無油烤雞腿🍗
因爲前一陣子採用杜坎飲食法進行減肥，所以對各項吃的要求就越來越高！我吃不來那種純水煮的，所以自己就變着法的研究各類吃的，我都沒發現自己有這方面的愛好，哈哈！這個烤雞腿，真心很好吃！我一次性可以吃4個，額……這個，作爲減肥...
無油烤雞腿
用料剔骨雞腿兩隻鹽1tp黑胡椒1/2tsp醬油2tbsp蠔油1tbsp蔥1根姜5片蒜5瓣無油烤雞腿的做法雞腿要連上腿的，這樣剔骨後肉多一些，注意不要踢穿雞皮。加入所有調味料，拌勻醃製15分鐘烤箱預熱220度（425F）。取一烤盤，把醃料中的蔥...
無油烤鴨腿
用料鴨腿1只魚露適量無油烤鴨腿的做法鴨腿洗淨去皮剪肥油，正反劃幾刀，倒入適量魚露醃製半小時；倒掉醃製鴨腿中的水or調理，拎出進平底鍋；鍋內不需放油，中火慢煎，兩面上色，中途用木鏟壓一壓；鴨腿八成熟，從鍋內拿出，明火烤（特別是沒...
烤雞腿（基本無油）
兒子喜歡吃炸雞腿，但是外面的炸雞都是靠油炸出來的，感覺很不健康。我之前都是用空氣炸鍋做雞翅或者雞腿，不但無油，連雞本身的油也濾出來了，非常健康。我今天分享的是用蒸烤箱的烘焙功能做的烤雞腿，達到了和空氣炸鍋一樣的效...
脆皮雞腿-無油烤箱版
家屬超愛吃雞，但是我又不願意總是吃一個口味的，偶然看到微博田螺姑娘的脆皮雞，就來試一試。再次強調，方子源於田螺姑娘，真的超級方便，無油健康又美味用料雞腿1只海鹽1g/250g雞黑胡椒粉1g/250g雞辣椒粉可有可無脆皮雞腿-無油...
無油烤雞腿（烤箱版）
適合減脂的你哦⊙∀⊙！用料雞腿一隻孜然粉適量料酒兩勺勺鹽適量生抽兩勺無油烤雞腿（烤箱版）的做法準備雞腿肉，剁小塊，我這是提前醃製放到冰箱裏，吃的時候提前拿出來解凍就行，省事，一次可以多醃一點（冷凍儲存）醃製的料～鹽，料酒，胡椒...
烤箱炸雞腿（無油版）
烤箱的一個好處就是可以做很多少油的菜餚。這個炸雞腿用的是鹽酥雞的改良思路，和空氣炸鍋的靈感。味道不俗，麪包糠包裹的雞肉多汁。無油的配方甚至覺得炸雞吃的很清爽。用料雞腿6只澱粉2勺姜3片料酒1勺麪粉60克麪包糠60...
無油雞腿
金牛座天生就是好吃美食，天性註定我必不能強求……直到體檢下來三高邊緣才猛然領悟，油葷要少吃……人活一回，要麼早死要麼晚死，何必如此在意！肉還是要吃的，換一種方式好嗎！用料雞爪8只雞腿8只姜適量茴香3個鹽適量生抽適量無...
脆皮雞腿(無油烤箱版)
每次油炸完都會剩好多廢油，所以試一下烤箱做出來好不好吃。網上有好幾種方法，我都試了一遍，利弊總結在小貼士裏。用料小雞腿20只雞蛋3個麪粉適量麪包糠一包料酒3勺醬油6勺五香粉適量孜然粉適量胡椒粉適量鹽巴少量或奧爾...
無油炸雞腿(烤箱)
完勝肯**，麥**，某品牌大雞排，重點是非油炸，無油香酥，健康用料雞腿2只麪包糠40g原味薯片一小袋40g蒜末適量薑末適量耗油適量黑胡椒粉適量鹽適量醬油2勺料酒適量雞蛋2個無油炸雞腿(烤箱)的做法雞腿洗淨，用牙籤炸若干洞(入味)，...
蜜制烤雞腿（無油低脂）
健身人士總是想方設法的去把一些食材做的健康且美味用料生抽2勺老抽1勺蠔油1勺料酒1勺蜂蜜1勺雞腿4只孜然粉少量蜜制烤雞腿（無油低脂）的做法雞腿去皮（去掉多餘油脂）劃刀備用將蜂蜜用水1:1.5得化開將除孜然粉意外的調味料...
無與倫比無油烤箱版烤雞腿
好吃到不行的烤雞腿，無油健康～用料雞腿（拆骨）2只鹽適量糖適量蠔油1勺孜然粉適量黃酒一小勺無與倫比無油烤箱版烤雞腿的做法第一部上面劃開，中間切開，雞腿最好在解凍到還有一點點硬的時候拆骨。然後就沿着切開的口子切割，沿着...
無油無糖蒜香烤雞腿排
減肥人士必備用料雞腿肉（無皮）2只料酒1勺鹽8克黑胡椒1勺蒜頭粉1勺孜然1勺味精2克辣椒粉1勺桂皮八角粉1勺洋蔥粉1勺小茴香粉1勺（剁碎）芝麻15克馬蘇裏拉芝士（可要可不要）15g無油無糖蒜香烤雞腿排的做法雞腿肉錘鬆，放入上述醃料...
無骨烤雞腿
用料雞腿若干只生抽若干蠔油若干蔥若干大段姜若干大片生粉若干花椒粉若干無骨烤雞腿的做法將雞腿去骨，在肉內劃開幾刀將以上材料放入盆中混合醃製雞腿肉，時間兩三個小時放入烤箱烤制15-20分鐘。...
烤無骨雞腿
用料無骨雞腿新奧爾良烤翅烤無骨雞腿的做法雞腿用料酒＋翅料醃一晚上，進烤箱14m+13m兩面380度烤。...
雞胸/雞腿漢堡(烤箱無油)
用料雞胸/雞腿肉若干新奧爾良烤肉粉1包麪包糠若干雞胸/雞腿漢堡(烤箱無油)的做法雞腿肉去皮去骨，用小刀劃開，摸上醃料，我這個是用的脆皮香辣味的，要油炸比較好吃，平時就用新奧爾良味的，也可根據自己喜歡的口味醃製！醃製2小時...
洋蔥烤雞腿（無油烤箱版）
用料雞腿3只鹽10克料酒2勺生抽4勺白洋蔥2只孜然少許洋蔥烤雞腿（無油烤箱版）的做法將雞腿醃製烤箱預熱180度，5分鐘洋蔥切成塊狀，撒鹽和孜然入烤箱烤10分鐘，沒有油和水的情況下，洋蔥要熟軟時間比雞腿要長取出烤過的洋蔥，把醃製...
無油低脂烤雞翅腿根
用料雞翅根6個料酒一勺老抽半勺奧爾良醃料20克味好美生薑粉半包無油低脂烤雞翅腿根的做法雞翅根洗乾淨加料酒老抽半勺生薑粉半袋去腥奧爾良醃料抓均勻醃製過夜放入炸籃中200度烤20分鐘即可外焦裏嫩好吃...
醬油雞-無油烤雞腿-超好吃的手槍腿（空氣炸鍋）
今天用空氣炸鍋做了手槍腿，皮薄肉嫩、又香又入味，醬油色看着太有食慾了！不需要用油，製作過程非常簡單，只需要提前醃製好就可以啦～用料大雞腿2只蔥3段姜3片大蒜4瓣生抽20g老抽5g蠔油15g八角3個花椒8粒冰糖5g鹽2g香葉2片料酒2...
無油微波爐版烤雞腿
聖誕節來個烤雞腿應應景用料雞腿9只青檸1個迷迭香兩根生抽適量老抽適量料酒適量黑胡椒適量辣椒粉適量丁香6粒八角2個小米椒1個西紅柿1個口蘑4個金針菇1小把無油微波爐版烤雞腿的做法原材料備好洗乾淨切好雞腿劃開幾個...
無油雞腿
時間：約20-30分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料琵琶腿4個糖10g鹽3g老抽10g蠔油30g蒜末20g洋蔥0.5個無油雞腿的做法琵琶腿去掉雞皮後，剩下的幾乎沒有脂肪了，大部分都是蛋白質，而且比雞胸的口感好，減脂期，吃膩了雞胸可以試試這個...
烤雞腿(快手烤箱無油版)
在家裏自己製作的烤雞腿，無油不說，看着雞腿裏面的油都流出來，看着好激動，健康又有營養，關鍵還快😄用料雞腿3只新奧爾良醃料1袋烤雞腿(快手烤箱無油版)的做法將雞腿劃刀🍗切塊洗淨，奧爾良醃料倒入上圖一張加水，料:水=1:1，攪拌...
無油烤雞腿肉三明治
用料雞腿肉2只全麥麪包3片生菜幾片番茄1只李錦記叉燒醬蠔油無油烤雞腿肉三明治的做法1234...
噴香流汁無油健康烤箱大雞腿！！！無油！！
媽媽從市場買回來兩條大雞腿，煮着吃不太入味，家裏人又不太喜歡吃雞肉。所以就有了這個方子😋參考了一個抖音號是1111090771的小姐姐。用料雞腿2只醃製部分水1千克鹽30-40克蔥七八釐米一節蒜2-3瓣薑末/面2克花椒10-15粒...
無油烤箱烤蔬菜雞腿
減脂塑形必備減脂餐材料可以隨意搭配自己喜歡的蔬菜和肉要提前醃製，尤其蔬菜不然烤起來會有很多水提前醃製可以將水倒掉用料雞腿1只自己滷的牛肉1塊豆角土豆胡蘿蔔杏鮑菇蔥蒜生抽1勺老抽1勺芝麻10克孜然1勺料酒1勺鹽少...