有關減肥餐的做法步驟和減肥餐做法圖解

快手減肥餐

11-04

不用開火，洗洗切切，十分鐘就能開吃用料圓火腿生菜西紅柿全麥麪包圖林根香腸燕麥片快手減肥餐的做法燕麥片用開水沖泡所有肉菜洗洗洗切切切按自己的喜好製成生菜沙拉和三明治小貼士總是吃生冷，胃裏不舒服，添加熱的燕麥粥，幸...

低脂減肥餐『雞胸肉炒黃瓜』

03-08

用料雞胸肉1塊澱粉1勺黃瓜1根胡椒粉適量鹽適量蠔油適量橄欖油（可用其他油）適量蒜適量低脂減肥餐『雞胸肉炒黃瓜』的做法雞胸肉切小塊，放澱粉，胡椒粉，鹽，抓勻備用黃瓜切小丁備用鍋內倒橄欖油，倒入雞胸肉炒至變色倒入黃瓜丁繼...

低卡好吃的減肥餐

12-30

想要健康的減肥要從養成好的飲食習慣開始，減少碳水的食物，多吃優質蛋白。雖然不會快速減重，但是慢慢穩步的減重可能更容易堅持下來！這個菜譜用來記錄減肥中的低卡美味料理。目的是儘量減少碳水和額外油脂的攝入，優質蛋白，粗...

花環擺盤（內有減肥餐）

01-20

白色的牛排盤沒找到，影響了效果用料苦菊1/2把小番茄6顆鵪鶉蛋6個胡蘿蔔1/4根土豆2個牛仔骨1根花環擺盤（內有減肥餐）的做法洗乾淨排盤中間可以放入自己喜歡的菜減肥餐...

空氣炸鍋｜減脂餐減肥餐【內酯豆腐抱蛋】

02-17

內酯豆腐放進碗裏香菇切片放進碗裏蒜薹切粒放進碗裏打一個雞蛋進碗里加燒烤料，攪拌！180°15min拿出來攪拌一下再5min（蒜薹有點生脆脆的，和軟軟的豆腐搭配吃很有層次！但是有點辣，怕辣的不要放）用料內酯豆腐1盒雞蛋1個香菇4朵...

減肥餐—-焗蔬菜烤箱版的素什錦

03-04

今天介紹一道簡單易學的素什錦蔬菜烤箱版。對食品原材料不講究，基本是家裏有什麼就用什麼。很好的一道清理冰箱存貨的料理。用料胡蘿蔔2根四季豆200克蘆筍200克南瓜250克金針菇1把鹽適量胡椒粉適量橄欖油30ml大蒜粉適...

健康、減肥餐“娃娃菜”

10-24

用料娃娃菜適量油適量幹辣椒適量蒜適量醬油適量(按自己的口味來加）健康、減肥餐“娃娃菜”的做法娃娃菜洗淨均勻的擺在蒸鍋上，蒸熟。炒鍋中大火預熱，預熱好開始倒油，約1-2分鐘後轉小火。把蒜拍碎娃娃菜擺盤，放上幹辣椒和拍...

掉秤減肥餐

03-10

按照食譜吃可掉秤。千萬不要吃食譜以外的東西，按照食譜絕對掉秤，不掉秤來打我🤗一定要按照吃，千萬千萬不要吃餐外的食品，吃了後果就是掉秤很慢了用料雞胸肉1塊掉秤減肥餐的做法第一天吃飽就行，不是吃撐小貼士按照上面來吃...

哥本哈根減肥餐 5⃣️

11-30

-0.9kg用料沙拉菜200G胡蘿蔔一根鱈魚200G牛排150G西芹適量哥本哈根減肥餐5⃣️的做法29大卡176大卡225大卡菲力脂肪最低...

胡蘿蔔香菜餅減肥餐補充蛋白質維生素碳水

03-03

減肥餐也要好吃，減肥之旅也會變的輕鬆，這個餅做法簡單適合做早餐，而且蛋白質維生素碳水都有營養全面。用料胡蘿蔔1片面粉30克鹽1克（可不加）雞蛋1個玉米油3克（可不加）生抽0.5勺（可不加）香菜3根胡蘿蔔香菜餅減肥餐補充蛋白質維生...

⚠️減肥餐也太好吃了🌶️涼拌雞胸肉絲低卡餐

03-01

✨最近在減肥的朋友看過來，告別平淡無味的減肥餐，刺激你的味蕾，來試試做涼拌雞胸肉絲吧，做法簡單，好吃不胖～用料雞胸肉1塊香菜3根蔥2根蒜4瓣小米椒2個姜1小塊生抽1勺老抽半勺醋半勺白芝麻半勺料酒2勺⚠️減肥餐也太好吃了🌶️涼...

減肥餐！吃撐都不胖

12-12

夏天之前，減肥成功！用料洋蔥1個番茄1個芹菜1根香菇3朵蒜薹10根生抽1勺黃豆醬油三分之一勺鹽適量黑胡椒1勺減肥餐！吃撐都不胖的做法備菜鍋燒熱，油一勺，把洋蔥炒上色，放雞胸肉，炒至微黃放蒜薹，香菇，番茄，翻炒（青菜等容易熟的可以最...

給自己的減肥餐-雞胸藕餅

11-15

用料雞胸肉70克藕150蛋清一顆給自己的減肥餐-雞胸藕餅的做法雞胸肉切碎用刀面拍鬆拍碎放入生抽鹽胡椒調味拌勻待用切藕藕切碎取一顆蛋吸走蛋黃留蛋清藕雞胸肉碎蛋清拌勻用手壓幹水分放小團入鍋用鏟子壓平兩面煎熟小火...

吃減肥餐第27天瘦12斤，突破平臺期

12-24

平臺第9天終於突破平臺期開始體重2022.4.8號128.5斤減肥當天2022.5.4號116.5斤減肥第27天瘦12斤存靠吃無運動想要體型改變大的姐妹一定要每天運動半小時哦用料早午晚餐控制量控制糖控制高熱食物就能減肥克適量吃減肥...

給自己的減肥餐-味增蘿蔔

11-14

用料白蘿蔔味增味淋醬油給自己的減肥餐-味增蘿蔔的做法白蘿蔔半根味淋適量醬油半勺味增2勺蘿蔔洗淨削皮切片太厚不入味太薄沒口感水沒過蘿蔔大火煮沸放味增+味淋+醬油小火煮至透明開次...

減肥餐-涼拌金針菇

03-14

用料金針菇2把蒜5瓣香菜1根辣椒1個生抽3勺陳醋1勺糖1茶匙蠔油1勺藤椒油1勺食用油1勺雞精1茶匙減肥餐-涼拌金針菇的做法金針菇洗淨切點蒜末香菜辣椒切一切燒水金針菇丟進滾水白灼，中火煮三分鐘就差不多熟了，跟下火鍋差不...

減肥餐第9天瘦5.6斤，挑戰月瘦10斤

12-08

追求每天掉稱的親不要減肥因爲我們身上幾十斤肉也不是一兩天吃成的。也是長期累月好幾年不自律。貪吃吃肥的吧不過水真的要多喝喝不夠水真的會bm今日強烈推薦這款香蕉煮牛奶。超給力用料早餐牛奶青瓜全麥麪包午餐豬腰...

減肥餐燒鳥雞腿肉串

02-16

不知道正不正宗減肥雞腿肉吃膩了，換換花樣🌸真是好吃極了用料雞腿1只大蔥彩椒圓蔥適量調料生抽耗油料酒蜂蜜紅燒醬油水減肥餐燒鳥雞腿肉串的做法雞腿肉用料酒醃十分鐘。配菜切塊，雞腿切塊串到一起。把所有調料放到一個...

減肥餐—燕麥雞蛋餅

11-09

要減肥，要節食QAQ又懶又饞怎麼辦！用料快熟燕麥雞蛋麪粉鹽植物油減肥餐—燕麥雞蛋餅的做法快熟燕麥用開水衝開加蓋子悶3-5分鐘把麪粉加在悶好的黏糊糊的燕麥裏，我大概用了三分之二的燕麥三分之一的麪粉把雞蛋打到麪粉和燕...

壯哉我大減肥餐

10-04

減肥餐麼麼噠٩(๑ᵒ̴̶̷͈᷄ᗨᵒ̴̶̷͈᷅)و要吃好吃的用料儘量不要油適量要用就要橄欖油適量多吃菜多少吃肉少不要煎炸不要壯哉我大減肥餐的做法٩(๑ᵒ̴̶̷͈᷄ᗨᵒ̴̶̷͈᷅)و要吃好...

芝士胡蘿蔔烘蛋【哥本哈根減肥法-day4減肥餐】

11-05

根據哥本哈根減肥法第四天的食譜想出來的，{晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿蔔切碎生吃，一塊200g的白乾酪}橫豎都是得吃，一樣的食材爲什麼不弄的更美味些，讓自己更享受點呢^^做好趁熱一嘗，味道還挺好，就算不是減肥吃也是一道不錯的...

哥本哈根減肥餐 4⃣️

11-30

早上量和昨天體重一樣用料黑咖啡一杯方糖一塊草雞蛋一個胡蘿蔔一根自制酸奶200G橙子兩個哥本哈根減肥餐4⃣️的做法早207大卡午100大卡晚302大卡小貼士總攝入約450大卡...

【減肥餐】涼拌雞胸肉

12-13

用料雞胸肉400g香菜10g姜15g洋蔥50g大蒜10g醋10g生抽（六月鮮、海天）20g胡椒粉1克花椒1g小米椒看個人情況蠔油少許【減肥餐】涼拌雞胸肉的做法雞大胸手撕碎，水開煮五分鐘，加料拌就好啦...

減肥餐營養奶昔（山藥+紅棗+核桃或花生+香蕉+牛奶或酸奶）