菠菜牛蒡沙拉
來一款快手的沙拉，祕訣就是千萬不能手軟的少放沙拉醬！用料菠菜一把牛蒡一段午餐肉一小塊沙拉醬兩大勺醬油一大勺芝麻一勺菠菜牛蒡沙拉的做法菠菜洗淨，牛蒡用刷子刷乾淨牛蒡用小刀像削鉛筆一樣削成片狀泡在水裏一會，以便去...
拌菠菜沙拉
改自嬸子用料菠菜250克墨魚餅3塊醬姜泥1小勺牡蠣醬油1.5小勺芝麻香油1小勺現磨白芝麻碎1大勺拌菠菜沙拉的做法菠菜焯水擠幹水分切幾刀墨魚餅煎至兩面黃切條醬汁倒入菠菜中拌勻後加入墨魚餅拌開墨魚餅有鹹度了所以減少...
菠菜雞胸沙拉
時間：約15-20分鐘難度：容易做🤞份量：1人份用料菠菜200g雞大胸100g玉米粒100.8g生抽10g醋5g糖4g香油3g生薑2片菠菜雞胸沙拉的做法菠菜去根，切段。燒一鍋水，水沸騰後放入少許油，放入菠菜，燙20秒，撈出來放入可以喝的冷水裏，充分冷...
芹菜炒牛蒡
牛蒡的營養價值很高，可是口感不好，無論怎麼吃，總像是在嚼樹根。連切牛蒡的時候都感覺是在切一棵樹苗帶樹皮的樹幹。於是只好邊吃邊安慰自己，吃的是樹根，消化的是營養。我不敢保證這個簡單的食譜一定合你的口味，特別是消化不...
牛油果培根菠菜沙拉
一道菜、肉、堅果通吃的沙拉。英國大廚JamieOliver的祕方，推薦配脆脆的烤麪包吃再來一杯葡萄酒。其實怎麼吃都無所謂啦，自己高興就好!這是6人份，20分鐘搞定~用料牛油果6個，去核，去皮，每個切成四瓣備用培根12片松仁50g菠菜洗...
牛蒡沙拉
用料牛蒡1根炒熟的芝麻適量橄欖油適量白醋適量喜馬拉雅岩鹽適量牛蒡沙拉的做法將牛蒡削皮洗淨，切成絲；放入加了白醋的水中浸泡；鍋中燒水，水沸騰後將牛蒡焯一下水，撈出瀝乾水份；趁熱加入芝麻碎、喜馬拉雅岩鹽、白醋、橄欖油；...
菠菜牛油果金槍魚沙拉
被稱爲“健身果”的牛油果，具有高纖特性，能夠給健身者帶來強烈的飽腹感，富含的油酸能幫助恢復肌肉疲勞，同時減慢脂肪合成。搭配含有大量肌紅蛋白和不飽和脂肪酸的金槍魚，味道鮮美極了，不僅可以減脂增肌，對骨骼和心血管的健康...
夏季沙拉之草莓菠菜沙拉
最近兩個月好像還是一如既往的愛做飯，愛做的原因是愛吃，不知不覺就把自己吃胖了，剛好夏天，讓我們來做一隻快樂的沙拉精吧！接下來記錄幾個夏季沙拉食譜。用料橄欖油2大勺蘋果醋1大勺檸檬汁1大勺蜂蜜2小勺鹽1小勺黑胡椒1小勺...
菠菜沙拉🥗
每次去加州卷必點。就那麼幾棵菜就要二三十塊錢。想想是時候自己動手了🤨做完喜歡的老友們記得回來交作業😘用料菠菜1把丘比沙拉汁5勺黑芝麻適量菠菜沙拉🥗的做法準備好沙拉汁和菠菜洗乾淨。ps.好不容易找到跟加州卷...
菠菜雞肉牛油果沙拉
用料菠菜牛油果聖女果蘋果香蕉油麥菜雞胸肉蒜花椒橄欖油沙拉醬菠菜雞肉牛油果沙拉的做法將菠菜，油麥菜，蘋果，聖女果等洗淨備用。小鍋燒開水，放入菠菜、油麥菜燙熟（時間短一些即可，半分鐘左右即可撈出）。涼水過一遍，均勻倒入少...
菠菜沙拉
用料菠菜1把白醋9滴檸檬汁或果醋15滴醬油3勺芝麻10克料酒1勺糖20克菠菜沙拉的做法菠菜洗淨焯水所有其它混合在一起成汁撒上撒芝麻...
藜麥牛油果番茄菠菜沙拉
原方：用料藜麥100g/一杯牛油果聖女果洋蔥蒜頭1-2瓣菠菜鹽1/8小勺酒醋2湯勺藜麥牛油果番茄菠菜沙拉的做法Cookthequinoaaccordingtopackagedirections.*Meanwhile,roughlychopthespinach.Placeinalargebowl.Mincegarlic...
沙茶牛蒡絲
用料牛蒡1條(約200g)紅蘿蔔5g牛頭牌素食沙茶醬1大匙香油1小匙細砂糖1大匙水300cc沙茶牛蒡絲的做法牛蒡、紅蘿蔔洗淨再去皮，切成絲狀備用起一平底鍋，倒入一小匙香油，加入作法1牛蒡與紅蘿蔔絲以小火炒香起略軟時，加入所有調...
三文魚牛油果小菠菜沙拉
喜歡三文魚刺身，直接吃又覺得單調，就加了牛油果和小嫩菠菜，簡單好做，也可以換成紅色水蘿蔔或者生菜葉。用料邱比沙拉醬適量萬字低鹽醬油適量小菠菜葉幾滴生食三文魚120克牛油果1個三文魚牛油果小菠菜沙拉的做法切成自己可...
消暑草莓菠菜沙拉配牛油果
夏日消暑草莓菠菜沙拉配牛油果，羊乳酪，紅洋蔥，烤杏仁，開心果，淋上香郁的香醋，有史以來最好的草莓沙拉食譜，甜，濃郁，香脆，奶油是完美的減肥菜單或是簡單的配菜！用料菠菜半磅草莓約2杯牛油果1個紅洋蔥半個羊乳酪半杯生杏仁1/3杯碎...
芝麻沙拉醬拌牛蒡絲
健康的牛蒡絲有一股土腥味兒，用芝麻和沙拉醬拌一下就完全沒問題啦。用料牛蒡3根胡蘿蔔1/2根醋（放牛蒡氧化）少許沙拉醬2大勺醬油1大勺芝麻粒（磨細）1大勺砂糖1/2大勺高湯精1/2小勺芝麻沙拉醬拌牛蒡絲的做法牛蒡胡蘿蔔切細絲，...
菠菜沙拉卷
來自池銀暻《我愛三明治》用料菠菜把培根洋蔥奶酪碎帕爾瑪乾酪薄餅食用油食鹽胡椒粉小西紅柿沙拉醬菠菜沙拉卷的做法薄餅上放奶酪碎，放入180度烤箱烤5分鐘。做小西紅柿沙拉醬：小西紅柿，食譜1大勺，白糖2小勺，食鹽1/2小勺，食...
菠菜雞蛋沙拉
時間：約15-20分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料菠菜150g雞蛋2個原味沙拉醬20g黑胡椒粉1g鹽一小撮菠菜雞蛋沙拉的做法燒一鍋水，水沸騰後放入少許鹽和幾滴油，放菠菜燙10秒鐘，撈出來放涼。在水裏放進兩個生雞蛋，煮8分鐘到10分鐘，...
涼拌牛蒡菠菜
用料牛蒡1段菠菜1把胡蘿蔔半根拌料如下糖1勺鹽小半勺香油2勺生抽半勺黑白芝麻1勺大蔥一小段辣椒粉適量涼拌牛蒡菠菜的做法切好食材，焯熟撈出。加拌料拌勻醃五分鐘...
草莓菠菜藜麥沙拉（草莓菠菜藜麥沙拉）
用料藜麥1/4杯菠菜56g草莓3個切碎的核桃1湯匙檸檬汁1茶匙草莓菠菜藜麥沙拉（草莓菠菜藜麥沙拉）的做法藜麥多清洗幾次直到水清，泡水2小時或以上，濾出然後用電飯鍋/鍋子煮熟（加水量比煮飯少一點），放涼。在一個大碗中，將所有食材...
牛蒡小鹹菜
用料牛蒡鹽味極鮮薑片大蒜油八角牛蒡小鹹菜的做法牛蒡去皮切成長條，在清水裏浸泡，鍋裏燒開水，倒入牛蒡，大約三分鐘左右（具體時間根據切的牛蒡的厚度，基本上熟了就可以），撈出後放入冷水浸泡厚控幹水分，切上蒜片，薑片，鍋裏燒油加入...
菠菜沙拉
去年八月十五去西餐廳吃飯有一道蔬菜沙拉口味很特別很好吃一直惦記着昨天去超市買做凱撒沙拉看到了這個沙拉汁感覺很像果斷買下今嘗試做了一下沒跑了就這味🤪🤪🤪用料菠菜按你的飯量丘比沙拉汁適量菠菜沙拉的做法1菠...
日式牛蒡沙拉
出國之前沒吃過牛蒡，來日本吃了也覺得不太喜歡，可是一位有名的醫生讓牛蒡徹底火了（他自己以前很胖，於是靠減肥加和喝牛蒡茶成功變身，現在60多歲了看去來像40左右）他說牛蒡有很多抗衰老的成分，特別是皮附近。所以我們儘量好好...
牛油果菠菜鮮蝦沙拉
今天的PlYO以後，腳都軟了。只想趕快吃到東西。非常非常clean的一餐。今天用到意大利麪。不要拒絕這個叫“面”的好東西。作爲意大利麪的法定原料，必須是100%的“杜蘭小麥”，杜蘭小麥是最硬質的小麥品種，具有高密度、高蛋...
小菠菜沙拉
健身、減脂的蔬菜裏面第一名除了西蘭花，就是菠菜了，高鈣、高葉酸、高鉀、高維生素A，總之營養價值高！用料小菠菜葉適量牛油果半隻（熱量高，不敢多放）吞拿魚罐頭65克什錦堅果適量（不超過20克）意大利橄欖油適量意大利紅酒醋適量小...