鷹嘴豆彩虹沙拉
有一回去朋友家下廚，她家有一對雙胞胎寶寶和一對老人，勾起了我做飯的強烈慾望，帶去了可愛的兒童飯糰，還做了這道鷹嘴豆彩虹沙拉。因爲老人孩子都很適合，無油無鹽，健康美味，操作簡單。結果他們都很喜歡，心裏竊喜！平時我們往往會...
🔥減脂沙拉～貝貝南瓜鷹嘴豆沙拉
特別喜歡鷹嘴豆的味道，一大袋總想做點啥，最喜歡做沙拉拌點，今天和南瓜搭配也不錯！用料貝貝南瓜1個鷹嘴豆50克牛奶少許鵪鶉蛋4-5個苦菊少許雞排一塊黃瓜小半根鹽、黑胡椒粉、橄欖油少許🔥減脂沙拉～貝貝南瓜鷹嘴豆沙拉的做法...
多彩鷹嘴豆
傳說鷹嘴豆的營養價值頗高！它含有多種植物蛋白，具有強筋健骨，去脂減肥等功效，更適合糖尿病人食用，是一種藥食同源的“小金豆”！鷹嘴豆外形獨特，如尖尖的鷹嘴而得名，小小的很可愛。鷹嘴豆有很多食用方法，煮食，炒食，涼拌，還能製成各...
🌈彩虹沙拉
用料火龍果1只雞蛋1只雞胸肉玉米西蘭花🌈彩虹沙拉的做法雞胸肉煎熟淋點胡椒粉雞蛋青菜煮熟蛋黃醬攪拌火龍果榨汁...
鷹嘴豆藜麥雞胸沙拉
這個網紅健身減脂沙拉，我加了鷹嘴豆，飽腹感極強，這麼一大碗能吃兩頓好麼。用料雞胸肉1塊鷹嘴豆100克橄欖油適量生菜適量黑椒適量青檸適量鹽少許藜麥50克鷹嘴豆藜麥雞胸沙拉的做法就這幾樣，鷹嘴豆晚上提前一晚泡發的，泡發好...
彩虹沙拉
紅橙黃綠青藍紫，看着來，不一定要我列的這些菜一天兩頓，適合超懶的我後附自制沙拉😊用料生菜半把牛油果半個黃瓜半根玉米半根紫甘藍酌量聖女果/番茄酌量香腸/培根幾片西蘭花半朵臍橙一個香蕉一根彩虹沙拉的做法1.生菜洗幹...
彩椒鷹嘴豆
鮮豔的彩椒和洋蔥，搭配鷹嘴豆，色彩繽紛，營養豐富，吃起來也非常爽口，對身體健康非常有益，是一道特別養生的菜餚哦~用料鷹嘴豆200g紅、黃、綠柿子椒各一個洋蔥1/2個熟芝麻適量蒜瓣4瓣生薑一塊香葉2片八角2個老抽、味極鮮醬油...
僞Chipotle鷹嘴豆沙拉
用料鷹嘴豆適量雞胸肉半掌大西紅柿1個青尖椒1/4個洋蔥1/4個現磨黑胡椒適量青椒汁適量檸檬汁適量椰子油適量僞Chipotle鷹嘴豆沙拉的做法鷹嘴豆泡12h，煮15min備用青椒、洋蔥切末，雞肉、西紅柿切丁雞肉用椰子油煎，加入鹽和...
鷹嘴豆豆沙餡
又搗鼓新的月餅餡料，說實話真心好吃，淡淡的板栗味，有點沙，入口即化，低糖低油低脂。鷹嘴豆是個好豆豆，可預防肥胖症、高血糖、高血壓，有補血、延緩衰老的作用。用料鷹嘴豆500克麥芽糖250克白糖50克玉米油200克水適量鷹嘴豆豆...
檸香鷹嘴豆意麪沙拉
本來不打算寫菜譜。從食材到做工太糙了，就圖倆字：省事！也還是因爲沒吃的逼出來的。當作中午的便當。頭晚加班十一點纔回家，不知道明天帶什麼，肉類睡在冰箱裏全部都是冰塊。早上送小象7:30就要出門，開火的可能性不大，擡頭看見...
【FITNESS】鷹嘴豆意麪熱沙拉
最近沉迷YouTube上面模特youtuber們的#WHATIEATINADAY不得不佩服這些精緻女孩們把簡單的食材做得精緻又好看所以就把這一道簡單快捷的模特食譜照搬了下來沒有很多時間準備午餐的時候也可以輕鬆搞定好好擺盤也算是提升...
鷹嘴豆三明治配沙拉
用料全穀類麪包2片牛油果1個（最好選比較熟的）罐裝鷹嘴豆1杯芝麻醬1勺檸檬1個營養酵母4勺鷹嘴豆三明治配沙拉的做法將牛油果切開去核，挖出果肉後用叉子將其搗碎成泥。在牛油果泥中倒入罐裝鷹嘴豆，同樣用叉子將其搗成泥，加入...
鷹嘴豆豆沙
用料鷹嘴豆500克水（是泡發後的鷹嘴豆的2倍容積）克紅糖300克油200克鷹嘴豆豆沙的做法500g鷹嘴豆泡發一夜，用手剝去外殼（不去殼也可以，我就是剝了一點後懶得剝了）然後放入高壓鍋，加入水，水要比豆高出一倍，也就是泡發的豆和水1:2...
三色藜麥鷹嘴豆沙拉
用料雞蛋個番茄個三色藜麥若干鷹嘴豆若干黃瓜若干三色藜麥鷹嘴豆沙拉的做法鷹嘴豆煮熟藜麥煮十五分鐘與其他+香醋汁拌好...
鷹嘴豆培根蔬菜沙拉
真的是一頓亂混合但是味道也真的很不錯用料鷹嘴豆罐頭1/3罐球型生菜1/2個紫甘藍1/3個培根3條玉米1/3根燈籠紅椒1/3個黃椒1/3個青椒1/3個和風沙拉汁適量千島醬適量蛋黃醬適量鷹嘴豆培根蔬菜沙拉的做法所有蔬菜洗淨。生...
鷹嘴豆色拉
春天來了夏天不遠了最愛的健康食材鷹嘴豆，低澱粉高蛋白，營養極其豐富特別適合減肥增肌，前提是要運動更多關於鷹嘴豆的營養介紹請關注微信訂閱號xiaobaisushijilu用料巴薩米克醋1大匙初榨橄欖油1大匙鷹嘴豆50g胡蘿蔔一段...
減脂彩虹沙拉
想要減脂但是又不想吃水煮菜？想要痛快地吃又能健康地瘦？讓平淡無味難以下嚥的水煮菜和沙拉變好吃的所有祕訣就是油醋汁的調配！讓我來告訴你經典油醋汁的調配，絕對能讓你改變對沙拉的偏見，愛上吃蔬菜多吃沙拉，吃得健康又不會...
鷹嘴豆沙拉
素食可用料鷹嘴豆50克黑胡椒1勺牛油果半個堅果碎20克亞麻籽油1勺薯片8片鷹嘴豆沙拉的做法提前泡好一晚鷹嘴豆，15分鐘煮熟半個牛油果搗成泥將鷹嘴豆，牛油果，亞麻籽油拌勻，加少許鹽，黑胡椒粉一勺。薯片碼入盤子用小勺子將沙...
彩虹若沙拉
斯人若彩虹，遇到方知有搜尋微信公衆號北極熊的飯，更多健康輕食菜譜等着你用料雞蛋一個藜麥適量胡蘿蔔一個玉米一個洋姜粉適量檸檬汁適量熟雞胸肉半個橄欖油適量薄荷適量紫甘藍適量彩虹若沙拉的做法1.藜麥，水1比1.5，電飯鍋...
雞胸藜麥鷹嘴豆沙拉
用料雞胸肉一片鷹嘴豆一把三色藜麥20克西蘭花5朵胡蘿蔔一根橄欖油30克醋10克鹽1.5克雞胸藜麥鷹嘴豆沙拉的做法西蘭花撕小朵，胡蘿蔔切片，焯水雞胸肉醃製二十分鐘（生抽，胡椒麪適量）然後鍋裏倒油，小火煎熟三色藜麥和鷹嘴豆提前...
彩虹沙拉🥗
炎炎夏日，吃飯沒胃口？讓這款瞬間美到融化你的🌈彩虹沙拉來拯救你的胃口吧！用料紫甘藍10克海藻10克獼猴桃1個玉米粒20克魚籽10克聖女果5顆生菜2顆苦菊15克彩虹沙拉🥗的做法✔將生菜和苦菊去掉老葉子，分別用淨水洗淨，並脫幹...
【彩虹沙拉】
沙拉算是做起來最簡單的菜了，切一切拼一拼就好了，只要你沙拉汁調配得當，它簡直就是集好吃方便健康爲一體的冠軍選單。用料彩虹沙拉雞胸肉雞蛋聖女果牛油果適量紫甘藍適量玉米粒適量生菜適量特級初榨橄欖油適量蘋果醋適量...
彩虹🌈沙拉
上次發的彩虹🌈沙拉，很多小夥伴都發私信說太好看，顏色太治癒了，今天就再來一款，讓這個夏天充滿彩虹🌈用料楊梅6顆青豆10g黃瓜1根芒果1個胡蘿蔔1根聖女果4個蟹棒4根球生菜1個芝麻菜10g彩虹🌈沙拉的做法☞將球生菜和芝麻菜...
芒果鷹嘴豆沙拉-低脂沙拉
4月底的北京，吃青芒果的季節，同時女生們露肉的季節也快到了，吃點清單的低脂吧🌝🌝🌚🌚做下午茶和早餐都很適合，香甜爽口。用料青芒果半個鷹嘴豆適量鹽1克烤杏仁一小把煮蛋或鵪鶉蛋根據喜好芒果鷹嘴豆沙拉-低脂沙拉的做法...
金沙鷹嘴豆
自己突發奇想做出來的，不知道有沒有相同做法的喔^_^用料鷹嘴豆適量鹹鴨蛋1個彩椒適量蒜1顆金沙鷹嘴豆的做法熟的鹹鴨蛋對半切開，用勺子把蛋黃剔出備用。然後再用勺子把蛋白與蛋殼分離，切如鷹嘴豆大小備用。青紅椒切粒，如...