減脂期必吃的隔夜燕麥～消耗燕麥片
減脂期想吃甜品，這款隔夜燕麥不錯哦！用料即食燕麥適量酸奶適量香蕉2根可可粉適量巧克力醬適量減脂期必吃的隔夜燕麥～消耗燕麥片的做法香蕉切薄片碗底鋪薄薄一層燕麥一層酸奶一層香蕉片一層可可粉薄薄一層燕麥一層酸奶依...
懶人必備-隔夜燕麥（健康減脂）
隔夜燕麥可以說是風靡很久的飲食了吧，簡單快手，適合懶人，而且還健康減脂。尤其是天氣開始熱起來了，來個隔夜燕麥太適合了。用料燕麥40-50克無糖酸奶180克堅果適量草莓🍓5-6個可可粉適量熟黑芝麻適量懶人必備-隔夜燕麥（健康...
減肥期早餐||網紅隔夜燕麥
來準備上班族減肥早餐啦！據說被冷藏過的隔夜燕麥熱量會低很多。重點是吃起來有提拉米蘇的口感！！用來做下午茶也可以呦！再來個煮雞蛋，榨個果蔬汁，完美！果蔬汁我儘量早點發，因爲每天都忘記拍照用料燕麥片根據容器香蕉1根奇亞籽2...
減脂必做！低卡隔夜燕麥天花板！
超簡單！真的巨巨巨好吃！不甜！不膩！超解饞！飽腹感槓槓的！放冷藏就是蛋糕🍰的口感！放冷凍就是冰淇淋🍦！誰吃誰知道！隔夜燕麥的天花板！！！用料都在圖片裏啦筆芯減脂必做！低卡隔夜燕麥天花板！的做法👉水果可以隨意搭配自己喜歡的，加了香蕉...
減脂期隔夜燕麥杯
用料即食燕麥30克香蕉1根無糖酸奶（我用的簡醇）160克（一小包）減脂期隔夜燕麥杯的做法杯子最底下一層鋪上即食燕麥片10g倒數第二層放1/3包酸奶（起到泡軟燕麥的作用）倒數第三層放香蕉切片（0.5cm左右的厚片，可以保證口感綿密），鋪滿...
隔夜燕麥杯－夏日減肥減脂必備早餐
一份只要三百大卡都不到的早餐，飽腹又美味！。隔夜燕麥杯：燕麥片30－40克+奇亞籽10克+牛奶90克左右，拌勻，放入冰箱隔夜冷藏！次日清晨，加入酸奶，加入各種自己喜歡的莓果（香蕉，樹莓、草莓，藍莓…）可以在上面撒上自己喜歡的粉類（可可粉，抹...
減脂大作戰～隔夜燕麥
爲了與日益增長的體重鬥爭～用料酸奶205克燕麥45克藍莓適量減脂大作戰～隔夜燕麥的做法將酸奶、燕麥、藍莓一起放入碗中攪拌均勻蓋上保鮮蓋，放入冰箱冷藏一晚上即可！酸酸甜甜，低脂飽腹～小貼士也可以加入香蕉或者其他水果哦...
減脂期必吃的隔夜燕麥
大家好，暑假期間俺胡漢三又來減肥啦！這次分享的是隔夜燕麥，我超級超級喜歡的早餐，吃了無數次，有提拉米蘇的味道！❤️寫在前面的經驗總結：1、水果必須加香蕉，我試過加別的水果味道都不如香蕉2、可可粉最好要加，我試過原味的，我覺得...
減脂期甜品 隔夜燕麥盒子
減脂期也可以吃的甜食一般晚上做好放冰箱保鮮，早上起牀就省了做飯時間了，如果想晚上吃，可以早上做了放冰箱，晚上回來直接吃家裏如果有可可粉或者抹茶粉最後可以放一層，我用的是黑咖啡，口感也不錯水果低糖都可以酸奶的話無糖...
快手燕麥酥（消耗燕麥片）
這是一款簡單實用的零食方子，不講究順序及特定的方法。此款小點心主要材料爲燕麥，富含粗糧纖維和營養，可以用作早餐或者解饞的小零食。用料燕麥片160g黃油（鹹味黃油）70g細砂糖40g低筋麪粉（普通麪粉也可）50g果乾可加可不加，不...
隔夜燕麥片
用料混合燕麥2勺酸奶100g牛奶200g蜂蜜2勺芒果隔夜燕麥片的做法準備一個合適大小的帶蓋玻璃罐，依次放入混合燕麥、酸奶、蜂蜜和牛奶，攪拌均勻。放入冰箱冷藏8-10小時，第二天早上拿出來，將切好的芒果鋪在燕麥上即可食用。腸...
隔夜燕麥
學姐送了我兩個梅森杯，於是愛上了隔夜燕麥！用料酸奶120克香蕉1根燕麥30克水果（我用的藍莓）適量牛奶160克隔夜燕麥的做法將香蕉去皮用勺子壓成香蕉泥加入一量杯牛奶。量杯是電飯鍋自帶的那個，最大刻度是160ml。我乳糖不耐，所...
減脂餐～隔夜燕麥杯
最近迷上網紅隔夜燕麥杯，經過一夜的浸泡，燕麥和奇亞籽喝了飽飽的牛奶，減脂期我們身體需要的纖維、蛋白質、維生素、礦物質這裏全都有，配上時令水果更健康，快來試試吧！用料紅薯（小）2個燕麥片4勺奇亞籽2勺脫脂牛奶4勺水果（低糖）若...
減脂期隔夜燕麥
減脂期遇到廚房裝修，只能想盡一切辦法做無火減脂餐，試了下最近比較火的隔夜燕麥，簡直是早起趕時間上班人士的最佳選擇！美味營養又簡單，快一起做起來吧！用料快熟無糖燕麥50克香蕉1根牛奶適量無糖酸奶適量可可粉適量肉桂粉適...
隔夜燕麥//oatmeal//懶人減脂
一道適合懶人的減脂餐～～～～～～～～～～下面有附加藍莓口味的同樣的方法做草莓的也可以用料燕麥根據食量調整牛奶和燕麥一樣(克)奇異籽/chiaseeds一小勺(可加可不加)酸奶一杯(可加可不加)水果適量(可加可不加)隔夜燕麥//oatmeal//懶人...
超好吃榴芒椰隔夜燕麥杯（減脂必備）
榴蓮、芒果、椰子三種熱帶水果的搭配帶來濃濃海灘風情👙🕶🌊，在炎熱的夏天，吃上一杯熱帶水果風的隔夜燕麥，冰冰涼涼，棒呆啦！可是榴蓮價格昂貴，熱量又高，健身黨下不了口，那就用經濟實惠的味好美榴蓮風味沙拉醬代替吧，只需要加一...
無糖無油燕麥棒（減脂零食 消耗燕麥）
減肥期經常會想要吃零食，但是平常的小零食真的是下不去口，一口下去全是能量，減肥期囤了很多燕麥，爲了減脂，做些無糖無油的燕麥棒吧，既消耗燕麥又滿足自己。用料香蕉1根雞蛋1個牛奶30克果乾適量燕麥160克無糖無油燕麥棒（減脂...
減脂早餐-隔夜燕麥杯
用料燕麥片適量酸奶適量紅薯泥適量亞麻籽適量杏仁醬適量核桃、腰果適量黃桃、藍莓，西柚適量減脂早餐-隔夜燕麥杯的做法隔夜燕麥杯真的超快手好吃啊！只要把酸奶和燕麥放冰箱裏過一晚早上起來把自己喜歡吃的料都放進去都o...
消耗燕麥—隔夜燕麥酸奶碗
最最主要是：一大包桂格即食燕麥吃不完，然後用熱牛奶泡/煮燕麥，吃兩口就會嘔…那種，哈哈哈哈哈😂住的地方也沒烤箱，做不了燕麥棒；搜了好多方子，隔夜燕麥酸奶是最最方便的啦這個做第二天的早餐，或者做下午的加餐都很合適gogogo...
減脂早餐❣️隔夜燕麥
小紅書收集的，感謝原博主分享~減脂期小夥伴可以當早餐吃，一次吃半盒就很飽用料全麥吐司片2片無糖酸奶1袋即食麥片若干草莓（或其他喜歡的水果）若干減脂早餐❣️隔夜燕麥的做法所有材料按圖依次疊加做好後放冰箱冷藏一夜轉天...
隔夜燕麥杯（消耗邊角料版）
隔夜燕麥大家都吃過，今天這種做法，是把家裏剩餘的各種邊角料，混搭在一起，味道意外的好！用料酸奶（濃稠點）一瓶即食燕麥若干黑巧克力2片其他零食邊角料若干隔夜燕麥杯（消耗邊角料版）的做法酸奶，最好選用濃稠一點的。燕麥，選即食的...
減脂版Overnight Oatmeal (隔夜燕麥）
用料純酸奶西梅青提枸杞自制紅薯乾紅棗葡萄乾蒸雜豆燕麥片巧克力牛奶火龍果減脂版OvernightOatmeal(隔夜燕麥）的做法在杯中倒入1/3即食燕麥片鋪底，加入枸杞、自制紅薯幹碎、紅棗碎、葡萄乾倒入濃稠純酸奶90G，與上述材料...
減脂早餐：脫脂奶粉燕麥烤香蕉（隔夜燕麥）
減肥期間，每天吃什麼發愁，隔夜燕麥很流行，所以嘗試了一下，意外的好吃啊用料燕麥30克熱水80克伊利高蛋白脫脂奶粉12克雞蛋1只舒可曼椰蓉1克香蕉1根減脂早餐：脫脂奶粉燕麥烤香蕉（隔夜燕麥）的做法開水泡脫脂奶粉，和桂格即時燕麥...
【減脂】隔夜燕麥思慕雪
又到了搗鼓思慕雪的季節，這個菜譜其實就是把我之前的思慕雪菜譜和能量燕麥菜譜整合了一下😜用料熟燕麥30克酸奶200克凍香蕉一根熟紫薯一個莓果20-30顆果仁20克【減脂】隔夜燕麥思慕雪的做法睡前將熟的燕麥（可以用即食燕...
低脂減肥隔夜燕麥碗
用料牛奶一盒燕麥40克香蕉一根堅果10克蛋白粉10個可可粉少許低脂減肥隔夜燕麥碗的做法準備食材蛋白粉一定要選擇配料表乾淨的每天10克以內，如果沒有可以不用但是就要搭配雞蛋吃。燕麥打底，燕麥是很好的優質碳水，但是熱量...