健康低熱量-加利福利亞披薩
說到加州的風情，一定是清新，健康，活力，如同加州風格的披薩，一改傳統披薩的高熱量，用料基本上全是健身食材，減肥黨也不怕啦ᶘᵒᴥᵒᶅ用料麪餅12寸番茄醬140gmozzarella芝士200g培根6片雞肉250g番茄1個生菜50g牛油果1個美乃滋...
鮮奶小方（低熱量，零失敗）
5克糖有點甜，下次少放點太好吃了，比外面賣得好吃，沒有添加劑的味道美味簡單，零失敗之前用過魔芋粉做失敗了，很難吃還切不開葛根粉的好處就是沒味道家裏沒有魚膠粉，試着用葛根粉代替還成功了，哇嘎嘎用料葛根粉20克純牛奶250ml...
低熱量低酵母無蔗糖無油玉米小餐包（隔夜冷藏法）
簡單又快手，烘焙小白也可以輕鬆完成的一款低卡小餐包。友情提示：首先聲明一下，衆口難調，每個人的口味都不一樣，如果是喜歡軟夫夫的麪包可以不用看了這個方子不適合你。這款麪包的口感更像鄉村麪包，因爲自己比較喜歡硬口的配...
低熱量的【巧克力紅糖紅棗燕麥曲奇】
又減肥又在來親戚…烤一盤巧克力紅棗燕麥曲奇吧！滿足又不怕胖～用料麪粉20g燕麥50g紅糖10g“now”牌無糖可可粉20g紅棗碎一小把菜籽油兩勺低熱量的【巧克力紅糖紅棗燕麥曲奇】的做法將所有粉以及紅棗碎混合倒入菜籽油攪...
自制好吃低熱量沙拉
用料番茄。2個雞蛋。1個紫甘蘭。1/4生菜適量洋蔥半顆蒜瓣一瓣水果玉米適量雞胸肉一塊自制好吃低熱量沙拉的做法少許黃油（橄欖油最好）加蒜瓣洋蔥煸炒出香味，加入西紅柿丁（西紅柿燙一下剝皮切丁）煸炒至有顆粒（太乾了加一點水...
營養晚餐低熱量
夏日炎炎，想要苗條好身材又擔心節食營養跟不上。在這裏只需要洗洗切切，3分鐘輕鬆搞定晚餐。用料牛油果半個蘋果一個枸杞10顆酸奶一杯營養晚餐低熱量的做法a先用水果刀把牛油果從中間切一圈b再用勺子沿着果皮邊緣繞一圈，...
低熱量又健康的藜麥巧克力布朗尼蛋糕來啦😍
拷貝小紅書上鉗鉗媽的方子，看着非常簡單，趁着疫情不外出，趕緊做起來😊低熱量，又健康，好吃沒有負擔，也沒有罪惡感😎，不愛吃甜食的可以試，減脂期的朋友也可以呀～吃開心了好好減～用料靈活有就放或者可以替代都可以，看家裏有什麼。簡...
酸奶蛋糕（低脂低熱量）
用料低筋粉65g酸奶150g雞蛋2個糖粉適量酸奶蛋糕（低脂低熱量）的做法準備好所有材料，將酸奶，蛋黃，低筋粉全部放一起拌成酸奶糊。此時可以在烤盤加水170°預熱，將蛋白分三次加糖粉打發，再和酸奶糊充分攪拌。170度50分鐘出爐。淋...
低熱量早餐-香蕉鬆餅
用料雞蛋2個香蕉1根全麥麪粉20g低熱量早餐-香蕉鬆餅的做法準備兩顆雞蛋一根香蕉，記住雞蛋的量跟香蕉量差不多香蕉切段加入榨汁機中，雞蛋打入，加入約20g全麥麪粉開啟開關榨成糊榨成糊狀是爲了讓鬆餅更鬆軟不粘鍋中不加油...
低熱量香煎藕餅
用料雞蛋3雞蛋3紅蘿蔔2-3個麪粉三把小蔥適量鹽+十三香or孜然粉or黑胡椒可依照自己口味都放點，但注意不要過量！低熱量香煎藕餅的做法先把原料準備好，切絲放入大盆子裏然後攪拌。⚠️注意調味品千萬不要放多了，不然健康食品成...
🔥減脂期必學🔥高蛋白❗低脂肪❗低熱量❗肉肉剋星
夏天到了，相較於重口油膩的食物，更喜歡清淡爽口，不給腸胃帶來額外負擔的健康食物。蘆筍和蝦仁都是高蛋白、低脂，低熱量的減肥時期友好食物，對於不在減肥期的人來說，也是有百利無一害，對心臟和降低膽固醇等都有好處。所以這道...
低熱量涼拌蝦仁（解我的饞）
用料蝦250克黃瓜1根玉米1根胡蘿蔔一根雞蛋2個小米辣2個蒜2瓣生抽1勺蠔油0.5勺水適量料酒適量醋看自己口味鹽適量低熱量涼拌蝦仁（解我的饞）的做法蝦：買的新鮮的蝦，剝殼，一點點料酒醃製後，鍋加油煎熟（我加了一點黑胡椒）雞蛋：水煮...
飽腹感超強的低熱量早餐
啊光吃牛油果會有些膩，加入紅薯之後，紅薯沖淡膩味，吃起來也比較爽口！真的很適合作爲夏天的早餐吖！！用料牛油果1個紅薯2個蜂蜜1小勺飽腹感超強的低熱量早餐的做法紅薯蒸熟備用。牛油果去皮去核，放入碗中用勺子搗碎（牛油果一定...
低熱量，超好吃的－酸奶蛋糕
方子來至@海燕的手藝，改良了一下和增加了一點小提示，寫個方子方便自己以後製作。已經做過很多次，0失敗的好方子。軟軟軟～冷藏後口感有點像輕芝士蛋糕喔…此方子是8寸的量…用料安慕希酸奶200克低筋麪粉40克慄粉(玉米澱粉)...
低熱量版意大利麪——美味與健康同在
意大利麪，很多人都喜歡，我也很喜歡，爲了讓全家人都能毫無顧忌的盡情享用它的美味，特此嘗試了降低熱量的方式，請大家一起鑑賞。用料西紅柿3個（中等大小）洋蔥半個（中等大小）意大利麪條200g羅勒碎少許鹽適量白糖少許橄欖油40ml低...
烤箱版低熱量健康南瓜🎃豆沙餅
南瓜好吃，但是有的人不愛吃，比如我，還有孩子😂，所以就得想辦法吃呀，誰讓它是寶呢😊。用料南瓜糊糊250g普通麪粉110g玉米澱粉20g白砂糖5g烤箱版低熱量健康南瓜🎃豆沙餅的做法所有材料和成麪糰，因爲每個人用的南瓜水分不同，所...
低熱量簡易南蠻雞
火雞雞胸100克100大卡左右含蛋白質22g，而普通減脂增肌用的雞胸肉100g130大卡蛋白質16.8g，而且火雞肉沒有土腥氣，經過各種菜餚實驗，火雞肉基本可以完美替代各種雞肉菜。南蠻雞是一道日本雞肉料理，澆甜酸汁和塔塔醬吃，但是是...
好吃又低熱量的西紅柿豆腐湯
作爲一個爲節食和減肥而奮鬥的我來說，晚上吃什麼還是不吃都很頭痛。今天跑完步，時間還早，肚子在抗議。就廚房裏做了這麼一番！湯湯水水吃完滿足極了。又不必擔憂卡路里用料西紅柿2個豆腐半盒雞蛋1個青菜1小把，不限量油鹽少...
【自創】改良版大阪燒（無沙拉醬低熱量）
大阪燒既好吃又營養，可惜大量的沙拉醬讓熱量飆升，在原材料裏添加牛油果來替代，使大阪燒不失口感，熱量卻能降低，而且不到十分鐘即可完成，早餐，點心都很適合哦用料牛油果半個麪粉20g捲心菜50g雞蛋1個柴魚片或海苔碎若干【自創...
低脂低熱量魔芋燕麥粥
願熱愛生活的人都被生活溫柔以待用料魔芋150克胡蘿蔔一根140克麥片三勺清水三碗低脂低熱量魔芋燕麥粥的做法把魔芋胡蘿蔔洗好切好，沒時間就把胡蘿蔔切丁，三碗冷水加魔芋先入鍋，燒開燒開加入胡蘿蔔，再次燒開加三勺燕麥片，原...
高蛋白低熱量の時蔬鮮蝦小丸子
想減脂？嘴饞怎麼辦？！想瘦身？低脂低卡怎麼吃？介紹一款簡單好做的減脂瘦身食譜，吃的健康更要享受美味！用料鮮蝦200克鮮香菇50克黃瓜30克胡蘿蔔50克蘆筍20克鹽1克胡椒粉等調教隨口味酌情加高蛋白低熱量の時蔬鮮蝦小丸子的做法蝦...
藍莓酸奶蛋糕卷（低熱量）
看見低熱量的蛋糕，愛吃甜食的女人會爲之振奮的，我也是看見一個美女的配方，根據自家材料進行了改良，結果特別符合自己味覺，一下就愛上了。（我是用美的38L烤箱自帶的烤盤烤制的，無需購買其他烤盤。）用料酸奶240g低粉76g色拉油30...
低熱量下飯版臺式滷肉飯
用豆乾洋蔥代替用肉的量，這樣不會太油膩用料五花肉適量豆乾若干洋蔥半顆低熱量下飯版臺式滷肉飯的做法豆乾切丁雞蛋煮熟剝皮待滷五花肉切丁蔥姜爆香後下肉丁煸炒，再下洋蔥略炒放老抽料酒清水鹽（雞蛋）燉煮一到二小時即可小...
高蛋白低熱量-Running跑步沙拉
時節來到小滿，南方的雨季也到來了，水氣讓空氣中的花香溼潤好聞。這季節應該跑步，呼吸溼潤的空氣，汗水的流速也猛烈了。這季節應該吃沙拉，清爽的紅橡生菜與芝麻菜，搭上點奶油奶酪，淋着葡萄醋……讓身體更舒適心情更愉悅起來。...
低熱量土豆沙拉
沙拉醬和土豆是絕配，可是沙拉醬的高熱量是不是讓健身的你吃起來頗有壓力，沒關係，換成無糖脫脂的希臘酸奶（過濾了乳清的酸奶），口感照樣很棒！而且做起來特別簡單，一起來試試吧！用料土豆6個小土豆或根據你的食量西紅柿1個鹽適量黑...