營養方便上班帶餐
忙碌的工作節奏讓親手做一餐飯顯得更加難得但也，更有味道融入了愛心和祝福的便當傳遞給家人更多的力量即使會遇到不順利但是，我們都會一起面對加油！爲姐姐做的上班帶餐，要有顏值，營養搭配，而且還方便製作，分享給大家，希望把愛...
方便又營養的寶寶餐
冷凍食物既方便，還能更好的保留營養。做法真的很簡單，還能保證每天都攝入很多種類的食物。搭配通用公式：雞和各種菇很搭；牛肉跟胡蘿蔔、西紅柿、南瓜這些維C多的搭；豬肉跟山藥、香芋這類粘的搭。當然，你也可以說菇和牛肉和...
方便耐餓的營養早餐
超級適合上班族用料速食燕麥片1袋香蕉1根純牛奶1包每日堅果1包方便耐餓的營養早餐的做法四種原料，就可以吃到又美味又簡單的早餐香蕉切塊（或者碾成泥），把所有材料倒入可加熱的保鮮盒中，微波爐1分鐘就好啦，超級方便，要是喜歡...
靈魂麻辣拌（營養全面下飯好吃快手便捷，上班帶便當也很好🔥）
想吃什麼加什麼，營養全面好評滿滿！用料菠菜/油麥菜/生菜/小油菜5顆木耳20朵豆皮1張海帶絲50克蔬菜丸子20個蝦仁200克整蝦也可火腿腸1根可加可不加十三香1勺辣椒油2勺蔥末50克蒜末5瓣切碎芝麻醬5勺香油/芝麻油3勺花椒10...
上班族必備午餐（營養）
照燒蒜香蜂蜜雞肉飯用料材料：雞全翅1塊生菜5片白蘑菇2個裝飾草莓1個配料：黑胡椒3勺鹽適量蒜7瓣蜂蜜3勺米醋2勺生抽2勺老抽（調色）1勺水80克白芝麻（裝飾）適量上班族必備午餐（營養）的做法蒜切末準備，最好是泥。雞肉洗淨抹上黑胡椒...
方便營養面
每天中午吃飯是個難事、寶寶去幼兒園、寶寶的粑粑上班、家裏就我一個人！懶得動可又不能不吃東西！於是面就是我最喜歡做的東西了，直接在沙鍋煮，煮好直接端上桌、碗和鍋一體，省了一大堆事！這就是懶人制造用料蔥一根鹽適量雞蛋...
上班族的簡單營養午餐
上班族能夠自己燒的方便午餐！簡單營養！用料雞蛋1個蔬菜適量牛肉片適量克西紅柿🍅個麪條適量份上班族的簡單營養午餐的做法牛肉片吃火鍋那種，用水過一下↓，去掉第一層！西紅柿🍅最先放，煮爛一點入味，在放蔬菜麪條，雞蛋整個不需...
上班族方便食譜之營養早餐
那天翻找書籍，無意中從書架上翻出一本不到百頁數的彩色食譜，歲月之久遠，只依稀記得該是我最早期收集的食譜之一。隨便翻了翻，發現裏頭介紹的一日三餐特別有意思，就是相當相當的簡單，食材隨處可見，烹飪流程也極易操作，毫無壓力...
上班族快手營養早餐
一個人的早餐也不要將就，九種食物，營養又健康。很多上班族諸多理由沒時間做早餐，這道早餐我只用時5分鐘，晚上全部準備好，早起後直接從冰箱取出蒸上即可，週末的早上，你是如何用早餐呢？用料雞蛋1個胡蘿蔔1根玉米小半根板栗1個山...
上班午餐便當
相信每一個上班族心裏都有一個美好願望——帶自制的個性便當去上班~用料牛肉250g洋蔥1個胡蘿蔔1個米250g臘腸125g火腿腸125g青豆125g玉米125g小蘆筍500g雞翅5個醬油半勺耗油3勺上班午餐便當的做法將米淘洗淨後，按平常...
上班便當（簡單，美味，營養）豐富2
這段特殊的日子裏給上班的娃爸做做便當吧！開心上班，平安回家！用料雞蛋個葷素水果上班便當（簡單，美味，營養）豐富2的做法今日份娃爸中午便當（20.3.10）啤酒鴨+鴨心炒毛豆+鹹蛋黃肉末蓮藕（上面鋪了老乾媽）[呲牙][呲牙]+水果，茶。簡簡...
晚上加班必備之營養餐
老公喜麪食，經常加班到深夜，餓了，自制四川“抄手”放冰箱的冷凍室，分分鐘煮熟上桌，這不是一碗抄手，這是一份簡單的愛，營養美味，不含任何添加劑。辣椒油的鮮香，花椒油的麻爽，香醋的甜酸，伴着香蔥撲鼻的清香，豐富而多樣化的味覺在嘴...
上班族營養便當🍱
因爲疫情再加上在減肥，所以就開始了帶飯之路。一個廚房小白的瞎折騰～大家可以參考參考用料蔬菜若干雞胸肉若干雜糧米若干上班族營養便當🍱的做法多吃蔬菜和蛋白質，碳水就吃粗糧。...
上班族簡單營養早餐
5分鐘的早餐🥣用料雞蛋3個臺灣香腸2只上班族簡單營養早餐的做法雞蛋打散加入橄欖油上鍋炒加點小菜...
上班營養餐
用料大米燕麥胡蘿蔔秋葵白菜花娃娃菜鴨血線椒鹽醬油蒜玉米胚芽油上班營養餐的做法食物多樣，顏色豐富...
上班族之最簡易營養早餐
分享一個營養早餐最簡易的做法：名稱：雞蛋牛奶食材：牛奶、雞蛋（可以根據個人喜好適當加麥片，枸杞，紅棗）方法：用微波爐來製作1.從冰箱裏拿出冷藏鮮牛奶，倒入350毫升左右可進微波爐的中號杯子2.從冰箱裏拿出新鮮雞蛋，破殼打入杯子...
上班族帶什麼上班吃呢？超級方便的紅燒冬瓜
寫在前面:上班啦，開始帶飯啦～直到帶飯才發現，有些菜真的很下飯～所以會不間斷更新一些適合帶飯的菜～第一彈～噹噹噹！帶點醋溜感覺的紅燒冬瓜！！！小時候不怎麼吃冬瓜，長大了去老公家偶然吃到了公公婆婆做的紅燒冬瓜～哇，開啟了新世界大...
上班便當（美味，營養，簡單）3
這段特殊的日子裏給上班的娃爸做做便當吧！開心上班，平安回家！用料葷素水果上班便當（美味，營養，簡單）3的做法今日份娃爸便當（20.3.5）蒲燒鰻魚飯+沙拉+水果+茶。簡簡單單，開心上班，平安回家。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]今日份娃爸便當（20.3...
㊙️上班族一週減脂午餐便當🍱營養健康又美味
🍱曬一下上週的便當~用料蔬菜各種你喜歡的肉類雞肉、魚肉、牛肉、蝦肉…碳水各種粗糧㊙️上班族一週減脂午餐便當🍱營養健康又美味的做法Day1Day2Day3Day4Day5Day6Day7...
上班族必備快手營養早餐
對於大多數上班族來說，吃早餐其實是一件很奢侈的事情。每天都是匆匆忙忙就解決掉了，甚至還有很多會養成不吃早餐的習慣，其實這樣對身體非常不好，非常不健康。今天這道早餐做法非常簡單又營養，趕緊get吧！用料爸爸糖鮮吐司2片...
上班族的營養早餐不重樣
兩個人生活，每天5點半起牀準備營養早餐，辛苦卻樂在其中。用料綠葉菜若干粗糧若干上班族的營養早餐不重樣的做法焯拌菠菜獼猴桃蜜豆粗糧牛奶牛肉麪開放式三明治西蘭花蘋果水煮油菜水煮蛋紅薯牛奶核桃水煮油菜焗南瓜煮蛋...
營養方便麪
用料方便麪包菠菜把火腿腸根大蝦3只木耳4-5朵香菜若干蔥姜若干營養方便麪的做法第一步燒水把大蝦洗淨放裏面水開下方便麪，什麼牌子看自己面放裏後放香腸，大蔥薑片，愛吃雞蛋的可以在水要開未開前打入一顆雞蛋，這個時候放雞...
上班自己帶午餐（所謂的便當）
對於每天上班族的人燒早飯，又要帶午餐，帶中午的便當是爲了中午時間要運動，早上趕時間所以家裏有什麼就帶什麼，隨便吃點，我家的三餐：早上吃好吃飽，中午湊和吃，晚上回家吃點新鮮，買點喜歡吃的菜。用料各種蔬菜適量各類主食麪條、...
上班族的營養元氣早餐
都說一天之計在於晨，早餐吃好了，一整天都覺得活力滿滿、幹勁十足。作爲工作忙碌的上班族，在家自制早餐是一件讓人感到特別幸福的事情，這次用東菱三明治早餐機制作雞蛋彩蔬三明治和香蕉牛奶燕麥粥，只需早起5分鐘，有顏值又營...
上班族快手營養午餐🍱
我一般在晚餐時補充青菜攝入量，所以午餐主要保證優質蛋白質的攝入。午餐的便當菜品都是本着簡單快手營養的原則來準備。用料雞蛋個蛋白個蔬菜乾上班族快手營養午餐🍱的做法無無無無無無無無無無無無無無...