免烤速成“布朗尼”🍫No-Bake Single-Serving Brownie
軟糕口感，即做即吃，快速解饞。做出來是大概只有5cmx5cm大的方塊，可以根據需要翻倍製作。參考/改良自用料亞麻籽粉10g椰子粉3g可可粉10gPB2花生粉(如沒有可以用熟黃豆粉代替)5g代糖10g海鹽一小撮水20g免烤速成“布朗尼”...
3 Ingredient Single Serving Nutella Brownie
用料Nutella1/4cup+1tbspwhiskedegg2tbspallpurposeflour2tbsp3IngredientSingleServingNutellaBrownie的做法Combineallingredientsintoanoversizedmicrowave-safemug.Mixwithawhiskuntilbatterissmooth.Batterwillb...
爲減脂期打造的超美味濃湯——無奶油低脂版奶香蘑菇湯（破壁機版）（300大卡/ serving）
全家都很喜歡吃奶油蘑菇湯，然而淡奶油+黃油的組合罪惡感滿滿。於是打造了這款無奶油版蘑菇濃湯，得到家人的一致好評，遂來此分享。用料鹽3克雞蛋（可省略）1個黃油3克平菇（或口蘑）350-450克大蒜3-5瓣芹菜（做裝飾用可省略）半根-一...
Cauliflower Rice——沒有米飯的低碳低脂低鈉花菜“炒飯”（300 kcal/serving 低卡代餐）
控糖期或減脂期如果想吃炒飯，可以試試這道花菜“飯”，每份熱量少於300大卡。用ricedcauliflower代替白飯，用料簡單，血糖不穩定的人也可以放心吃，無需擔心攝入主食後血糖驟然上升。用料橄欖油（或其他食用油）5-10克鹽和胡椒（或...