減肥餐雞肉餅2號
一個很勤力清理冰箱的人這些材料都是左剩一點右剩一點，又沒什麼好想法，所以就混搭起來啦。好像基本上是動物蛋白和植物蛋白，不含澱粉。用料雞胸肉3塊豆腐115g鷹嘴豆150克木耳（幹）10克香芹70克鹽、胡椒粉適量減肥餐雞肉餅2...
減肥早餐2
用料短粗黃瓜一根雪梨半個麪包片2片雞蛋2個雞肉腸6個蜂蜜少許鹽少許黑胡椒少許減肥早餐2的做法烤箱預熱麪包片中間用手壓扁，打入一個雞蛋，撒入少許鹽和黑胡椒，連同雞肉腸一起放入烤箱。20分鐘190度雪梨去皮，黃瓜去皮。一...
健康減肥餐2：秋葵炒雞蛋
秋葵是我心中的蔬菜之王，其口感營養都沒的說，是養生食材的不二選擇。搭配雞蛋的優質蛋白，減肥增肌再也不是問題。友情提示：這道菜秋葵炒起來微澀，不喜歡的朋友就不要嘗試了用料秋葵300克雞蛋2只健康減肥餐2：秋葵炒雞蛋的做...
減肥餐：雞胸肉燕麥雞蛋餅
用料雞胸肉半塊玉米粒，生菜，雞蛋，去皮西紅柿開水泡過的燕麥黑胡椒鹽減肥餐：雞胸肉燕麥雞蛋餅的做法雞胸肉（煎煮蒸烤都可，熟了的就行，我是前一天烤了吃剩的）撕成絲兒，燕麥要泡好，不然不會成餅形，雞蛋要沒過所有食材，先放兩個，不夠可...
減肥套餐2
煮土豆煮胡蘿蔔80卡+金針菇牛肉(一片牛肉，少許金針菇)100卡+番茄煮包包菜20卡200卡減肥餐！用料土豆一厚片對半切番茄丁或者無糖番茄醬20g包包菜兩葉子胡蘿蔔小的一根金針菇半小把薄牛肉一小片調料蒜鹽適量辣椒粉適量蒜...
減肥雞肉餐
無油無鹽減肥是重點~！用料雞胸肉西蘭花紫薯胡蘿蔔黑胡椒雞蛋減肥雞肉餐的做法水煮雞肉，胡蘿蔔，西蘭花，紫薯雞肉煮熟後撕成絲撒上黑胡椒，過蘿蔔切片，西蘭花切成小塊紫薯去皮碾壓成泥，放入盤中用不粘鍋直接熱鍋煎蛋（不放油），左右...
雞肉餅，健康減肥代餐
用料胡蘿蔔半根雞肉500克鹽5克澱粉1勺雞蛋1個胡椒粉適量雞肉餅，健康減肥代餐的做法雞肉洗淨，胡蘿蔔切丁將所有準備的調料放入料理機，攪碎胡蘿蔔丁拌入肉泥鍋內放少量的油，放雞肉碎，一勺基本就是一個小餅出鍋...
5.11號開始的減肥餐
加油加油加油，控制飲食！把一日三餐上傳用料胡蘿蔔根西蘭花朵鹽克雞蛋個西紅柿個雞胸肉塊蠔油勺5.11號開始的減肥餐的做法加油...
減肥餐之青椒雞肉餅
減肥第14天啦，自從減肥以來，自律很多，控制碳水，選擇的吃肉，補充蛋白質，但是老吃烤雞肉，蒸雞腿的，太單調啦，愛折騰的我，結合家裏僅有的食材，做了這道非常簡單快手的青椒雞肉餅，老公連連誇好吃呢！哈哈哈用料青椒1只雞裏脊3條鹽、黑胡...
減肥粥一號
爲了我的減肥大業算下熱量～總熱量1210大卡260g*6份每份202大卡脂肪26g/4.3g蛋白質48.5g/8g碳水198.3g/33g其中黃豆磨豆漿過濾放到裏邊煮，我懶的時候就直接用一盒豆本豆哈哈用料黃豆/豆本豆30克/一盒雜豆90克雜米130克奇...
減肥餐-嫩滑雞胸肉餅
減肥聖品雞胸肉，也可以不幹不柴，充滿趣味。用料雞胸肉1塊，約240克胡蘿蔔三分之一根，約30克洋蔥四分之一個，約50克生抽2勺老抽幾滴雞蛋清1個料酒1勺黑胡椒適量薑末適量小米椒3個（不吃辣的，做給孩子吃的就不要加了）香菇3朵（小），約3...
減肥午餐/day 2
明天的午餐，還是很簡單！5分鐘完成用料上海青3顆豆皮半張木耳10朵水晶皮蛋1個大蒜2瓣減肥午餐/day2的做法這個做法超級簡單。準備適量清水，煮開。放入千張，水再次滾開後撈出;放入木耳青菜，水回來後煮1分鐘撈出。拍兩瓣大蒜，...
減肥餐：香煎雞胸肉餅
雞胸肉很多人不喜歡但其實做得好，還是挺好吃噠～我這裏因爲減肥適合吃清淡口味，所以調味料都放得很少，很喜歡胡椒的味道所以我放了超級多胡椒！大家可以根據自己的口味去調用料雞胸肉2塊西蘭花4朵玉米1/3根乾貝（可不下）6粒蟹柳...
減肥瘦身餐系列2.麻油烘雞
用手豪氣的撕着吃，一定要配上小美幹油碟，大快朵頤，太好吃了😋此方子由廚神如畫隊楊姝提供廚神如畫隊的小美客人，有問題請微信客戶羣裏諮詢用料三黃雞或者童子雞1只（2斤內重量）、蜂蜜20克、生抽35克、老抽35克、料酒50克、芝...
蔬菜雞胸肉餅～減肥減脂餐
雞胸肉蔬菜餅，營養，減脂，容易飽腹。用料雞胸肉一塊雞蛋1個胡蘿蔔半根玉米半根豌豆1把蔥2根生抽半勺蠔油半勺澱粉2勺鹽小半勺糖小半勺白胡椒粉半勺蔬菜雞胸肉餅～減肥減脂餐的做法雞胸肉切塊攪拌機打成泥。胡蘿蔔切小粒，和豌...
減脂雞肉蔬菜捲餅早餐午餐減肥餐
很簡單用料生菜一片雞胸肉100克全麥餅皮一張番茄醬適量蒜蓉辣醬一勺減脂雞肉蔬菜捲餅早餐午餐減肥餐的做法雞胸肉我拿蒜蓉辣醬提前醃的，沒有放別的東西。然後用錫紙包住雞胸肉，包嚴，不用放油。在烤箱230度，20分鐘。根據雞...
減肥餐01號
營養科學減肥用料黃瓜半根胡蘿蔔半根紅椒半個玉米粒適量美好火腿腸半根檸檬片適量減肥餐01號的做法切丁備好翻炒後入盤煎蛋擺盤大功告成...
減肥餐低脂雞胸肉餅
每天都給自己做一樣不同的菜譜吧用料雞胸肉250g澱粉1勺胡蘿蔔半根西蘭花90g生抽1勺鹽適量熟玉米90g蠔油1勺減肥餐低脂雞胸肉餅的做法步驟一：雞胸肉洗乾淨剁成泥或者直接放料理機打碎，因爲雞胸肉很嫩哦，加入生抽澱粉、攪...
減肥餐之蔬菜雞肉餅
減肥中，隨手記錄一下適合減肥的好吃的菜這些料我一共做了八塊，每塊80卡左右，我4塊能吃飽也可以肉餅加麪包做三明治吃，配米飯吃也可以味道我感覺有點像餃子餡哈哈哈哈用料去皮去骨雞腿肉280克雞蛋1個胡蘿蔔50克玉米粒60克...
減肥減脂餐 花式吃雞胸肉：雞胸肉蝦餅
用料雞胸肉2塊蝦仁約200克鴨蛋1個黑胡椒白胡椒椒鹽孜然薑末減肥減脂餐花式吃雞胸肉：雞胸肉蝦餅的做法蝦仁和雞胸肉攪打成泥（可以手動刀剁，越細膩越好我懶選擇了廚師機）攪好的肉泥加入各種調味料和鴨蛋（原本準備了兩個鴨蛋...
南瓜餅2號
用料南瓜糯米粉梗米粉南瓜餅2號的做法揉啊揉...
香菇雞肉餅（減肥備餐）
繼續蛋白質備餐可以根據自己喜好加入咖喱粉，孜然粉，辣椒粉等調味料羅勒歐芹和雞肉很搭很好吃用料雞胸肉2斤香菇0.5斤洋蔥0.5斤雞蛋1個調料生抽4勺料酒2勺老抽1勺蠔油1勺羅勒粉1-2勺歐芹1-2勺黑胡椒0.5勺咖喱粉（看個人喜...
健康減肥餐2-豆腐牛肉丸
爲了減肥過程更有意思，只能不斷想新菜式用料牛肉250克豆腐1塊雞蛋1只蔥兩條鹽適量醬油適量蠔油適量健康減肥餐2-豆腐牛肉丸的做法準備好所有材料，牛肉切小塊牛肉放料理機攪碎加入鹽，再攪拌3分鐘鹽均勻酒在牛肉上加入雞蛋...
減肥餐2
用料玉米隨意保鮮膜夠包玉米微波爐一臺？減肥餐2的做法玉米買來。洗乾淨，分成自己一頓的量。用保鮮膜包起來，冰箱冷凍室放着。吃的時候，微波爐高火加熱3-5分鐘。小貼士要是可以微波爐加熱的那種保鮮膜昂。...
肥宅宇宙2號：全優七效健身餐
不健身只吃健身餐不知道對變成更好的人有沒有幫助(๑´ڡ`๑)用料三文魚1塊蝦仁100克西蘭花半朵海鮮菇150克聖女果幾顆玉米2根肥宅宇宙2號：全優七效健身餐的做法姜蒜切碎塞到三文魚裏煎，快好的時候順便把蝦仁丟進去。。...