減脂牛排餐（烤箱）
小編真的是因爲減肥才愛上減脂餐了，健康的生活習慣，飲食習慣，適當的鍛鍊和堅持的毅力比任何減肥方法都靠譜。用料牛排1塊黃油6克鹽3克黑胡椒2勺減脂牛排餐（烤箱）的做法在超市買的兒童牛排，從冰箱裏拿出來自然解凍，用水沖洗，拿...
快手減脂餐（烤箱）
不做甜品之後被閒置的烤箱終於又重見天日了！超快手！有肉有菜還有主食！好吃到捶牆！用料雞胸肉半塊老南瓜150克杏鮑菇1個花菜半個葡萄籽油5克黑胡椒1勺辣椒粉1勺快手減脂餐（烤箱）的做法雞胸肉切丁（加蠔油、黑胡椒粉、生粉）提前...
【減脂餐】彩椒烤雞胸（烤箱版）
彩椒含有豐富的膳食纖維，是低熱量高纖維食物。每100g彩椒含有3.3g膳食纖維，是雞胸肉的好夥伴。雞胸肉也是高蛋白低熱量食物首選，適合短時間營養便當的蛋白質來源。用料雞胸肉1塊生抽1.5勺老抽0.5勺蠔油1勺料酒0.5勺彩椒1...
減脂牛排
夏天的關鍵詞是什麼？穿（xiu）得（shen）少（cai）！與養秋膘不同，在夏天，不論男女都把注意力放在了減脂健身上面。其實呢，想要瘦不一定要如此節食，有些美食也會帶給你好身材哦。要說身材好，怎麼能少了女子體操隊？“高低槓公主”何可欣在酷...
減脂牛排餐
自制快速減脂餐，天氣越來越熱，瘦身必須堅持，自己做的乾淨衛生用料牛柳50克現磨黑胡椒碎適量鹽適量橄欖油適量生菜適量胡蘿蔔適量西藍花適量減脂牛排餐的做法牛柳一次可以多醃製一點，然後冷凍，吃的時候直接煎熟，配菜可根據自...
減脂套餐～中式燒烤超簡單烤箱烤排骨~o(〃'▽'〃)o（Whole30 Day10）
第十天有點想念重口味中餐了自己做了烤排骨配菜是蒸南瓜烤花菜和烤杏鮑菇yami耗時1小時左右但其實很簡單主要是烤排骨需要比較長時間而已用料排骨400克白花菜200克杏鮑菇110克板栗南瓜三分之一隻白洋蔥1個減脂套餐～中...
減脂減肥餐烤箱三文魚扒
美味減脂餐！用料三文魚塊檸檬個黑胡椒勺朝天椒減脂減肥餐烤箱三文魚扒的做法三文魚扒解凍！必須完全解凍，但是由於時間原因我就沒有完全解凍😅把檸檬切片，鋪上去，撒點黑胡椒切碎它！辣椒放上三文魚上面！然後滴一點點醬油烤它！皮...
減脂餐002-烤箱版烤雞胸肉
減肥期間，雞胸肉真的必不可少，網購的總不如自己做的，放心又便宜！用料料酒適量雞胸肉500g醬油適量鹽5-10克孜然粉適量黑胡椒適量減脂餐002-烤箱版烤雞胸肉的做法將雞胸肉切成大小均勻的厚片，根據個人口味，加入料酒，鹽，醬油，黑胡...
減脂餐｜減脂增肌零食｜香辣肉絲（烤箱版）
減脂增肌期間，一怕管不住嘴，二怕自以爲管住了嘴。因爲饞（且窮），買不起動輒幾十塊的減脂零食，自制，成爲了不二之選。耐嚼口感，低脂低卡，這款椒鹽口味的香辣肉絲，都做到了！用料雞胸肉1塊生薑2-3片橄欖油3g生抽1勺辣椒粉（單山蘸水）4.5...
自制減肥餐 烤箱版烤雞排
今天分享一道烤箱版烤雞排，超快手減脂餐，主要的食材是雞胸肉，低熱量的食物，特別適合減肥的寶寶～用料雞胸肉1塊胡椒粉適量鹽適量雞蛋1個澱粉適量麪包糠適量自制減肥餐烤箱版烤雞排的做法先給雞胸肉拍打下，好入味，放入鹽，胡椒粉...
減脂餐——雞胸肉 （烤箱）
用料雞胸肉2塊黑胡椒適量（自己的口味）鹽適量（自己的口味）孜然適量生抽適量減脂餐——雞胸肉（烤箱）的做法雞胸肉切小塊，加入用料，醃製一個晚上第二天，烤箱預熱10分鐘，溫度190放入烤箱，烤30分鐘左右，溫度200...
減脂 烤羊排 無油烤箱版
減脂期要多吃肉，少吃碳水化合物，這期間我斷了碳水和糖，一般的醬油耗油和料酒裏也有砂糖，所以羊排裏沒有放這些，放了一點無糖醬油。用料羊排8根孜然粉可以多放一些蔥薑蒜可以多放些辣椒粉酌情添加鹽少許花椒大料少許香葉2片...
烤箱烤雞腿肉（減脂餐）
用料雞腿（山姆店的半個）100克鹽，鮮辣粉，蒜粉，多味香粉，耗油，生抽，鹽適量表面抹少許油烤箱烤雞腿肉（減脂餐）的做法烤箱預熱200度，羅勒葉撕碎鋪在雞腿肉表面及底下，烤制20分鐘...
減脂餐之無油烤牛排
又是一道減脂餐～懶懶的夏天討厭油煙所以最喜歡烤箱啦～用料牛肉2片黑胡椒適量蒜香粉適量減脂餐之無油烤牛排的做法牛排褪冰切片厚約1釐米兩面灑上蒜香粉烤箱210度20分鐘。烤好後撒上黑胡椒碎粒。小貼士牛排無油但是咬起...
減脂餐004-烤箱版烤雞柳
用料雞柳一包油適量減脂餐004-烤箱版烤雞柳的做法買的雞柳，錫紙盤刷油。烤箱預熱200℃10分鐘，放入烤箱200℃20分鐘，翻面再烤20分鐘。...
減脂餐/香煎牛排套餐
用料牛排1塊（約130克）黑胡椒碎少許鹽1+1克料酒1勺西藍花5朵（約170克）胡蘿蔔1段（約60克）熟玉米粒100克減脂餐/香煎牛排套餐的做法頭天晚上先用一勺料酒一丟丟黑胡椒碎一克鹽將牛排醃製準備食材西藍花和胡蘿蔔洗好切好開水煮...
烤箱烤口蘑🍄（減脂餐）
減脂餐的晚上，搭配優質蛋白質之餘，非常推薦補充【菌菇類】：香菇/口蘑/金針菇50-80g🍄好處：除了豐富的膳食纖維、維生素、礦物質、更重要的是菌菇有明顯的抗炎抗癌作用，也可以提高代謝，減輕水腫💧。用料口蘑🍄海鹽🧂烤箱烤口...
菠菜口蘑烤鬆餅【美味減脂餐】【北鼎烤箱食譜】
受“菠菜烘蛋+荷蘭鬆餅”啓發這個保留了二者的特點又結合的更健康～軟fufu超好吃呀早餐brunch都不錯！用料低粉（看tips）50g牛奶50-80g雞蛋2小個菠菜口蘑鹽黑胡椒洋蔥粉大蒜粉菠菜口蘑烤鬆餅【美味減脂餐】【北鼎烤箱食譜】...
減脂牛肉乾（烤箱版）
減肥的時候超級想吃肉肉！外面的肉乾雖然好吃，但是太鹹~添加劑多，還不知道是啥肉！所以自己動手最實在！這個菜譜也是翻了很多達人配方後整理出來的～做了兩次還不錯！寫出來也是爲了讓自己記得住～用料牛肉1000克姜1塊生抽3勺孜然...
烤箱版烤龍利魚（減脂餐）
旨在做好吃的減脂餐用料龍利魚1條草原紅太陽烤肉醬原味1陶瓷勺耗油多半陶瓷勺生抽半陶瓷勺百香果2個孜然粉少於烤箱版烤龍利魚（減脂餐）的做法龍利魚解凍，用料酒醃10分鐘草原紅太陽，耗油，生抽，百香果一起混合拌勻，塗抹到龍利...
減脂餐 烤箱烤萬物
-烤箱是個萬能的小幫手-冰箱裏有啥都能丟進去烤-因爲蔬菜類的和澱粉類的熟的時間不同因此建議按照指示分開烤-總熱量400kcal左右可以吃的很飽很飽👍🏻用料西蘭花100g36kcal番茄60g49kcal白蘑菇30g9kcal芹菜60g8kcal鷹...
無油減肥烤牛排減肥餐（烤箱版）
煎牛排好吃就是需要油啊！精算飲食一點點油也是油啊，乾脆來了烤牛排，不需要油吧。用料牛肉一塊150g鹽少量黑胡椒少量無油減肥烤牛排減肥餐（烤箱版）的做法牛肉用刀背拍鬆撒一丟丟鹽和黑胡椒，放在鋪了錫紙的烤網（烤盤）上，平鋪。鹽...
烤箱減脂餐雞胸肉餅
入手了一個美的38L的烤箱，有同款小夥伴的可完全按照食譜中的溫度和時常來。這個夏天決心要減肥了，一頓熱量不高，卻吃的飽飽的。這裏面的分量大概可以吃三頓。用料雞胸肉2塊澱粉1勺胡蘿蔔半根西蘭花3朵鹽克雞蛋2個蘆筍3根...
烤牛排（減脂必學）
用料牛排1塊雞蛋2個烤牛排（減脂必學）的做法原切菲力解凍丟烤盤空氣炸鍋（180°）10min這個時候牛排大概五分熟取出切小塊，再放回烤盤擺好敲入雞蛋兩枚（無需打散），接着丟進炸鍋（180°）8min出鍋美味即享...
減脂餐5：烤箱版少油魚排
用料龍利魚半條蠔油2勺鹽適量玉米澱粉3勺麪包糠適量雞蛋1個料酒1勺減脂餐5：烤箱版少油魚排的做法龍利魚切片，加入料酒、蠔油、鹽、玉米澱粉醃製至少三十分鐘。一個雞蛋在碗裏打散。一個碗裏放入麪包糠。把醃好的魚片每...