🔥減脂期必學🔥高蛋白❗低脂肪❗低熱量❗肉肉剋星

食譜坊減肥食譜 3.17W

夏天到了，相較於重口油膩的食物，更喜歡清淡爽口，不給腸胃帶來額外負擔的健康食物。蘆筍和蝦仁都是高蛋白、低脂，低熱量的減肥時期友好食物，對於不在減肥期的人來說，也是有百利無一害，對心臟和降低膽固醇等都有好處。所以這道菜真是老少皆宜，完全可以作爲家中常備菜了！！

用料

醃製蝦仁，生抽1-1.5勺，白胡椒適量，醃製14-30分鐘；
蘆筍和蘿蔔按自己喜好切，我是蘆筍切斷，蘿蔔切片，焯水備用，時間不宜過長，1分鐘以內，不然待會兒炒了會過於軟爛不好吃。
熱鍋熱油，放入蔥蒜末炒香，再放入蝦仁炒至變色，此時可沿鍋邊倒一點點料酒（一定要少，不然酒味大，會影響蝦仁本身的味道）
放入蘆筍胡蘿蔔和玉米粒（可放可不放）一起炒，最後撒點黑胡椒出鍋
清淡爽口的健康減脂菜就做完啦～非常好吃，我一個人可以咔咔幹完哈哈哈哈哈哈