可樂焗雞腿排
簡單的電飯鍋菜譜。用料雞腿排300克白芝麻1勺蠔油2勺紅燒醬油2勺可樂200克玉米澱粉1勺可樂焗雞腿排的做法準備食材，雞腿排是去骨雞腿。紅燒醬油和蠔油混合均勻。雞腿排用紅燒醬油、蠔油抓勻。撒上玉米澱粉，抓勻。醃製15...
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消食瘦身減肥茶
用料山楂5克烏梅2顆桑葚幹5克玫瑰花茶一朵陳皮一瓣消食瘦身減肥茶的做法配好材料加水1000ml，煮十五分鐘左右。冷卻後，即可飲用，酸酸的非常適合夏天。配好一包包放好，隨用隨取。...
最簡單好吃的隔夜燕麥
我的版本最簡易省時哈哈用料隨意，可以減少分層，差不多就行。請直接看圖！用料燕麥克牛奶克香蕉根藍莓酸奶最簡單好吃的隔夜燕麥的做法加燕麥加牛奶加香蕉加燕麥加酸奶加燕麥加牛奶加燕麥香蕉藍莓加酸奶加藍莓最後密封放冰...
昨天吃黃瓜雞蛋一天瘦2.8斤，減肥第54天
前三天吃油炸食品奶茶酒胖了2.8斤昨天一日三餐只吃黃瓜雞蛋瘦2.8斤現在是113.6斤這個方法也不能一直吃我是整個人沒胃口才打卡張某愛仙女的雞蛋黃瓜卡減肥繼續努力加油已瘦14.9斤第一個目標108斤第二目標100斤期待這...
無糖低油/全麥奶香小餅乾
只要加上了無蔗糖低熱量的標籤，各種小零食就會立馬貴起來呢。。還是自制的最好，又健康又實惠~用料全麥粉40克玉米澱粉15克奶粉10克椰子油5克雞蛋（小）1個/38克酵母0.5克鹽一小撮（可無）調味粉可可粉，咖啡粉，芝士粉，抹茶粉...無糖...
減肥第50天瘦14.9斤，我是這樣吃的
吃了放縱餐後會一直想吃但是吃了後就後悔所以爲什麼減肥要有堅持的心才能堅持一件事情不然會白減肥浪費時間用料早中午控制了吃麪包吃飯吃肉吃菜減肥第50天瘦14.9斤，我是這樣吃的的做法早餐全麥麪包夾雞蛋生菜午餐牛肉...
邢臺小吃—低脂蕎麥扒糕
用料蕎麥麪250克水350克/350毫升食鹽10克五香粉10克邢臺小吃—低脂蕎麥扒糕的做法蕎麥麪，鹽，五香粉，乾粉混合均勻加水攪拌。水要少量多次加入，第一次150克，第二次100克，第三次50克，第四次20克，第五次20克，最後一次根據麪糊狀態...
減脂期主食——野菜（苜蓿）玉米糰子
留住春天的味道——家裏凍了幾包春天挖的野菜，還剩下一包苜蓿。用料玉米麪兩份麪粉一份酵母適量蠔油一勺鹽適量豬裏脊肉300克老抽一勺野菜150克蔥姜水適量減脂期主食——野菜（苜蓿）玉米糰子的做法蔥姜水分次（三次）加入豬肉...
低脂美味的金針菇番茄湯
用料金針菇1把西紅柿1個番茄醬2勺蠔油2勺生抽1勺澱粉3克低脂美味的金針菇番茄湯的做法金針菇清洗乾淨，番茄切成小丁。炒鍋放油，加入番茄丁，翻炒翻炒出沙。接着加入一碗清水放入金針菇。這時調料汁，準備一個空碗，依次放入番...
減脂11｜芝士蟹柳滑蛋卷餅
用料可生食雞蛋2只牛奶20毫升全麥捲餅1片低脂芝士1片蟹柳3條鹽黑胡椒橄欖油減脂11｜芝士蟹柳滑蛋卷餅的做法準備食材點擊圖片見步驟~點擊圖片見步驟~完成~開吃~公主號【連若若】會同步食譜，歡迎來找我~💕小貼士一口咬下...
自制溫薑汁【姜撞奶】
用料小黃姜10斤原汁機1臺自制溫薑汁【姜撞奶】的做法小黃姜去皮洗淨切小塊【一定要切小塊，要不然容易燒機器】用原汁機榨出汁【沒有原汁機也可以用絞肉機或者破壁機打成姜泥然後再擠出薑汁】榨完的薑汁再用過濾網過濾...
谷芽麥芽山楂神曲水
消食~清腸胃的好方子~用料谷芽15g麥芽15g山楂5小塊神曲半塊（少量）谷芽麥芽山楂神曲水的做法谷芽麥芽購買，可以參考前一篇哈~各15g~山楂也是消食好物！但是備孕期（不確定自己是否懷孕）、懷孕都不宜吃山楂，所以此方子就別用哈！還...
減脂期的隨意肉沫冬瓜湯
用料冬瓜500克肉餡兒半拳到一拳金針菇1把黃豆醬1勺花椒油半圈料酒1圈鹽1勺醬油1圈減脂期的隨意肉沫冬瓜湯的做法冬瓜切切，片啊塊啊都行，就是別切絲，會夾不起來⊙︿⊙金針菇洗好備用，也可以加其他喜歡的菜✌︎(ᐛ)✌︎西紅柿黃瓜...
減肥餅，親測有效
蕎麥可以起到輔助減肥的作用，但本身沒有減肥的效果，主要是因爲蕎麥熱量相對不高，而且還具有飽腹感，可以起到補充營養的作用，而且能夠減少其他食物的攝入量，因此可以起到輔助減肥的作用。用料雞蛋3個蕎麥粉兩百克蔥葉隨意鹽...
關曉彤同款減肥餐
用料生菜片雞蛋個雞胸肉塊西紅柿個肉鬆克火腿蕃茄醬千島醬關曉彤同款減肥餐的做法將生菜洗淨，整片葉子剝開將食材與醬料準備好鋪一張保鮮膜，將生菜葉放在保鮮膜上，依次放入食材與醬料，包裹好菜葉，再將保鮮膜裹住吃的時候將...
十五塊錢做好的兩人減脂餐
冬瓜鹹蛋肉片湯是我們廣東人的快手湯，聽着簡單，但好吃的小祕訣全在細節裏用料冬瓜1片豬肉10塊錢鹹蛋1只醬油少許鹽少許糖少許澱粉少許油少許姜三片十五塊錢做好的兩人減脂餐的做法2塊錢的冬瓜，10塊錢的肉，1塊錢的生鹹蛋（我...
減脂餐之玉米雜蔬
玉米炒雜蔬用料胡蘿蔔1根玉米1根青豆半碗醬油1勺鹽適量減脂餐之玉米雜蔬的做法準備好食材胡蘿蔔去皮切丁鍋中放入青豆，胡蘿蔔放入玉米粒，焯水5-8分鐘鍋中放入油，放入雜蔬下去炒放入一勺醬油放入適量的鹽撒上蔥花低脂不長...
雞肉丸(手殘精準版)
看了很多丸子配方，各有所長，可惜“適量”或者按勺算的調料太多，第一次做時不免戰戰兢兢，翻車了浪費材料又影響積極性。純手殘，汲取經驗第三次做了，雖仍有可改進之處，但感覺進步比較大，已經比較可控，希望有助於各位的減肥大業。...
減脂期雞胸肉榨菜燜蕎麥麪
這個面我一般配個涼拌包菜，很爽口。用料雞胸肉1塊生抽2勺耗油1克蕎麥魔芋面50克料酒1勺減脂期雞胸肉榨菜燜蕎麥麪的做法雞胸肉切塊，加料酒生抽耗油醃製半小時。這個是我一頓做剩下的，準備冷凍下次在用的雞胸肉。小火少油...
【減脂餐】雞胸肉炒口蘑
最近減肥，深知控制飲食的痛苦，在家裏自己做減脂餐是最好的，既可以保證營養充足，又不至於忍受過度飢餓的痛苦，還能解饞！雞胸肉作爲減脂聖品，肯定是要被不斷開發的，先分享一款小炒菜，希望大家身材完美！用料雞胸肉1塊口蘑6-8個大蒜...
減脂期自制希臘酸奶
用料酸奶（兩袋）紗布（一張）筷子（一根）女生髮繩（一根）減脂期自制希臘酸奶的做法把酸奶擠到紗布中，將它團成一團用發繩綁住，並用筷子將其騰空放置，使酸奶乳清分離，放置一個晚上（如果夏天太熱擔心可能會壞，可以放在冰箱裏，口感也會更好滴...
減脂低卡食譜 ｜ 雞蛋抱豆腐
低卡高蛋白！鮮嫩又美味，只需2.5元就能搞定的簡單一餐用料內脂豆腐/嫩豆腐1塊雞蛋2個蔥花適量減脂低卡食譜｜雞蛋抱豆腐的做法醬汁：2勺生抽➕1勺蠔油➕1勺老抽➕少許糖➕1勺澱粉➕適量水豆腐切小塊雞蛋加1小勺鹽打散平底鍋...
一天三頓減脂餐
美美的過夏天。用料雞蛋1個掛耳1包聖女果8粒皺皮青椒2到3個蝦6只小白菜適量玉米1根一天三頓減脂餐的做法1、早餐：聖女果烤箱裏烤個10分鐘，身體健康才能好好減肥；2、午餐：少有，清炒青椒，一口米飯，6個蝦，烤（180度，12分鐘）或水煮；3、...
減脂期水煎豆腐低脂高蛋白
減脂期蛋白質攝入，老豆腐蛋白質含量高，方便快手，適合上班族滷水豆腐一塊調料：油大蒜蠔油生抽代糖（不減脂的人用白砂糖即可）豆腐切半釐米左右的片碗里加蠔油、生抽、代糖、蒜末適量，依照自己喜好添加適量，加小半碗水好攪拌均勻...
❗️減脂期也可以隨便吃的低脂低卡蛋糕🍰
減脂期還想吃蛋糕🍰怕胖怎麼辦？用魔芋蛋糕代替普通蛋糕，用無糖酸奶代替奶油，再搭配上蓓你媽媽果醬，完美低卡低脂又飽腹的蛋糕你不心動嗎😂蓓你媽媽果醬，法國原裝進口，果量高達50%，無添加劑，色素和香精，做蛋糕決絕子👍用料果醬5...