蒸雞胸肉蘆筍沙拉
夏季減脂，蒸食方法簡單健康美味用料雞胸肉1塊苦筍150可土豆1個胡蘿蔔1根芥末青瓜醬兩大勺黑胡椒適量鹽適量蒸雞胸肉蘆筍沙拉的做法將雞胸肉洗淨，用少許鹽和胡椒醃抓勻，用錫紙包好，醃製30分鐘土豆和胡蘿蔔切塊備用，蘆筍洗淨...
蘆筍雞胸肉
用料雞胸肉1塊蘆筍200克食用油鹽料酒雞精生抽好油胡椒粉適量蔥薑蒜適量蘆筍雞胸肉的做法蘆筍切片，開水下鍋加點鹽，焯水一分鐘雞胸肉順肉絲方向切條，加鹽生抽料酒少量胡椒粉醃製一會焯水後的蘆筍淘洗乾淨控水備用蔥薑蒜切...
沙拉蘆筍
這樣的蘆筍，分分鐘幹掉兩盤用料蘆筍1斤沙拉醬適量水適量沙拉蘆筍的做法蘆筍對半切開浸泡乾淨鍋裏水開後放入蘆筍煮1分鐘，剛熟即可倒掉熱水，用涼開水浸泡撈出排好在碟子裏，封上保鮮膜放入冰箱冷藏半小時至1小時吃時從冰箱...
蘆筍蒸雞胸
減肥廚房小白的吃貨掙扎之旅。非常快手，手殘也不怕。用料超級簡單，無油，減肥健身黨心頭愛。最後，誰說雞胸就是又幹又柴難以下嚥？用料雞胸肉1塊蘆筍4根生抽1勺黑胡椒適量澱粉適量蘆筍蒸雞胸的做法一塊雞胸，洗淨切塊後，加入生...
蘆筍蝦仁沙拉
工作日早餐記錄01:蘆筍蝦仁沙拉更多美食歡迎關注公衆號：奔跑的桃夭夭用料蘆筍適量蝦仁適量蒜適量橄欖油、醋、生抽、鹽、黑胡椒、辣椒蘆筍蝦仁沙拉的做法洗菜，切段蘆筍翻炒，加一點鹽蒜末、生抽、白醋、一點辣椒、鹽、黑...
雞胸肉沙拉
在輕食的食材中，雞胸肉是人們常提到的一款食材，那麼吃雞胸肉就可以減肥瘦身了嗎？這個想法當然不完全正確，減肥需要控制熱量的攝取，而雞胸肉的蛋白質含量高，油脂也較少。所以在減肥健身期間的朋友們，可以常吃雞胸肉，是一款不錯...
雞胸肉+蘆筍（辣雞胸肉絲零食，涼拌蘆筍，雞胸肉卷蘆筍，嫩煎雞胸肉）；懶人週末必備的減脂健身餐！
兩種食材變成三道菜+一週的零食：2小時同時做出香辣雞胸肉絲零食，涼拌蘆筍，雞胸肉卷蘆筍，嫩煎雞胸肉的懶人食譜。（詳細熱量和蛋白質含量附在最後）作爲一個做飯小白，我只用雞胸肉和蘆筍，成功度過了一個燃脂的週末，並準備好了下週...
雞胸白蘆筍沙拉 <302小廚房>
健康又簡單的沙拉~~用料白蘆筍1把雞胸肉2塊西葫蘆1/2根紅酒醋（或普通的米醋）3勺橄欖油3勺鹽、黑胡椒適量雞胸白蘆筍沙拉<302小廚房>的做法原料圖西葫蘆是可以生吃的哦雞胸肉冷水下鍋，可以放一小段蔥煮開後濾去血沫，之後立...
烤雞胸蘆筍沙拉🥗
適逢產後和mia爸比一起健身、乾脆自己動手做營養餐用料蘆筍兩束雞胸肉1塊小番茄10個烤杏仁10顆調味料橄欖油1匙檸檬汁0.5杯蒜頭2-3瓣鹽適量黑胡椒適量蜂蜜適量烤雞胸蘆筍沙拉🥗的做法雞胸肉（去皮）洗乾淨、用廚房紙或餐...
蘆筍沙拉
簡單蔬食，豐富生活用料蘆筍適量紅椒一個蒜適量生抽蘆筍沙拉的做法蘆筍切斜刀，焯水10秒左右（最大程度保持其植化素），瀝乾水放入盤中紅椒蒜切末備用少許油加熱放入切好的蒜末和紅椒末煸出香味，倒入蘆筍中，加入少許生抽調味即可...
蘆筍奶酪沙拉
簡單好做，油醋汁點睛的蘆筍奶酪沙拉！用料有機蘆筍200g帕瑪森奶酪20g油醋汁適量蘆筍奶酪沙拉的做法將有機蘆筍削成薄片將奶酪削成差不多寬度的薄片最後澆上油醋汁就完成啦...
【蘆筍雞肉沙拉】-ZhangLL
用料蘆筍250g雞胸100g雞蛋2個芝麻等調味料適量【蘆筍雞肉沙拉】-ZhangLL的做法蘆筍洗淨焯水切成小塊；雞胸肉煮熟撕碎；雞蛋煮熟切成自己喜歡的形狀；加入適量醋、生抽、耗油、糖、香油，鹽，跟食材拌勻後撒入少許芝麻小貼士蘆...
蘆筍雞肉減脂沙拉餐
蘆筍號稱“蔬菜之王”，它含有豐富的維生素，特別是所含的天冬醯胺和微量元素，增強身體代謝，提高免疫力都有很大幫助雞胸肉含有非常豐富的蛋白質，且熱量在肉類中屬於極低的，購買和處理都很方便、是瘦身人羣和沙拉族最愛的肉食...
蒸烤雞胸肉蘆筍
快過中秋節了，最近很忙，來份簡單的午餐，愛吃用料蘆筍200克雞胸肉一塊太陽谷即食醬汁適量蒸烤雞胸肉蘆筍的做法湯煮，抄下水甜鹹醬隨意現成的雞胸肉小貼士適合時間比較緊的小夥伴...
雞胸肉佐西葫蘆沙拉(Low carb)
快手簡單又美味用料雞胸肉一塊西葫蘆半個蒔蘿適量百里香適量黑胡椒碎適量海鹽適量自制青醬適量橄欖油適量檸檬適量雞胸肉佐西葫蘆沙拉(Lowcarb)的做法準備一塊雞胸肉，可根據雞胸肉的大小(我買的這個雞胸肉比較厚，所以我...
減脂餐：雞胸肉蘆筍南瓜沙拉
這是一道減脂期也可以吃的菜哦！用料黑椒雞胸肉一塊雞蛋一個蘆筍4根南瓜適量胡蘿蔔四分之一根黃瓜四分之一根玉米適量小番茄4個橄欖油適量鹽適量黑胡椒適量減脂餐：雞胸肉蘆筍南瓜沙拉的做法蘆筍，胡蘿蔔切好黃瓜切丁，南瓜切...
蘆筍醬沙拉
用料鮮玉米1只，取粒蘆筍500g番茄1只，切粒李錦記特級頭抽3匙白酒醋胡椒粉橄欖油鹽檸檬汁少量蘆筍醬沙拉的做法蘆筍取一半，另一半切去根部跟前者放在一起，煮透番茄粒、鮮玉米粒加3匙李錦記特級頭抽、白酒醋、胡椒粉、2匙橄...
蘆筍雞胸肉黑胡椒沙拉
💞‘’助你以味服人"——喜歡這句味好美上海展的標題！家裏用味好美的料粉，做出來的飯菜就是香！用料雞胸肉200克蘆筍10根橄欖油少許味好美黑胡椒少許鹽、料酒2～3克、少許蔥、薑片一段+3片清水800～1000克蘆筍雞胸肉黑胡椒沙...
蘆筍雞胸
蘆筍是一種品味兼優的名貴蔬菜，可炒、可做湯，是宴席上的珍貴菜餚。在西方，蘆筍被視爲上等珍貴、藥食兼用的蔬菜，素有“菜中之王”的譽稱。用料蘆筍500克雞胸50克蘆筍雞胸的做法雞胸肉切絲過水一倆分鐘蘆筍尾部去皮切段，和...
蘆筍沙拉
用料蘆筍適量培根適量帕瑪森芝士適量黑胡椒適量橄欖油適量蒜泥少許蘆筍沙拉的做法蘆筍微波爐加熱至熟切小段、培根切片烤出油瀝乾油分加入蘆筍、黑胡椒、蒜泥、帕爾森芝士擦成末、最後澆上適量的橄欖油配上沙拉菜完成...
烤南瓜蘆筍雞肉沙拉🥗
健康低脂的烤南瓜沙拉用料貝貝南瓜半個雞胸肉1塊蘆筍4根小番茄少量芝麻菜少量雞蛋1個蘑菇2個烤南瓜蘆筍雞肉沙拉🥗的做法調酸奶薄荷醬:小黃瓜1個薄荷葉少量希臘酸奶150g檸檬汁少量蒜泥1小勺1⃣️黃瓜刨成絲撒鹽醃製5分...
檸檬汁雞胸肉沙拉配炒蘆筍
絕美的晚餐，含有新鮮的蘆筍，並帶有檸檬的酸爽口感，色香味俱全，讓你垂涎欲滴！用料雞胸肉250g檸檬1只捲心菜半隻（小）蘆筍250g甜椒1只薑末1小勺大蔥1段醬油1勺半橄欖油1勺墨西哥香料適量檸檬汁雞胸肉沙拉配炒蘆筍的做法準備食材...
黎麥蘆筍雞胸沙拉
低脂高蛋白飽腹感很強，做法還特別簡單，喜歡可以照着做。裏面蛋白質的含量較高，用它做午餐不用擔心營養不夠，一起來看看做法吧。👍👍用料雞胸肉1塊三色黎麥適量雞蛋1個蘆筍7根混合蔬菜適量鹽少許低脂沙拉汁少許黎麥蘆筍雞...
西葫蘆蝦仁雞胸肉沙拉
生酮可吃一份熱量635千卡脂肪18.8g蛋白質32.7g碳水7g用料白水煮雞胸肉50克煮白蝦（去頭）100克西葫蘆絲120克Kenko蛋黃醬20克王致和芥末醬2克西葫蘆蝦仁雞胸肉沙拉的做法白蝦雞胸分別清水煮熟蝦仁切丁，雞胸肉撕碎，西葫蘆使...
蘆筍炒雞胸肉
因爲要健身了.所以慢慢選擇吃減脂飲食.做的不好.多多指教……用料雞胸肉1塊蘆筍8根料酒1勺鹽適量（少一點更好）澱粉1勺生薑兩片醬油1勺蘆筍炒雞胸肉的做法準備好洗乾淨的蘆筍.跟一塊雞胸肉兩樣食材備好.我的雞胸肉切塊了...