日常減肥餐 食譜坊 減肥食譜 2.25W 大中小設定文字大小 用料 雞胸 1塊 生抽 2勺 蠔油 1勺 料酒 1勺 澱粉 1勺 食用油 適量 黑胡椒 少許 西蘭花/綠葉菜 若干 小番茄 3個 雞蛋 1個 日常減肥餐的做法 小番茄，西蘭花，雞胸肉洗淨備用。 西蘭花/綠葉菜焯水放一旁備用，不要煮太久。撈出後放入雞蛋，雞蛋煮5分鐘左右就可以。 雞胸肉改刀切薄，生抽蠔油料酒放入醃製15分鐘左右 平底鍋抹少許油，放入雞胸肉。小火煎2分鐘翻面，放少許白胡椒再煎2分鐘，煎的時候記得蓋上鍋蓋。 雞胸出鍋前撒少許黑胡椒，取出和蔬菜擺盤，鍋裏的湯汁淋在蔬菜和雞胸上。 完成 TAG標籤：日常減肥餐 好吃 減肥餐 #
