無油低脂炒年糕
最近很想吃炒糕，但是外面賣的對於我要減肥來說有點膩了。所以打算自己研究一下無油低脂炒年糕。無油低脂是我的目標。下面是我按照減脂減重餐做的。配料蔬菜很多，主食肉類比較少。增加飽腹感也不會長肉肉。用料年糕100...
低脂煎年糕
在月亮灣吃烤年糕一直念念不忘，無意中用平底鍋煎年糕竟然吃出了烤年糕的味。用料年糕油鹽孜然粉辣椒粉低脂煎年糕的做法年糕用水沖洗一下，放入平底鍋，文火慢煎，水份煎幹，加油，中途翻身，年糕由硬變軟。兩面金黃，撒鹽，孜然粉，辣椒...
無負擔低脂無油紙杯蛋糕
好做好吃的低脂蛋糕用料雞蛋3個低筋麪粉75克白糖40克藍莓幹一把無負擔低脂無油紙杯蛋糕的做法雞蛋用電動打蛋器打至粗泡狀態加入白糖打到雞蛋發白，劃過紋路不會快速消失後低筋麪粉篩入麪糊攪拌至無干粉狀態加入藍莓幹...
低脂蛋撻~無花果年糕版
用料無花果5個細砂糖（或煉乳）適量糯米粉約2勺馬蘇裏拉奶酪蛋撻皮低脂蛋撻~無花果年糕版的做法今日主料~無花果無花果去皮，微波爐叮一分鐘，取出壓成泥，加糖，一點一點的加糯米粉，邊加邊攪拌成糊。👉糖量自行掌握，也可以換成煉乳...
桂花米糕（無油無糖低脂）
無油無糖低脂，健康人士必備！我用蜂蜜取代糖來增加甜味，Q彈，紮實，滿滿的米香，愛吃粘食的寶寶必備。吃不完密封好放進冰箱冷藏，隔水蒸一下，滿血復活，親測味道還是很好。早上來個一兩塊，配上牛奶雞蛋，幸福的一天開始啦～用料大米300克...
（無糖無油低脂低卡）南瓜🎃慕斯蛋糕
減肥期間也可以吃的蛋糕～南瓜慕斯蛋糕好吃不發胖！獻給減肥中的『你我他💕』熱量：140大卡／份用料南瓜100克（去皮後）脫脂奶200毫升0卡糖（赤蘚糖醇）10克椰蓉1克吉利丁片10克（無糖無油低脂低卡）南瓜🎃慕斯蛋糕的做法南瓜切小塊蒸熟...
低脂無糖無油蘋果蛋糕
減肥也要好好吃飯用料蘋果1個雞蛋2個牛奶100克全麥麪粉（低筋麪粉）70克黑芝麻適量椰蓉r適量低脂無糖無油蘋果蛋糕的做法打入雞蛋🥚攪拌均勻，加入牛奶，將麪粉篩入統一攪拌攪拌到這種無顆粒狀將蘋果去皮切片放入模具底部鋪平...
無油低糖低脂❣酸奶蛋糕
用料8寸份量：原味酸奶（濃稠型）250克雞蛋6個（55克以上）玉米澱粉40克低筋麪粉40克細砂糖60克（放在蛋白部份）檸檬汁或白醋幾滴（放蛋白部份）無油低糖低脂❣酸奶蛋糕的做法蛋黃糊部份：250克酸奶加上6個蛋黃攪拌均勻，篩入低筋麪粉40克...
【無油低脂】無米炒飯
歐陽娜娜同款無米炒飯，不僅低脂健康而且味道美麗。只要使用不粘鍋就可以達到無油效果由於第一次做菜譜，忘記拍過程圖，請見諒用料雞蛋2個牛奶適量花菜半個玉米粒適量胡蘿蔔半根黃瓜半根火腿腸1根黑胡椒醬適量勺【無油低脂...
低脂蛋糕無糖無油無面
對於注重健康的小夥伴來說看見蛋糕都是望而卻步的，這款低脂蛋糕無疑是最好的選擇，做法超級簡單又美味，趕緊動起手來，何樂而不爲呢😄用料雞蛋2個蜜薯或者紅薯2個大一些的紫薯適量低脂蛋糕無糖無油無面的做法將紅薯蒸熟，蛋黃...
低脂香蕉蛋糕(無糖無油無水)
最近在減肥期間想吃蛋糕又怕胖看了好幾個方子嘗試後做出了這個蛋糕烘烤的時候香蕉味就滿屋都是完全成熟的大香蕉不用加糖也很甜配方沒有糖和油也沒有添加劑孩子吃也很ok用料雞蛋(蛋清蛋黃分離)3個香蕉3根(約290g)牛奶...
低脂無油無麪粉快手蛋糕
步入了減脂期自然就告別了所有甜食，人又懶完全不想嘗試豆腐替代提拉米蘇。這個方子是胡亂嘗試得到的，本來想要加泡打粉無奈翻箱倒櫃都沒找到，直接塞進烤箱竟然還發起來了。我用的蛋白粉本身添加了代糖，所以無需加糖，如果蛋...
低脂無油炸雞年糕
天天看韓劇非常想吃炸雞年糕了看外賣上的感覺滿屏熱量jio定自己做用料黑小麥片50克鴨蛋1個全麥粉30克雞腿肉1只韓式辣醬適量蜂蜜適量生抽適量年糕適量低脂無油炸雞年糕的做法本來打算自己揉年糕的媽媽剛好要去買夾糕...
100%無油脂｜低脂抹茶輕乳酪蛋糕（無奶油奶酪、黃油、奶油）
抹茶粉19大卡+雞蛋228大卡+麪粉106大卡+自制脫脂希臘酸奶（估算）93大卡=446大卡，比普通奶油奶酪、黃油製作的輕乳酪蛋糕熱量低了很多，但口感不差！因爲用的自制脫脂希臘酸奶，所以除了蛋黃裏的脂肪，幾乎無脂肪了，吃起來沒什麼負...
無油蒸蛋糕（低脂）
一個人吃一個雞蛋，當下午茶！夠了~用料雞蛋2個糖15克低筋麪粉40克檸檬汁或白醋2滴無油蒸蛋糕（低脂）的做法雞蛋🥚+糖+醋戓檸檬汁=打發至劃8字不消失。提前燒水！！！（相當於預熱烤箱的過程）加入低筋麪粉，攪拌均勻。模具墊油紙戓刷油，...
無糖無奶油低脂生日蛋糕
怕奶油太長胖，就自己做啦用料水果牛奶無糖無奶油低脂生日蛋糕的做法無糖戚風蛋糕，打發蛋白的時候先加一些檸檬汁，用玉米澱粉代替白糖幫助蛋白打發。注意一定不要用不沾模具，要不然戚風發不起來。用自制的希臘酸奶代替奶油...
無糖無油低脂酸奶熔岩糕
謝絕多餘糖份和過剩脂肪，讓身體明白被攝入的每一口食物。健康食品一樣美味超讚，關鍵還超級簡單，誰都可以隨手做，0失敗！用料酸奶300克玉米澱粉15克雞蛋2個無糖無油低脂酸奶熔岩糕的做法所有食材放在一起攪拌均勻，我扔進去幾...
低脂低卡無油無糖千層紫薯蛋糕
因爲減肥所以我一點糖都沒放，拿雞蛋代替普通的千層皮，紫薯代替奶油，雞蛋的多少取決於你想做多少層千層，紫薯多一點沒關係，餡料厚厚的也好吃些，喜歡的話也可以加點水果粒之類的。用料雞蛋9個牛奶400ml紫薯6個麪粉25克檸檬汁...
低脂低卡無油酸奶蛋糕
依舊是健身狗想着法子給自己弄吃的。這個方子的靈魂是和潤的低卡酸奶(下文會詳細說)。此方不加油，使用低卡酸奶和木糖醇，負擔低，適合健身減脂期用來解饞。用料蛋黃2個蛋清2個赤蘚糖醇30g和潤酸奶150g低粉70g檸檬汁幾滴香...
蘋果磅蛋糕｜無糖無油 低脂低卡適合 減脂期
家裏蘋果吃不完，來做個蘋果磅蛋糕吧！這款也非常非常適合減脂期喲，無油零糖，減脂期吃起來不會很大負擔！.用料雞蛋1個泡打粉3克可可粉10克蘋果1個低筋麪粉60克速溶黑咖啡粉5克堅果適量蘋果磅蛋糕｜無糖無油低脂低卡適合減脂期...
無油無脂低糖生日蛋糕
長輩得了胰腺疾病，不能吃油，可以少量吃糖。過生日饞蛋糕，到處買又買不着無油低糖蛋糕，只能自己來。參考了不少廚友的方子（感謝感謝），加上自己琢磨形成這個菜譜。第一次發，算是記錄一下吧。介紹詳細比較適合新手，但是中途自己沒...
無糖無油版低脂南瓜發糕
一枚喜歡麪食➕甜食。又在減脂期的仙女……減脂期追求的就是粗糧粗糧…加工食品越少越好。so只用了南瓜麪粉酵母粉用料南瓜泥150克酵母1.5克麪粉100克枸杞20顆無糖無油版低脂南瓜發糕的做法南瓜泥放涼加入酵母、然後...
低脂烤年糕
前段時間很火的烤年糕，自己調整了一下配方，變成低熱量的，但是還是要少吃哦！再怎麼低脂熱量也不低😂用料雞蛋1個泡打粉3克糯米粉150克牛奶145克木糖醇10克低脂烤年糕的做法雞蛋攪散，放牛奶，木糖醇攪勻！糯米粉，泡打粉混合，過篩，放...
無水無油低脂香蕉蛋糕
原方是有100克糖畢竟是減肥期間解饞的零食所以我沒有放糖再加上香蕉本身甜度也夠了我喜歡肉桂的味道所以我加了一大勺烤的時候超級超級香因爲無水無油所以烤好後的蛋糕很結實早上吃兩小片就很飽了還不容易餓超讚關鍵...
低脂代糖韓式炒年糕
用料年糕200克韓國辣醬1勺輕鹽醬油1勺魚餅3塊代糖1勺澱粉1勺清水1碗低脂代糖韓式炒年糕的做法一勺韓式辣醬一勺醬油一勺代糖再加入一勺澱粉，倒入一大碗清水攪拌攪拌備用先把年糕煮熟撈出來備用，再倒掉油把魚餅煎一下。...