快手無油牛肉麪
用料雞蛋一個牛腱肉150g小白菜兩根生抽10滴鹽適量掛麪200g純淨水3／4麪碗水（煮麪）適量快手無油牛肉麪的做法牛肉切薄片，麪湯水燒開，放入牛肉牛肉湯放入青菜，煮2到3分鐘，乘出加鹽和生抽。煮麪水，冷水放入雞蛋，等水開後，放入麪條一...
減肥快手少油無肉意麪
不放肉，多放菜，吃起來味道不錯，無罪惡感，重點是做法超級簡單！用料意麪適量西紅柿1個小油菜3棵青蝦15只黃油10克番茄醬1小勺減肥快手少油無肉意麪的做法意麪煮10到15分鐘撈出備用煮麪期間，將西紅柿切成小丁，蝦去皮，菜切成大段，...
減脂零食_無糖無油無蛋快手牛油果布丁
該減肥了！！但是減肥也不能阻礙我做飯的腳步~~都說減肥是三分動七分吃，然而真的管不住嘴呀，而且不讓我做飯感覺日子都會無聊很多，所以就研究一下減脂餐吧！我覺得這是特別適合當減肥零食的，都是減脂期適合的食材，簡單又快速，還很...
牛肉炒油麪，下班快手菜
油麪跟牛肉絕對能碰撞出火花超簡單男朋友吃了一大盤還嫌不夠用料牛肉一小塊油麪一盤胡蘿蔔半根上海青一顆洋蔥小半個蔥2根生抽一勺老抽小半勺蠔油小半勺牛肉炒油麪，下班快手菜的做法1、牛肉切薄片，用一點生抽，澱粉抓勻，再...
無需揉麪，無需出膜，無油，快手，超級柔軟拉絲牛奶麪包
因爲各種品牌的高筋麪粉吸水量不同，大家根據自己的麪粉的吸水性調整牛奶的用量哦用料高筋麪粉300克牛奶120克糖50克鹽2克雞蛋2個酵母4克奶粉30克無需揉麪，無需出膜，無油，快手，超級柔軟拉絲牛奶麪包的做法把全部材料混合揉...
無油快手沙茶牛肉
這算是一道正宗的潮汕菜，在一次同學聚會後就對它念念不忘。整個烹飪過程特別短，準備時間稍微長一點，重點是好吃~而且用這種方法弄出來的牛肉肉質鮮嫩，也幾乎不耗油，可以放在提前焯水斷生的蔬菜上邊，日常便當都可攜帶。用料...
無糖無油快手面包系列
是下廚房裏面大神的方子，主要記錄一下自己喜歡的口味，會有少量調整，非原創哈。適合做健身時候的能量補充，屬於非常健康的甜點吧。用料雞蛋2個液體（牛奶，水，果汁）100ml香蕉（中等大小）2根原味無糖酸奶180克玉米粉240克全麥粉100克...
無油快手梅乾菜牛肉
太下飯😂用料梅乾菜20滷牛腱50克洋蔥40克黑胡椒生抽1勺無油快手梅乾菜牛肉的做法梅乾菜洗一下再冷水泡個4h快手所以直接用了滷牛腱（冷盤可吃的那種）切小丁洋蔥切小丁和牛肉丁一樣，一起倒入不粘鍋漏勺不用擠幹水稍微瀝水...
牛油果無油意麪(快手)
家裏有吃不掉的牛油果，番茄，火腿，意麪，就來個簡單健康無油料理吧！用料牛油果(熟)1個番茄半個切丁1份火腿肉切丁1份意麪200克酸奶1小罐黑胡椒粉少許青檸檬汁少許卡夫芝士粉少許生抽1小勺2個熟雞蛋切丁1份牛油果無油意麪(快...
肉香四溢手抓餅快手牛肉餡餅（無須和麪）
每次買的牛肉餡餅都覺得肉太少，不滿足，自己做想吃多少放多少，不會和麪沒關係，用現成的手抓餅方便還省事。用料牛肉250克洋蔥1個香油少許料酒2勺姜2片蔥適量肉香四溢手抓餅快手牛肉餡餅（無須和麪）的做法準備好手抓餅，不限品牌...
懶人快手電飯鍋無油牛肉燉土豆
用料牛肉500土豆1個料酒2勺冰糖適量花椒8粒大料1塊香葉1片八角1個薑片鹽適量生抽2勺老抽1勺豆瓣醬1勺蠔油半勺幹辣椒2個懶人快手電飯鍋無油牛肉燉土豆的做法將牛肉切成適當的牛肉塊，冷水入鍋，加料酒，姜塊，打水焯。待水開...
超快手耗油牛肉（不需要醃製的無油版）
牛肉卷、牛裏脊（切片）、牛排（切條），有啥用啥。不講究。不需要醃製，不需要，不。不然怎麼快起來。用料牛肉卷225克蠔油2大勺（Tbsp）大概30克生抽1大勺（Tbsp）大概15克料酒1大勺（Tbsp）大概15克金砂糖3小勺（tsp）（用白砂糖的話，減半）無碘鹽1/4...
快手牛肉麪
用料火鍋湯料包，麪條快手牛肉麪的做法把麪條煮好，然後加上一小塊火鍋底料，拌均勻，以後可以加上肉類，蔥花，香菜放在面上就可以食用了這個湯料，牛肉味很濃，然後又很辣，加很小一塊就夠了...
無糖無油全麥肉鬆小貝快手面包｜#Healthymeals#
爲了吃也是拼了……看了Sunny姐姐的QB系列深有感觸最近每天至少一個麪包（蛋糕）的節奏備忘錄裏滿滿的記錄這次終於味道滿意了👏習慣了清淡口味卻偶爾還是垂涎鮑家的肉鬆小貝然而在英國哪裏找🙄低卡版本全麥麪粉基本佔比8...
無油無糖香蕉快手面包
僅爲了記錄卡路里自用約麼1230大卡脂肪41克蛋白質68.2克碳水157.7克總重量530克2.3大卡/克用料香蕉300g雞蛋2個全麥粉150剋核桃仁30克蛋白粉30克肉桂粉1勺泡打粉5克南瓜籽10克鹽1克香草精隨心而倒無油無糖香蕉快手面...
無油無奶！快手牛油果菜花意麪！健身必備！
食材用量是兩個人的量，如果是一個人或者更多人，可以酌情加減。用料牛油果一個菜花中等大小半個雞蛋寬面250g鹽黑胡椒粉無油無奶！快手牛油果菜花意麪！健身必備！的做法菜花切也好，削也好，最後分成很多的小菜花，越小越好，太大了牛...
快手無敵獨門牛肉麪
牛肉做法來自於越南的LocLacRiz，所以調料都很容易獲得。兩個鍋，一個煎牛肉一個煮麪燙菜。狗逼同學個個都回國了拋下我一個人在馬賽穿條底褲在陽臺吃麪🌚用料胡椒（可選）鹽糖老抽生抽蠔油麪牛瘦肉生菜蔥蒜快手無敵獨門牛肉...
蘋果肉桂黑麥快手面包（無糖無油）
爲了解決養了過多的天然酵母，扔了太可惜，只好想辦法解決掉。家裏還有半箱沒吃了的蘋果，便拿來做了快手面包。對於新手來說很簡單，易操作。用料溼性材料蘋果1大個雞蛋1個天然酵母200g乾性材料黑麥麪粉100g小蘇打5g肉桂粉5g...
全麥無花果肉桂紅酒快手馬芬——無糖無油的快手面包【健康主食】
一款你值得擁有的高顏值低糖低脂肪的快手面包！做成杯子裝的更容易控制攝入量，當然你放吐司模具裏做我也不介意！！這個快手面包雖然無油無糖但是味道一點也不遜色！散發着迷人的酒香和蘋果肉桂的香氣，無花果烤過以後夾心口感軟...
無油無糖快手香蕉麪包
看過幾個方子，經過自己的改良，單純的記錄下食材用量。ps：我的烤箱小，離上火近，烤的表面發黑。如果你也是小烤箱，可以在後期加蓋錫紙。用料泡打粉2克帶黑斑的香蕉2根全麥粉166克牛奶60克肉桂粉1-2克雞蛋2個喜歡的乾果（核桃，蔓...
快手無油無鹽滷牛腱子
減脂的我，除了早晚餐是不吃油鹽外還需要尋找一個白天嘴巴癢的時候可以無負擔嚼嚼的零食。於是，這款牛腱子成了我的愛。用料牛腱子(金錢腱)1kg燉肉料包(超市有售，注意選擇不含糖)2包快手無油無鹽滷牛腱子的做法去血沫，冷水...
快手牛肉青菜炒飯 無油版
無油版，附解析圖用料牛肉150克快手牛肉青菜炒飯無油版的做法如上嗯看圖小貼士需要油可以在攪拌前加10g油3分鐘爆香...
無油無糖無麪粉快手肉桂蘋果杏仁蛋糕
一人食一個蘋果分成蛋糕和飲料兩部分了用料雞蛋1只蛋白粉30g全麥粉20g蘋果1只肉桂5g泡打粉1g希臘酸奶30g杏仁10g無油無糖無麪粉快手肉桂蘋果杏仁蛋糕的做法蘋果在鍋內小火炒到軟爛出果膠加入肉桂粉和切碎的杏仁繼續翻...
快手青菜肉片炒麪～無油！
沒有額外油哦！而且不用提前把面煮熟，快手用料青菜4顆肉片適量面生抽醋三滴快手青菜肉片炒麪～無油！的做法先把豬肉中的肥肉割下來把精肉部分直接炒，五成熟盛出加肥肉加水出油渣，然後把青菜放進去炒，把面放進去燜，放水燜熟麪條...
減脂增肌~無油快手土豆蒸牛肉
無油清甜牛肉香~食材自然的味道就很好~用料土豆1個胡蘿蔔半根牛肉200克蠔油1勺生抽2勺鹽適量澱粉適量減脂增肌~無油快手土豆蒸牛肉的做法牛肉切薄片+醬油、蠔油、澱粉拌勻醃製一會兒，然後土豆胡蘿蔔切塊，碼在盤底，撒適量...