蒸鍋快手減脂餐
減脂，快手菜，還得新鮮！用料鹽5雞蛋4個蒸鍋快手減脂餐的做法提前切好提前切好韓國辣白菜是買的，可以配着吃蒸15分鐘即可...
宿舍減脂減肥快手餐
用料雞蛋1個蕎麥麪1人份黃瓜1/3個豆腐皮1/2張西蘭花100g醋一湯匙醬油兩湯匙香油3g芝麻2g宿舍減脂減肥快手餐的做法b宿舍小鍋燒水煮切好西蘭花🥦豆腐皮水燒開準備燙西蘭花2分鐘左右撈出放涼水裏過濾➕豆腐皮燙開鍋撈出...
減肥減脂餐快手菜🍅
牛肉煸洋蔥，豆腐菌菇番茄湯~~~綠葉菜的話隨便炒個啥就好啦~用料牛肉洋蔥八角菌菇番茄豆腐減肥減脂餐快手菜🍅的做法洋蔥切好備用鮮牛肉下鍋焯一下水，沫沫過濾掉油熱，放入八角花椒辣椒，再倒洋蔥，醬油，煸出香味，倒入牛肉絲翻炒...
減肥減脂快手早餐🥣
減肥的時候，我儘量都把主食定在早上吃。最經常做的就是🥑➕金槍魚罐頭或者🥚➕🍞。希望大家也喜歡吶😘用料全麥吐司2片牛油果🥑半個金槍魚罐頭1罐不喜歡金槍魚的可以換成雞蛋🥚1只減肥減脂快手早餐🥣的做法找一個深一...
減脂餐｜快手雞胸肉蒸餃，好吃不柴‼️
皮薄餡大的雞胸肉蒸餃！哈哈，雖然是用的餛飩皮用料雞胸肉適量餛飩皮適量雞蛋1個胡蘿蔔適量玉米粒適量料酒1勺生抽1勺耗油1勺老抽半勺黑胡椒適量減脂餐｜快手雞胸肉蒸餃，好吃不柴‼️的做法雞胸肉剁成泥放入胡蘿蔔碎在放入玉米...
【減脂早餐】-快手早餐
10分鐘以內就可以搞定的早餐，便捷又減脂。用料雞蛋2個西蘭花3大朵獼猴桃半個酸奶100克蠔油1滴【減脂早餐】-快手早餐的做法水煮西蘭花，開頭滾燙後加1勺鹽水煮雞蛋一個雞蛋去蛋黃一個吃全蛋橙子切片獼猴桃切半最後擺盤，拍...
快手減肥餐 減脂餐
❤打卡一個月我的願望是變得又瘦又美❤️💛快手減肥餐15分鐘可完成方便上班族💛🧡需要減肥的朋友可以關注我每日更新🧡用料Day1玉米1根南瓜半塊三文魚1塊牛奶1盒藍莓半盒DAY2巴沙魚半條豆腐1塊番茄2個快手減肥餐減脂餐...
宿舍快手減脂餐 蒸鱈魚
我是在校生，今年體檢後決定減脂，高蛋白低脂肪低碳水的鱈魚進入了選擇範圍。宿舍減脂餐重點不應在於製作多麼精緻、滋味如何鮮美，就是要快，食材要符合自身要求。從拆包裝到煮熟，用時四分鐘。用料鱈魚180克檸檬汁15滴黑胡椒...
快手減脂餐
吃了一個月這樣搭配的減脂餐配合運動瘦了10斤好吃又快速用料雞蛋1個玉米半根紫薯1個胡蘿蔔1/3根生菜1片紫甘藍1片西紅柿1個牛肉100克快手減脂餐的做法蔬菜焯熟牛肉醃製產後6個月產後1年...
減脂餐➡️快手蒸雞蛋
如果你擔心雞蛋羹蒸不好，那麼一定要試試這個法子哦！不能更簡單了啦，但是我超級喜歡這樣的口感～減肥期的小夥伴快來集合！用料雞蛋3個橄欖油1勺生抽1勺蔥花適量黑胡椒適量減脂餐➡️快手蒸雞蛋的做法鍋中放入適量水，大火燒開。...
[減脂快手】只要三個步驟的百里香檸檬烤魚
只要20分鐘就可以輕鬆上桌的美味。有的時候調料越是簡單，越能突出食材本身的鮮美。請選用沒有腥味肉質鮮嫩的鱈魚，冷凍過的也沒關係。富含蛋白質和優質油脂，適合健身黨和饞嘴貓。一個魚排大概120g，180卡脂肪：5g蛋白：32g用料...
快手 高顏值 美味 減脂餐 蒸魚片 - 每餐250卡
最近工作比較忙，一頓美味的減脂餐真的是身心舒暢～4%碳水化合物25%脂肪71%蛋白質（我的口味比較淡，所以沒有放鹽，大家可以根據個人口味適量加鹽）用料三條羅非魚魚排750g料酒15ml蒸魚豉油15ml快手高顏值美味減脂餐蒸魚片-每餐2...
快手減脂餐 - 肉餅花菜蒸蛋
減脂期間如果是上班族和學生黨，一鍋就可以搞定碳水+蛋白+蔬菜。食譜由Story提供，2020年5月31日編輯。（有關更多減脂知識和資訊，請關注微信公衆號“鏡湖健身”）用料雞胸肉100g全麥粉30g西蘭花200g雞蛋60g鹽1g快手減脂餐-肉...
快手減脂早餐--40大卡的蒸老南瓜
本來的飲食是金字塔型，早餐會特別豐盛，晚飯就很簡單。但最近晚上老開會，實在餓得不行，就把三餐變成了金字塔型，早飯基本控制在100大卡左右，就一小份主食/雞蛋+一杯奶咖老南瓜真的很適合冷冷的冬天，看着暖，吃着暖，還甜甜糯糯的，...
快手減脂餐～雪花牛肉～肉餅蒸蛋
跟小怡學的肉餅蒸蛋，減脂期不能用豬肉餡，做了改良，很鮮美。如果需要更嚴格，就用再瘦的肉，雞肉，魚肉都可以。用料牛肉300克柴雞蛋2個小洋蔥1個姜2片白酒2滴生抽3克蠔油5克糖2克鹽3克鹹蛋黃加不加都可以白胡椒粉0.5克一點去腥...
低脂減肥餐/快手早餐
新一輪減肥餐!早餐，午餐，晚餐持續發佈！我們一起減肥！用料雞蛋1個低脂牛奶200ml橙子半個全麥麪包1片低脂減肥餐/快手早餐的做法全麥麪包烤一下才好吃！沒有烤麪包機的就用平底鍋烤一下，不要放油哦！橙子切邊更方便吃也美觀，可以...
快手菜減脂餐/清蒸鯽魚
吃魚我一直都吃清蒸魚，簡單快手又美味，連不愛吃魚的老公都連連誇讚！而且這個菜也是減肥友好菜，低脂高蛋白！減脂期、我一個人吃一條😋用料鯽魚一條姜適量蒜1瓣小米椒4-5個（可不放）料酒1勺生抽1勺鹽適量雞精適量小蔥1根香菜1根...
【減脂吖】蒸紫薯，不能更快手的早餐
相比紅薯，紫薯熱量更低、蛋白質double當之無愧的，減脂好基友今天介紹最快手的吃法：懶人蒸早起先把紫薯和雞蛋放蒸鍋，洗漱完，搭配雞蛋堅果牛奶吃起來~阿西巴圖片這麼醜真的不符合我的作風>.<用料紫薯幾個【減脂吖】蒸紫薯，不...
快手減脂餐
正在減肥中，剛剛減去4斤。還在路上。成功後來整理餐單。用料雞蛋1個快手減脂餐的做法雜糧窩窩頭咖喱雞胸肉空心菜配雞胸肉茭白雞蛋炒木耳烤去皮雞腿肉洋蔥辣椒雞胸肉，炒胡蘿蔔，炒海帶。到今天爲止，掉了6.2斤番茄雜菌湯，兩...
快手減脂餐- 空氣炸鍋烤南瓜
夏天快到了，又開始新的一輪減肥了哈哈。以前減肥，就是靠着水煮菜，幹吃黃瓜，甚至斷食來減。效果是很快，但是很痛苦，反彈也快。因爲嘴巴得不到滿足，腦子想的都是吃的，這是人體構造決定的。所以這一次，決定慢慢減下來，健康舒適一點...
快手減脂餐：無水雞腿白菜鍋
方子來自b站看到的平凡料理，簡單快手美味的一道減脂餐。用料白菜半個雞腿肉3只鹽2克姜5片料酒2勺麻油2勺單山蘸水（可選）20克快手減脂餐：無水雞腿白菜鍋的做法雞腿肉去皮切塊（我買的是泰森的去皮雞腿肉），方便簡單。用料酒和麻...
快手減脂餐之蒸扇貝秋葵
如果吃膩了蒜蓉粉絲蒸扇貝，那麼試試這道蒸扇貝秋葵吧，好吃又減脂，春夏秋冬皆宜用料秋葵適量扇貝適量小米辣適量蒜末適量蒸魚豉油適量快手減脂餐之蒸扇貝秋葵的做法扇貝去殼處理乾淨放盤中備用秋葵洗淨掐頭去尾切段，放入盤...
快手 減脂餐 吃飽 減肥
吃不慣生冷的減肥餐，要熱熱的胃才舒服😌用料雞蛋蛋清2個西蘭花50g蝦100g（七八隻）嫩豆腐小塊番茄一個黃瓜1/3根娃娃菜5～6片葉子黎麥20g，提前泡一個小時快手減脂餐吃飽減肥的做法食材處理：黎麥泡一個小時、番茄切塊、蝦子去蝦...
快手家常低脂減脂餐
這是比較家常的減脂餐，不管是忙碌的上班一族美眉還是在家裏全職的麻麻們，都可以做，簡單方便好吃，關鍵是低脂建康哦～讓你瘦瘦瘦我是二胎寶媽，產後長胖了30多斤，所以我要怎麼吃胖的，就要怎麼吃回去～當然也要運動哈😊注意：這是午餐...
減脂餐～無油低脂快手版本電飯鍋燜魚
誰說減肥期間非得水煮白菜的？！！！！出來，看我不打死你，魚肉牛肉雞胸肉。。。哪一樣不是高蛋白低脂肪的優質蛋白！其實只要控制好量，沒有什麼是不能吃的啦~~推薦買非鯽。刺比較少，但是我這裏的菜市場今天沒有了，就買了條一斤半左右的...