/減脂便當/低卡低碳/一個食/微波爐食譜
懶上天的人，怎麼10分鐘搞定午餐？？手殘黨和賴牀黨的福音！！！😄😄用料雞蛋2個/餐雞胸肉半塊/餐雞腿1只/餐小南瓜1個玉米半根綠葉蔬菜適量10分快手午餐/減脂便當/低卡低碳/一個食/微波爐食譜的做法劃重點！！備菜思維。想懶牀，肉要一...
減脂低脂低糖快手早餐美式煎餅
此用量爲一人份，送給減脂路上的你們用料雞蛋1個牛奶80ml低筋麪粉90克鹽1克蜂蜜1大勺泡打粉3克水果任意橄欖油少量減脂低脂低糖快手早餐美式煎餅的做法雞蛋，蜂蜜，鹽都加入加入牛奶橄欖油少量加入攪拌均勻加入麪粉攪拌均勻...
【生酮/低碳/減脂早餐/快手西餐料理】番茄雞蛋feta奶酪鍋🍲
我買了太多feta了……你們覺得170克一塊的feta很多？不我有9瓶300克的橄欖油浸feta....北非蛋吃了好多天了而且其實feta用量不大北非蛋菜譜👀繼續開發新的feta菜譜！正好有黃天鵝生食蛋，雞蛋feta走起來這個似乎就是升級版...
低碳水減脂快手早餐--菠菜奶酪火腿蛋餅
低碳水減脂早餐，簡單快手用料菠菜一把（只要葉子香腸pepperoni雞蛋2個芝士幹牛至（oregano）可選胡椒粉可選低碳水減脂快手早餐--菠菜奶酪火腿蛋餅的做法準備可以進烤箱的不粘平底鍋一枚，熱鍋，把切薄片的pepperoni放進去小火慢...
優脂低碳快手午餐
低碳生酮，滿滿的能量用料雞蛋2個黃油30克亞麻籽粉20克優脂低碳快手午餐的做法粗暴午餐20克亞麻籽粉+2個雞蛋+30克黃油，微波爐加熱⚡5分鐘...
低油低鹽減脂快手餐
2020年的開年開始減脂，從1月到現在的4月底，已經瘦了30斤。除了配套朋友給搭配的膳食補充劑外，更多的還是靠吃。人體先消耗的是糖分、然後是脂肪，低碳水飲食可以有效控制體重把身體帶入減脂模式。健康油+肉+菜，減脂期也可以...