減脂吐司快手餐之拯救捷森黑系列二

捷森黑麪包拯救計劃系列二
系列1在前面菜譜

用料  

減脂吐司快手餐之拯救捷森黑系列二的做法  

1. 材料準備好

2. 把紫薯和芋頭切半蒸上

3. 打一個雞蛋

4. 把兩片面包裹上雞蛋液，撒一些黑胡椒

5. 兩片面包放入吐司機烤好取出

6. 剩下的雞蛋液倒入吐司機煎熟

7. 適量番茄醬

8. 20分鐘左右紫薯芋頭蒸好，壓成泥 可以放一點低脂牛奶或者沙拉醬

9. 一層面包
   一層番茄醬
   一層紫薯芋泥
   一層肉鬆
   最後一層再來一片面包

10. 裝盤～噔噔蹬蹬～

11. 配了牛油果 辣白菜 皮蛋豆腐 黑咖啡
    中西結合 炒雞好吃
    自己吃的快樂才重要！
    吃好喝好 快樂減肥
    
    Ps太頂了 吃了一半就飽了 剩下的留着當晚餐！