口味減脂餐
作爲一個生活在新疆將近三十年的資深愛辣人，減脂也少不了辣！用料平菇1塊，菠菜4-5棵，雞蛋1個，蝦仁3個，水果胡蘿蔔3個鹽，辣椒粉，胡椒粉，孜然粉口味減脂餐的做法開水煮蝦仁，3只，1分半就好，不需要佐料雞蛋1/3小匙鹽，攤雞蛋餅，吸油紙吸油...
烤箱烤口蘑🍄（減脂餐）
減脂餐的晚上，搭配優質蛋白質之餘，非常推薦補充【菌菇類】：香菇/口蘑/金針菇50-80g🍄好處：除了豐富的膳食纖維、維生素、礦物質、更重要的是菌菇有明顯的抗炎抗癌作用，也可以提高代謝，減輕水腫💧。用料口蘑🍄海鹽🧂烤箱烤口...
【99道家常菜-減脂餐】②⑤減脂鮮美口蘑湯
用料口蘑9個鹽5克【99道家常菜-減脂餐】②⑤減脂鮮美口蘑湯的做法口蘑掰去蘑菇腿，鍋中倒入少許油，將口蘑口朝下。煎至金黃後翻面。翻面煎至口蘑出水。放入蘑菇腿一起煎至金黃。將口蘑剪成小塊，加入開水。放少許鹽調味即...
菠菜口蘑烤鬆餅【美味減脂餐】【北鼎烤箱食譜】
受“菠菜烘蛋+荷蘭鬆餅”啓發這個保留了二者的特點又結合的更健康～軟fufu超好吃呀早餐brunch都不錯！用料低粉（看tips）50g牛奶50-80g雞蛋2小個菠菜口蘑鹽黑胡椒洋蔥粉大蒜粉菠菜口蘑烤鬆餅【美味減脂餐】【北鼎烤箱食譜】...
減脂美味餐
用料雞蛋1個鹽看心情克瘦肉17克食用油10克(可以少點)蔥看心情根減脂美味餐的做法看心情！freestyle的菜譜...
嘛口的減脂餐（記錄）
這並不是一個菜譜，只是爲了記錄本胖妞做過的減脂餐…持續更新ing！當然如果你也想減脂，但不知道可以吃啥好，可以參考一下我的減脂大餐哦！不保證營養搭配均衡，但一定管飽，嘻嘻😁用料減肥的決心不貪吃的嘴巴買菜的錢做菜的耐心...
第一次減脂餐-川味減脂餐
用料蔬菜花菜6、7、8朵滷牛肉8、9、10片洋蔥一片切絲小米辣4、5、6個醬油2勺醋2勺花椒油少許蕎麥麪一把第一次減脂餐-川味減脂餐的做法水開後煮蕎麥麪、花菜5分鐘，一份就可以，它是分好克數的，每包3份滷牛肉切片、洋蔥切...
美味減脂餐
用料蔬菜若干雞蛋1個牛油果半個香蕉1根玉米半根青瓜1根火龍果半個美味減脂餐的做法步驟如圖所示，由於是自己一個人做飯，所以很多步驟都沒辦法拍的，只能將步驟詳細說明...
低脂美味雞胸減脂餐
用料雞胸肉1塊胡蘿蔔1根黃瓜1根香菜2根蒜適量蔥適量辣椒1個辣椒粉1勺醋1勺生抽2勺鹽適量麻油適量白芝麻1勺低脂美味雞胸減脂餐的做法雞胸肉料酒醃製一下，水煮，撕成條胡蘿蔔，黃瓜擦絲蒜末，蔥末，白芝麻，辣椒粉，辣椒放在一個碗...
減脂餐—茼蒿燴口蘑
減脂期飲食比例很好重要蔬菜：蛋白：碳水=2：1：1對於一枚麪食動物來說，每天加大量吃草好睏難開始滿世界的搜方子用料茼蒿1把口蘑1盒香油1勺生抽1勺蒜蓉1勺減脂餐—茼蒿燴口蘑的做法備菜忘記拍圖，直接來重點：1、茼蒿對半切，葉子和...
美味減脂餐
用料鵝蛋1個苦瓜1根香蔥3根大蔥1根大紅辣椒2個美味減脂餐的做法苦瓜切片放入碗中，撒一點鹽去一下苦味醃製5到10分鐘。小蔥切段。一根大蔥切絲。兩個紅辣椒去籽切絲，主要是爲了增添色彩提味。一個大鵝蛋。鵝蛋的營養非常...
減脂餐-爽口筍絲小菜
前面發佈了魚香肉絲，裏面用到了萵筍。但是一根萵筍非常大，一次量的魚香肉絲通常用不完。但是削了皮的萵筍放不了，於是就有了一筍兩吃的第二種吃法，涼拌筍絲，超級爽口~用料萵筍150g，23大卡鹽0.8g白醋4ml小米椒1g代糖2g菜品熱...
減脂餐～涼拌木耳秋葵❗️爽脆可口還美味
😋超級好吃又開胃的減脂餐～涼拌木耳秋葵❗️好吃不怕胖，秋葵木耳爽脆可口，搭配雞蛋，美味又營養！做法簡單，喜歡的趕緊來試試～！用料秋葵10根黑木耳20朵洋蔥半個雞蛋3個生抽2勺醋2勺蠔油1勺減脂餐～涼拌木耳秋葵❗️爽脆可口還美味的做...
減脂餐17:低脂低卡的口水雞
用料雞大腿1只蔥薑蒜片適量蔥薑蒜末適量料酒適量花椒適量香油適量香醋適量生抽適量小米辣適量代糖（白砂糖）適量耗油適量鹽適量減脂餐17:低脂低卡的口水雞的做法減脂期雞大腿去皮①冷水下鍋，煮沸，撇去浮沫。②加入蔥結、姜...
5種口味-低脂無油無糖雜糧糉（鹹、甜糉）減脂餐第38道
100道低卡減脂餐每週三週末持續更新中……端午節特輯更新啦！5種鹹、甜口味無油無糖雜糧滿足正在健身又怕熱量太高不敢吃糉子的你，雜糧的加入既可以降低熱量又可以幫助消化。1、鹹糉：鹹香香菇雞腿肉糉藤椒雞胸肉糉照燒龍...
【減脂餐】減脂蛋糕🍰冰淇淋口感～微波爐版
微波爐版快手甜品，冰淇淋口感的美味，讓你欲罷不能～用料蒸紫薯180g雞蛋1個全麥麪粉10克脫脂奶粉10克內酯豆腐120克【減脂餐】減脂蛋糕🍰冰淇淋口感～微波爐版的做法所有食材料理機打成泥，微波爐高火5分鐘即可～實在太簡單了細...
減脂餐午餐雞腿口菇
減脂餐第7天。用料雞腿1只口菇250克洋蔥1/5個生菜1把生抽3勺老抽0.5勺十三香適量料酒1勺耗油1勺姜4片減脂餐午餐雞腿口菇的做法準備食材。忘記拍雞腿了洗完切好雞腿去皮，去骨，剁掉最後難去皮的部位。去骨後會發現很多隱...
美味低脂-減脂餐(1day)
新年就這樣過去了，如果你不漲幾斤肉肉，都對不起每天的好伙食。隨着疫情的變好，即將迎來複工復產，面對着即將見面的小夥伴，看着已經“腰纏萬貫”的小蠻腰，是不是有些壓力？今天開始，我會做一些減脂餐，不僅不餓，還很有成效偶！（之前吃...
健康減脂營養餐美味可口營養熱量低
用料糙米適量大麥適量小麥適量燕麥適量綠豆適量蕎麥適量水浸金槍魚適量雞胸肉適量健康減脂營養餐美味可口營養熱量低的做法忘記拍照。這步驟。把上述主食食材洗乾淨浸泡兩個小時，然後電飯鍋煮熟不粘鍋熱鍋放少量橄欖油...
減脂餐-口蘑雞胸肉
健身就是三分練七分吃用料雞胸肉100g口蘑5個黑胡椒碎適量橄欖油適量減脂餐-口蘑雞胸肉的做法步驟一：不粘鍋倒入少量橄欖油中火油微熱加入點蒜炒出香味步驟二：加入切好的口蘑炒至微出水加少量鹽和黑胡椒碎步驟三：加入提前...
【減脂餐】美味又減脂的醬牛肉
本首富就是靠這個營養師給配的方案瘦成了如圖的樣子，醬牛肉是我減脂方案中的一道菜，每天中午要求我必須吃200g，將近半斤，特別好吃又減脂，大家都學起來！用料牛肉2斤蔥薑蒜花椒各一點八角3-4個桂皮一塊黃豆醬油三勺香葉三片開...
重口味版減脂餐-醬爆豆角
最近減脂期，一直清淡的口味。不想吃西紅柿炒豆角，前一天因爲忙，午飯到下午才吃，很沒胃口，於是就有了這道菜。就是想吃重口味，還要辣辣的，麻麻的。用料豆角適量根據個人飯量幹辣椒適量花椒一小撮花生油少量醬油適量料酒適量鹽...
鮮掉眉毛！無油口蘑蝦仁兒【美味減脂餐】
特別無敵！特別鮮！！我是清理冰箱做的這個！！做完發現太牛x了！用料口蘑蝦仁蠔油鮮掉眉毛！無油口蘑蝦仁兒【美味減脂餐】的做法口蘑切塊蝦剝皮去蝦線不粘鍋裏不用放油直接方蝦仁煎變白，倒進去口蘑，口蘑翻炒軟一點兒，如果覺得特別幹...
口蘑西蘭花（減脂餐）
冬天了➡️天氣冷了➡️穿的多了➡️胖了囤積脂肪渡過冬天不行不行要努力低脂健康餐get起來用料西蘭花半顆口蘑10個橄欖油1勺蠔油2勺鹽適量蒜2瓣口蘑西蘭花（減脂餐）的做法準備好食材洗乾淨之後切切切，西蘭花和蘑菇焯水放入油和...
番茄口蘑肉醬千層麪（無白醬）【美味減脂餐】
沒白醬版本+自己熬醬更健康了！而且真的特過癮解饞！用料豬肉餡兒洋蔥蒜末口蘑番茄膏+番茄醬千層麪芝士（我用的切達和帕瑪森）番茄口蘑肉醬千層麪（無白醬）【美味減脂餐】的做法材料一覽炒香洋蔥蒜末放肉餡炒至發白放番茄膏，放口...