雞肉丸(手殘精準版)
看了很多丸子配方，各有所長，可惜“適量”或者按勺算的調料太多，第一次做時不免戰戰兢兢，翻車了浪費材料又影響積極性。純手殘，汲取經驗第三次做了，雖仍有可改進之處，但感覺進步比較大，已經比較可控，希望有助於各位的減肥大業。...
所有分類：
自制糖果|
自制麪條|
自制醬|
自制寵物食品|
肯德基|
麥當勞|
必勝客|
西餐|
日式料理|
韓式料理|
孕婦食譜|
老人食譜|
兒童食譜|
補血食譜|
減肥食譜|
烹飪方法|
食材|
雞胸沙拉V1.0
就用這份沙拉來給生活添點彩🌈水煮雞胸我個人實在是不敢恭維😅😅就算是在減脂期，也絕不想面對水煮雞胸肉！！🙃🙃那麼，不管大家是不是在減脂，當不知道吃什麼的時候，別猶豫了！就來一份簡單的沙拉吧😜當然，如果全是青菜的話，對於肉...
我要向全世界安利這個蝦滑的做法❗️❗️
推薦給大家超Q彈蝦滑的做法！低脂低卡高蛋白❗️❗️巨鮮美✨涼拌屆的天花板❗️學會這個醬料就可以拌所有！！用料🥬材料：蝦滑、黃瓜、金針菇、椰子雞蘸料（小青桔、沙薑末、小米辣）、蒜末我要向全世界安利這個蝦滑的做法❗️❗️的做法...
挑戰靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤
減肥期間會有聚餐但是千萬要自律一次放肆吃就會天天想吃所以別喝酒不然會影響減肥前面40多天很堅持的吃減肥餐就吃過一次放縱餐後聚餐我就沒控制。導致我今天都沒胃口所以減肥期間別喝酒要控制量用料好好吃飯剋制量挑...
一天三頓減脂餐
美美的過夏天。用料雞蛋1個掛耳1包聖女果8粒皺皮青椒2到3個蝦6只小白菜適量玉米1根一天三頓減脂餐的做法1、早餐：聖女果烤箱裏烤個10分鐘，身體健康才能好好減肥；2、午餐：少有，清炒青椒，一口米飯，6個蝦，烤（180度，12分鐘）或水煮；3、...
改善我汗皰的祛溼湯
每年5-10月份，每月喝3-4次。感覺身體會輕鬆點，改善體質，我手指上的汗皰也解決了～材料表：3-4人份視頻中使用了2.5升內膽正常情況下小孩，老人，孕婦，產後都可以喝的。如果有特殊情況請先向醫生確認🙏🙏🙏⚠️這款不是減肥塑身湯。1...
低脂版西紅柿豆皮湯
用料金針菇1把豆皮1張西紅柿1個鹽3克生抽1勺蠔油1勺香油1勺低脂版西紅柿豆皮湯的做法豆皮一張，切絲備用西紅柿切小塊接着炒鍋中放入油，開中火，倒進西紅柿，翻炒出汁這時就可以加入兩碗清水，放入豆皮金針菇，中火煮。調料汁放...
減肥第50天瘦14.9斤，我是這樣吃的
吃了放縱餐後會一直想吃但是吃了後就後悔所以爲什麼減肥要有堅持的心才能堅持一件事情不然會白減肥浪費時間用料早中午控制了吃麪包吃飯吃肉吃菜減肥第50天瘦14.9斤，我是這樣吃的的做法早餐全麥麪包夾雞蛋生菜午餐牛肉...
谷芽麥芽山楂神曲水
消食~清腸胃的好方子~用料谷芽15g麥芽15g山楂5小塊神曲半塊（少量）谷芽麥芽山楂神曲水的做法谷芽麥芽購買，可以參考前一篇哈~各15g~山楂也是消食好物！但是備孕期（不確定自己是否懷孕）、懷孕都不宜吃山楂，所以此方子就別用哈！還...
【低卡減脂】日式白蘿蔔炒魔芋
這道菜是我和Cookpad上的日本網友學到的。白蘿蔔和魔芋都屬於低卡食物，很適合減肥人士。另外這道菜使用了日式調味料，整體口味偏甜辣，意外地還不錯。料理過程我主要翻譯日本網友的菜譜，結合一點點我自己的經驗。用料魔芋1...
最簡單好吃的隔夜燕麥
我的版本最簡易省時哈哈用料隨意，可以減少分層，差不多就行。請直接看圖！用料燕麥克牛奶克香蕉根藍莓酸奶最簡單好吃的隔夜燕麥的做法加燕麥加牛奶加香蕉加燕麥加酸奶加燕麥加牛奶加燕麥香蕉藍莓加酸奶加藍莓最後密封放冰...
減脂的韓式涼拌雞絲蕎麥麪
這道冷麪非常爽口，喜歡的廚友還可以在湯汁中加些辣白菜，湯汁可以更多一些，再加些冰塊，炎炎夏日的一道美味😋...
高蛋白又低脂｜鱈魚鮮蝦堡
截止目前我的鱈魚都吃完了orz，最後一種鱈魚吃法啦，做成漢堡餅很適合備餐，晚上下班回家來一個～美滋滋用料主料鱈魚250克蛋清1個蝦仁150克調料檸檬汁1/2個料酒1小勺黑胡椒多多撒白胡椒適量海鹽適量高蛋白又低脂｜鱈魚鮮蝦堡的...
低卡牛油果醬
變着花樣嘗試減肥餐，今天頭一次試感覺還不錯蔬菜和調料的配比可以根據自己口味調整用料牛油果2個煮雞蛋2個黑胡椒適量橄欖油適量檸檬汁適量鹽適量洋蔥1/8個西紅柿（最好硬一點）1/4個黃瓜1/2根西生菜（可以不加）4片低卡牛油果...
清淡鮮美「海蠣豆腐湯🦪」
夏天胃口差，晚餐就要吃的清淡一些，但是營養不能少哦。。。今日晚餐分享，非常好喝/低脂少油不怕胖「海蠣豆腐湯」的做法，輕輕鬆鬆一大碗☺ง☺ง☺ง用料豆腐1塊海蠣肉適量金針菇1把姜2片香菜1根鹽1勺料酒2勺玉米澱粉2勺開...
減脂涼拌生菜雞蛋
先煮個雞蛋備用，中火煮8分鐘即可用料生菜1顆水煮蛋1個生抽1勺蠔油1勺鹽3克陳醋3勺香油1勺減脂涼拌生菜雞蛋的做法生菜清洗乾淨用手撕小段放碗備用碗裏放入生抽，陳醋，鹽，蠔油，攪拌均勻接着倒入生菜中，淋上香油，攪拌均勻水煮蛋...
10分鐘低卡免焗土豆，小孩老人都能吃
這是最簡單的免焗土豆做法了，自帶焗的效果。所有食材健康，低卡，一鍋蛋白質碳水和纖維都有了，老人小孩都適合。關鍵是超級省事，不用壓土豆泥，自帶土豆泥效果，廚房新手也很難出錯。健身可吃。用料玉米一把青豆一把克胡蘿蔔半根...
簡單上癮的減脂涼拌蕎麥麪
因爲自己不喜歡吃水煮麪但是吃麪又很方便！並且平常我喜歡一頓吃各種各樣各樣的菜纔有胃口吃的不多就爲了滿足自己的嘴巴👄哈哈哈尤其到了夏天這種涼涼的口感真是爽到自己😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁用料雞蛋1個生抽2-3勺面...
蒜香燒烤味牛肉乾——味道絕頂，香到暈厥！
愛吃牛肉乾的同學看過來～！家庭版少油、無防腐劑、無添加劑的絕味牛肉乾，放心給家裏挑食的熊孩子吃！製作簡單，三步即可。做好可以擺攤，秒殺所有同行！🌚用料牛肉750克生抽三勺老抽一勺蠔油一勺黑椒汁一勺花椒油二勺燒烤料二勺...
減肥餐—魔芋米飯
用料魔芋1盒大米3杯減肥餐—魔芋米飯的做法3杯大米洗淨永旺買的這款魔芋魔芋切碎和大米一起放入電飯鍋，和平時加水量一樣就行魔芋沒味道，和平時米飯味道一樣，熱量減少了點...
代糖紅豆薏仁糕（一個79大卡）
爲了消耗掉買多的紅豆，同時儘量不長太胖。用料紅豆230克水500克薏米20克代糖60克椰子油40克代糖紅豆薏仁糕（一個79大卡）的做法紅豆230克，薏米29克加水500克和代糖60可混合。電高壓鍋1小時40分鐘就着電高壓鍋加椰子油40克...
這樣吃減第46天瘦14.9斤
不說我吃得都對都好到那時對我個人來說。比之前不吃飯肉減肥已經好了很多倍至少我沒有感覺太餓乏力分享每天的吃。只是爲了監督自己的減肥用料早餐全麥麪包午餐拌麪晚餐炒麪這樣吃減第46天瘦14.9斤的做法早餐牛肉餅之...
減脂版雞肉餅
用料雞胸肉1000克蠔油一茶匙鹽三克生抽一茶匙黑胡椒少胡蘿蔔1根小黃蘑兩把木耳十朵姜粉少許肉桂粉少許食用油少許十三香少許蔬之鮮少許減脂版雞肉餅的做法雞胸肉洗淨切小塊小黃蘑和木耳洗淨捏去水份胡蘿蔔擦絲，小黃蘑...
減脂養顏‖高粱綠豆百合豆漿
【高粱功效與作用】：保護心血管、補鈣、調節血糖。高粱脫殼後即爲高梁米，子粒呈橢圓形、倒卵形或圓形，大小不一，呈白、黃、紅、褐、黑等顏色，一般隨種皮中單寧含量的增加，粒由淺變深。具有保護心血管、補鈣、調節血糖等功效...
洋蔥炒雞胸肉（低脂美味）
高蛋白低脂肪的雞胸肉，健康又美味呀用料雞胸肉1塊（手掌大小即可）洋蔥1個長條青椒1根長條紅椒1根生抽2勺老抽半勺耗油1勺料酒1勺黑胡椒少許辣椒粉（不吃辣可不加噢）少許澱粉少許洋蔥炒雞胸肉（低脂美味）的做法雞胸肉切絲，加入生...