減脂增肌涼拌牛肉片
用料牛排300克黃瓜1根涼拌汁3大勺減脂增肌涼拌牛肉片的做法牛排，去肥邊，切薄片清水浸泡10分鐘，擠幹加入生抽，蠔油，白胡椒粉，生粉抓勻醃製拍個黃瓜，加點香菜，蒜末，黑胡椒鹽，孜然粉牛肉片下開水焯1分鐘撈出倒入涼拌汁抓勻放一份蕎...
釘釘＊減脂家庭懶人版蒜香油燜大蝦
用料蝦16只生抽2勺料酒1.5勺白糖半勺蒜10-15瓣小蔥5根釘釘＊減脂家庭懶人版蒜香油燜大蝦的做法晚上拿出來解凍，睡前放回冰箱繼續解凍，早上就基本解凍好.抖音購買，青島大蝦2030規格~你們覺得怎麼樣了！起鍋，燒油，煎香一面後，再反...
給大家分享一個減脂神器！飽腹沙拉！好吃又掉秤
這菜不加一滴油，拌一拌超好吃，名模都愛它，學會夏天輕鬆瘦！用料生菜50g苦菊1把牛油果1個西藍花1朵紫甘藍少許玉米粒5克全麥麪包2片鬆鮮鮮松茸油醋汁2勺給大家分享一個減脂神器！飽腹沙拉！好吃又掉秤的做法將所有食材都洗淨處...
（減脂推薦）香蕉烤燕麥
家裏的香蕉熟了，來不及吃，於是想到了可以製作這樣的小甜點，低脂牛奶配上無糖燕麥，加個雞蛋，香蕉甜甜的，混合了堅果口感妥妥的！用料香蕉3根雞蛋1個燕麥50克牛奶150克堅果適量（減脂推薦）香蕉烤燕麥的做法根據烤碗的大小準備香蕉，...
簡單上癮的減脂涼拌蕎麥麪
因爲自己不喜歡吃水煮麪但是吃麪又很方便！並且平常我喜歡一頓吃各種各樣各樣的菜纔有胃口吃的不多就爲了滿足自己的嘴巴👄哈哈哈尤其到了夏天這種涼涼的口感真是爽到自己😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁用料雞蛋1個生抽2-3勺面...
「一人食」減脂早餐吐司蛋
雖然吃的時候已經快十一點了，但對我來說這還是早餐✅不一定減脂用料雞蛋1個吐司1片喜歡的蔬果適量鹽適量克胡椒適量克「一人食」減脂早餐吐司蛋的做法準備一個煎蛋，上面撒鹽和胡椒用鍋烘烤吐司，注意火候，不要烤焦把它們組...
可可蜜豆燕麥減脂蛋糕
用料雞蛋個牛奶，燕麥片克蜜豆，香蕉克可可粉，泡打粉可可蜜豆燕麥減脂蛋糕的做法香蕉壓成泥，加牛奶，雞蛋，可可粉，泡打粉，燕麥片攪拌均勻，模具裏墊好油紙後，先倒進去一半，鋪一層蜜豆，剩下的在倒進去，表面在鋪一層蜜豆，中火烤箱加熱後，烤...
減脂也能吃的雜糧紅棗糉
減脂，外面賣的糉子“料”不足，自己做想放什麼，全憑自己喜歡💕用料糉葉片糯米500克紅豆1把蓮子1把紅衣花生1小把綠豆1小把黑豆1小把紅米1小把小米1小把大棗適量減脂也能吃的雜糧紅棗糉的做法1.把糯米洗淨，泡2天，期間換水數...
減脂饞蛋糕必學｜可可魔芋蛋糕
hello～大家好～今天給大家帶來一款低卡蛋糕使用魔芋粉+零卡糖+減脂必備的可可粉在減脂期也可以吃上好吃的蛋糕～烤箱：柏翠k85pro烤溫：200度預熱，180度烘烤20分鐘模具：7寸中空模具⚠️：模具放置烤箱最底層烘烤用料雞蛋（帶殼）210-240g...
vc減脂飲品檸檬蘇打
一粒檸檬，一瓶蘇打補充維生素c，並且配上冰鎮的鹼性蘇打水，健康又好喝。ps.絕對健康的飲品，好喝不胖。用料一個檸檬1個蘇打水一瓶克vc減脂飲品檸檬蘇打的做法將檸檬切開籽去掉擠慢慢倒入，加一點海鹽，鹹檸檬蘇打，補充電解質。...
減脂也美味的炒牛肉
！選購八合裏半斤40多元那款嫩肉！用料牛肉克青椒個生抽勺生粉油減脂也美味的炒牛肉的做法如小貼士小貼士1⃣️醃製牛肉：醬油+生粉拌勻，噴油裹住牛肉，放在一旁待用。2⃣️青椒切小塊，熱鍋熱油，放入青椒，加入一點鹽，炒一炒，加入一點醬...
哥本哈根13日減脂記錄
嚴格意義上來說這個食譜我執行了3次。第一次是5年前，沒堅持下來廢了，減了兩斤。第二次是2年前，咬牙堅持完並堅持復食三個月瘦了12斤，結束兩年無反彈，直到近期漲了5斤。這次是第3次，疫情期間有點兒放飛自我導致體重突飛猛進，...
減脂人士懶人版芝士爆漿藍莓土司
用料雞蛋1個芝士1片全麥土司1片藍莓適量克減脂人士懶人版芝士爆漿藍莓土司的做法先把全麥土司用手把中間往下壓一下，就是弄出一個大凹槽的感覺，然後鋪半片芝士上去，再打一個雞蛋上去，最後再把剩下半片芝士撕開鋪上去，再鋪...
減脂快手菜-芹菜黃瓜牛排
用料芹菜2條牛排100g青瓜半根雞蛋1個生抽適量鹽少許黑胡椒一丟丟橄欖油少許減脂快手菜-芹菜黃瓜牛排的做法牛排切條放醬油和黑胡椒醃製10分鐘，醃製期間把芹菜和青瓜切好。熱鍋，放橄欖油，放青瓜，放適量鹽大火翻炒，期間分兩...
辣白菜鮮蝦豆腐鍋（挑戰100道減脂菜之2）
本人做減脂餐，本着少油少鹽，還原食物本身的味道的理念，用盡可能少的調味料，做出香甜可口的美味！🌹用料辣白菜約200克金針菇一小縷鮮蝦3只老豆腐半塊茼蒿一小縷蔥花少許辣白菜鮮蝦豆腐鍋（挑戰100道減脂菜之2）的做法所有食材來...
超適合夏天的減脂蔬菜湯
用廣東人煲湯思路來煲蔬菜湯。油脂全靠腰果以及西紅柿，濃郁酸甜，也很適合當作夏天的減脂餐用料胡蘿蔔1根西紅柿1個蓮藕1個金銀玉米1根生腰果一把紅豆或花腰豆一把超適合夏天的減脂蔬菜湯的做法西紅柿切小塊，蓮藕切片，胡蘿...
減脂隔夜燕麥提拉米蘇
簡單又好吃...
減脂 ·夏蘇卡 番茄洋蔥臥雞蛋
這道菜洋名叫夏蘇卡，別名北非蛋，哈哈哈哈，土名就是柿子圓蔥臥雞蛋！味道的靈魂在於，加了有辣感沒辣味的甜椒粉，讓整個菜吃起來酸甜微辛，口味豐富，特別開胃！適合搭配乾巴無味的法棍或者全麥麪包片，麪包蘸上湯汁，絕美！還可以加入其他...
減脂海帶金針菇雞蛋湯
食材都是低卡減脂的，但是太清淡會容易暴食，反而吃的更多，但也因人而異，我比較重口哈哈，太清淡會容易感覺吃了像沒吃用料金針菇一小把海帶一小碗雞蛋1個小米辣3根切丁香油2勺鹽2克味精2克耗油適量生抽適量香菜3根喜歡就放減...
夏日減脂飽腹涼拌菜
不吃又餓，吃多又胖😱夏日小仙女們真是左右爲難🧚這款涼拌菜屬於低脂，又可以按喜歡的口味調配，飽腹感也是足足的，強推👍🏻用料雞蛋2-3個千頁豆腐半塊蝦仁4只水果玉米4根金針菇半把娃娃菜半顆彩椒2個生菜適量紫甘藍適量苦菊...
減脂番茄燉凍豆腐
今年夏天愛吃酸的～用料西紅柿2個凍豆腐176g豬瘦肉60g減脂番茄燉凍豆腐的做法準備好材料，西紅柿，豆腐，豬瘦肉起鍋燒油放蔥花和豬瘦肉，再放料酒和十三香，十三香是靈魂再加耗油醬油調料，加入番茄小夥翻炒，炒出汁最後放入凍豆腐，加...
快手減脂龍利魚
用料龍利魚1條味達美臻品料酒適量六月鮮輕鹽特級原汁醬油適量蔥花適量黑胡椒粉適量黑胡椒碎適量橄欖油適量姜粉適量快手減脂龍利魚的做法準備材料龍利魚片清洗乾淨，用廚房紙吸乾水分，從中間截斷，倒入味達美臻品料酒，塗抹...
花膠燉雞湯—養顏聖品，減脂篇，零門檻，附花膠泡發步驟
女人要對自己好一點兒，就從一碗好湯開始吧～補血益氣，養顏聖品，而且完全不用擔心熱量和脂肪超標。用料花膠2大隻三黃雞1只姜8片料酒3勺花膠燉雞湯—養顏聖品，減脂篇，零門檻，附花膠泡發步驟的做法這次我用的魚膠是大隻，所以用了...
番茄炒冬瓜（夏日減脂）
週一晚飯要清爽，下班果斷開啟冰箱快速鎖定了番茄🍅和冬瓜。因爲老公有晚課，所以晚飯時間推遲，靜靜黃有足夠的時間在廚房玩兒，哈哈開心～嘿嘿，叮叮咣咣～被上班耽誤的美食家靜靜黃上線啦！👩🏻🍳用料冬瓜500克番茄2個蒜4瓣生抽1...
減脂營養雞蛋蒜
用料雞蛋2個蒜2瓣生抽1勺（根據口味添加）橄欖油適量減脂營養雞蛋蒜的做法蒜瓣切碎放入碗中，加入生抽，加橄欖油，根據口味選擇是否加水稀釋。2個煮雞蛋，蛋白切碎（蛋黃手一捏就碎了），以上全部混合，雞蛋蒜完成，超級快手啊。適合喜歡吃...