健康低脂拌藜麥面
五分鐘就可以搞定一碗營養全面又美味的麪條。值得一提的是，這款藜麥麪條是經過高溫蒸熟後再壓制成麪餅的，所以這款麪條是可以像方便麪一樣泡着吃的，沸水衝入泡五分鐘左右即可，口感比直接煮要差一點，但是勝在健康，出門在外不...
低卡健康藜麥沙拉飯
超級飽腹的藜麥飯，可以當午晚餐，也可以當作沙拉飯（煮飯放涼後也不需要加熱的）用料洋蔥1個西蘭花1朵紅甜椒1個培根2片藜麥適量黑胡椒適量蒜粉適量沙拉菜適量低卡健康藜麥沙拉飯的做法食材準備藜麥沖洗乾淨（可以用不同種類的...
健康低脂手握飯糰【雞胸肉藜麥飯糰🍙】
大概2隻手握飯糰的量其實大家也可以根據這個自由發揮，裏面的肉類可以換成金槍魚、肉鬆等等其他你喜歡的千島沙拉醬大家也可以換着加入自己喜歡的沙拉醬，甚至老乾媽也很好吃哈哈哈哈哈哈日式的油揚豆皮有甜甜的醬油味，加...
【減脂小廚房】百變藜麥飯——健康低卡新美味
受到@大頭綠小錄墨西哥風味藜麥飯的啓發發現可以添加自己喜歡的食材做出各種各樣美味的藜麥飯~連續三頓晚餐都吃快手美味根本停不下來！兩樣必備食材——番茄和藜麥然後根據喜好集齊四類食物20分鐘就可以做出低卡營養的...
健康低脂藜麥饅頭
因爲疫情原因，快遞不暢，有些烘焙原料不足，所以做點饅頭吧，以前是煮藜麥飯，這次揉到饅頭裏也很好吃用料中筋粉400克藜麥75克水170克酵母5克健康低脂藜麥饅頭的做法藜麥提前一晚泡發，泡出小尾巴泡發好的藜麥和其他原材料全部...
健康低脂減肥藜麥時蔬沙拉-果果美廚
藜麥是健康低脂減肥餐中不可缺少的，建議我們晚餐多吃一些這樣的食材。用料藜麥紫甘藍生菜鐵棍山藥雞蛋橄欖油醋鹽健康低脂減肥藜麥時蔬沙拉-果果美廚的做法藜麥用清水洗淨，涼水入鍋煮15分鐘撈出，涼水泡一下撈出，把水控掉，...
低脂健康雞蛋醬拌麪
用的是藜麥麪條用料雞蛋1個蔥伴侶甜麪醬1勺澱粉1勺生抽2勺蠔油1勺糖4克麪條80克（一人量）青椒2個水適量低脂健康雞蛋醬拌麪的做法全部食材這是一人的量雞蛋打散，青椒洗乾淨切小段調醬汁：蔥伴侶甜麪醬一勺，生抽二勺，蠔油一勺，...
健康低脂地瓜全麥麪包
疫情期間在家總是想幹點什麼，地瓜買得有點多，作爲一個餃子皮從來沒擀圓過的人幻想着做一次麪包。效果出乎意料的好！用料全麥麪粉250克雞蛋1個鹽5克水130克黃油7克代糖3克橋頭地瓜5個酵母3克健康低脂地瓜全麥麪包的做法將...
健康藜麥球
用料三色藜麥一小把嫩豆腐一塊燕麥片一小碗糯米一小把生粉少許健康藜麥球的做法藜麥和糯米提前三個小時以上浸泡；嫩豆腐、燕麥片、鹽、胡椒粉、醬油、生粉攪拌成團，放入冰箱冷藏十五分鐘，取出搓成丸子，裹上糯米和藜麥入鍋...
藜麥炒飯 健康低脂配一切
炒飯人人愛但是熱量高啊用藜麥替換吃起來超安心～炒飯呢就是冰箱大掃除用噠～每隔一段時間做一次炒飯，騰一騰冰箱～食材並不侷限，只要不是出水的葉菜，你喜歡什麼就放什麼～蛋白質的話，牛肉、蝦🦐、香腸、還有萬能的雞蛋都可以搭配...
健康低脂版火雞蕎麥麪
適合減肥人羣解嘴饞食用哦說醬熱量高的我不聽說了也是我對！都說了是解嘴饞相對來說低脂營養版用料雞蛋1個蕎麥麪隨意克菠菜一小把低脂火腿腸半根胡蘿蔔吃多少切多少根火雞麪醬料1袋芝麻海苔一袋健康低脂版火雞蕎麥麪的...
中式時蔬涼拌全麥意麪---低脂健康美味
一道屢試不爽的涼拌菜變身意麪版～如果是做涼拌菜的時候可以加點水煮的鹹花生代替意大利麪。【花生做法】生花生直接扔到水裏加點醬油和鹽、以及八角香葉煮個半小時。放涼備用。【注意】做涼麪的時候，先放鹽，這樣蔬菜會出...
軟綿綿的藜麥紅豆生吐司，健康低脂
原方來自職人手感吐司我改了一些配方，原方中加了核桃、紫米，我用的是紅豆藜麥，不甜，淡淡的麥香和紅豆香味。低脂，很健康。這款配方中的液體量很大，新手最好不好輕易嘗試哦，成品非常柔軟，無蛋、低糖、低油，喜歡吃甜吐司的話可以...
藜麥豆腐懶人菜健康低脂中的五花肉
吃了店裏的藜麥豆腐後一發不可收拾的愛上她，回家後現居然超級簡單就能燒出一摸一樣的味道用料豆腐1塊藜麥小半碗花椒油多少隨意（這是關鍵食材）鹽2克生抽1勺老抽半勺迷迭香1根（裝飾可以不用放溫水或開水若干克藜麥豆腐懶人...
低脂健康【藜麥金槍魚飯糰】純藜麥版本
只有藜麥，無大米糯米版本的飯糰🍙快樂減脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麥40g水浸金槍魚1/3罐西蘭花4-5個玉米粒適量雞蛋1個【簡易油醋汁】薄鹽生抽2勺黑胡椒碎適量橄欖油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康...
低脂健康炒蕎麥麪條
不一樣的蕎麥麪條，炒麪配上泡好的七彩椒，減肥期間也可以吃用料蕎麥麪條100g雞蛋2個洋蔥半個胡蘿蔔五分之一根香菇1朵金針菇1小把小白菜5顆鹽適量生抽2勺老抽1勺蠔油1勺雞精適量蔥1根低脂健康炒蕎麥麪條的做法所有食材洗...
健康低脂藜麥水果沙拉
天氣漸漸轉暖熱起來了，沒有了大魚大肉的胃口，不如吃點清淡爽口的水果沙拉解解油膩開開胃～藜麥被稱作“超級食物”自然是有他的道理的。藜麥特有的清香十分開胃，可以蒸，水煮或者和其他肉類一起燉湯，清香去腥！這道沙拉可做早餐...
健康低脂涼拌蕎麥麪，超級簡單
蕎麥麪條用的是乾的，需要提前用熱水泡用料幹蕎麥麪1包黃瓜1根蒜3瓣生抽適量醋適量辣椒油1勺蠔油適量鹽適量雞精適量糖一點點健康低脂涼拌蕎麥麪，超級簡單的做法先用熱水把蕎麥麪泡好，過涼水黃瓜切絲放在過了涼水的面上放...
低脂健康營養～果蔬拌蕎麥麪
花生醬能提供豐富的纖維和礦物質元素；花生醬的脂肪以單不飽和脂肪爲主。因此，早餐用花生醬搭配全麥麪包，是非常不錯的選擇！用料蕎麥麪50克蝦仁8個小番茄8個新鮮豌豆仁1把鵪鶉蛋5個青菜葉2張料酒1小勺胡椒粉少許沙拉醬隨意...
健康低脂藜麥炒飯
健康營養好味道，高蛋白低脂。蝦可以用雞胸肉、三文魚代替，保證蛋白含量配菜還可以放青豆，玉米，牛油果用料藜麥50克水100克橄欖油1勺西蘭花🥦60克彩椒40克胡蘿蔔丁🥕50克紫洋蔥丁🧅30克魚丸100克蝦🦐85克生抽1勺蠔油1勺芝...
低脂健康全麥黑全麥麪包
謹記自己第一次做這個方子，感慨以前總覺得很難，其實用心勇敢真的不難，感謝安然姐姐的分享，正是有這些達人的不吝分享，拾人牙慧，纔有我們小白的進步用料麪糰製作全麥麪粉170克黑全麥麪粉200克酵母4克溫水一碗糖粉製作紅棗8顆...
健康低脂蕎麥麪（減肥版）
夏天就要到來了，朋友們趕緊行動起來。多運動，更重要的是控制飲食，減脂健身餐get起來。讓我們越吃越瘦。用料蕎麥麪80克（根據自己食量）胡蘿蔔🥕半根黃瓜1根（我用的水果黃瓜）生抽1勺蠔油半勺白芝麻適量克醋適量勺辣椒粉適量黑...
健康版韓國拌飯/藜麥「好好吃飯健康瘦」
食材隨意≖‿≖醋辣醬到馬雲爸爸處買哈₍₍◝(・ω・)◟⁾⁾用料藜麥或白米飯或雜糧飯毛豆各種綠葉菜胡蘿蔔雞蛋1個韓國醋辣醬黑木耳椰子油醬油健康版韓國拌飯/藜麥「好好吃飯健康瘦」的做法藜麥事先煮好，毛豆煮熟剝出...
健康減脂三色藜麥全麥吐司（減肥瘦身低脂雜糧燕麥代餐）
我的量是一個450吐司盒的量，圖片的水立方，所有材料減半。做法不限，可以用水合法（夏季適用，想學我可以教），可以用我之前方子的老面種法，也可以用直接法（這裏是直接法，比較快手）純減脂用可以不放內餡，糖可以用代糖，這裏我用了不是很...
健康美味低脂的茄子雞胸肉燜藜麥飯
家裏沒有什麼食材了，也不想點外賣，於是想一個人做一個簡單快手但是方便美味的菜。食材健康，有蛋白質，少量脂肪，不錯的碳水，和一些纖維，但又不像有些水煮減肥餐那樣難以下嚥。能夠在滿足的同時，保持健康。plus：實在是太香了！巨無...