我的減肥日常餐
一大碗！管飽，又能減肥！用料雞蛋1個大番茄1個蕎麥麪70克茄子一根個蒜蓉辣椒醬兩勺我的減肥日常餐的做法把一根茄子切成幾段放鍋裏蒸15分鐘左右吧反正拿筷子🥢搓一下軟了就行了蒜蓉辣椒醬2⃣️勺，放茄子裏拌均勻拌均勻哦！不夠...
我的日常減肥餐（低脂低卡瘦身蔬菜三明治）
昨天吃了滷肉版的蔬菜三明治，今天換成熱量更低，蛋白質更高的雞胸肉。減肥的道路漫長，如果每天只吃水煮菜，長期下來會營養不良損害健康。這款三明治由生菜，番茄，雞蛋以及雞胸肉組合，適合愛瘦的你哦！做法很簡單，手殘黨也可以輕鬆...
我的減肥日記——第一天午餐
儘量無油無鹽，醬油能不吃就不吃！！！用料小紅薯1只長茄子1個以前醬好的牛肉3片蒜3大瓣香菜2根我的減肥日記——第一天午餐的做法茄子小紅薯一起上鍋蒸了，同時蒜和香菜切沫茄子蒸好後用蒜和少許鹽調味紅薯此時應該也好了，出鍋！...
減肥日早餐
減肥也要好好吃飯用料西紅柿一小個紫生菜兩片西生菜兩片紫薯小半個酸奶一盒雞蛋一個歐包兩片乾果一小把減肥日早餐的做法紫薯入鍋蒸好同時雞蛋煮好：中火冷水下鍋煮到水開立刻蓋蓋子關最小火煮六分鐘左右根據自己喜歡的...
減肥日常
記錄日常用料果蔬若干五穀肉類蛋白非肉類蛋白減肥日常的做法0719水煮油麥菜+雜糧粥+一片培根+桃子待更新...
我今日減肥餐
減肥我吃的最多的還是蕎麥麪用料雞胸肉一塊蝦5只洋蔥幾片燈籠椒幾塊蕎麥麪80克橄欖油少許我今日減肥餐的做法我這裏是兩塊雞排，雞排要用叉子刺洞方便入味奧爾良粉12克，鹽2克，蒜香粉2克，生粉5克，加5克油一點點水攪拌均勻，醃...
日常減肥餐
用料雞胸1塊生抽2勺蠔油1勺料酒1勺澱粉1勺食用油適量黑胡椒少許西蘭花/綠葉菜若干小番茄3個雞蛋1個日常減肥餐的做法小番茄，西蘭花，雞胸肉洗淨備用。西蘭花/綠葉菜焯水放一旁備用，不要煮太久。撈出後放入雞蛋，雞蛋煮5分鐘...
三日減肥餐
一直沒時間整理菜譜，今天發一個第二天減肥餐，減肥第一天稱重130斤，第二天很驚喜竟然128斤了。用料理想燃料能量瓶子1瓶牛仔骨克500克麪包片1片雞蛋1個理想燃料放彈燃料1袋理想燃料棒1個三日減肥餐的做法早餐理想燃料能量...
我的減肥日記——第三天午餐
今天太冷了！！！！！用料莜麪魚魚雞蛋青椒洋蔥胡蘿蔔我的減肥日記——第三天午餐的做法開火倒油，放點花椒麪（我喜歡這個味道，不喜歡的可以不放，就是嗆個鍋），放入洋蔥炒香，此時放入打好的雞蛋洋蔥雞蛋炒好下胡蘿蔔絲青椒絲再炒一下，此時...
我的減肥日記——第一天晚餐
今天是聖誕節，想想瘦下來能穿漂亮的衣服就忍一忍吧，加油！用料白開水3200ml早睡23點前睡熟我的減肥日記——第一天晚餐的做法白開水這麼多是一天的量，多喝水可以提高身體基礎代謝，如果原來喝水就少的可以慢慢一點點增加水量...
我的減肥日記——第三天早餐
以後晚餐我就不記錄了，因爲一般就是記錄一天喝的水量。用料小米1小把醬牛肉3小片我的減肥日記——第三天早餐的做法小米洗好大火熬煮，開鍋後轉爲小火此時加入醬牛肉...
我的減肥日記——第二天午餐
無油無鹽清水煮菜＋蒜茄子小菜用料鮮香菇3朵油菜2顆芹菜2根胡蘿蔔5片蒜茄子2條我的減肥日記——第二天午餐的做法鮮香菇，小油菜，胡蘿蔔，芹菜統統洗淨，油菜不用切外剩下的切條，方便煮。沸水入鍋先放切菜和香菇，煮5分鐘後放入胡...
幻想減肥的早餐日常
吃飽了纔有力氣減肥嘛！><用料西瓜牛奶焦糖桃子派幻想減肥的早餐日常的做法第二天早起半小時~...
我的減肥餐
總是想大魚大肉，吃了又長胖。我喜歡在油膩飲食後，清淡飲食3－6天，來維持身材。每個搭配都是一餐的量，總的原則是少油少鹽。減肥期間的飲食是感覺胃裏有東西就行，切忌吃到飽。少吃的同時也要適當運動呀。用料雞胸肉牛肉玉米紅...
我的減肥日記——第二天晚餐
晚餐？以後都別想了…用料紅豆薏米水3600ml我的減肥日記——第二天晚餐的做法紅豆薏米水可以去除體內的溼氣，這個量也是今天一天的量...
我的減肥日記——第一天早餐
用料雞蛋1只高鈣奶一袋我的減肥日記——第一天早餐的做法白煮蛋，冷水放入蛋煮水煮沸後等5分鐘關火。這樣煮出來的蛋有營養，黃也不是特別老特別幹。牛奶倒入杯中用微波爐加熱...
我的日常減肥餐（黃瓜雞肉卷配哈密瓜）
最近開始認真減肥，遠離高油高糖食品，杜絕垃圾食品，讓低脂低卡走進生活。集美們，和我一起吧！用料哈密瓜0.25個黃瓜1根雞胸肉1塊鹽焗雞粉1包我的日常減肥餐（黃瓜雞肉卷配哈密瓜）的做法1.準備好黃瓜，雞胸肉，哈密瓜。2.雞胸肉提前...
減肥日常1
用料雞胸肉1塊牛仔骨一條玉米粒蔥姜料酒減肥日常1的做法黑米飯，玉米雞胸肉，麪條炸的小零食牛仔骨湯小貼士自留選單，方便以後查找，勿評多謝...
我的日常減脂餐記錄
非嚴格的減脂餐，我們普通人不需要像備賽的健美健體運動員那樣追求極致的減脂效果，我的目標就是日常注意搭配和做法，養成可以長期堅持的飲食習慣。用料好好吃飯科學運動我的日常減脂餐記錄的做法接納每個自己，期待更好的自...
我的日常減肥餐（健康生菜配上低脂低卡雞肉）
高中開始因爲體重問題總是遭到親朋好友的談論以及路人鄙視的目光，經歷了一段時間的自卑，好不容易走出了陰霾。人爲自己而活，不要在意別人的評價。然而終究是希望自己能變得更好，內外能夠兼修。用料生菜200g玉米1根雞胸肉1...
減肥七日餐
用料玉米2.5根雞蛋9個西藍花500g牛腱子950g番茄21002100g黃瓜21002100g紅薯150250g西芹/芹菜300g紫薯250g杏鮑菇300g土豆300g雞胸肉750g捲心菜300g香蕉1根150g燕麥60克白蘑菇300g山藥500g核桃仁30g龍利魚400g減肥七日...
我的減肥日記——第二天早餐
我今天喝小米粥啦！用料小米一小把雞蛋一個我的減肥日記——第二天早餐的做法小米＋清水大火煮開後轉至小火此時，打一個蛋進去，荷包一下，蛋差不多熟的同時小米粥的水耗得也剛剛好...
日常減肥減脂餐午餐
一切爲了把胖起來的十幾斤減掉罷了。用料菠菜、香菇、蝦仁、豆乾、雜七雜八豆子、麪條日常減肥減脂餐午餐的做法你懂的～...
不幻想減肥的早餐日常
其實之前也有好好在吃早餐的，只不過看了那麼多早餐美圖，建個菜譜來督促自己把早餐也做得好吃又好看用料碳水化合物蔬菜或水果蛋白質（肉奶蛋）纖維素（粗糧或粗纖維蔬菜）水不幻想減肥的早餐日常的做法根據自己喜好來吧。。。...
日常減脂減肥早餐
一個易胖姑娘的減脂之路。用料銀耳、西藍花、蝦、地瓜日常減脂減肥早餐的做法前一晚把銀耳湯紅棗放到慢燉鍋裏燉，第二天直接盛起來喝，慢燉一晚你會發現湯是稠稠的，滿滿膠原蛋白的感覺呀！把地瓜放到水裏煮或者鍋裏蒸（蒸特別...