小🐟減肥日記第十天
雞蛋是減肥中必不可少的，蛋白質是必須的，不然你維持不了你的健康，雞蛋最常見最簡單也最方便。用料雞蛋個蘋果個西紅柿個黃瓜小🐟減肥日記第十天的做法早餐：雞胸肉三明治午餐：紫薯沙拉晚餐：雞胸肉炒蛋➕黃瓜🥒➕檸檬蜂蜜水晚...
我的減肥日記——第一天早餐
用料雞蛋1只高鈣奶一袋我的減肥日記——第一天早餐的做法白煮蛋，冷水放入蛋煮水煮沸後等5分鐘關火。這樣煮出來的蛋有營養，黃也不是特別老特別幹。牛奶倒入杯中用微波爐加熱...
我的減肥日記——第三天早餐
以後晚餐我就不記錄了，因爲一般就是記錄一天喝的水量。用料小米1小把醬牛肉3小片我的減肥日記——第三天早餐的做法小米洗好大火熬煮，開鍋後轉爲小火此時加入醬牛肉...
小🐟減肥日記第三天
其實吃什麼，你可以自己選，主要選一些低脂類高蛋白，粗糧等就行了。蔬菜，水果自己搭配。我是一個比較懶的人，所以早餐就在早餐店裏買了一點，不要吃包子糯米類炒的脂肪過高的東西就好，其實大家都知道哪些東西比較油難消化，但是往...
小🐟減肥日記第五天
不知道你們有沒有跟我一樣的感覺，就是每次餓的時候，特別想吃東西但是又不能吃的時候，就去看美食視頻，看其他主播吃各種東西，然後看的流口水，這難道就是傳說中的望梅止渴嗎？（哭笑不得）怎麼越看越渴，囧！！用料山藥小🐟減肥日記第五天...
我的減肥日記——第一天晚餐
今天是聖誕節，想想瘦下來能穿漂亮的衣服就忍一忍吧，加油！用料白開水3200ml早睡23點前睡熟我的減肥日記——第一天晚餐的做法白開水這麼多是一天的量，多喝水可以提高身體基礎代謝，如果原來喝水就少的可以慢慢一點點增加水量...
減肥第二十二日兩餐
今日體重：59.1kg今日沒有食慾只吃了早午餐早餐：無油煎餃+雞蛋+奶香蘑菇湯午餐：黑麥三明治🥪今日就只是記錄，不推薦大家做了，我覺得做失敗了，比較難吃用料雞蛋牛肉餃子蘑菇牛奶黑麥吐司生菜無澱粉火腿減肥第二十二日兩餐的做...
小🐟減肥日記第六天
用料雞蛋個小🐟減肥日記第六天的做法午餐：代餐粥晚餐：玉米半個，紫薯、紅糖蛋、西紅柿...
減脂第十天
用料西葫蘆1個紅薯130g雞蛋1個減脂第十天的做法第十天早餐，我把南瓜換成了紅薯！早餐做了，沒空拍照！愛吃的午飯我一直沒弄明白包菜還有圓白菜，其實我都是用的圓白菜意麪也是我比較喜歡的晚餐午餐愛吃這個，我就是覺得量有點大...
減肥第十餐·四日午餐
用料扇貝半盒雞蛋2個韭菜1小把小米椒2個蒜1瓣姜半片油薄薄一層香油1滴鹽少許雞精少許生抽少許醋少許減肥第十餐·四日午餐的做法扇貝做法：把蒜末辣椒蔥姜炒香，放一點生抽、雞精、醋，香油可以放一點。雞蛋另外炒好放，最後...
我的減肥日記——第三天午餐
今天太冷了！！！！！用料莜麪魚魚雞蛋青椒洋蔥胡蘿蔔我的減肥日記——第三天午餐的做法開火倒油，放點花椒麪（我喜歡這個味道，不喜歡的可以不放，就是嗆個鍋），放入洋蔥炒香，此時放入打好的雞蛋洋蔥雞蛋炒好下胡蘿蔔絲青椒絲再炒一下，此時...
哥本哈根十三日減肥餐（第六天）
今天差點兒就放棄了，因爲早上起來天旋地轉，心跳加快，渾身無力……好多症狀都讓我放棄！今天週末，起來的時候已經過了餐譜要求的早餐時間，我想要不就喝點兒水，等着中午一起吃吧！爬起來晃晃悠悠的走到客廳，就這幾步走的真是艱辛呢...
哥本哈根十三日減肥餐（第十天）
今天已經是第十天了，連着三天體重沒有下降，這十天（二十九餐）中沒吃過主食~今天晚上在回家的路上腦中想着各種炒飯和麪條，就是沒有今晚餐譜中的任何一樣，因爲今晚吃芹菜、蘋果、西紅柿哈哈哈~馬上到家接到勃哥電話說今晚能提...
我的減肥日記——第一天午餐
儘量無油無鹽，醬油能不吃就不吃！！！用料小紅薯1只長茄子1個以前醬好的牛肉3片蒜3大瓣香菜2根我的減肥日記——第一天午餐的做法茄子小紅薯一起上鍋蒸了，同時蒜和香菜切沫茄子蒸好後用蒜和少許鹽調味紅薯此時應該也好了，出鍋！...
我的減肥日記——第二天晚餐
晚餐？以後都別想了…用料紅豆薏米水3600ml我的減肥日記——第二天晚餐的做法紅豆薏米水可以去除體內的溼氣，這個量也是今天一天的量...
我的減肥日記——第二天午餐
無油無鹽清水煮菜＋蒜茄子小菜用料鮮香菇3朵油菜2顆芹菜2根胡蘿蔔5片蒜茄子2條我的減肥日記——第二天午餐的做法鮮香菇，小油菜，胡蘿蔔，芹菜統統洗淨，油菜不用切外剩下的切條，方便煮。沸水入鍋先放切菜和香菇，煮5分鐘後放入胡...
小🐟減肥日記第八天
我發現，減肥都是一開始積極主動積極主動，不過往往熱情消散後到後面越難堅持，這真的是場自己考驗，我昨天稱了下我減了2斤，還可以用料雞蛋個小🐟減肥日記第八天的做法早餐：白粥，煎蛋午餐：是兩個小紫薯，➕冬瓜蝦仁，➕山藥排骨湯，忘...
哥本哈根十三日減肥餐（第十一天）
第十一天完全沒按餐譜進食，如果有參考我的餐譜減肥的廚娘，從第八天就可以不按我的餐譜繼續了，而是重複第一天餐譜，因爲這是個二階段重複性餐譜~而我的餐譜變成了記錄我這十三天“艱辛”的過程！第十一天的午餐不到11點就吃...
小🐟減肥日記第九天
用料生菜適量雞蛋雞胸肉西紅柿紫薯小🐟減肥日記第九天的做法早餐：白粥➕荷包蛋➕海帶絲，木耳午餐：紫薯沙拉晚餐：雞胸肉炒蛋...
哥本哈根十三日減肥餐（第八天）
七天減下來七斤，算是達到我目標了，想着第八天開始復食吧！（如果有按照我餐譜正在減肥的朋友，你還在堅持的話，第八天開始重複第一天的餐譜繼續就可以！這是一個兩階段重複的餐譜！）所以我今天的早餐加了吐司。午餐沒有變化，晚餐由於...
我的減肥日記——第二天早餐
我今天喝小米粥啦！用料小米一小把雞蛋一個我的減肥日記——第二天早餐的做法小米＋清水大火煮開後轉至小火此時，打一個蛋進去，荷包一下，蛋差不多熟的同時小米粥的水耗得也剛剛好...
哥本哈根十三日減肥餐（第七天）
今天已經第七天了，基於昨天渾身無力的表現，以爲今天會更能堅持，因爲今天從早到晚只是喝水，但是神奇的發現大半天過去了，我居然沒有昨天那麼餓！並且體力還不錯！不知道是不是已經適應些了！堅持吧！對於一個吃貨數着天數餓着肚子過...
減肥第十天
用料昨天體重66.4今天體重66.1減肥第十天的做法早上就一片吐司，一個雞蛋，一個蘋果蔬菜220，肉150，番薯150，都是生重晚飯，被3顆糖油果子，和7顆抄手搞沒了，熱量還超標，天啊天啊，晚飯喝水，喝水喝水，運動走起，保佑明天不要漲...
哥本哈根十三日減肥餐（第九天）
堅持到第九條天了，減掉7斤了，革命尚未成功，同志仍需努力呀！這兩天咋就不掉秤了呢，是到瓶頸期嗎還是我這兩天每天早餐都加一片吐司的原因呢？等到出關之日在見分曉吧用料早餐：黑咖啡一杯早餐：方糖一塊早餐：吐司（自己加食的）一片午...
小🐟減肥日記第二天
我發現我真的很懶，想象着早點起來做三明治結果還是爬不起來，所以就只能生啃吐司片了用料吐司2片雞蛋一天兩個早晚各一個2個生菜3片小西紅柿2個青豆適量龍利魚4塊雞胸肉1塊等等小🐟減肥日記第二天的做法減肥第二天早餐（吐...