【簡單】減脂期-椒鹽蝦
用料姜2片蒜1瓣蔥頭5段蝦20只料酒1勺耗油1勺醬油1勺椒鹽適量雞蛋1個澱粉5勺（可適當增減）【簡單】減脂期-椒鹽蝦的做法準備好蔥薑蒜、蝦、雞蛋。蝦解凍放一邊備用，洗好蔥切下蔥白，切大點。準備好蒜（一瓣就夠了），一小塊生薑。...
☀︎烤雞胗～妥妥的掉秤菜，減脂期都來吃！
碎碎念：疫情期間在家就可以吃到的香烤雞胗，簡簡單單，烤過的雞胗勁道微軟，外面撒的燒烤料巨香，我沒有烤時間很長，所以不會很硬，如果想要當作下🍺菜，可以再增加一點時間，哈哈哈哈，對了，也不用擔心會有腥味，好吃又好做，只要食材齊全，就...
全麥三明治（減脂期可以吃的三明治
減脂期三明治也要安排！營養好吃還簡單用料全麥麪包1個/2片雞蛋1個生菜1片聖女果2個黃瓜3片丘比0脂千島醬1勺雞胸肉丸1個全麥三明治（減脂期可以吃的三明治的做法全麥麪包從中間對切我用的曼益家的感覺這個麪包更鬆軟好吃...
【低碳水食譜】減脂期真的可以吃的蛋糕🍰人間值得的生酮蛋糕
轉載自廚友@累並_快樂減肥人士也能大口吃的生酮蛋糕。用杏仁粉代替了普通麪粉，裏面又加入了新鮮檸檬汁，做出來的蛋糕清甜爽口，香而不膩。讓你吃一口就會愛上的生酮蛋糕。喜歡的趕快做起來吧，簡單易做又好吃。用料蛋清3個...
減脂期—炒雞胸+拌菠菜
減脂期不用那麼清淡，不用天天沙拉水煮菜～～給生活適量調味用料雞胸肉3小塊杭椒2個姜少量鹽克黑胡椒適量菠菜75克生抽1勺糖一丟丟香油一丟丟油辣椒2勺減脂期—炒雞胸+拌菠菜的做法首先一定先準備好所需的材料，避免之後手忙...
減脂期自制希臘酸奶
用料酸奶（兩袋）紗布（一張）筷子（一根）女生髮繩（一根）減脂期自制希臘酸奶的做法把酸奶擠到紗布中，將它團成一團用發繩綁住，並用筷子將其騰空放置，使酸奶乳清分離，放置一個晚上（如果夏天太熱擔心可能會壞，可以放在冰箱裏，口感也會更好滴...
減脂期必吃🔥香煎巴沙魚柳
減脂期最適合吃的香煎巴沙魚柳🔥熱量低，蛋白質含量足，幾乎無碳水。快做起來吧！😍用料巴沙魚柳200g料酒1勺生抽1勺黑胡椒粉0.5勺減脂期必吃🔥香煎巴沙魚柳的做法❶巴沙魚柳切段。❷用1勺料酒+1勺生抽+1小勺黑胡椒粉抓勻醃...
筍乾冬瓜（減脂期能吃到飽的美食）
用料筍乾4-5條冬瓜700克蝦乾適量食用油少許鹽適量醬油少許小蔥1根筍乾冬瓜（減脂期能吃到飽的美食）的做法筍乾提前2-3小時泡水，撕開清洗切丁；冬瓜洗淨去皮，切薄塊；鍋內放少許食用油，放入筍乾丁翻炒片刻；放入冬瓜片繼續大火翻炒...
❗️減脂期必備的野菜雞蛋糕😋
麪條菜是草本植物，有着很高的食用價值，可以補充身體所需要的營養物質，麪條菜具有促消化、減肥通便、潤肺止咳等功效。春天正是吃野菜的時候，和雞蛋攪和一下，絕對是減肥人士的福利呢😄用料麪條菜100克雞蛋130克胡蘿蔔（可不要...
裙帶菜湯（減脂期可以喝的超鮮
裙帶菜簡直就是刮油利器！而且有獨特的鮮味太好喝了減脂期必備！用料裙帶菜1把甜玉米半根蝦仁6個牛肉10片生抽1勺鹽3克蔥花3克裙帶菜湯（減脂期可以喝的超鮮的做法裙帶菜提前十分鐘泡發玉米切段牛肉切片少許油放蔥花爆香加...
適合減脂期吃的涼拌雞胸肉
本人五個多月減脂48斤總結一下減脂期間吃的最多就是雞胸肉清蒸的水煮的炒的做成丸子什麼吃法都嘗過還是這道菜最好吃還熱量低用料雞胸肉1塊胡蘿蔔半根黃瓜半根檸檬1個香菜根據個人喜好可有可無鹽+水1-2勺水適量生薑3-...
減脂期的美味拌麪
菜譜“處女秀”最近在減肥所以透過各種渠道獲得減脂期適合的美食食譜此食譜非原創只是借鑑於各個作者得來的肉、菜、蛋、主食都有的綜合體用料蕎麥麪條100克雞蛋2個雞胸肉/瘦肉巴掌大1小塊生菜3片胡蘿蔔1/3根料酒1勺...
減脂期毛豆香菇燉雞腿
最近減脂期真的好饞肉啊，雞胸肉吃厭了，試試滑嫩的雞腿肉！用料大雞腿2只香菇5朵毛豆100克尖椒2個減脂期毛豆香菇燉雞腿的做法把雞腿肉用白醋或者蘇打泡一下血水，我爲了方便把骨頭都剪掉了準備配菜，大蒜、尖椒、香菇切好備用...
減脂期午餐土豆飯
用料土豆1個水煮蛋1個生抽半勺橄欖油半瓶蓋黑胡椒海鹽少許西藍花適量蝦仁6只小番茄3個減脂期午餐土豆飯的做法西蘭花焯水和蝦仁燙熟。土豆洗淨外皮保留皮蒸熟，用叉子把土豆壓碎加入壓碎的雞蛋加入生抽，橄欖油和黑胡椒海...
☃低脂｜100％黑全麥抹茶吐司～減脂期必備
碎碎念：大家做的時候儘量比我這次做的量多一點，烤完以後會更滿模，這次做的屬實有點少，不過還挺適合一人食哈哈哈哈哈～(￣▽￣～)~全麥看起來有點糙，但是好鬆軟，喜歡微苦的抹茶味道，外皮剛烤出來有一丟丟硬脆，放心^ω^切片放涼以後就...
清炒萵筍片減脂期也適用
萵筍具有很好的營養價值，減脂期也可以吃，脂肪很討厭它哦。用料萵筍1根蒜4瓣雞精0.5勺鹽.05小勺清炒萵筍片減脂期也適用的做法1.將萵筍去皮切片2.鍋中燒開水，放少許鹽和油，將萵筍焯水一分鐘左右盛出3.切蒜末爆鍋，下入萵筍翻...
減脂期中餐—蕎麥麪搭配水果
在春天裏，哪位漂亮妹妹可以拒絕紅紅的草莓？低脂高膳食纖維，減脂期的大愛水果！用料蕎麥麪一小把雞蛋1個蔬菜一兩顆水果減脂期中餐—蕎麥麪搭配水果的做法鍋中一起煮蔬菜和蕎麥麪，煮熟撈出。碗裏放半勺生抽，四分之一勺食鹽，一...
減脂期也可以美味！的蔬菜煎蛋
疫情期間小區封鎖二十多天已經瘦了6kg。純吃，沒有運動哦。用料雞蛋和各種蔬菜減脂期也可以美味！的蔬菜煎蛋的做法因爲太簡單了我本來也沒想髮菜譜所以只有這張圖。我的用料：雞蛋韭菜木耳黃瓜胡蘿蔔口蘑辣椒方法：打一個雞...
減脂期黑巧布朗尼
用料全麥粉10克燕麥10克可可粉5克泡打粉1克低卡糖1克牛奶60克減脂期黑巧布朗尼的做法把所有材料混合均勻。在表面放入100%黑巧克力，撒上堅果碎。高火微波40秒。...
減脂期營養滿滿水果酸奶能量碗🥣
不用開火的早餐減脂期的美味早餐很飽腹每天都要好好吃飯哦☀️用料希臘酸奶100克杏仁奶50克奇亞籽、亞麻籽、火麻仁各5克草莓2個無花果1個牛油果1/2個低脂花生粉5克堅果適量克減脂期營養滿滿水果酸奶能量碗🥣的做法材料...
不用揉麪的低卡韭菜盒子，減脂期太解饞啦‼️
減脂期太饞韭菜盒子啦，正好還有餃子皮，就做了個低卡版的韭菜盒子，也太簡單了，味道超棒，作爲減脂早餐吃真的太方便啦～用料韭菜1小把雞蛋3個餃子皮適量鹽1小匙十三香1小匙蠔油1勺不用揉麪的低卡韭菜盒子，減脂期太解饞啦‼️的做...
減脂期的素包子
甘藍洋蔥胡蘿蔔雞絲健康得一米，很適合減肥的人吃麪皮也沒放糖沒放豬油用料甘藍牛奶減脂期的素包子的做法第一步，和麪永恆的步驟爲了解決快過期的牛奶，沒加水，都加的牛奶雞胸肉煮熟，撕半隻洋蔥不喜歡的，可以不加或者在鍋裏煸...
減脂期主食——野菜（苜蓿）玉米糰子
留住春天的味道——家裏凍了幾包春天挖的野菜，還剩下一包苜蓿。用料玉米麪兩份麪粉一份酵母適量蠔油一勺鹽適量豬裏脊肉300克老抽一勺野菜150克蔥姜水適量減脂期主食——野菜（苜蓿）玉米糰子的做法蔥姜水分次（三次）加入豬肉...
減脂期也可以吃的大蝦燒白菜
隔離到吃飯的慾望都降低了，今天翻冰箱，找出一小袋不知道凍了多久的白蝦，看起來已經不太新鮮了，但是我仍然如獲至寶，腦海中第一時間想到的菜，就是這道大蝦燒白菜。簡單易做，味道鮮甜，快跟我一起做起來吧。用料蝦6只白菜4片姜4...
減脂期也可以吃的油條麻餈（200大卡）
你沒看錯，200大卡就能擁有美味但低卡低脂的中華名小吃油條麻餈！不是一小塊，而是一整個吃下去都才200kcal！誰說減肥不能吃油條？兄弟姐妹們咱大膽吃起來啊！酥脆的油條再配上黑芝麻粉、赤蘚糖醇和純豆漿粉，車前子殼粉做的“麻餈...